CC BY
85
УДК 796 83 : 159 91 Н. В. ЗАЛУЖНЫЙ
В. Н. КОНОВАЛОВ Ю. В. ЯЦИН
Сибирский государственный университет физической культуры и спорта, г. Омск
ИЗУЧЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЭФФЕКТОВ В ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ МЕЗОЦИКЛЕ У КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БОКСЕРОВ, РАЗЛИЧАЮЩИХСЯ ТИПОЛОГИЧЕСКИМИ ОСОБЕННОСТЯМИ СВОЙСТВ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ______________________________
У боксеров определялись типологические особенности проявления свойств нервной системы. Все боксеры тренировались по одной программе, в начале и конце предсо-ревновательных микроциклов проводилась оценка компонентов специальной физической подготовленности на тренажерном стенде «Киктест-100». В исследованиях приняли участие 26 боксеров весовых категорий 57 кг, 60 кг, 64 кг (10 МС, 16 КМС). Выявлено, что тренировочные программы предсоревновательных микроциклов оказывают различное воздействие на квалифицированных боксеров, различающихся типологическими особенностями свойств нервной системы. Научно обоснованы модели тренировочных циклов, учитывающие закономерные связи средств общей, специальной подготовки и специфические особенности проявления свойств нервной системы боксеров.
Ключевые слова: индивидуализация, типологические особенности свойств нервной системы, общие и специальные средства подготовки, показатели специальной физической подготовленности, нагрузка.
Периоду предсоревновательной подготовки в боксе посвящено достаточно большое количество исследований [1—5], где авторами подчеркивается, что у квалифицированных боксеров практически весь соревновательный период состоит из предсоревновательных мезоциклов к турнирам различного уровня. Если учесть, что в течение сезона удается принять участие в семи-восьми турнирах, то минимальный перерыв между соревнованиями колеблется от 15 до 20 дней. Следовательно, чтобы обеспечить целенаправленное повышение специальной подготовленности боксеров от турнира к турниру, необходимо индивидуализировать тренировочный процесс. По мнению Е.П. Ильина [6, 7], В. А. Сальникова [8], Е. М. Ревенко [9], одним из действующих факторов оптимизации тренировочного процесса следует считать учет типологических особенностей спортсмена.
Проблема исследования состоит в том, что в теории и методике бокса в разделе «Предсоревно-вательная подготовка» имеются сведения об организации процесса специальной физической подготовки спортсменов, но, как правило, предлагаемые варианты тренировок не учитывают типологических особенностей проявления свойств нервной системы квалифицированных боксеров. Поэтому проведение исследований в направлении интеграции психологических знаний в общую теорию подготовки боксеров следует рассматривать как двусторонний
процесс, который позволит продвинуться в решении проблемы индивидуализации подготовки квалифицированных боксеров.
Цель исследования-оценить тренировочные эффекты, достигаемые в процессе тренировки и выраженные в приросте показателей специальной физической подготовленности квалифицированных боксеров, различающихся типологическими особенностями проявления свойств нервной системы.
Задачи исследования:
1. Определить типологические особенности проявления свойств нервной системы у боксеров в пред-соревновательном мезоцикле.
2. Изучить влияние тренировочных нагрузок в пред-соревновательном мезоцикле на динамику показателей специальной физической подготовленности боксеров, различающихся типологическими особенностями проявления свойств нервной системы.
Методы исследования
Анализ научно-методической литературы; педагогические наблюдения; оценка компонентов специальной физической подготовленности на тренажерном стенде «Киктест-100»: силы одиночного удара, скоростной выносливости, скоростно-силовой выносливости; оценка срочного тренировочного эффекта с использованием мониторов сердечного ритма Polar; теп-пинг-тест Е. П. Ильина, опросник Я. Стреляу для определения типоло-гических особенностей проявления
ОМСКИЙ НАУЧНЫЙ ВЕСТНИК №1 (95) 2011 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ ОМСКИЙ НАУЧНЫЙ ВЕСТНИК №1 (95) 2011
%
Рис. 1. Различие показателей силы одиночных ударов левой и правой рук и скоростной выносливости в предсоревновательных микроциклах у боксеров сильных-подвижных и слабых-подвижных. Значком * отмечены достоверные изменения (Р<0,05)
Рис. 2. Различие показателей скоростно-силовой выносливости в микроциклах у боксеров сильных-подвижных и слабых-подвижных
свойств нервной системы боксеров; методы математико-статистической обработки.
