CC BY
44
Таким образом, супружеские конфликты - очень распространённый вид конфликтов, зачастую приводящий к разрушению семейных взаимоотношений и разводу. В качестве причин возникновения супружеских конфликтов исследователи выделяют самые разные - от несовпадения личностных особенностей до вмешательства третьих лиц в супружеские взаимоотношения.
В исследованиях А.Г. Бесаева, Е.М. Дзудцова, О.Э. Зуськова, В.П. Левкович, Т.М. Карманова рассматривается такой фактор возникновения и развития супружеских конфликтов как национальность супругов [1, 2, 3]. Изучение разнонациональных браков является актуальным научным направлением, поскольку различные мировоззренческие взгляды, обусловленные религией, могут оказывать существенную роль на возникновение и развитие конфликтов в семье. Список использованной литературы:
1. Бесаева А.Г. К проблеме этнических семейных конфликтов (психологический аспект) [Текст] / А.Г. Басаева, Р.Р. Икоева, М.З. Газзаева // Проблемы современного педагогического образования. - 2019. - № 63-4. - С. 275-277.
2. Карманова Т.М. Адаптация молодых супругов к условиям совместной жизни в разнонациональных семьях [Текст] / Т.М. Карманова // Сборники конференций НИЦ Социосфера. - 2015. - № 34. - С. 10-14.
3. Левкович В.П., Зуськова О.Э. Социально-психологический подход к изучению супружеских конфликтов [Текст] / В.П. Левкович, О.Э. Зуськова // Психологический журнал. - 1985. - Т. 6. - № 3. - С. 126-137.
4. Сысенко В.А. Супружеские конфликты [Текст] / В.А. Сысенко. - М.: Мысль, 1989. - 173 с.
5. Харчев А.Г. Современная семья и ее проблемы / А.Г. Харчев, М.С. Мацковский. - Ереван: Айастан, 1982. - 271 с.
6. Шнейдер Л.Б. Психология семейных отношений. Курс лекций [Текст] / Л.Б. Шнейдер. - М.: Апрель-Пресс, Изд-во ЭКСМО-Пресс, 2000. - 512 с.
7. Шуман С.Г., Шуман В.П. Семейные конфликты: причины, пути устранения [Текст] / С.Г. Шуман, В.П. Шуман. - Брест: Лаборатория «Практической психологии и педагогики», 1992. - 160 с.
© Анварова Е.Ю, 2020
УДК 608
Н. В. Кальнер
Кандидат экономических наук, доцент, ИП Кальнер Н.В.,
г. Москва, РФ О.Н. Сагирова
Кандидат экономических наук, ИП Сагирова О.Н.,
г. Москва, РФ
КАК ЧЕРПАТЬ РЕСУРС ИЗ ВРЕМЕННОГО СТРЕССА ЗА СЧЕТ НАСТРОЙКИ ИНДИВИДУАЛЬНОГО ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТА
Аннотация
В статье описывается стратегия получения ресурса из временного стресса за счет настройки индивидуального тайм-менеджмента. Умение управлять временным стрессом относится к концепции самоподзарядки, которая призвана помочь личной и командной эффективности, вдохновению и высоким достижениям в бизнесе через систему развития жизнестойкости: повышение стрессоустойчивости, самомотивации и управления энергией, достижение жизненного баланса и концентрация ресурсов для будущих свершений.
Ключевые слова:
временной стресс, управление временем, тайм-менеджмент, жизнестойкость, стрессоустойчивость,
осознанность, саморегуляция, self empowerment.
Временной стресс - это стресс, связанный с необходимостью выполнять конкретную задачу в сжатые сроки. Разумеется, он может нанести вред организму человека особенно в настоящее время, когда мы живем в очень изменчивом мире, где политические, экономические, социальные и технологические изменения происходят быстро и непредсказуемо. Это по-настоящему трансформационный мир, в котором фаза роста быстро сменяется фазой кризиса. Поэтому больше не получается планировать, прогнозировать и поддерживать стабильность в корпоративном мире [1, с. 173].
Стресс от осознания конечности временного ресурса рассматривается подробно в части Efficiency - в переводе «эффективность» методологии «SELF Empowerment» или в русском переводе «Самоподзарядка» [2, с. 208].
