CC BY
32
No. 2, pp. 42-45.
6. Shlepotina, N.M., Simonova, T.S. and Ivashko, A.S. (2014), "Fascination with computer games among students of the South Ural State Medical University", Bulletin of the Council of Young Scientists and Specialists of the Chelyabinsk Region, No. 5, pp. 149-151.
7. Chapman, J. (2017), "Esports: A guide to competitive video gaming", available at: https://www.toptal.com/finance/market-research-analysts/esports (accessed 10.12.2018).
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 21.01.2019
УДК 796.332
ИННОВАЦИОННАЯ СТРАТЕГИЯ ПЛАНИРОВАНИЯ И ОРГАНИЗАЦИИ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ФУТБОЛИСТОВ
Эдуард Люцианович Можаев, кандидат педагогических наук, доцент, Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма (ФГБОУВО «ПоволжскаяГАФКСиТ»), г. Казань
Аннотация
Сложность физических требований предъявляемых к игрокам футбольных команд обуславливает необходимость разработки многокомпонентной программы спортивной подготовки, содействующей повышению успешности выступления их в условиях соревновательного периода. Разработка, планирование и реализация такой программы сложно отчасти из-за практических ограничений, связанных с рядом ограничений, кратко рассмотрена в представленной статье. Поэтому эффективное планирование и организация спортивных тренировок имеют решающее значение для эффективного стимулирования тренировок как отдельных игроков, так и команды в целом. Целью настоящего исследования стало поиск инновационной стратегии планирования и организации тренировочной деятельности футболистов в условиях ограниченного времени спортивной подготовки. Информация, затрагивающая периодизацию спортивной подготовки, подкрепляется предлагаемой автором исследования стратегий, ориентированной на активизацию тренировочной нагрузки в ходе организации тренировочного процесса посредством использования так называемых малогабаритных игр. Проведенное исследование, результаты которого представлены в данной статья не раскрывает всех аспектов использования упражнений в футболе. В качестве наиболее перспективных исследований следует считать изучение влияния эмоционального фактора и тренерской установки в процессе планирования и непосредственной организации спортивной подготовки в целом и нагрузки на каждого игрока футбольной команды, в частности.
Ключевые слова: футбол, спортивная подготовка, тренировочный процесс, соревновательный период, нагрузка, параметры, малогабаритные игры, тренировочный эффект.
INNOVATIVE STRATEGY OF PLANNING AND ORGANIZATION OF THE TRAINING ACTIVITIES OF THE FOOTBALL PLAYERS
Eduard Lutsianovich, Mozhaev, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer,
Volga Region State Academy of Physical Culture, Sports and Tourism, Kazan, Russia
Annotation
The complexity of the physical requirements imposed on the players of football teams necessitates the development of a multi-component program of sports training, contributing to the success of their performance in a competitive period. The development, planning and implementation of such a program is difficult in part due to practical limitations associated with a number of limitations briefly discussed in the present article. Therefore, effective planning and organization of the sports training is crucial to effective stimulating of the training of both individual players and the team as a whole. The aim of this study was to find the innovative strategy of planning and organization of the training activities of players within limited time of sports training. The information concerning the periodization of the sports training is supported by the strategies proposed by the author, focused on the activation of the training load during the organization of the training process through the use of so-called small-size games. The study, the results of which are presented in this article does not reveal all aspects of the use of exercise in football. As the most promising researches, it should be considered the study of the influence of the emotional factor and the coaching setup
in the planning process and its organization of sports training in general, and the load on each soccer team player, in particular.
Keywords: football, sports training, training process, competitive period, load, parameters, small games, training effect.
ВВЕДЕНИЕ
С точки зрения физиологии, требования, предъявляемые к футболистам достаточно сложны, что обусловлено отчасти характером игровой деятельностью, которая характеризуется частыми изменениям как скорости передвижения спортсмена, так и направления, делая таким образом профиль проявляемой им соревновательной активности прерывистым [3]. Подобная активность игрока в футбол напрямую связана с необходимостью проявления спортсмена на высоком уровне возможностей аэробных и анаэробных энергетических систем [6]. Кроме того, все игроки команды должны обладать сильными и гибкими мышцами (сила и диапазон двигательных действий нижних конечностей), что выступает в качестве залога для успешного выполнения ряда технических действий, а в конечном итоге определяет исход матча [2].
