CC BY
128
Известия ТРТУ
Специальный выпуск
УДК 378.147/515
Н.Д. Быков, М.Б. Савченко, Р.Г. Хачатурян МЕТОДЫ КОНТРОЛЯ И ИЗМЕРЕНИЯ ОБЪЕМОВ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК
Существует три способа измерения объемов физических нагрузок. Самый распространенный и наиболее удобный метод - определение времени, затрачиваемого на различные формы двигательной активности, в частности, на физические упражнения в течение дня и недели.
Второй способ - подсчет энергетических затрат на мышечное движение. Для этого необходимо использовать таблицы с указанием видов физических упражнений и энергетических затрат на 1 кг массы при выполнении этих действий.
Для оценки степени физической подготовленности можно использовать систему подсчета очков.
Третий способ основывается на подсчете расстояния (в шагах, мерах или километрах), которое проходит человек в течение дня.
УДК 378.147/515
Н.Д. Быков, М.Б. Савченко, В.Г. Рябикин КОНТРОЛЬ И САМОКОНТРОЛЬ СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТОВ
Предварительная консультация у врача и преподавателя физического воспитания является обязательным условием для начала самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Каждый студент, включивший самостоятельную физическую тренировку в свой образ жизни, должен контролировать свое здоровье.
Показатели самоконтроля делятся на субъективные и объективные. К субъективным относятся: самочувствие, настроение, сон. К объективным: частота сердечных сокращений, масса тела, жизненная емкость легких, функциональные пробы, спортивные результаты. Обязательным условием является ведение дневника самоконтроля, где данные фиксируются в динамике и регулярно анализируются.
УДК 378.147/515
П.Д. Макаренко, М.П. Дебердеев
ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ШЕЙНО-ГРУДНОГО ОТДЕЛА
ПОЗВОНОЧНИКА
Нередко студенты жалуются на боль в шейно-грудном отделе позвоночника. С целью профилактики заболеваний этого отдела выполняются упражнения у гимнастической стенки в растягивании позвоночника, на
