CC BY
194
УДК 796.922.093.642
ИНДИВИДУАЛИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА БИАТЛОНИСТОВ НА ОСНОВЕ БИОЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ ТИПОВ
И.Г. Гибадуллин - доктор педагогических наук, профессор Ижевский государственный технический университет
Ижевск А.Ю. Миронов - аспирант С.Н. Зверева - кандидат педагогических наук, доцент Чайковский государственный институт физической культуры
Чайковский
INDIVIDUALIZATION OF TRAINING PROCESS OF BIATHLETES BASED
ON BIOENERGY TYPES
I.G. Gibadullin - Doctor of Education, professor Izhevsk State Technical University Izhevsk
A.Y. Mironov - post graduate student S.N. Zvereva - Candidate of Pedagogic Science, associate professor Tchaikovsky State Institute of Physical Culture, Tchaikovsky
e-mail: ffkis@istu.ru
Ключевые слова: индивидуализация в спорте, планирование нагрузки, физическая нагрузка, функциональное состояние спортсменов, биоэнергетические типы
Аннотация. Поиск новых, более совершенных методик индивидуальной тренировки является важнейшей задачей спортивной науки. В статье рассматриваются проблемы индивидуализации учебно-тренировочного процесса биатлонистов на основе биоэнергетических типов.
Key words: individualization in sport, planning workload, physical stress, functional status of athletes, bio types.
Summary. Find of new, more sophisticated methods of individual training is the most important task of sports science. This article discusses the problem of individualization of training process of biathletes based on bioenergy types.
Проблема индивидуализации многолетней подготовки спортсменов продолжает оставаться в центре внимания тренеров и специалистов лыжного спорта, так как, несмотря на значительные успехи науки и практики, решена не полностью. Поиск новых, более совершенных методик индивидуальной тренировки является важнейшей задачей спортивной науки. Особую значимость приобретает повышение эффективности индивидуального планирования учебно-тренировочного процесса подготовки спортивного резерва. Оптимизация индивидуального планирования годовых тренировочных программ на основе научно обоснованной системы оценок перспективности спортсмена обеспечит непрерывный и последовательный рост спортивных результатов в многолетней тренировке.
Цель исследования - оценка физического состояния биатлонистов 16-17 лет на основе биоэнергетических типов.
Использовалась методика авторов С. А. Душанина и В.П. Карленко «Оценка функциональных и резервных возможностей организма» - «D&K - TEST» .
Неотъемлемым условием оптимизации методики и режима многолетней тренировки является реализация принципа индивидуализации тренировочного процесса на основе учета динамики развития физических качеств и спортивных результатов, определяемых системой педагогического и медицинского контроля. Индивидуализацию в спорте часто трактуют как тренировку, осуществляемую с учетом отдельных характеристик спортсмена - психофизиологических, морфологических, функциональных и т.п.
В нашей работе анализируется биоэнергетическое обеспечение организма биатлонистов, выявляются отстающие системы энергообеспечения и влияние на них тренировочными нагрузками.
Современный спорт, биатлон в частности, предъявляет высокие требования к организации тренировочного процесса и биоэнергетическим системам организма. Различие в энергообеспечении организма обусловлено различными видами выполняемой работы.
Физическая нагрузка, как и каждое воздействие, обладает дозозависимым фактором. Особенно актуальна на наш взгляд проблема адекватности физической нагрузки в спортивной деятельности, так как именно оптимальность нагрузки является необходимым условием в развитии и поддержании состояния тренированности. Вместе с тем это наиболее слабое звено в системе управления тренировочным процессом, требующее особого внимания специалистов. При этом сам фактор величины нагрузки является не решающим, главное - степень ее соответствия состоянию организма и уровню его подготовленности.
В общем же случае состояние биологической системы описывается большим количеством разнообразных показателей, число которых окончательно не установлено. В силу этого и ряда других причин получение детального описания организма человека в настоящее время невозможно, поэтому организм должен характеризоваться с более общих методологических позиций с использованием интегральных оценок.
В свою очередь биатлон предъявляет высокие требования к энергообеспечению организма спортсмена. В организме человека существует такое высокоэнергетическое химическое вещество как аденозинтрифосфат (АТФ), которое является универсальным источником энергии. Содержание АТФ в мышцах незначительное. При интенсивной мышечной деятельности запасы АТФ расходуются в течение двух секунд. Однако внутри мышц существует несколько вспомогательных систем, которые непрерывно восстанавливают АТФ из продукта ее распада. Благодаря непрерывному восстановлению (ресинтезу) АТФ в организме поддерживается относительное постоянство этого вещества, что позволяет мышцам работать без остановки.
Биологи определяют три основных системы ресинтеза АТФ: фосфатную, лактатную и кислородную.
Фосфатный механизм ресинтеза АТФ включает использование имеющихся запасов АТФ в мышцах и быстрый ее ресинтез за счет высокоэнергетического вещества креатинфос-фата (КрФ), запас которого в мышцах ограничиваются 6-8 секундами.
