CC BY
6УДК 796.015
К ВОПРОСУ О НЕОБХОДИМОСТИ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В УСЛОВИЯХ ДИСТАНЦИОННОГО ОБУЧЕНИЯ
ON THE QUESTION OF THE NEED FOR HEALTH-IMPROVING PHYSICAL CULTURE
IN TERMS OF DISTANCE LEARNING
Сайманов Вадим Юрьевич
студент
Поволжский государственный университет телекоммуникаций и спорта
г. Самара, Россия Saimonov Vadim Yurievich student
Volga state university of telecommunications and sports
Samara, Russia
Солодилова Елена Сергеевна
преподаватель кафедра физического воспитания Поволжский государственный университет телекоммуникаций и спорта
г. Самара, Россия
Solodilova Elena Sergeevna
lecturer
department of physical education Volga state university of telecommunications and sports
Samara, Russia
Аннотация. Статья посвящена изучению необходимости оздоровительной физической культуры в условиях дистанционного обучения студентов. Отмечена связь двигательной активности со здоровьем человека и ее влияния на его психоэмоциональный фон. Проанализированы результаты, проведенного в социальных сетях, опроса студенческой аудитории, выявлены доли студентов, активно и совсем не занимаю -щихся физической культурой. Разработаны мероприятия по повышению физической активности студентов во время дистанционного обучения. Предложены виды возможных физических упражнений в домашних условиях, их рациональная периодичность в течение дня и недели, а также ожидаемый результат от их выполнения. Отмечена целесообразность выполнения упражнений совместно c членами семьи, друзьями и однокурсниками в процессе онлайн-трансляций и рассмотрен их прогнозируемый результат, как оздоровительный, так и психологический. Обоснована перспективность использования во время выполнения физических упражнений именно танцевальных движений и указан достигаемый эффект от реализации данного предложения.
Abstract. The article is devoted to the study of the need for health-improving physical culture in the conditions of distance learning of students. The connection of motor activity with human health and its influence on his psychoemotional background is noted. The results of a survey of the student audience conducted in social networks are analyzed, the proportion of students who are actively and not engaged in physical culture at all is revealed. Measures have
been developed to increase the physical activity of students during distance learning. The types of possible physical exercises at home, their rational frequency during the day and week, as well as the expected result from their performance are proposed. The expediency of performing exercises together with family members, friends and classmates in the process of online broadcasts is noted and their predicted result, both health and psychological, is considered. The prospects of using dance movements during physical exercises are substantiated and the achieved effect from the implementation of this proposal is indicated.
Ключевые слова: оздоровительная физическая культура; дистанционное обучение; физические упражнения; двигательная активность; танцевальные движения.
Keywords: health-improving physical culture; distance learning; physical exercises; motor activity; dance movements.
Роль оздоровительной физической культуры в период дистанционного обучения студентов трудно переоценить. Она направлена на оптимизацию физического состояния, повышение устойчивости организма и восстановление сил, затраченных в процессе учебы, призвана обеспечить снижение утомляемости и повышение функциональных возможностей, нормализации (стабилизации) и психики человека. В основе оздоровительной физической культуры лежит двигательная активность, интенсивность которой существенно снижается в условиях дистанционного обучения [1, 2].
у—. W W
С целью изучения уровня двигательной активности и регулярности занятий оздоровительной физической культурой, был проведен опрос студентов 1 курса факультета информационных систем и технологий Поволжского государственного университета телекоммуникаций и информатики (ПГУТИ). Основой для решения o проведении опроса послужили жалобы студентов на состояние их здоровья, а также специфика выполнения их практических работ, напрямую связанная c постоянным использованием компьютера.
В опросе принимало участие 60 человек, обучающихся на разных профилях университета. Студентам было предложено ответить на вопросы анкеты на тему: «Как часто вы занимаетесь физической культурой во время дистанционного обучения?». Для получения более объективных ответов на вопросы анкеты опрос проводился анонимно. Место проведения исследования - социальная сеть «ВКонтакте».
