CC BY
0УДК 796
Устюгова Е.В.
старший преподаватель кафедры физической культуры
Пермский государственный аграрно-технологический университет им. академика Д.Н. Прянишникова (г. Пермь, Россия)
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ УМСТВЕННОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ И СНИЖЕНИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАПРЯЖЕНИЯ СТУДЕНТОВ ПЕРМСКОГО ГАТУ НАПРАВЛЕНИЯ ИСТ В ПРОЦЕССЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Аннотация: интеллектуальный процесс в современном мире играет значимую роль в различных сферах деятельности. Глобализация и стремительное развитие информационных технологий требуют от нового поколения постоянного обновления знаний и навыков в данной работе рассматривается важность занятий физической культурой для студентов ИСиТ. Взаимосвязь эмоционального и физического состояния при занятиях физической активностью.
Ключевые слова: физическая культура, спорт, работоспособность, студенты, двигательная активность.
Образование становится неотъемлемой частью жизни, предоставляя возможность получать новейшую информацию и развиваться в той или иной области. В быстро меняющемся мире интеллектуальный труд является ключевым фактором успеха и конкурентоспособности. Для достижения успеха необходимо постоянно совершенствовать свои умственные способности, развивать творческое мышление (изучение сложных предметов улучшает способность обрабатывать большие объёмы информации) и находить нестандартные способы решения проблем. Студенты должны быть гибкими и
2102
быстро адаптируемыми к различным условиям жизни. Таким образом, они смогут успешно овладеть навыками, достичь своих целей и занять почётное место в ведущих компаниях. Интеллектуальные процессы в современном мире играют важную роль в различных сферах деятельности. Глобализация и быстрое развитие информационных технологий требуют от нового поколения постоянного обновления своих навыков и знаний.
Большинство студентов «Информационные системы и технологии» во время учёбы испытывают напряжение, утомляемость, недостаточную концентрацию внимания и плохое самочувствие, вызванное нагрузкой на работе, недостатком отдыха, а также постоянным стрессом. Для борьбы с негативными эмоциями важно вести здоровый образ жизни, включающий правильное питание, регулярные физические упражнения и хороший сон. Регулярные занятия спортом помогают укрепить мышцы, улучшить кровообращение и обмен веществ, повысить выносливость и общий тонус организма. Отсутствие физических упражнений может привести к негативным последствиям для организма, таким как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и депрессия.
Для специалистов, проводящих большую часть дня за компьютером, очень важны систематические занятия физкультурой и физическими упражнениями. Малоподвижный образ жизни зачастую приводит к застою крови, что отрицательно сказывается на снабжении всех тканей и органов питательными веществами.
Физическая нагрузка позволяет снять повышенное напряжение нервной системы и всего организма, увеличить работоспособность, укрепить здоровье. Физическая активность снижает гипоксию тканей организма, то есть предупреждает и устраняет проявления большинства факторов риска. Регулярные занятия физической культурой имеют ряд существенных преимуществ:
1. Укрепление сердечно-сосудистой системы и значительное повышение её эффективности.
2103
2. Снижение кровяного давления, уменьшение уровня холестерина в крови и улучшение кровотока.
3. Адаптация работы центральной нервной системы.
4. Снижается частота распространённых инфекционных заболеваний и облегчается их течение. Улучшение общей физической формы и умственной работоспособности.
5. Совершенствование опорно-двигательного аппарата и дыхательной системы.
7. Совершенствование механизмов регуляции работы вегетативных систем.
8. Улучшение общей физической формы и умственной работоспособности.
9. Повышение уровня эндорфинов и улучшение настроения.
10. Предотвращение возможного развития ожирения. Нормализация обмена веществ [1].
Умственные способности человека составляют набор знаний и умений, которыми он владеет и может использовать по назначению.
Основными показателями умственных способностей человека являются когнитивные функции, такие как внимание, воображение, память и мышление. Они играют ведущую роль в усвоении знаний и принятии решений. Помимо этого, важным фактором является способность понимать, эмоциональный интеллект и возможность управлять своими эмоциями. В обществе, где информация с каждым днем меняется быстрее, чем когда-либо ранее, развитие данных показателей становится важнейшим условием для успешной адаптации и самореализации человека [2].
Регулярные занятия физической культурой и спортом благотворно влияют на многие процессы головного мозга:
1. Улучшение памяти. Способность к запоминанию информации улучшается уже после первой тренировки, причём такой эффект оказывают как кардионагрузки, так и силовые упражнения.
2104
2. Повышение концентрации внимания. Физические нагрузки стимулируют рост префронтальной коры головного мозга, которая используется человеком для принятия решений, самоконтроля и удержания внимания.
3. Развитие нейропластичности. Способность мозга адаптироваться к новым условиям и учиться новому.
4. Рост нейронных связей. Новые спортивные тренировки приводят к образованию новых нейронных связей, помогает в изучении сложных предметов и работе с большими объёмами информации.
5. Выработка норадреналина, дофамина и серотонина— химических веществ, отвечающих за бодрость, запоминание информации, мотивацию, хорошее настроение и эмоциональную регуляцию.
6. Борьба со стрессом. Во время занятий физической нагрузкой мозг начинает концентрироваться на других задачах, воспоминания о том, что вызвало стресс, уходят на второй план, человек расслабляется [4].
