CC BY
1УДК 796
Судакова Е.Д.
магистрант
Российский университет спорта «ГЦОЛИФК» (г. Москва, Россия)
ХАРАКТЕРИСТИКА КЛЮЧЕВЫХ ВИДОВ ВЫНОСЛИВОСТИ ПРИМЕНИМЫХ В ПЛАВАНИЕ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ
Аннотация: в работе рассмотрены особенности воспитания пловцов. Влияния выносливости на преодоление дистанции, а также ключевые вариации выносливости.
Ключевые слова: плавание, выносливость, утомление, физические качества.
ВЫНОСЛИВОСТЬ — способность человека к длительному выполнению какой-либо двигательной деятельности без снижения ее эффективности.
Так как длительность работы ограничивается, в конечном счете, наступившим утомлением, то выносливость можно также определить, как способность организма противостоять утомлению.
Утомление — это состояние организма, возникающее вследствие длительной или напряженной деятельности и характеризующееся снижением работоспособности. Оно возникает через определенный промежуток времени после начала работы и выражается в повышенной трудности или невозможности продолжить деятельность с прежней эффективностью.
При любых физических упражнениях внешним показателем выносливости человека являются величина и характер изменений различных биомеханических параметров двигательного действия (длина, частота шагов, время отталкивания, точность движений и др.) в начале, середине и в конце работы. Сравнивая их значения в разные периоды времени, определяют степень
различия и дают заключение об уровне выносливости. Как правило, чем меньше изменяются эти показатели к концу упражнения, тем выше уровень выносливости.
Выносливость рассматривается в качестве базового качества пловца. Здесь важно рассмотреть данный термин несколько подробнее. Он характеризует способность спортсмена эффективно выполнять работу в конкретном режиме в течение длительного периода времени, что подразумевает оказание сопротивления утомлению. Стоит понимать и тот факт, что качественная характеристика выполняемой спортсменом работы позволяет дифференцировать степень утомления [2].
Таким образом, очень важно учитывать целый ряд признаков, при помощи которых можно определить сущность понятия выносливость. Здесь важно, чтобы пловец мог в течение длительного времени выполнять конкретную работу в заданном режиме, организм должен быть устойчив к растущему утомлению, пловец должен иметь возможность в течение длительного времени работать с предельной интенсивностью.
На основе перечисленных признаков, можно выделить девять ключевых вариаций выносливости пловца, они более подробно представлены в рамках таблицы 1.
Таблица 1. Виды выносливости пловца.
Определение понятия Критерий оценки Сущность определения
Выносливость человека Общая длительность рабочего процесса с заданной интенсивностью Способность преодолевать нарастающее утомление при двигательной деятельности
Общая выносливость пловца Длительность рабочего процесса в зоне умеренных нагрузок Способность длительно выполнять работу с оптимальной активностью функциональных систем организма
Специальная выносливость Время работы в соревновательном режиме деятельности Способность длительно и эффективно осуществлять деятельность в соревновательном режиме
Анаэробная выносливость Емкость алактатного механизма энергопродукции Способность осуществлять интенсивную деятельность в анаэробном (креатинфосфатном) режиме энергообеспечения (3-20 сек)
Определение понятия Критерий оценки Сущность определения
Лактатная выносливость Мощность биохимического механизма лактатной продуктивности Способность длительно выполнять работу в анаэробно- гликолитическом режиме энергообеспечения (20 сек - 2 мин.)
Вегетативная выносливость Пропульсивная мощность дыхательной и гемодинамической систем пловца Способность эффективно выполнять специфическую работу в режиме анаэробного порога энергообеспечения АнП (2 - 10 мин. и более)
Аэробная выносливость Эффективность «тканевого» дыхания Способность работать в режиме «устойчивого равновесия» (от 10 мин. до 3 часов)
Физическая работоспособность Эффективность работы в заданном режиме Способность к эффективной работе в заданном режиме (например, результат тестирования в двигательном тесте
Определение Критерий оценки Сущность определения
понятия
Тренированнос Компенсаторные Адаптивные функциональные
ть пловца изменения изменения в организме пловца под
функций систем воздействием специальных
организма в физических нагрузок
результате
спортивной
тренировки
Исходя, из этого можно сделать вывод, что пловцы зависимости от спортивной специализации, так или иначе должны включать в свою подготовку упражнения для воспитания выносливости. Воспитание выносливости у пловцов является одним из ключевых моментов в тренировочном процессе.
Плавание - это вид спорта, требующий не только воспитания отдельных видов качеств, но и выносливости, которая позволяет спортсмену преодолевать длительные дистанции и улучшать результаты.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
1. Теория и методика спорта высших достижений (плавание): учеб. пособие по направлению 49.04.01 "Физ. культура" / В. И. Григорьев [и др.], Национальный гос. ун-т физ. культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта. -СПб.: [б. и.], 2014;
2. Теория и методика обучения базовым видам спорта. Плавание: учеб. для студентов образоват. учреждений высш. проф. образования по направлению "Физ. культура" / под ред. А. А. Литвинова. - М.: Академия, 2013. - 272 с;
3. Шепилов А. О. Мониторинг морфофункционального и метаболического состояния юных пловцов //Человек. Спорт. Медицина. - 2018. - Т. 18. - №. 1;
4. Щербатенко М.В. Особенности тренировочного процесса пловцов //Современное образование: актуальные вопросы, достижения и инновации: сборник статей XIII Международной научно-практической конференции. 2018. С. 208-211
Sudakova E.D.
Russian State University of Physical Education, Sport, Youth and Tourism (Moscow, Russia)
CHARACTERISTICS OF KEY TYPES OF ENDURANCE USED IN SWIMMING IN TRAINING PROCESS
Abstract: the paper considers the peculiarities of swimmers' upbringing. The effects of endurance on overcoming distance, as well as key variations of endurance.
Keywords: swimming, endurance, fatigue, physical qualities.