Лактатный механизм ресинтеза АТФ, включается в работу после 10 секунд интенсивной работы и длится 2-3 мин, побочным продуктом, которого является молочная кислота. При недостатке кислорода образовавшаяся молочная кислота полностью не нейтрализуется, в результате чего происходит ее накопление в работающих мышцах, что приводит к ацидозу или «закислению» мышц.
Кислородная система обеспечивает организм энергией посредством химического взаимодействия углеводов и жиров с кислородом. Углеводы (сахар и крахмалы) откладываются в печени и мышцах в виде гликогена. Запасы гликогена могут сильно варьироваться, но в большинстве случаев их хватает на 60-90 минут работы субмаксимальной интенсивности.
В биатлоне используются весь комплекс систем энергообеспечения (время гонки от 25 до 70 мин.). Во время гонки приходится преодолевать крутые подъемы и финишные спур-ты, где выполняется максимально интенсивная работа, а так же подход к рубежу и выполнение стрелкового упражнения, при котором физическая нагрузка минимальна. Настолько разнообразные требования к физическому состоянию и энергетическим системам позволяет предположить, что у квалифицированных биатлонистов энергетические системы должны быть развиты наиболее гармонично.
На основе биоэнергетических источников авторы методики «Оценка функциональных и резервных возможностей организма» - «D&K - TEST» (С.А. Душанин, В.П. Карленко) дифференцировали спортсменов на пять биоэнергетических групп с различным уровнем энергообеспечения мышечной деятельности:
- первая биоэнергетическая группа - аэробный тип энергообеспечения мышечной деятельности;
- вторая биоэнергетическая группа - аэробно-гликолитический тип энергообеспечения мышечной деятельности;
- третья биоэнергетическая группа - аэробно-анаэробный (смешанный) оптимальный уровень энергообеспечения мышечной деятельности;
- четвёртая биоэнергетическая группа - анаэробно-аэробный высокий уровень анаэробного энергообеспечения мышечной деятельности;
- пятая биоэнергетическая группа - анаэробный максимальный уровень анаэробного энергообеспечения мышечной деятельности.
Авторы методики выявили, что наиболее высоких спортивных результатов достигли спортсмены, которые относятся к 5 и 4-й биоэнергетическим группам.
С целью составления индивидуальных планов тренировочного процесса биатлонистов с учетом биоэнергетических групп. Мы провели обследование 28 квалифицированных биатлонистов по компьютерной методике «D&K - TEST», которая оценивает функциональные и резервные возможности организма.
Результаты исследования и их обсуждение:
По результатам исследования выяснилось, (рис. 1) что в первую биоэнергетическую группу никто из биатлонистов не попал, во второй группе 6 биатлонистов (21%), в третьей 12 (43%), в четвертой 9 (32%) и в пятой один (4%). На наш взгляд, полученные результаты вполне согласуются с вышеописанной теорией энергообеспечения мышечной деятельности, так как в биатлоне нет ярко выраженных спринтерских и марафонских дистанций. Поэтому наибольшее число биатлонистов в третьей и четвертой биоэнергетических группах. Причем полное отсутствие из числа испытуемых в первой энергетической группе, один биатлонист в пятой биоэнергетической группе. Это обусловлено, на наш взгляд тем, что в программе Чемпионата мира по биатлону отсутствуют гонки на сверхдлинные (марафоны) и сверхкороткие
■ 1 биогруппа 0%
■ 2 биогруппа 21%
■ В биогруппа 43%
■ 4 биогруппа 32%
■ 5 биогруппа 4%
Рис. 1. Распределение биатлонистов по биогруппам
(спринты) дистанции. Которые требуют преобладание той или иной формы энергообеспечения мышечной деятельности.
Выводы и рекомендации:
В процессе исследования нами было подтверждено, что наибольшее число квалифицированных биатлонистов имеют гармоничный тип (2-4 биоэнергетическая группа) энергообеспечения организма.
На основе полученных данных по методике «D&K - TEST» были составлены рекомендации по составлению индивидуальных тренировочных планов:
Биатлонистам второй биоэнергетической группы было рекомендовано: большие по объему физические нагрузки в сочетании с интенсивностью в процентном соотношении 75% (объем), 25 % (интенсивность).
Биатлонистам третьей биоэнергетической группы было рекомендовано: объемы физической нагрузки в сочетании с интенсивностью в процентном соотношении 50 % (объем), 50 % (интенсивность).
Биатлонистам пятой и четвёртой биоэнергетической группы было рекомендовано: преимущественная направленность тренировок в умеренных по объему (70% от объема для спортсменов 1 и 2 групп), но больших по интенсивности физических нагрузках (не менее 3035 % физические нагрузки должны выполняться в 4-5 зонах интенсивности).