Результаты проведенного опроса показали, что регулярность занятий физической культурой у значительной части студентов факультета информационных систем и технологий университета в период дистанционного обучения была крайне невысока (таблица 1).
Как видно из данных таблицы 1, активно занимаются физической культурой, из числа ответивших на вопросы анкеты, не более 20 % опрошенных студентов: ежедневно занимаются 6 чел., что составляет 10 % студентов, через день - 5 чел. (8,33 %). Доля студентов, занимающихся 2-3 раза в неделю, составляет 15 % (15 чел.). Крайне редко (1 раз в неделю) и вообще не занимаются физическими упражнениями - соответственно, 11 чел. (18,33 %) и 23 чел. (38,33 %). В целом, очень редко или совсем не занимающиеся составляют большую часть опрошенной студенческой аудитории - 34 чел. или 56,66 %.
Таблица 1
Результаты опроса студентов: «Как часто вы занимаетесь физической культурой
во время дистанционного обучения?»
Варианты ответов Количество студентов, Доля студентов, выбравших ответ, от
выбравших ответ, чел. общего количества опрошенных, %
Ежедневно 6 10 %
Через день 5 8,33 %
2-3 раза в неделю 15 15 %
1 раз в неделю 11 18,33 %
Вообще не 23 38,33 %
занимаюсь
Поскольку данные проведенного опроса свидетельствуют о низкой двигательной активности обучающихся, это может неблагоприятно впоследствии отразиться на их здоровье и привести в совокупности с увеличением объема практических и лабораторных работ, выполняемых за компьютером, к нарастанию негативных изменений в организме. Серьезная учебная нагрузка в вузе и отсутствие физических упражнений негативно сказываются не только на зрении обучающихся, но и нарушаются осанка и нормальное кровообращение, теряется мышечная масса, растет вес. Следует также отметить, что сокращение физических занятий на открытом воздухе приводит к замедлению процесса иннервации мышц и сосудов (обеспеченность органов и тканей нервными клетками) и снижению насыщения кислородом легких, а отсутствие привычной физической нагрузки сказывается, в том числе, на психоэмоциональном состоянии студентов. Например, может значительно вырасти нервозность, тревожность обучающихся, что, в конечном итоге, скажется на качестве усвояемого учебного материала и эффективности учебного процесса в целом. В результате могут пострадать и социальные навыки, поскольку нарушаются налаженные межличностные отношения, изменяется привычный социум, обрываются установленные взаимосвязи студентов и преподавателей [2, 3, 4].
С целью решения этих вышеперечисленных проблем был предложен комплекс мер, направленный на повышение активности обучающихся в области занятий оздоровительной физической культурой, а также на повышение мотивационной составляющей во время этих занятий (таблица 2) [3, 4, 5].
Рекомендации о проведении периодических коротких физкультурных пауз между занятиями за компьютером и более длительных физкультурных пауз в течение дня достаточно традиционны, но, тем не менее, необходимы в условиях пандемии. Выполнение однообразных двигательных заданий повышают общую выносливость и снижают утомляемость во время учебы. Для получения положительного эффекта от подобных упражнений достаточно их выполнение ежедневно от 5 до 15 минут в течение дня.
