CC BY
7
ЛИТЕРАТУРА
1. Горбунов Г Д. Психопедагогика спорта / Г Д. Горбунов. - Москва : Физкультура и спорт, 1988. - 296 с.
2. Папуша А.Т. Исследование значимости различных стресс-факторов пловцов высокой квалификации/ А.Т. Папуша // Спортивный психолог. - 2019. - № 1 (52) 2019. - С. 23-25.
3. Пригода Г.С. Сравнительный анализ росто-весовых показателей пловцов спринтеров призёров олимпийских игр/ Г.С. Пригода, А.С. Сидоренко // Учёные записки университета имени П.Ф.Лесгафта. - 2022. - № 5 (207). - С. 330-333.
4. Пригода Г.С. Формирование мотивационных стимулов пловцов сборных команд вузов/ Г.С. Пригода, А.С. Сидоренко, Е.Ю. Волкова // Теоретические и методические подходы в подготовке специалистов для сферы физической культуры, спорта и туризма: материалы I-й международной научно-практической конференции. - Волгоград : ВГАФК, 2021. - С. 242-246.
5. Сальников В.В. Два с половиной месяца без воды для кого-то могут стать критическими / В.В. Сальников // Спорт-Экспресс. - 2020. -№ 87 (8196). - С. 6.
REFERENCES
1. Gorbunov, G.D. (1988), Psychopedagogy of sports, Physical Culture and Sport, Moscow.
2. Papusha, A.T. (2019), "Investigation of the significance of various stress factors of highly qualified swimmers", Sportspsychologis, No.1 (52), - pp. 23-25.
3. Prigoda, G.S. and Sidorenko ,A.S. (2022), "Comparative analysis of height and weight indicators of swimmers, sprinters and Olympic medalists", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 5 (207), pp. 330-333.
4. Prigoda, G.S., Sidorenko, A.S. and Volkova, E.Yu. (2021), "Formation of motivational incentives for swimmers of national teams of universities", Theoretical and methodological approaches in the training of specialists in the field ofphysical culture, sports and tourism: materials of the I-th International Scientific and Practical Conference, Volgograd, pp. 242-246.
5. Salnikov, V.V. (2020), "Two and a half months without water for someone can become critical", Sport-Express, No.87 (8196), pp. 6.
Контактная информация: prigoda123@mail.ru
Статья поступила в редакцию 12.09.2022
УДК 796.88
К ВОПРОСУ О ВЛИЯНИИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ТРАВМ ПОЗВОНОЧНОГО СТОЛБА ПРИ ЗАНЯТИЯХ ГИРЕВЫМ
СПОРТОМ
Евгений Анатольевич Пронин, аспирант, Санкт-Петербургский политехнический университет Петра Великого, Санкт-Петербург; Иван Анатольевич Давиденко, кандидат педагогических наук, преподаватель, Александр Сергеевич Фадеев, кандидат педагогических наук, доцент, Виталий Николаевич Максимов, кандидат педагогических наук, доцент, Алексей Николаевич Сергеев, преподаватель, Михайловская военная артиллерийская академия, Санкт-Петербург
Аннотация
В статье представлены результаты исследований авторов по влиянию физической культуры на восстановление после травм позвоночника. Рассмотрены основные причины получения травмы позвоночника, применение лечебной физической культуры (массажа) на этапе восстановления после получения травмы позвоночника. Установлено, что при получении травмы позвоночника необходимо использовать лечебную физическую культуру, для быстрого восстановления к будущей качественной подготовке к соревновательной деятельности в гиревом спорте. При травме позвоночника оптимально назначать массаж и самомассаж, а также что массаж благотворно влияет на ускоренное восстановление после получения травмы позвоночника. Выявлено, что при применении лечебной физической культуры улучшается приток крови массируемой области. Ускоряются
процессы заживления.
