CC BY
157
УДК 612.17
ИНТЕНСИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОЧНОЙ И СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ИГРОКОВ В АМЕРИКАНСКИЙ ФУТБОЛ
© Олег Сергеевич ЛАРИН
Московская государственная академия физической культуры, п. Малаховка, Российская Федерация, кандидат педагогических наук, доцент кафедры теории методики футбола и хоккея, e-mail: [email protected] © Александр Станиславович ЛЕБЕДИНСКИЙ Московская государственная академия физической культуры, п. Малаховка, Российская Федерация, аспирант, кафедра теории методики футбола и хоккея, e-mail: [email protected]
Определение закономерностей подготовки игроков требует выявления основных подходов к воспитанию ведущих для американского футбола физических качеств, обоснования эффективных средств специальной подготовки, нормирования тренировочных нагрузок, разработки эффективной технологии построения тренировочного процесса. Обоснование выбора средств специальной подготовки требует осуществления контроля степени физиологического воздействия каждого упражнения на организм спортсмена. Процесс совершенствования специальной физической подготовленности игроков возможен при моделировании соревновательного режима с использованием специализированных упражнений, классифицированных по степени физиологического воздействия.
Ключевые слова: американский футбол; интенсивность; частота сердечных сокращений; кардиомониторы “Polar”; специальная физическая подготовка.
Несмотря на то, что по полученным ранее данным [1] игроки защиты и нападения имеют противоположные игровые задачи и в связи с этим различный состав двигательных действий, уровни физиологической напряженности сердечно-сосудистой системы в ходе соревнований у них очень близки. То есть режим соревновательной деятельности игроков противоположных амплуа аналогичен.
Особенности, выделенные при описании данных, распространяются на игроков всех исследуемых позиций. Таким образом, при моделировании соревновательной деятельности в процессе тренировки не следует дифференцировать объем и интенсивность нагрузки применительно к игрокам защиты или нападения, условно объединенным в подгруппы [2].
Оценка величины и направленности нагрузки каждого конкретного упражнения или всей работы в целом дает возможность специалисту максимально точно оценить и спланировать тренировочную деятельность для успешного выступления на соревнованиях. Не зная требований, которые предъявляет спортсмену соревновательная деятельность, невозможно грамотно, научно обоснованно планировать тренировочный процесс.
В задачи данного исследования входило измерение уровней изменений частоты сердечных сокращений (ЧСС) у квалифицированных игроков в американский футбол в условиях тренировок и соревнований и разработка рекомендаций по повышению эффективности специальной физической подготовки.
Методика и организация исследования. Проводился мониторинг сердечного ритма с помощью персональных мониторов “Polar” S 610 [3]. Используемые нами приборы обладают достаточным набором функций, благодаря которым процесс контроля интенсивности становится эффективным:
- показания пиковой (максимальной) и средней ЧСС рабочих периодов;
- определение максимального и среднего значения ЧСС на протяжении всего исследуемого периода;
- максимальные, минимальные и средние значения ЧСС интервалов повторной нагрузки;
- автоматическое запоминание ЧСС через каждые 5 с.
Зарегистрированные данные передаются в персональный компьютер с помощью USB-порта. Благодаря различным режимам, сис-
тема может использоваться практически в любом виде физических упражнений, включая и те виды, в которых интервалы работы и отдыха составляют лишь несколько секунд.
Проводились измерения ЧСС исследуемых игроков различных амплуа в условиях состязаний (4 матча) и тренировочного процесса (4 тренировки) в предсоревнователь-ном и соревновательном периодах. Исследования проводились на базе команды “Silver Bullets” (Москва) в ходе Всероссийских соревнований и тренировок в межигровых микроциклах сезона 2012 г.
Для проведения данного исследования нами было привлечено 4 квалифицированных спортсмена (по числу мониторов), по 1 представителю различных игровых амплуа (2 защитника и 2 нападающих) - кандидаты в мастера спорта и перворазрядники.