Необходимость включения ряда компонентов физической подготовки в программы подготовки футболистов, а также конкретных планов тренировок, направленных на развитие энергетических систем, приводит к необходимости планирования и организации нескольких видов физических тренировок, что в свою очередь проблематично из-за ограниченности времени, отводимого на спортивную подготовку [3]. В этой связи технические и тактические тренировочные занятия часто являются приоритетными при планировании спортивной подготовки часто выступая в качестве прецедента перед другими видами тренировочной деятельности [1]. Кроме названного, большое количество соревнований, необходимость, в этой связи совершать частые поездки до места очередной игры ещё больше ограничивают время, требуемое для проведения тренировочной подготовки в условиях соревновательного периода [7].
Сказанное обуславливает необходимость поиска наиболее глобального подхода к планированию и непосредственной организации тренировок спортсменов-футболистов посредством разработки тренировочных занятий, способствующих одновременному развитию физических, технических, тактических и умственных качеств игроков, делая их планирование приоритетной деятельностью.
Целью настоящего исследования стало, поиски инновационной стратегии планирования и организации тренировочной деятельности футболистов в условиях ограниченного времени спортивной подготовки.
ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
В качестве необходимых условий для реализации предложенной нами теоретической модели организации тренировочной деятельности футболистов, выступающей основой для планирования, предусматривающей внесение систематических изменений в ходе спортивной подготовки спортсменов, выступают:
1) разработка основной периодизации, ориентированной на поддержание тренировочного процесса, направленного на достижение ведущей цели, адаптированного к условиям соревновательного периода [4] ;
2) включение многочисленных вариаций в основную тренировочную нагрузку, что является принципиально важной концепцией для успешной реализации основной программы спортивной подготовки, так как длительное воздействие одной и той же тренировочной нагрузки приводит к неспособности достижения дальнейшей адаптации, что в конечном итоге приводит к снижению эффективности тренировок и травмам [1];
3) вариативность в тренировочной нагрузке, имеющие важное значение для периодизации, достигаются за счет использования ряда структурных единиц, которые используются для достижения конкретной цели (целей), связанной с задачами спортивной
подготовки на конкретном её этапе [6].
4) в качестве структурных единиц выступают три наиболее важных, среди них: а) этап обучения; б) макроцикл; в) микроцикл. В качестве основных различий между названными структурными единицами выступает их продолжительность: а) этап обучения - 6-30 недель; б) макроцикл - 2-6 недель; в) микроцикл - 1 неделя [1];
5) выбор модели периодизации будет продиктован такими факторами, как требованиями, предъявляемыми к уровню физической подготовленности спортсмена и расписанием игр. Однако различия в физической нагрузке гораздо чаще наблюдаются в пределах наименьшей структурной единицы планирования - микроцикла, что обусловлено легкостью манипулирования нагрузки спортсмена именно в пределах его временных границ [1];
6) признание ряда ключевых принципов при планировании существенно облегчает процесс построения и непосредственной организации спортивной подготовки. Важность учета «прогрессивной нагрузки» не требует научного обоснования, поскольку общеизвестно, что повышение производительности является прямым результатом количества и качества выполненной работы. Прогрессирование нагрузки достигается за счет изменений таких факторов, как объема (общее количество выполняемой деятельности), интенсивности (качественная составляющая физических упражнений) и частоты (баланс между упражнениями и периодом восстановления) [5]. Подход к планированию скорости про-грессирования нагрузки каждого спортсмена определяется с учетом индивидуальных возможностей спортсмена, что часто игнорируется в командных видах спорта, таких как футбол, где обучение часто сосредоточено на всей группе;
7) все тренировочные занятия, включённые в программу спортивной подготовки футболистов должно быть тесным образом взаимосвязаны с энергетическими и метаболическими потребностями, характеризующими игровую деятельность данного вида спорта [4].