Для сохранения здоровья спортсмена необходимо дозировать тренировочные и соревновательные нагрузки. В связи с этим, оценка физического состояния позволит не только уточнить, в каком состоянии находится спортсмен, но и, что принципиально важно, сохранить здоровье спортсмена за счёт более рационального построения тренировочного процесса.
Качество тренировочного процесса во многом зависит от правильного подбора соотношения «нагрузка - отдых». Большинство тренеров используют ЧСС (частот сердечных сокращении) как показатель готовности выполнять физическую нагрузку. По мнению
B.Н. Платонова (1986), о готовности спортсмена к выполнению тренировочных и соревновательных нагрузок нельзя судить по отдельным, даже вполне информативным, показателям. Недостаточно одного показателя, отражающего адаптационные изменения в организме. Необходим комплекс показателей, характеризующих деятельность многих его систем (И.Т. Лы-саковский, 1997).
В то же время необходимо учитывать неоправданность ожиданий универсальности рецептов индивидуализации тренировочного процесса многолетней спортивной подготовки. Для достижения высоких спортивных результатов следует ежегодно планировать индивидуальную программу подготовки биатлонистов с учетом их физических и функциональных возможностей, темпов биологического развития.
Литература
1. Бальсевич, В.К. Обучение спортивным движениям / В.К. Бальсевич, В.А. Запоржанов. - Киев, 1986. - С. 22-26.
2. Гибадуллин, И.Г. Управление тренировочным процессом в системе многолетней подготовки биатлонистов. - Ижевск : Изд-во ИжГТУ, 2005. - 208 с.
3. Душанин, С.А. Биоэнергетический мониторинг в спорте : новые принципы экспресс-контроля аэробного и анаэробного порога / С.А. Душанин // Основы управления тренировочным процессом спортсменов : сб. науч. трудов / отв. ред. В.Н. Платонов. - Киев : КГИФК, 1982. - С. 80-88.
4. Карленко, В.П. Оптимизация тренировки квалифицированных биатлонистов на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям : автореф. дис. ... канд. пед. наук / В.П. Карленко; КГИФК. - Киев, 1983. -24 с.
5. Лысаковский, И.Т. Алгоритмизация процесса скоростно-силовой подготовки спортсменов : монография / И.Т. Лысаковский. - Омск : СибГАФК, 1997. - 240 с.
6. Никитушкин, В.Г. Некоторые итоги исследования проблемы индивидуализации подготовки юных спортсменов / В.Г. Никитушкин, П.В. Квашук // Теория и практика физической культуры. - 1998. - № 10. -
C. 19.
7. Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов / В.Н. Платонов. - М. : Физкультура и спорт, 1986. - 282 с.
8. Успенский, Е.А. Средства и методы этапного педагогического контроля и индивидуализации тренировочного процесса / под ред. Е.А. Успенской. - Л., 1983. - 101 с.
9. Черкашин, В.П. Теоретические и методические основы проектирования технологии индивидуализации тренировочного процесса юных спортсменов в скоростно-силовых видах легкой атлетики : автореф. дис. ... д-ра пед. наук / В.П. Черкашин. - М., 2001. - 50 с.
Literature
1. Balsevich, V.K. Education sporting movements / V.K. Balsevich, V.A. Zaporzhanov. - Kyiv, 1986. - Р.
22-26.
2. Gibadullin, I.G. Managing the training process in the system of long-term preparation biathletes / I.G. Gi-badullin. - Izhevsk : Izd IzhSTU, 2005. - 208 pp.
3. Dushanin, S.A. Bioenergy monitoring in sport : the new principles express control of aerobic and anaerobic threshold / S.A. Dushanin // Basic management training process Athletes : Sat. scientific. tr. / OTV. Ed. V.N. Platonov.
- Kiev : KGIFK, 1982. - S. 80-88.
4. Karlenko, V.P. Optimizing training qualified Biathlon at the stage of immediate preparation for the competition : Author. Dis ... candidate. ped. Sciences / V.P. Karlenko; KGIFK. - Kyiv, 1983. - 24 pp.
5. Lysakovsky, I.T. Algorithmization of speed-strength training athletes : monograph / I.T. Lysakovsky. -Omsk : SibGAFK, 1997. - 240 pp.
6. Nikitushkin, V.G. Some Results of the study the problem of individualizing training young athletes / V.G. Nikitushkin, P.V. Kvashuk // Theory and Practice of Physical Culture. - 1998. - № 10. - S. 19.
7. Platonov, V.N. Training of qualified athletes / V.N. Platonov. - M. : Physiotherapy, 1986. - 282 pp.
8. Uspensky, E.A. Means and methods of pedagogical control and individualization of the training process / ed. E.A. Uspensky. - L., 1983. - 101 pp.
9. Cherkashin, V.P. Theoretical and methodological principles of design technology of individualization of training young athletes in the process of speed-strength field events : Author. Dis. ... Dr. ped. Science / V.P. Cherkashin.
- Moscow, 2001. - 50 рр.