Таблица 2
Рекомендации по повышению физической активности студентов в условиях
дистанционного обучения
Рекомендации Рекомендуемая периодичность Ожидаемый результат
1. Проведение коротких физкультурных пауз между занятиями за компьютером. Ежедневно, через каждые полчаса по 3-5 мин Снижение физического напряжения
2. Проведение длительных физкультурных пауз в течение дня. 1-2 раза в день по 15-20 мин Повышение уровня физической подготовки
3. Привлечение членов семьи к совместным физическим упражнениям. По возможности 1-2 раза в неделю по 15-20 мин Укрепление социальных связей внутри семьи
4. Выполнение комплекса оздоровительных физических упражнений совместно с друзьями и однокурсниками по онлайн-связи. По возможности 1-2 раза в неделю по 15-20 мин Укрепление дружественных связей
5. Разучивание танцевальных движений под современную энергичную музыку. 2-3 раза в неделю по 15-20 мин Снижение монотонности, улучшение настроения
6. Выполнение расслабляющих медитативных физических упражнений под спокойную релаксирующую музыку. 1 раз в день, вечером, перед сном Снижение тревожности, улучшение засыпания
Выполнение комплекса оздоровительных физических упражнений совместно с однокурсниками и друзьями по онлайн-трансляции является одним из наиболее эффективных мероприятий, поскольку ведет к повышению работоспособности и имеет ярко-окрашенный, позитивный психоэмоциональный фон. Даже в случае их небольшой по времени продолжительности такие занятия, несомненно, принесут пользу. Привлечение членов семьи студентов к совместным физическим упражнениям также ожидаемо принесет не только значительный оздоровительный, но и социальный эффект, поскольку снизит напряжение от постоянного пребывания в одном замкнутом пространстве. Выполнение совместных упражнений приводит к возникновению чувства общности, повышает настроение. К таким занятиям могут привлекаться члены семьи любого возраста, а занятия выполняться в соответствии с уровнем их состояния здоровья и физической подготовки. Желательно проводить такие занятия хотя бы 1-2 раза в неделю по 15-20 минут.
Другим не менее перспективным направлением повышения физической активности студентов, приведенных в таблице 2 рекомендаций, следует считать обучение танцевальным движениям. Освоение основ хореографии уличного танца, а также спортивных бальных танцев (латиноамериканской программы) несложно осуществить даже в стесненных условиях городской квартиры, они не требуют большого диапазона, легко запоминаются, могут выполняться совместно с друзьями по онлайн-связи и, в том числе, отлично повышают настроение за счет роста дофаминов во время их повторения. Обучение танцам может быть построено на изуче-
нии различных групп движений, положения корпуса, позиций рук, ног, головы. Специальные упражнения закладывают основу танцевального движения, способствуют образованию мышечного «корсета», формируют правильную осанку, снижают застой кровообращения [6]. Танцевальные занятия хорошо стимулируют бодрое самочувствие. Рекомендуемая периодичность танцевальных занятий - 2-3 раза в неделю по 15-20 мин.
В завершение рабочего дня рекомендуется выполнять комплекс расслабляющих медитативных физических упражнений под спокойную релаксирующую музыку, что способствует снижению уровня тревожности и лучшему засыпанию. Занятия йогой способствует благоприятному настрою, ведут к росту интеллектуальной активности.
Принятие решения o возможности реализации данных рекомендаций для повышения двигательной активности в условиях дистанционного обучения обосновано широким спектром предложений обучающих видео подобной тематики в сети Internet.
Подведем итоги нашего исследования:
1. Негативным следствием проведения занятий в дистанционном формате является снижение физической активности среди студенческой молодежи. Эту проблему необходимо решить как можно раньше.
2. Для выявления «болевых» точек можно использовать все способы взаимодействия со студентами, в том числе опрос в социальных сетях, который является важным и нужным инструментом для установления обратной связи со студентами и определения наиболее действенных мероприятий, способствующих решению выявленной проблемы.
3. Для снижения негативного воздействия малоподвижного образа жизни на организм обучающихся рекомендуется реализовывать весь комплекс мероприятий, включающих помимо традиционных физкультпауз, задействование в этом процессе членов семьи, использование онлайн-трансляций физических упражнений и онлайн-обучение легким и доступным для освоения танцевальным движениям.
Литература
1. Сохин А. С. Физическая активность студентов Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодежи и туризма в условиях дистанционного обучения // Молодой ученый. 2021. № 30 (372). С. 118-123.
2. Ерошенко И. А. Теоретическое обоснование необходимости физической актив -ности студентов в условиях дистанционного обучения // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. 2021. № 2 (192). С. 101-103.