ОРГАНИЗАЦИЯ И ХОД ИССЛЕДОВАНИЯ
Для того, чтобы оптимально подготовить игроков к различным требованиям, предъявляемым спортивной деятельностью исследуемого вида спорта, необходимо регулярно проводить специальные физические и технические тренировочные занятия, которые имеют ключевые физиологические цели, так как любое стимулирование, применяемое в ходе спортивной деятельности обусловлено конкретными физиолого-психологическими задачами, стоящими на конкретном этапе спортивной подготовки. Методология тренировочной деятельности, включающая в себя конкретные спортивные мероприятия, которые не только дополняют, но и физически контрастируют друг с другом, а также поддерживают тактическую стратегию команды, может способствовать развитию технических, тактических, физических и умственных способностей игроков одновременно.
Необходимость учета нагрузки, «предлагаемой» метаболическим системам (аэробным и анаэробным), обуславливают манипулирование частотой, интенсивностью, временем, типом и спецификой бега во время тренировки, посредством чего достигается про-грессирование индивидуальной нагрузки на каждого спортсмена, её обратимость, с учетом способности игрока переносить тренировочные нагрузки [6].
Особый интерес в данном случае представляет использование так называемых малогабаритных игр как эффективного средства тренировки физико-технических параметров игроков [5]. При использовании названного средства тренеры имеют возможность максимально увеличить время контакта с игроками, повысить эффективность тренировок, а впоследствии сократить общее время тренировок из-за их многофункционального характера.
Принято считать, что этот вид тренировок особенно полезен для тех игроков, у которых в результате напряженного графика игр ограничено время, отводимое непосредственно на тренировки. Помимо чрезвычайно эффективного использования тренировочного времени и регулирования физической нагрузки, включение в тренировочный процесс специальных упражнений, ориентированных на физиологическое развитие возможностей
метаболических систем, может иметь ряд преимуществ перед традиционной физической подготовкой без мяча (легкоатлетической, беговой). Одним из основных отличий традиционных и более современных методов спортивной тренировки в футболе является то, что наличие мяча во время малогабаритных игр позволяет одновременно совершенствовать технические и тактические навыки спортсменов. Это также обеспечивает большую мотивацию для игроков в рамках той или иной деятельности.
Одновременно с названными преимуществами, существует одно ограничение, которое обусловлено тем, что во время малогабаритных игр игроки относительно свободны, и их усилия напрямую зависят от уровня их индивидуальной мотивации. Во время малогабаритных игр тренеры не могут контролировать уровень активности своих игроков, и поэтому не очень ясно, в какой степени эта тренировочная модальность имеет потенциал для получения тех же физиологических реакций, что и кратковременный прерывистый бег, часто возникающий в матчах. Это одно из основных ограничений использования предлагаемой нами специфической формы обучения.
Поскольку интенсивность тренировки является основным фактором для развития тренировочных адаптаций, тренеры могут влиять на интенсивность малогабаритных игр путем изменения количества игроков, размера игрового поля, правил игры и/или продолжительности игры. Частота проявляемых в ходе подобных игр определенных навыков игроками, также может влиять на интенсивность тренировочных нагрузок. В целом, нам представляется, что такие малогабаритные игры как 2*2, 4*4, 5*5 и 8*8 (+ вратарь) по своей интенсивности наиболее оптимальны для повышения основных параметров скоростной выносливости параметров. А такие малогабаритные игры как 9*9 и 10*10 (+вра-тарь), способны привести к положительным изменениям в картине передвижения игроков на поле и отразиться не только на энергетических системах, которые важны с точки зрения физиолого-психологического развития футболистов, но и на специфических возможностях тактической стратегии команды (таблица 1)
Таблица 1 - Обзор физиологических нагрузок, связанных с различными тренировочными
нагрузками в условиях проведения малогаба ритных игр по футболу
Параметры игры Продолжительность игры Мах ЧСС Направленность
2*2 4*1мин (1 мин отдыха) 82±2,1 Скоростно-силовые качества.