Организация исследования
Исследования проводились в период подготовки боксеров Омской области к чемпионату Сибирского Федерального округа (2009г.), в которых приняли участие 26 боксеров, весовых категориях 57 кг, 60 кг, 64 кг (10 МС, 16 КМС).
На первом этапе исследования у боксеров были определены типологические особенности проявления свойств нервной системы.
На втором этапе проводилась оценка показателей специальной физической подготовленности в начале и конце тренировочных микроциклов на протяжении всего предсоревновательного мезоцикла. Во время выполнения тренировочной программы проводилась оценка срочного тренировочного эффекта. Логическим завершением предсоревновательной подготовки стало участие в соревнованиях.
Результаты и их обсуждение
В результате проведенных исследований все боксеры были разделены на четыре группы с полярными проявлениями типологических свойств нервной системы — силы и подвижности нервных процессов: «слабых — инертных» — 5 человек; «слабых — подвижных» — 8 человек; «сильных — инертных» — 6 человек и «сильных — подвижных» — 7 человек. Независимо от типологических свойств нервной системы все боксеры тренировались по одной программе, которая была предложена тренерским штабом и базировалась
на положениях, разработанных ведущими теоретиками в области бокса. Предсоревновательный мезоцикл состоял из трехнедельных микроциклов. Особого внимания заслуживали тренировочные дни, в которых планировались преимущественно общие или специальные средства подготовки. В своей работе мы придерживались классификации, предложенной Г.И. Мокеевым [10], в которой упражнения подразделялись на: общеразвивающие (ОРУ) и средства специальной подготовки (СП); специально-подготовительные упражнения (СПУ); упражнения на боксерских снарядах (УС); упражнения, направленные на совершенствование технико-тактического мастерства и условный бой (СТТМ и УБ); вольный бой (ВБ).
Основным содержанием первого микроцикла явились следующие средства подготовки: общеразвивающие упражнения (ОРУ) — 14 %, средства общей физической подготовки (ОФП) — 28 %; специальноподготовительные упражнения (СПУ) — 19 %; упражнения, выполняемые на снарядах (УС) — 20 %; вольноусловные бои (ВУБ) — 14% ; спарринги (СУ) — 5 %. Средняя интенсивность нагрузки за микроцикл составила 6 баллов.
Тренировочная программа второго микроцикла структурно выглядела так: ОРУ —17 %; ОФП —11 %; СПУ- 17 %; УС-18 %; ВУБ - 24 %; СУ- 13 %. Средняя интенсивность второго микроцикла составила 9 баллов.
В третьем микроцикле основным содержанием представлено: ОРУ -18 %, ОФП -11 %, СПУ - 25 %,
Рис. 3. Различие показателей силы одиночных ударов левой и, правой рук и скоростной выносливости в предсоревновательных микроциклах у боксеров сильных-инертных и слабых-инертных
182
178
174
170
166
162
158
154
150
ш
I
го
т
5
I-
- скорость
- сила
е е е е £ е е е е
3 тестировани и н а в * & 1 5 тестировани 6 тестировани и н а в о н в е р о с 1 тестировани /1НЕао<Л/и.зэ± Z 3 тестировани и н а в * & 1
2 3 микроцикл 1 2
микроцикл микроцикл микроцикл
3 микроцикл
Сильные инертные
Слабые инертные
е
р
о
с
1
Рис. 4. Различие показателей скоростно-силовой выносливости в микроциклах у боксеров сильных-подвижных и слабых-подвижных
УС — 13 %, ВУБ — 22 %, СУ — 8 %. Средняя интенсивность третьего микроцикла составила 7 баллов.
Изучение тренировочных эффектов, достигнутых в процессе тренировки квалифицированных боксеров, различающихся типологическими особенностями проявления свойств нервной системы, позволило выявить различный характер динамики специальной физической подготовленности. Так, у боксеров с сильным типом нервной системы и подвижностью процесса торможения выявлен прирост показателей силы одиночного удара правой руки в первом микроцикле, в то время как показатели скоростной и скоростно-силовой выносливости имели тенденцию к снижению (рис. 1, 2). Тренировочная нагрузка второго микроцикла оказала положительное воздействие на рост силовой, скоростной и скоростно-силовой выносливости. В третьем микроцикле выявлено увеличение показателей силы одиночных ударов, скоростно — силовой выносливости, в то время как показатели скоростной выносливости значительно снизились (рис. 1).