3. Зайцева Н. В. Пути реализации дисциплины «Физическая культура» в период самоизоляции студентов вуза // Развитие науки, национальной инновационной системы и технологий : сборник научных трудов. Белгород : Агентство перспективных научных исследований, 2020. С. 125-129.
4. Ян Цзюань, Киселева Е. В. Особенности использования интерактивных методов обучения в дистанционном образовательном процессе вуза физической культуры // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. 2021. № 10 (200). С. 432-437.
5. Возможности реализации практических занятий по физической культуре в вузах в период пандемии / А. С. Болдов [и др.] // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. 2021. № 9 (199). С. 15-22.
6. Горустович А. Л., Белякова М. Ю. Спортивные танцы - путь к здоровью и физическому совершенству // Совершенствование системы подготовки в танцевальном спорте : материалы XVII Всероссийской научно-практической конференции 9 февраля 2017 г. / под. ред. В. А. Александровой. Москва : Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма, 2017. C. 23-27.
References
1. Sokhin A. S. Fizicheskaya aktivnost' studentov Rossiyskogo gosudarstvennogo universiteta fizicheskoy kul'tury, sporta, molodezhi i turizma v usloviyakh distan-tsionnogo obucheniya [Physical activity of students of the Russian State University of Physical Culture, Sports, Youth and Tourism in the Conditions of Distance Learning]. Molodoy uchenyy - Young Scientist, 2021, no. 30 (372), pp. 118-123.
2. Eroshenko I. A. Teoreticheskoe obosnovanie neobkhodimosti fizicheskoy aktiv-nosti studentov v usloviyakh distantsionnogo obucheniya [Theoretical substantiation of the need for physical activity of students in conditions of distance learning]. Uchenye zapiski universiteta imeni P. F. Lesgafta, 2021, no. 2 (192), pp. 101-103.
3. Zaytseva N. V. Puti realizatsii distsipliny «Fizicheskaya kul'tura» v period samoizolyatsii studentov vuza [Ways of implementing the discipline «Physical culture» during the period of self-isolation of university students]. Razvitie nauki, natsional'noy innovatsionnoy siste-my i tekhnologiy : sbornik nauchnykh trudov. Belgorod : Agentstvo perspektivnykh nauchnykh issledovaniy [Development of science, national innovation system and technologies: collection of scientific papers]. Belgorod, Agency for Advanced Scientific Research Publ., 2020, pp. 125-129. (In Russia).
4. Yan Tszyuan', Kiseleva E. V. Osobennosti ispol'zovaniya interaktivnykh metodov obucheniya v distantsionnom obrazovatel'nom protsesse vuza fizicheskoy kul'tury [Features of the use of interactive teaching methods in the distance educational process of the university of physical culture]. Uchenye zapiski universiteta imeni P. F. Lesgafta, 2021, no. 10 (200), pp. 432437.
5. Boldov A. S. (et. al.). Vozmozhnosti realizatsii prakticheskikh zanyatiy po fizicheskoy kul'ture v vu-zakh v period pandemii [Opportunities for the implementation of practical exercises in physical culture in universities during a pandemic]. Uchenye zapiski universiteta imeni P. F. Lesgafta, 2021, no. 9 (199), pp. 15-22.
6. Gorustovich A. L., Belyakova M. Yu. Sportivnye tantsy - put' k zdorov'yu i fizi-cheskomu sovershenstvu [Sports dancing - the path to health and physical perfection]. Sovershenstvovanie sistemy podgotovki v tantseval'nom sporte : materialy XVII Vserossiyskoy nauchno-prakticheskoy konferentsii (9 fevralya 2017 g.) [Improving the training system in dance sports: materials of the XVII All-Russian scientific and practical conference on February 9, 2017]. Moscow, Russian State University of Physical Culture, Sports, Youth and Tourism Publ., 2017, pp. 23-27. (In Russia).