3*3 3*1,30 мин (1,30 мин отдыха) 84,0±5,0 Скоростно-силовые качества, скоростные качества
3*4 мин (1,30 мин отдыха) 87,0±3,0
6*3 мин (2 мин отдыха) 95
15*70 сек (20 сек отдыха) >85
36*30 сек (15 сек отдыха) >85
36*30 сек (30 сек отдыха) >85
30 мин >85 Скоростные качества, скоростная выносливость
3*8 мин (2 мин отдыха) >90
5*4 мин (2 мин отдыха) >90
12*2 мин (30 сек отдыха) >90
4*4 3*6 мин (1,30 мин отдыха) 70,0± 9,0
2*4 мин (3 мин активного отдыха) 91,3
4*4 мин (2 мин отдыха) 90,5±3,5 89,8±3,5 88,7±2,0
5*5 6*4 мин (3 мин бега) 85-90 Скоростная выносливость, тактические игровые действия
10*10 10 мин 84,3±3,5 Общая выносливость, тактические игровые действия
АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ
Наше предположение основано на том, что по мере увеличения числа игроков интенсивность упражнений уменьшается. На практике с меньшим количеством игроков относительно больше времени тратится на выполнение более интенсивных действий, за счет
уменьшения «простоев», так как упражнения с небольшим количеством игроков предполагают постоянную активность, и поэтому общий уровень активности игроков также высок. В упражнениях с большим количеством игроков, движение и физические нагрузки становятся более специфичными с точки зрения тактических действий каждого игрока футбольной команды.
Если размер поля не увеличивается по мере увеличения числа игроков, на одного игрока приходится меньше места, поэтому площадь, на которой «действуют» игроки, будет уменьшаться. Подобная практика будет отражаться на количестве совершаемых игроками многочисленных ускорений и замедлений, а также скорости восприятия и реакции каждого спортсмена на постоянно изменяющиеся действия на игровом поле.
Малогабаритные игры, проводимые с меньшим количеством игроков на «малых» и «средних» размерах игрового поля, наиболее подходят для развития силы, специфичной для футбола, изометрической прочности каждого игрока команды посредством увеличения возможности предпринимать разнообразные технические действия. Кроме того, сила и мощь, характерные для футбола, также будут повышаться за счет большего числа телесных контактов с соперником. Малогабаритные игры способны решать более конкретную техническую и тактическую задачу, так как включают в себя дальние передачи и различные модели передвижения (субмаксимальная и максимальная скорость) игроков в зоне игрового поля.
Изменение продолжительности малогабаритных игр оказывает соответствующее влияние на общую активность и связанный с ней физиологический стресс. Продолжительность игр будет определять, какие физические параметры, такие как общее расстояние, расстояние, преодолеваемое с высокой интенсивности, интенсивность (м/мин), количество максимальных и средних ускорений и замедлений, будут подвергаться изменению.
ВЫВОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
Футбольная тренировка, выстраиваемая согласно предложенной нами методики, может быть описана с точки зрения её процесса (характера упражнений) или результата (анатомической, физиологической, биохимической и функциональной адаптации). Подобный тренировочный процесс относительно легко оценить, поскольку он представлен деятельностью, предписанной тренерами.
Результат тренировки является следствием внешней тренировочной нагрузки и связанного с ней уровня физиологического стресса, который она накладывает на каждого игрока. Существует множество различных методов, которые могут быть использованы для количественной оценки как внутренней, так и внешней тренировочной нагрузки в футболе, среди них сердечно-сосудистый стресс измеряемый посредством установления динамики показателя частоты сердечных сокращений (ЧСС), субъективные шкалы для оценки индивидуального восприятия интенсивности тренировки и многие др. Данные, полученные в ходе мониторинга, могут быть использованы для улучшения содержания тренировки и последующего повышения её эффективности. Это улучшение частично зависит от эффективного анализа и обратной связи между тренером и игроками. Обратная связь является важной частью процесса коучинга.
ЛИТЕРАТУРА
1. Газнанов, Л.М. Исследование развития специальной выносливости у юных футболистов / Л.М. Газнанов, И.Е. Коновалов // Современные проблемы и перспективы развития системы подготовки спортивного резерва в преддверии XXXI Олимпийских игр в Рио-Де-Жанейро : материалы Всероссийской (с международным участием) научно-практической конференции. - Казань, 2015. -С. 208-210.
2. Костюкевич, В.М. Управление тренировочным процессом футболистов в годичном цикле подготовки / В.М. Костюкевич. - Винница : Планер, 2006. - 683 с.
3. Recreational football as a health promoting activity: a topical review / P. Krustrup, P. Aagaard, L. Nybo, J. Petersen [et al.] // Scand. J. Med. Sci. Sports. - 2010. - Vol. 20. - P. 1-13.
