Концепция самомотивации и повышения жизнестойкости Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании»

УДК 608

Н.В. Кальнер

канд. экон. наук, доцент, ИП Кальнер Н.В.

г. Москва, РФ О.Н. Сагирова канд. экон. наук, ИП Сагирова О.Н., г. Москва, РФ

КОНЦЕПЦИЯ САМОМОТИВАЦИИ И ПОВЫШЕНИЯ ЖИЗНЕСТОЙКОСТИ

Аннотация

Актуальность темы самомотивации и повышения жизнестойкости подтверждается ростом заболеваемости и эмоционального выгорания в результате стрессовых ситуаций на работе и в семье. Целью работы является создание новой методологии повышения жизнестойкости человека. В работе используются методы системного анализа, психологического тестирования (диагностики) и экспертных оценок. В результате концепция самоподзарядки помогает личной и командной эффективности через систему развития жизнестойкости: повышение стрессоустойчивости, управление энергией, достижение жизненного баланса и концентрации ресурсов для будущих свершений.

Ключевые слова

самоподзарядка, жизнестойкость, стрессоустойчивость, стресс, эустресс, самомотивация, жизненный баланс, управление энергией, осознанность, саморегуляция, self empowerment

Концепция «SELF Empowerment» или в русском переводе «Самоподзарядка» или «Самомотивация» была разработана нами, Наталией Кальнер и Ольгой Сагировой, в 2020 году, чтобы помогать личной и командной эффективности, вдохновению и высоким достижениям в бизнесе через систему развития жизнестойкости: повышение стрессоустойчивости и управление энергией, достижение жизненного баланса и концентрация ресурсов для будущих свершений.

Данная концепция родилась как результат нашей многолетней деятельности на топ-менеджерских позициях в российских и международных компаниях и широкой практики в области обучения и развития взрослых людей и профессионалов своего дела [1, с. 176] на основе использования международных научных разработок в области нейробиологии, психологии, физиологии и психотерапии.

Концепция «SELF Empowerment» состоит из следующих четырех элементов, каждый из которых начинается с одной из заглавных букв слова «SELF» (от англ. «само/сам/сама»):

S - Stress resistance - в переводе «противодействие стрессу». Этот элемент концепции самоподзарядки направлен на развитие стрессоустойчивости [2, с. 104-105];

E - Efficiency - в переводе «эффективность», отвечает на вопрос: «Как быть эффективным каждый день и поддерживать самомотивацию? Где черпать энергию для этого? Как не терять эффективность в состоянии стресса?»

L - Lifefulness - в переводе «полнота жизни», отвечает на сокровенные вопросы любого человека: «Как жить полной жизнью? Как достигать жизненного баланса? Как стать счастливым?»

F - Future development - в переводе «будущее развитие». Этот элемент является ключом ко всей концепции, который отвечает на вопрос: «Что является пусковым механизмом в самоподзарядке? Как распределять свои физиологические и психологические ресурсы на текущие и будущие свершения? Как эффективно выстраивать свой жизненный баланс для постановки и достижения новых горизонтов личностного развития?»

Логика развития способности черпать ресурс из стрессовых ситуаций выстроена следующим образом:

Самодиагностика по типам Х. Фишер и изучение механизма, который дает каждому типу мотивацию и энергию. Хелен Фишер - научный сотрудник института имени Кинси и Ратгерского университета,

антрополог, нейробиолог, основатель компании NeuroColor (США) и автор теста, который заполнили более 14 миллионов человек в 40 странах мира. Тест валидирован на бизнес-среду, бизнес-клиентами являются многие компании из списка Fortune 500.

Типизация Фишер была создана в 2016 году. Она основана на химии мозга, валидирована данными функциональной МРТ. В основе типизации - различия людей, вызванные экспрессией гормонов и нейромедиаторов. Типы по результатам теста: Shaper/Строитель (сератонино - мелатониновый), Explorer/Активист (дофаминовый), Learner/Мыслитель (эндорфиново-тестостероновый), Facilitator/Объединитель (окситоциново-эстрогеновый).

Для определения, как в бизнес-среде черпать ресурс из стресса, мы используем подход доктора Карла Альбрехта [3, с. 107], который выделил четыре вида стресса: временной, коммуникативный, ситуативный и досрочный.

Временной стресс - это стресс, связанный с необходимостью выполнять конкретную задачу в сжатые сроки. Мы можем предложить каждому типу по Х. Фишер подход, как черпать ресурс из времени за счет индивидуального тайм-менеджмента.

Коммуникативный стресс - это стресс от общения (в этот раздел входит обилие общения, а также общение с непредсказуемыми и доминантными людьми). Здесь мы предлагаем каждому типу по Х. Фишер путь, как сделать коммуникации более предсказуемыми и не терять энергию в общении.

Ситуативный стресс - это стресс от чрезвычайных ситуаций, больших ошибок и конфликтных ситуаций. Мы предлагаем каждому типу по Х. Фишер решение, как не терять энергию в ситуативном стрессе и использовать эустресс как ресурс.

Досрочный стресс - это стресс от ожидания сложной ситуации. Данный стресс возникает от негативного опыта в прошлом. Досрочный стресс всегда строго индивидуален и основан на личном опыте в прошлом. Здесь мы обсуждаем состояния переживания обиды, стыда и вины. Эти состояния, пережитые в прошлом, определяют наши ожидания от будущих ситуаций, вызывая досрочный стресс.

Таким образом, разработанная нами концепция самоподзарядки призвана помочь личной и командной эффективности через систему развития жизнестойкости.

Список использованной литературы:

1. Ечкалова Н.В., Сагирова О.Н. Трансформация лидера, команды и компании как ответ на изменения внешнего окружения// Научные итоги 2015 года: достижения, проекты, гипотезы: сборник материалов V Ежегодной итоговой международной научно-практической конференции/Под общ.ред. С.С.Чернова. -Новосибирск: Издательство ЦРНС, 2015, С. 172-180.

2. Ечкалова Н.В. Управление стрессом для эффективной работы в бизнес-среде//Современные тенденции в экономике и управлении: новый взгляд: сборник материалов XLVII Международной научно-практической конференции/Под общ. ред. С.С. Чернова. - Новосибирск: Издательство ЦРНС, 2017. - 164 с. С. 102-106.

3. Karl Albrecht, Stress and the Manager (Englewood Cliffs, N. J.: Prentice-Hall, 1979), pp. 107-108. Copyright © 1979 by Simon & Shuster. Reprinted by permission of Simon & Schuster, Inc.

© Н.В. Кальнер, О.Н. Сагирова 2020