В своей книге «Стресс и менеджер» Карл Альбрехт [3, с. 208] описывает ряд полезных инструментов для борьбы с временным стрессом, делая акцент на правильном управлении временем:
• Используйте списки дел, которые содержат не только список задач, но и срок их выполнения (дедлайн);
• Расставляйте приоритеты. Если срочные задачи мало влияют или не влияют вообще на основную цель, они не должны предшествовать выполнению других задач. Рабочий день должен дарить массу энергии и ощущение, что вы занимаетесь действительно важными делами. Вы не должны чувствовать себя обессиленными.
• Сосредоточьтесь на важных задачах, которые помогают достичь целей. Для оценки срочности и важности задач и определения их приоритетности можно воспользоваться так называемой матрицей Эйзенхауэра.
• Используйте свои активные часы работы. Кто-то наиболее продуктивен в утренние часы, кто-то -в вечерние. Эффективнее всего посвятить то время, когда вы наиболее активны и продуктивны, на сложные задачи, которые занимают много времени.
• Будьте непреклонны. Сосредоточьтесь на своем расписании и задачах; не чувствуйте себя виноватыми за то, что отказали кому-то в просьбе.
Источник временного стресса - чувство вины за недостаточное качество (из-за поспешности выполнения работы) или не в срок выполненное задание (из-за недостатка времени или сжатые сроки, а также недостатка ресурсов). От него нелегко избавиться, но можно научиться использовать его во благо человека, если знать свой индивидуальный стиль тайм-менеджмента:
- однозадачный или последовательный, когда составляются списки дел, и они выполняются во что бы то ни стало;
- многозадачный или стиль проектного менеджера, когда дела могут делаться параллельно;
- творческий или свободный стиль, когда самое важное - это поймать «музу» и дальше творить, не замечая время.
Но если использовать самодиагностику по типам Х. Фишер и изучить механизм, который дает каждому типу мотивацию и энергию, можно найти ключи к пониманию индивидуального стиля каждого типа.
Типизация Фишер была создана в 2016 году. Она основана на химии мозга, валидирована данными функциональной МРТ. В основе типизации - различия людей, вызванные экспрессией гормонов и нейромедиаторов. Типы по результатам теста: Shaper/Строитель (сератонино - мелатониновый), Explorer/Активист (дофаминовый), Learner/Мыслитель (эндорфиново-тестостероновый), Facilitator/Объединитель (окситоциново-эстрогеновый).
Строители в своей естественной обстановке будут тяготеть к однозадачному стилю управления временем, что дает определенную уверенность и сокращает временной стресс.
Активист и Мыслитель, как правило, выбирают многозадачный стиль. Он очень энергозатратный, зато дает хороший результат: менеджер успевает практически всё.
Объединитель выбирает творческий стиль, который достаточно энергозатратный, так как требуется поддержание креативного тонуса, но временной стресс от этого стиля также достаточно высокий.
Понимание своих индивидуальных предрасположенностей помогает всем типам менеджеров лучше
справляться с временным стрессом.
Умение управлять временным стрессом относится к концепции самоподзарядки, которая призвана помочь личной и командной эффективности, вдохновению и высоким достижениям в бизнесе через систему развития жизнестойкости.
Список использованной литературы:
1. Ечкалова Н.В., Сагирова О.Н. Трансформация лидера, команды и компании как ответ на изменения внешнего окружения// Научные итоги 2015 года: достижения, проекты, гипотезы: сборник материалов V Ежегодной итоговой международной научно-практической конференции/Под общ.ред. С.С.Чернова. -Новосибирск: Издательство ЦРНС, 2015, С. 172-180.
2. Кальнер Н.В., Сагирова О.Н. Концепция повышения жизнестойкости// Инновационные исследования: Теоретические основы и практическое применение: сборник статей Международной научно-практической конференции (24.05.2020г., г. Саратов). В 3 ч. Ч. 3 / - Уфа: OMEGA SCIENCE, 2020, С. 208-210.
3. Karl Albrecht, Stress and the Manager (Englewood Cliffs, N. J.: Prentice-Hall, 1979), pp. 107-108. Copyright © 1979 by Simon & Shuster. Reprinted by permission of Simon & Schuster, Inc.
© Кальнер Н.В., Сагирова О.Н., 2020 г.