К сожалению, в научно-методической литературе недостаточно обоснована физиологическая составляющая тренировочных нагрузок в американском футболе, что можно объяснить, с одной стороны, сложностью определения различных характеристик нагрузки в этом виде спорта, а с другой - отсутствием интереса к такому подходу у большинства тренеров. Основываясь лишь на педагогических характеристиках нагрузки, невозможно иметь точное представление о том, что собой представляет соревновательная нагрузка в современном американском футболе.
Обзор научно-методической литературы свидетельствует о том, что проблеме нормирования тренировочных нагрузок в спортивных играх посвящено большое количество работ. Изучение специальной литературы помогло выявить различные подходы к определению направленности и интенсивности нагрузок в спортивных играх [4; 5, с. 61; 6]. На основе полученного опыта мы попытались адаптировать используемые методы оценки и нормирования нагрузок к специфике игровой деятельности в американском футболе.
Необходимо отметить, что существуют серьезные проблемы в оценке соревновательных нагрузок игроков в американский футбол. Так, одна из главных проблем заключается в том, что при создании классификации нагрузок одно из обязательных условий - это непрерывное выполнение уп-
ражнения. Однако нагрузка в американском футболе имеет ярко выраженный интервальный характер, и поэтому есть возможность оценить ее лишь косвенным способом, т. е. с помощью непрерывной записи ЧСС. Пульсо-грамма в этом случае дает только общую картину реакции организма на выполненную работу. Время розыгрыша в современном американском футболе - в среднем 6 с, затем следует пауза до 45 с, а в перерывах между драйвами продолжительность пауз достигает 8 мин.
По распространенному мнению, ЧСС при столь кратковременном выполнении упражнения - неинформативный показатель. Другая проблема, с которой приходится сталкиваться в подобных исследованиях -это индивидуальная реакция ЧСС каждого спортсмена, которая зависит от возраста, физической подготовленности на момент измерений ЧСС, эмоционального состояния и, наконец, от индивидуальных максимальной и минимальной ЧСС.
Несмотря на столь серьезные трудности в интерпретации пульсограмм, этот метод оценки применяется почти во всех видах спорта, в т. ч. в спортивных играх, где оценить нагрузку по другим физиологическим критериям практически невозможно.
Из представленных в табл. 1 обобщенных данных видно, что двигательные режимы соревновательной и тренировочной деятельности по этим показателям существенно различаются.
Показатели максимальных ЧСС на играх значительно выше, хотя в предсоревнова-тельном периоде интенсивность специальноподготовительных упражнений должна возрастать. Минимальные показатели ЧСС, напротив, ниже, что объясняется происходящими в игре паузами, связанными со сменой игровых составов. Подобные паузы могут отсутствовать, если футболисты играют без замен.
Исследование позволило сделать вывод, что соревновательная нагрузка в американском футболе находится в относительно максимальной зоне мощности [7] и субкритиче-ской зоне аэробно-анаэробного воздействия [8]. Однако точнее соревновательную нагрузку можно охарактеризовать как высокоинтенсивную интервальную работу с переменным режимом деятельности, от макси-
мально мощной (при продолжительном розыгрыше) до пауз покоя.
В дальнейшем нами была предпринята попытка моделирования интенсивности соревновательной деятельности в тренировочном процессе средствами специализированных упражнений, направленных на повышение уровня интегральной подготовленности спортсменов.
В процессе тренировок проводились измерения ЧСС при различном подборе средств, методов и форм организации специальной физической подготовки.
В табл. 2 приведены показатели ЧСС на отрезке того же тренировочного занятия и на игровом отрезке.
Из приведенных в табл. 2 данных видно, что показатели ЧСС существенных различий не имеют. Сравнительный анализ диаграмм ЧСС тренировочных и соревновательных отрезков также показывает их идентичность.
Выводы.
1. Из всех исследованных нами тренировочных занятий с различным подбором средств, методов и форм организации наибо-
лее отвечающими требованиям моделирования соревновательной деятельности в американском футболе является метод круговой тренировки при условии выполнения упражнений с максимальной интенсивностью, соблюдения временных интервалов работы и отдыха, максимально близких к условиям соревновательного режима. Однако чтобы выйти на искомую интенсивность, интервалы отдыха пришлось делать более короткими (35 с), чем перерывы между розыгрышами. Интервалы отдыха между сериями 2 мин. Серия (круг) состояла из 8 упражнений на различные группы мышц, преимущественно скоростно-силовой направленности. Всего три серии подряд.