Ключевые слова: гиревой спорт, дозирование физической нагрузки, травма, восстановление, тренировка, лечебная физическая культура, позвоночник, массаж.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.9.p395-399
TO THE QUESTION OF THE INFLUENCE OF PHYSICAL CULTURE ON RECOVERY AFTER INJURIES OF THE SPINAL COLUMN DURING KETTLEBELL
LIFTING
Evgeny Anatolyevich Pronin, the post-graduate student, Peter the Great St. Petersburg Polytechnic University, St. Petersburg; Ivan Anatolyevich Davidenko, the candidate of pedagogical sciences, teacher, Alexander Sergeevich Fadeev, the candidate of pedagogical sciences, do-cent, Vitaly Nikolaevich Maksimov, the candidate of pedagogical sciences, docent, Alexey Ni-kolaevich Sergeev, the teacher, Mikhailovskaya Military Artillery Academy, St. Petersburg
Abstract
The article presents the results of the authors' research on the influence of physical culture on recovery after spinal injuries. The main causes of spinal injury, the use of therapeutic physical culture (massage) at the stage of recovery after spinal injury are considered. It has been established that in case of spinal injury, it is necessary to use therapeutic physical culture for rapid recovery to future high-quality preparation for competitive activity in kettlebell lifting. In case of spinal injury, it is optimal to prescribe massage and self-massage, as well as that massage has a beneficial effect on accelerated recovery after spinal injury. It was revealed that when using therapeutic physical culture, the blood flow of the massaged area improves. Healing processes are accelerated.
Keywords: kettlebell lifting, physical activity dosing, injury, recovery, training, physical therapy, spine, massage.
ВВЕДЕНИЕ
На сегодняшний день проведено множество научных исследований в области спорта, создана масштабная научная база, обеспечивающая спорт высших достижений знаниями, необходимыми для формирования все более эффективных методик проведения тренировок и подготовки к соревнованиям. Сегодня нет ни одной спортивной дисциплины, которая не стала бы предметом научных исследований.
Это же касается и такого вида спорта как гиревой спорт. За последние десятилетия её популярность в мире достигла значимых высот, а вместе с тем и уровень профессионализма спортсменов. Отметим, что гиревой спорт - исконно русский вид спорта. Проведено немалое число исследований в области развития физических кондиций спортсменов. Большая их часть уделена развитию силовой выносливости, когда другие физические характеристики остались, обделены вниманием. В том числе и восстановление после травмы позвоночника. В работе мы обратим внимание на причины получения травмы позвоночника, влияние физической культуры на восстановление после травмы позвоночника. Во всех видах спорта при выполнении упражнений большое значение имеет вопрос травматизма и влияние физической культуры на восстановление после травм, а также дозирование физических нагрузок. Нередкое явление у квалифицированных спортсменов травматический радикулит происходит из-за несоблюдения дозирования физических нагрузок.
МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
В ходе анализа литературы, опроса респондентов, в роли которых выступали ведущие тренера СДЮШОР им В.Ф. Краевского, мы нашли решения вопроса по нашему исследованию не в полном объёме. Из этого следует, что восстановление после получения травм позвоночника, требует применения лечебной физической культуры.
Нами были рассмотрены основные факторы, при которых возможно получить травму позвоночника и восстановление спортсмена после получения травмы позвоночника с помощью массажа и самомассажа. А также, дозирование физических нагрузок. Частое явление у квалифицированных спортсменов получение травм позвоночника происходит из-за несоблюдения дозирования тренировочных нагрузок.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Техническая и функциональная неподготовленность спортсмена-гиревика - повод разнообразных травм особенно в гиревом спорте.
В гиревом спорте существенную роль играет показатель как дозирование физической нагрузки.
Бывают различные объемы тренировок. Они разделяются на большие, средние и малые.
Максимальные нагрузки увеличивают функциональные возможности спортсмена. Но следует помнить, что после предсоревновательных тренировок организму потребуется больше времени для восстановления. Это уменьшает риск получения травмы.
Только атлеты, имеющие колоссальный опыт, соревновательную практику Всероссийского и Международного масштаба, могут применять большие нагрузки в своих тренировках. В первые годы тренировок такие занятия не допустимы.
Рассмотрим характерные травмы, встречающиеся у спортсменов в гиревом спорте.