У боксеров, со слабым типом нервной системы и подвижностью процесса торможения, наблюдаются следующие изменения показателей специальной физической подготовленности: в первом микроцикле выявлен рост силы одиночного удара левой руки, скоростной и скоростно-силовой выносливости; во втором микроцикле достоверные изменения выявлены в динамике показателей скоростной выносливости, в то же время показатели силы не претерпели
значительных изменений, а показатели скоростносиловой выносливости — имеют тенденцию к снижению. В третьем микроцикле выявлен рост показателей скоростной выносливости, силы одиночного удара правой руки (рис. 1, 2), скоростно-силовой выносливости.
У боксеров с сильным типом нервной системы и инертностью процесса торможения в первом микроцикле наблюдался рост показателей силы одиночного удара правой руки и скоростно-силовой выносливости (рис. 3, 4), в то же время выявлено снижение скоростной выносливости и силы одиночного удара левой руки. Во втором микроцикле наблюдалось улучшение всех показателей специальной физической подготовленности. В третьем микроцикле выявлен рост показателей силовой и скоростносиловой выносливости при снижении показателя скоростной выносливости.
У боксеров со слабым типом нервной системы и инертностью процесса торможения (рис. 3, 4) в первом микроцикле предсоревновательной подготовки выявлен достоверный рост показателей силовой и скоростной выносливости. Во втором микроцикле выявлено снижение показателей скоростной выносливости, силы одиночного удара левой руки и скоростносиловой выносливости. В третьем микроцикле выявлена положительная динамика показателей скоростной и скоростно — силовой выносливости.
Среднеинтенсивная и психически ненапряженная тренировочная нагрузка, используемая в первом и третьем микроциклах, не превышала у боксеров
ОМСКИЙ НАУЧНЫЙ ВЕСТНИК №1 (95) 2011 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ ОМСКИЙ НАУЧНЫЙ ВЕСТНИК №1 (95) 2011
с сильной нервной системой вне зависимости от степени подвижности и инертности процесса торможения более высокий «верхний» порог чувствительности нервной системы [6 — 8]. Высокоинтенсивные и психически напряженные тренировочные нагрузки ударного и моделирующего микроциклов вызывали у боксеров более сильную активацию центральной нервной системы, но не превышали более высокий «верхний» порог, в сравнении с лицами со слабой нервной системой [6 — 8].
Следует подчеркнуть, что боксеры, со слабой нервной системой не зависимости от степени подвижности и инертности процесса торможения лучше адаптируются к тренировочным нагрузкам первого и третьего микроциклов. Установленный факт согласуется с результатами работ [6 — 8], данная закономерность имеет вполне определенное психофизиологическое объяснение. У лиц со слабой нервной системой «нижний порог» находится относительно на более низком уровне, чем у лиц с сильной нервной системой, что предопределяет более высокую чувствительность нервной системы и более высокий уровень активации покоя «слабых».
Как считают Н. И. Волков и др. [11], определенный тренировочный эффект от применяемых средств специальной физической подготовки достигается лишь в том случае, если под воздействием определенного вида физической нагрузки ее величина превышает «пороговое» значение. Известно [12], что пороговая нагрузка, достаточная для активизации симпато-адреналовой и гипофизарно-адренокор-тикальной систем, составляет около 50— 60 % от индивидуального максимума потребления О2, в то время как прогрессирующие адаптационные изменения в организме при интервальной нагрузке не должны быть ниже значений порога анаэробного обмена [11]. Следовательно, кумулятивный тренировочный эффект, достигаемый в предсоревновательных микроциклах, возникает как результат рационального построения подготовки боксеров в том случае, если тренерами учитываются закономерности спортивной тренировки, базирующиеся на знаниях физиологии и психологии.