Внедрение физической активности в учебный процесс должен быть грамотно спланирован, он может включать в себя организацию спортивных клубов, систематические физкультурные паузы, а также проведение специальных занятий по физической подготовке. Такой подход поможет создать здоровую образовательную среду и способствовать развитию полноценной личности.
Было проведено анкетирование среди обучающихся первого, второго и третьего курсов ПГАТУ, направления ИСиТ.
В нём приняли участие 167 человек. Информация представлена в процентах от общего количества участников.
Статистика опроса:
1. Занимаетесь ли вы физической активностью на постоянной основе?
Да - 73 %.
Нет - 27%.
2. Какое количество времени в неделю вы занимаетесь физической активностью? (Если ответ на первый вопрос был - да).
2105
2 часа в неделю - 22%.
4 часа в неделю - 63%.
Более 6 часов в неделю - 15%.
3. Вид физической активности, которой вы занимаетесь.
Только занятия физической культурой в ВУЗе - 20%.
Пешая прогулка - 31%.
Посещение тренажерного/фитнес зала - 17%.
Профессиональный спорт - 5%.
Физическая активность на природе - 7%.
Спортивные игры(волейбол/футбол/баскетбол) - 15%.
Бассейн - 2%.
Другие виды спорта - 3%.
4. Используете ли вы комплекс упражнений сидя за компьютером?
Да - 62%.
Нет -3 8%.
5. Замечали ли вы улучшение эмоционального и физического состояния после занятий физической активностью?
Да - 87%.
Нет - 13%.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ.
Подводя итоги, студенты регулярно посещающие занятия физической культуры в ВУЗе, занимающиеся спортом, тренируют не только мышцы, но и волю к победе, выносливость, психическую устойчивость на экзаменах и зачетах. Мозг людей, занимающихся спортом, лучше снабжается кислородом, что повышает когнитивные способности. Регулярные физические упражнения также способствуют выработке эндорфинов - гормонов радости, которые помогают справиться со стрессом и улучшают настроение. Рекомендуется выполнять упражнения минимум 30 минут в день, но даже короткие пробежки или ходьба могут принести пользу.
2106
Для поддержания работоспособности, снятия нервно-психического и эмоционального напряжения студентам рекомендуется применять не только физические упражнения, но и дополнительные средства физической культуры: соблюдение гигиенических требований, нормализацию режима учебы и отдыха, применение бань, массажа, различных средств закаливания и очищения организма. Для максимальной пользы от физических упражнений рекомендуется заниматься ими систематически и в сочетании с правильным питанием. Важно также подбирать комплексы, которые не только физически полезны, но и приносят удовольствие и эмоциональное удовлетворение. Таким образом, физическая культура и спорт оказывают положительное влияние на студентов, способствуя их укреплению физического и психического здоровья, развитию личности и формированию жизненных навыков.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
1. Физическая активность и ее влияние на здоровье человека / [Электронный ресурс] // Zelva-crb. by: [сайт]. — URL: https://zelva-crb. by/informatsiya/novosti/724-fizicheskaya-aktivnost-i-ee-vliyanie-na-zdorove-cheloveka (дата обращения: 17. 04. 2024);
2. Понятие «умственная способности» в психолого-педагогической науке / [Электронный ресурс] // infourok. ru: [сайт]. — URL: https://infourok. ru/ponyatie-umstvennye-sposobnosti-v-psihologo-pedagogicheskoj-nauke-5078705. html (дата обращения: 17. 02. 2022);
3. Влияние физической культуры и спорта на здоровье студента / [Электронный ресурс] // apni. ru: [сайт]. — URL: https://apni. ru/article/1396-vliyanie-fizicheskoj-kulturi-i-sporta-na-zdor (дата обращения: 15. 04. 2024);
4. Как физические упражнения влияют на мозг / [Электронный ресурс] //newneuro: [сайт]. — URL: https://newneuro. ru/kak-fizicheskie-uprazhneniya-vliyayut-na-mozg/ (дата обращения: 13. 04. 2024);
2107
5. Челнокова Е.А., Слюзнеева К. В., Агаев Н. Ф. Влияние двигательной активности, занятий физической культурой или спортом на умственную деятельность студента и его успеваемость // Проблемы современного педагогического образования, 2019. - С. 165-172;
6. Эрданов О. Л. Значение спортивно-ориентированной направленности в подготовке студентов технического вуза // «Совершенствование профессиональной и физической подготовки курсантов, слушателей образовательных организаций и сотрудников силовых ведомств» Материалы международной научно-практической конференции. Иркутск, 2015. - С. 460-465
Ustyugova E.V.
Perm State Agricultural and Technological Institute University
(Perm, Russia)
USING PHYSICAL EXERCISES TO INCREASE MENTAL PERFORMANCE AND REDUCE EMOTIONAL TENSION OF PERM STATE TECHNICAL UNIVERSITY STUDENTS IN ISIT DIRECTION IN THE PROCESS OF EDUCATIONAL ACTIVITY
Abstract: the intellectual process in the modern world plays a significant role in various fields of activity. Globalization and the rapid development of information technologies require the new generation to constantly update knowledge and skills. This work examines the importance of physical education classes for IS&T students. The relationship between emotional andphysical states during physical activity.
Keywords: physical culture, sports, performance, students, physical activity.
2108
