CC BY
78
Известия ТРТУ
(использование различных технических средств, тренажеров и методов психологической подготовки).
УДК 378.147/515
А.А. Караченцева, Г.Н. Клименко, М.Б. Савченко
МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ПО КУРСУ ’ ОБЕСПЕЧЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ В ЛИЦЕЕ ПРИ ТРТУ •
Программа ОБЖ (основы безопасности жизнедеятельности) отвечает требованиям учебной программы и предусматривает ознакомление учащихся с общими характеристиками опасных и вредных факторов, чрезвычайных ситуаций, а также приобретение лицеистами знаний и умений по защите жизни и здоровья. В процессе обучения учащиеся получают знания об обороне государства и воинской обязанности граждан, приобретают практические навыки по гражданской обороне, оказанию само- и взаимопомощи и основам здорового образа жизни.
УДК 378.147/515
Г.Н. Клименко, Н.И. Клименко ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОВЕДЕНИЮ САМОКОНТРОЛЯ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ
Очень важно научить студентов правильно проводить самоконтроль в процессе занятий физическими упражнениями. Для объективного самоконтроля чаще всего используются различные пробы и тесты, оценивающие функциональное состояние организма (индекс Руфье, Кверга, проба по определению физического состояния - УФС, проба с дозированной физической нагрузкой с подсчетом пульса и артериального давления). Рекомендуется иметь дневник самоконтроля, куда заносятся все показатели, на основании которых регулярно делается анализ об адекватности нагрузки и ее положительном характере.
УДК 378.147/515
П.Д. Макаренко, М.П. Дебсрдсев ПРОФИЛАКТИКА ОСТЕОХОНДРОЗА СРЕДСТВАМИ И МЕТОДАМИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И ФИТОТЕРАПИИ
Развитие остеохондроза, характеризующегося дегенеративными изменениями в межпозвоночных дисках, в большинстве случаев приводящих к заболеванию радикулитом, в значительной степени зависит от недостатка движений позвоночника.
Секция физического воспитания и спорта
В докладе даются рекомендации по выполнению движений, ставших трудными: упорное повторение упражнений вначале с малой амплитудой и плавно, постепенно увеличивая объем и интенсивность их. Суставы необходимо прорабатывать не менее 30-40 минут. Напряжение мышц регулировать от значительного до полного расслабления. При выполнении упражнений вытягивать позвоночник в положении лежа, стоя на четвереньках, в висе (стоя или сидя). Упражнения лежа выполнять на достаточно жесткой поверхности, чтобы не было чрезмерных прогибаний позвоночника. Рекомендуется избегать переохлаждения организма.
Авторы предлагают массаж-растягивание и несколько усовершенствованных упражнений для профилактики заболевания позвоночника, а также прием ванн из сенной трухи и другие средства фитотерапии.