4. Little, T. Measures of exercise intensity during soccer training drills with professional soccer players / T. Little, A.G. Williams // J. Strength Cond. Res. - 2007. - Vol. 21. - № 2. - Р. 67-71.
5. Можаев, Э.Л. Методика развития специальной выносливости в подготовке высококвалифицированных футболистов // Наука и спорт: современные тенденции. - 2018. - № 4 (21). - С. 80-84.
6. Николаев, А.Ю. Развитие скоростно-силовых способностей у юных футболистов / А.Ю. Николаев, И.Е. Коновалов // Современные проблемы и перспективы развития системы подготовки спортивного резерва в преддверии XXXI Олимпийских игр в Рио-Де-Жанейро : материалы Всероссийской (с международным участием) научно-практической конференции. - Казань, 2015. - С. 291-293.
7. Physiological and technical analysis of 3x3 and 5x5 youth football matches / D. Platt, A. Maxwell, R. Horn [et al.] // Insight: The F.A. Coaches Association. - 2004. - Vol. 4. - № 4. - Р. 23-24.
8. Activity profile and physiological response to football training for untrained males and females, elderly and youngsters: influence of the number of players / М. Randers, L. Nybo, J. Petersen, J. Nielsen [et al.] // Scand. J. Med. Sci. Sports. - 2010. - Vol. 20. - P. 14-23.
9. Time-motion characteristics and physiological responses of small-sided games in elite youth players: the influence of player number and rule changes / S. Hill-Haas, A. Coutts, B. Dawson, G. Rowsell // J. Strength Cond. Res. - 2010. - Aug. 24 (8). - P. 2149-2156.
10. Чирва, Б.Г. Футбол. Игровые упражнения при сближенных воротах для тренировки техники игры / Б.Г Чирва. - М. : ТВТ Дивизион, 2008. - 120 с.
REFERENCES
1. Gaznanov, L.M. and Konovalov, I.E. (2015), "The study of the development of special endurance in young football players", Current problems and prospects for the development of a sports reserve preparation system on the eve of the XXXI Olympic Games in Rio-de-Janeiro: materials of the All-Russian (with international participation) scientific-practical conference, Kazan, pp. 208-210.
2. Kostyukevich, V.M. (2006), Management of the players' training process in the annual training cycle, Glider, Vinnitsa.
3. Krustrup, P., Aagaard P., Nybo L., Petersen J. et al. (2010), "Recreational football as a health promoting activity: a topical review", Scand. J. Med. Sci. Sports, Vol. 20, pp. 1-13.
4. Little, T. and Williams, A.G. (2007), "Measures of exercise intensity during soccer training drills with professional soccer players", J. Strength Cond. Res, Vol. 21, No 2, pp. 67-71.
5. Mozhaev, E.L. (2018), "Methods of development of special endurance in the training of highly qualified players", Science and sport: current trends, Vol. 21, No 4 (21), pp. 80-84.
6. Nikolaev, A.Yu. and Konovalov, I.E. (2015), "The development of speed-power abilities in young football players", Current problems and prospects for the development ofa sports reserve preparation system on the eve of the XXXI Olympic Games in Rio-de-Janeiro: materials of the All-Russian (with international participation) scientific-practical conference, Kazan, pp.291-293.
7. Platt, D., Maxwell, A., Horn, R. et al. (2004), "Physiological and technical analysis of 3x3 and 5x5 youth football matches", Insight: The F.A. Coaches Association, Vol. 4, No 4, pp. 23-24.
8. Randers, М., Nybo L., Petersen, J., Nielsen J. et al. (2010), "Activity profile and physiological response to football training for untrained males and females, elderly and youngsters: influence of the number of players", Scand. J. Med. Sci. Sports, Vol. 20, pp. 14-23.
9. Hill-Haas, S., Coutts A., Dawson B. and Rowsell, G. (2010), "Time-motion characteristics and physiological responses of small-sided games in elite youth players: the influence of player number and rule changes", J. Strength Cond. Res, Aug. 24 (8), pp. 2149-2156.
10. Chirwa, B.G. (2008), Football. Game exercises at the contiguous gate for exercise equipment games, TVT Division, Moscow.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 14.01.2019