Самая распространенная травма при занятиях гиревым спортом, это травма позвоночника. Основная причина получения вышеуказанной травмы из-за сильного пригибания при забросе тяжёлых гирь. Осуществляется давление на межпозвоночные диски, изменения позвонков, воспаление нервных корешков. Так как для всех спортсменов очень важен высокий результат, при современной технике и тактической подготовке избежать чрезмерно сильного прогибания невозможно [1].
Исследования показали, что чаще всего боли в пояснице происходят из-за частого наклонения вперёд, особенно после предсоревновательных тренировок (прикидками), на которых спортсмен выполняет упражнения с 90-95% физической активностью. При опросе респондентов, было выявлено, что спортсмен, занимающийся гиревым спортом боле 4 лет, как правило, получал травму позвоночника. Атлет, должен знать свой организм, воздействие на него разнообразных упражнений, вспомогательных, для того чтобы можно избежать значительных повреждений позвоночника или во всяком случае уменьшить их.
Многие атлеты после тренировок, на которых были максимальные нагрузки, делают наклоны вперёд, тем самым расслабляют поясницу. Данное упражнение профессиональные спортсмены выполняют со снарядами (гирями 24-32 кг.). А также установлено, что каждая тренировка должна заканчиваться долгим висом на гимнастической перекладине в несколько подходов с дополнительным весом, тем самым вытягиваются мышцы поясницы.
При получении травмы позвоночника необходимо использовать лечебную физическую культуру, для быстрого восстановления и будущей качественной подготовке к соревновательной деятельности. При травме позвоночника оптимально назначать массаж и самомассаж.
При применении лечебной физической культуры в виде массажа улучшается приток крови в травмированной области. Хороший приток крови в повреждённой области очень важен для быстрого восстановления, ускоряется процесс заживления [2].
Многие тренера, в частности тренера СДЮШОР им В.Ф. Краевского применяют местный массаж на область поясницы перед важными тренировками и непосредственно перед стартом. По мнению профессиональных спортсменов, массаж может заменить силовую тренировку, особенно если атлет получил микротравму.
Типология массажей разнообразна. В первые типология массажей для спортсменов была предложена Советским ученым, доктором медицинских наук Иваном Михайловичем Саркизовым-Серазини. Иван Михайлович внедрил в спортивную практику такие виды массажей как: гигиенический, тренировочный, предварительный, восстановительный, лечебный.
Гигиенический массаж необходимо применять утром после сна. Тренировочный массаж очень важен и применяется после тренировки.
Восстановительный массаж, считается быстрым и применяется во время тренировки, после сильного прогиба поясницы.
Предварительный массаж необходимо использовать непосредственно перед соревнованиями. Он положительно действует на нервную систему спортсмена.
Массаж разделяется на общий и местный. Ведущие тренера используют на тренировках и для общего восстановления общий массаж. А во всех остальных моментах местный.
Приёмы массажа подразделяются: поглаживания, хаотичные движения круговые растирания, разминания травмированной области, выжимание, рубление, потряхивание.
При общем массаже целесообразно применять вышеперечисленные приемы. Во время соревнований, перед стартом необходимо использовать, рубление, круговое растирания, поглаживания, в лечебном массаже - поглаживание и растирание с использованием специального массажного масла.
Очень важен такой фактор как соблюдение гигиены. Кожные покровы атлета должны быть чистыми.
Частое явление у ведущих спортсменов травма спины как травматический радикулит. Целесообразно осуществлять массирование поясничной зоны поглаживанием и без сильного усилия и давления.
Правильное назначение массажных процедур приведёт к улучшению физиологического состояния атлета, нормализации нервной системы, нормализует поток крови и восстановит травмированную часть позвоночника.
Из анализа литературы и опроса респондентов, ведущих спортсменов выявлено, что спортсменам необходимо применять самомоссаж. Каждый атлет должен изучить основы самомоссажа и применять его на тренировках, соревнованиях в настоящее время стал все чаще применяться массаж с помощью разнообразных приборов, например, массажное бревно.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Выявлено, что при получении травмы позвоночника необходимо использовать лечебную физическую культуру, для быстрого восстановления к будущей качественной подготовке к соревновательной деятельности. При травме позвоночника оптимально назначать массаж и самомассаж, а также установлено, что массаж благотворно влияет на ускоренное восстановление после получения травмы позвоночника. При применении лечебной физической культуры в виде массажа улучшается приток крови массируемой области.