2. При организации учебно-тренировочных занятий, направленных преимущественно на физическую подготовку с целью наиболее рационального использования времени тренировочного занятия и повышения уровня соперничества между оппонентами, рекомендуется объединять игроков различных амплуа в подгруппы (табл. 3).
Таблица 1
Сравнительный анализ пульсовых показателей исследуемых игроков на тренировках и официальных играх, уд./мин.
Значения ЧСС Тренировка На официальных играх
Среднее 129-142 127-154
Максимальное 154-163 161-179
Минимальное 105-125 98-117
Таблица 2
Сравнительный анализ пульсовых показателей исследуемых игроков на тренировке и официальной игре, уд./мин.
Значения ЧСС Круговая тренировка Официальная игра
Среднее 135 131
Максимальное 161 164
Минимальное 129 106
Таблица 3
Подгруппы игровых амплуа по принципу преимущественного оппонирования
№ подгруппы Нападающие Защитники
1. ГБ, СБ
2. КБ, те, дв ьв
3. оь, те БЬ
1. Ларин О.С., Левин В. С. Количественно-качественные показатели соревновательной деятельности в американском футболе // Материалы 26 научно-методической конференции профессорско-преподавательского и научного состава Московской государственной академии физической культуры. Малаховка, 2005. Вып. 3.
2. Ларин О.С. Физическая подготовка игроков в американский футбол высокой квалификации, специализирующихся в различных амплуа нападения: автореф. дис. ... канд. пед. наук. Малаховка, 2005.
3. Ларин О. С. Особенности применения различных систем кардиотестеров “POLAR” в процессе тренировок и соревнований // Материалы 30 научно-методической конференции профессорско-преподавательского и научного состава Московской государственной академии физической культуры. Малаховка, 2009. Вып. 7.
4. Полишкис М.С., Земляной В.Н., Петько С.Н. Исследование тренировочных нагрузок в ми-
нифутболе на основе динамики изменения ЧСС во время игры // Теория и практика физической культуры. 1996. № 8. С. 26-29.
5. Цыганова Т.Г. Оценка функционального состояния организма спортсменов методом математического анализа сердечного ритма // Теория и практика физической культуры. 1996. № 12.
6. Панков В.А. Использование монитора сердечного ритма для контроля за эффективностью подготовки борцов // Теория и практика физической культуры. 2002. № 2. С. 2-4.
7. Коц Я.М. Спортивная физиология. М., 1998.
8. Волков Н.И. Волков Н.И., Зациорский В.М., Крылатых Ю.Г. [и др.]. Физиологические характеристики повторной мышечной работы, выполняемой при разной частоте сердечных сокращений // Теория и практика физической культуры. 1971. № 5. С. 23-28.
Поступила в редакцию 11.03.2013 г.
UDC 612.17
INTENSITY OF TRAINING AND COMPETITION ACTIVITY OF QUALIFIED PLAYERS IN AMERICAN FOOTBALL
Oleg Sergeyevich LARIN, Moscow State Academy of Physical Culture, setl. Malakhovka, Russian Federation, Candidate of Education, Associate Professor of Theory of Methodics of Football and Hockey Department, e-mail: [email protected]
Aleksander Stanislavovich LEBEDINSKIY, Moscow State Academy of Physical Culture, setl. Malakhovka, Russian Federation, Post-graduate Student, Theory of Methodics of Football and Hockey Department, e-mail: [email protected]
Determination of regularities of players requires the identification of the basic approaches to education leading to the American football physical qualities, for effective training, regulation training loads, develop effective technology of training process. Substantiation of choice of special training required to control the degree of physiological effects of each exercise on the body of an athlete. Process improvement of special physical training players is possible in modeling competitive regime, using specialized exercises classified by degree of physiological effects.
Key words: American football; intensity; frequency of heart reductions; cardio monitors “Polar”; special physical preparation.