Выводы
1. Тренировочные нагрузки предсоревнова-тельных микроциклов вызывают различный тренировочный эффект у боксеров, различающихся типологическими особенностями свойств нервной системы:
а) у боксеров, обладающих сильным типом нервной системы и подвижностью процесса торможения, во втором и третьем микроциклах, в которых преимущественно использовались вольно-условные бои, спарринги, упражнения на снарядах с высокой интенсивностью, выявлено достоверное (Р<0,05) улучшение показателей: силовой, скоростной и скоростно-силовой подготовленности;
б) у боксеров, обладающих слабым типом нервной системы и подвижностью процесса торможения, в первом и третьем микроциклах, в которых в большей степени проводилась отработка технических приемов на снарядах и с партнером, выявлено достоверное (Р<0,05) улучшение показателей: скоростной и скоростно-силовой подготовленности;
в) у боксеров, обладающих сильным типом нервной системы и инертностью процесса торможения, тренировочная нагрузка средней и высокой интенсивности в первом и во втором микроциклах оказала
позитивное воздействие (Р<0,05) на силовую и скоростно-силовую подготовленность;
г) у боксеров, обладающих слабым типом нервной системы и инертностью процесса торможения, тренировочная нагрузка первого и третьего микроциклов позволила улучшить показатели скоростной выносливости (Р<0,05).
2. Изучение тренировочных эффектов в процессе предсоревновательной подготовки позволило разработать модели тренировочных циклов, учитывающие закономерные связи средств общей и специальной подготовки и специфические особенности проявления свойств нервной системы боксера.
Библиографический список
1. Гаськов, А. В. Теоретические аспекты построения спортивной тренировки в единоборствах [Текст] : монография / А. В. Гаськов, В. А. Кузьмин. — Красноярск, 2000. — 111 с.
2. Дегтярев, И. П. Тренированность боксеров [Текст] / И. П. Дегтярев. — Киев : Здоровья, 1985. — 139 с.
3. Киселев, В. А. Планирование спортивного совершенствования боксеров высокой квалификации [Текст] : лекции для студентов специализаций «Бокс», слушателей Высшей школы тренеров и факультета повышения квалификации / В. А. Киселев. — М., 1997. - 20 с.
4. Никифоров, Ю. Б. Эффективность подготовки боксеров [Текст] / Ю. Б. Никифоров.-М. : Физкультура и спорт, 1987.- 192 с.
5. Шадрин, Н. А. Оптимальное построение предсоревновательной подготовки боксеров-юношей [Текст] : методические рекомендации для преподавателей кафедр физического воспитания вузов / Н. А. Шадрин. — Свердловск, 1980. — 20 с.
6. Ильин, Е. П. Сила нервной системы и методика ее исследования [Текст] / Е. П. Ильин // Психофизиологические основы физического воспитания и спорта.—Л., 1972. — С. 5— 15.
7. Ильин, Е. П. Психофизиология физического воспитания [Текст] / Е. П. Ильин. — М., 1980. — 199 с.
8. Сальников, В. А. Индивидуальные различия в спортивной деятельности [Текст] : монография / В. А. Сальников. — Омск : Изд-во СибАДИ, 2003. — 262 с.
9. Ревенко, Е. М. Индивидуализация предсоревновательной подготовки боксеров, различающихся индивидуально-психологическими особенностями [Текст] : автореф. дис ... канд. пед. наук / Е. М. Ревенко. — Омск, 2002. — 158 с.
10. Мокеев, Г. И. В поисках закономерностей предсоревновательной подготовки спортсмена [Текст] / Г. И. Мокеев, А. Г. Ширяев // Теория и практика физической культуры. — 1999. — № 4.— С. 28 — 32.
11. Волков, Н. И. Теория и практика интервальной тренировки в спорте [Текст] / Н. И. Волков, А. В. Карасев, М. Хосни. — М. : Военная академия им. Ф. Э. Дзержинского, 1995. — 196 с.
12. Виру, А. А. Положительные значения стрессовой реакции в механизме развития тренированности [Текст] / А. А. Виру // Теория и практика физической культуры. —1977. —№ 9. — С. 28 — 30.
ЗАЛУЖНЫЙ Николай Васильевич, преподаватель кафедры теорий и методики бокса, фехтования и единоборств, мастер спорта России.
КОНОВАЛОВ Василий Николаевич, доктор педагогических наук, профессор кафедры теорий и методики легкой атлетики.
ЯЦИН Юрий Васильевич, кандидат педагогических наук, доцент, заведующий кафедрой теорий и методики бокса, фехтования и единоборств.
Адрес для переписки: е-шаД: www.nvz [email protected]
Статья поступила в редакцию 10.06.2010 г.
© Н. В. Залужный, В. Н. Коновалов, Ю. В. Яцин