ЛИТЕРАТУРА
1. Анализ техники классических упражнений в тяжёлой атлетике в зависимости от способа хвата штанги / Е.А. Пронин, М.П. Анисимов, И.А. Давиденко, А.С. Фадеев // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2022. - № 6 (208). - С. 312-315.
2. Основы техники заброса гирь на грудь для толчка по длинному циклу с различным хватом дужки гири / Е. А. Пронин, А. С. Фадеев, И. И. Воркожоков, В. М. Петров // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2022. - Т. 17, № 2. - С. 54-58.
REFERENCES
1. Pronin, E.A., Anisimov, M.P., Davidenko, I.A. and Fadeev, A.S. (2022), "Analysis of the technique of classical exercises in weightlifting depending on the method of barbell grip, Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 6 (208), pp. 312-315.
2. Pronin, E.A., Fadeev, A.S., Vorkozhokov, I.I. and Petrov, V.M. (2022), "Fundamentals of the technique of throwing weights on the chest for pushing on a long cycle with a different grip of the arm of the kettlebell", Pedagogical-psychological and medico-biological problems of physical culture and sports, Vol. 17, No. 2, pp. 54-58.
Контактная информация: rabotnik2809@yandex.ru
Статья поступила в редакцию 23.09.2022
УДК 796.88
ОСНОВЫ ДОЗИРОВАНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ У СПОРТСМЕНОВ В
СИЛОВЫХ ВИДАХ СПОРТА
Евгений Анатольевич Пронин, аспирант, Санкт-Петербургский политехнический университет Петра Великого, Санкт-Петербург; Виктор Александрович Панарин, преподаватель, Максим Михайлович Стогов, преподаватель, Дальневосточное высшее общевойсковое командное училище, Благовещенск; Максим Сергеевич Семоненко, преподаватель, Артём Алексеевич Бессонов, преподаватель, Андрей Владимирович Сорокин, доцент, Военный ордена Жукова университет радиоэлектроники, Череповец
Аннотация
Данная статья посвящена обсуждению основных направлений организации тренировочного процесса спортсменов в тяжёлой атлетике. Мы обратили внимание на высокую значимость дозирования тренировочной нагрузки. Нами были рассмотрены объём, интенсивность тренировочной нагрузки, а также рассмотрены виды тренировок и диапазон начальных и основных тренировочных весов. Большие нагрузки предъявляют исключительные требования к организму спортсмена и могут быть рекомендованы атлетам, имеющим многолетнюю спортивную практику. Они неприемлемы в первые годы тренировки. Установлено, что тренировочную нагрузку можно регулировать количеством упражнений и количеством подъемов, интенсивностью, применением субмаксимальных и максимальных попыток в упражнениях, определенным чередованием больших, средних и малых нагрузок. С ростом тренированности увеличиваются не только объем и интенсивность нагрузки, но и время тренировки в одном занятии. Большие тренировочные нагрузки в значительной мере увеличивают функциональные возможности всех органов и систем организма спортсмена. Однако после больших нагрузок необходим более длительный период восстановления.
Ключевые слова: тяжёлая атлетика, тренировка, тренировочный процесс, нагрузка, объём, интенсивность, восстановление.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.9.p399-402
FUNDAMENTALS OF DOSING OF TRAINING LOAD IN ATHLETES IN POWER
SPORTS
Evgeny Anatolyevich Pronin, the post-graduate student, Peter the Great St. Petersburg Polytechnic University, St. Petersburg; Viktor Alexandrovich Panarin, the teacher, Maxim Mi-khailovich Stogov, the teacher, Far Eastern Higher Combined Arms Command School, Blagoveshchensk; Maxim Sergeevich Simonenko, the teacher, Artem Alekseevich Bessonov, the teacher, Andrey Vladimirovich Sorokin, the docent, Military Order of Zhukov University of
Radio Electronics, Cherepovets
Abstract
This article is devoted to the discussion of the main directions of the organization of the training process of athletes in weightlifting. We drew attention to the high importance of dosing the training load.
