CC BY
50
УДК: 616.1-039.1
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ПЕРЕМЕННЫЕ ПЛОВЦОВ В СОРЕВНОВАНИЯХ ДЛЯ МОЛОДЫХ ИГРОКОВ В ВОЗРАСТЕ 1819 ЛЕТ И РЕАКЦИИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ НА ИНТЕНСИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Доктор Аклас Хусейна Doхam
Мустансирия университет - факультет физического воспитания
РеспубликаИрак
SWIMMERS' FUNCTIONAL VARIABLES IN COMPETITIONS FOR YOUNG 18-19 YEAR-OLD PLAYERS AND CARDIOVASCULAR SYSTEM REACTIONS TO INTENSIVE TRAINING
Doctor Aklas Khuseina Doxam
Mustanseria University - physical culture department contact information: the Republic of Iraq dr.roes20@yahoo.com
e-mail: drroes20@yahoo. com
Ключевые слова: функции организма, специальная выносливость, морфофункциональные показатели сердца, уровень подготовленности пловцов.
Аннотация. Совершенствование функций организма пловца происходит в процессе многолетней тренировки, которая включает в себя целый комплекс специальных тренировочных упражнений, помогающих развитию пловца ещё в юном возрасте и способствующих формированию основных его качеств. Одно из самых важных качеств любого пловца - выносливость, большую роль в развитии ее играют возможности сердечнососудистой системы, которые являются основным фактором, дающим представление об уровне развития энергообеспечения пловца и, как следствие, играют особое значение при оценке его выносливости.
Методы исследования: анализ научной литературы, инструментальные и биохимические методы, пульсометрия, тестирование.
Материалы. Выносливость пловцов оценена с помощью контрольных тестов, которые помогают определить уровни подготовленности спортсменов и сформированности различных их качеств. Серии контрольных тестов выбраны в соответствии с целями, уровнем готовности, полом, уровнем квалификации спортсмена и другими факторами.
Результаты. Уменьшение времени выполнения теста и снижение суммы трех показателей частоты сердечных сокращений свидетельствуют об отличном физическом состоянии спортсмена и верном построении тренировки. Если время теста увеличиваем при уменьшении суммы трех показателей ЧСС, то состояние спортсмена можно считать удовлетворительным. Если увеличивается время тестирования и при этом сумма трех показателей ЧСС увеличивается, то состояние пловца считается неудовлетворительным.
Заключение. Индивидуально рассчитана частота использования того или иного теста. Результаты теста помогают регулировать тренировочную нагрузку и определяют восстановительные и медико-профилактические меры.
Keywords: the functions of organism, special endurance, morphofunctional indices of the heart, swimmers ' level of training.
Annotation. Swimmers ' functions of organism develop during the long-term training process, which includes the whole complex of special training exercises. These exercises facilitate the development of a young swimmer and the formation of his main characteristics. One of the most important qualities that any swimmer must have is endurance. A great role in its development belongs to the abilities of the cardiovascular system which are the main factor in identification of the swimmer's energy - supply level and as a result of his endurance level.
Research methods: scientific literature analysis, instrumental and biochemical methods, pulsemetry, testing.
Research materials. Swimmers ' endurance is evaluated with the help of control tests which help to define the functional readiness level of the sportsmen and their different qualities. Control tests and series are chosen in accordance with the aims, fitness level, sex, qualification level and other factors.
Results. Decrease of time for test and the sum of three heart rate indices is evidence of athlete's perfect physical fitness and correct training. If we have the increase of time for test and decrease of the sum of three heart rate indices, we can consider the athlete's physical fitness satisfactory. If we have the increase of time for test and the sum of three heart rate indices, the athlete's physical fitness is unsatisfactory.
Conclusion. It is considered individually how often should be used this or that test. The results of the test help to regulate training loads and define the restorative and medical - preventive measures.
Совершенствование функций организма пловца происходит в процессе многолетней тренировки, которая включает в себя целый комплекс специальных тренировочных упражнений, помогающих развитию пловца ещё в юном возрасте и способствующих формированию основных его качеств. Одно из самых важных качеств любого пловца - это выносливость. Специальная выносливость пловца оценивается посредством специальных контрольных упражнений. Большую роль в ее развитии играют следующие свойства:
1) технико-тактические данные пловца;
2) силовые данные;
3) морфологические свойства;
4) психологические свойства;
5) психофизиологические особенности;
6) возможности сердечно-сосудистой системы;
7) энергетические возможности.
Возможности сердечно-сосудистой системы являются основным фактором, дающим представление об уровне развития энергообеспечения пловца и, как следствие, играют особое значение при оценке его выносливости.
Деятельность пловцов, как факт, имеет свою особенную специфику. Одна из особенностей, возникающая в силу данного фактора, заключается в том, что во время плавания на каждый метр пловец расходует примерно в пять - десять раз больше энергии, чем, к примеру, при беге или спортивной ходьбе на большие расстояния. Этот феномен имеет место в следствие высокой плотности воды. Как следствие, и приспособительная реакция физиологической системы пловца в условиях водной среды совершенно иная, чем у представителя другого вида спорта. Теплопроводность водной среды также утяжеляет процесс плавания и изнуряет пловца в процессе тренировки. Это и объясняет причину различия КПД по сравнению с представителями прочих видов спорта: как правило, у пловцов очень низкий КПД. При прохождении определенной дистанции пловцам требуется значительно больше времени (для сравнения: на преодоление определенной дистанции в беге требуется времени значительно меньше). Во время пребывания спортсмена в воде интенсивность окислительных процессов в его организме повышается в несколько раз, что и
является причиной потери дополнительной энергии. Особенности телосложения пловца, его плавучесть, техника плавания, телесная обтекаемость и многие другие факторы влияют на величину расхода энергии.
Водная среда облегчает работу сердечно-сосудистой системы и по морфофункциональным показателям сердца у пловцов в сравнении с другими спортсменами имеются значительные различия. Пловцу не приходится преодолевать гидростатическое давление крови, когда он находится в горизонтальном положении. Систолический объём крови, когда тело расположено горизонтально, больше, чем при вертикальном положении и в положении сидя. Факторы, подобные глубокому дыханию в процессе плавания, ритмическая деятельность и участие крупных мышечных групп способствуют увеличению сердечного выброса. Поэтому увеличение систолического объема крови у пловцов происходит меньше, чем у других спортсменов при той же нагрузке и величине работы. Несмотря на то, что у пловцов артериовенозная разница кислорода обычно больше, у них наблюдается меньшее повышение показателя частоты сердечных сокращений. В отличие от других спортсменов, у пловцов не возникают сдвиги показательной сердечно-сосудистой системы в сторону повышения. Спортивные достижения в данном виде спорта зависят в основном от производительности аппарата кровообращения.
Из вышесказанного можно прийти к выводу, что исследование специальной выносливости пловцов, а также других факторов, необходимо проводить в важных для них условиях, иначе говоря, в водной среде.
Многими авторами специальной литературы рекомендуются следующие виды контрольных тренировочных водных серий:
1. Прямой метод оценки уровня аэробных возможностей организма пловца. Данный метод заключается в определении максимального уровня кислорода с использованием газометрии.
2. Оценка анаэробных гликолитических возможностей организма.
3. Анаэробный креатин-фосфатный механизм.
4. Оценка степени экономии физиологических функций организма пловца. Для того чтобы стало возможным дать оценку степени ЭФФО, выполняются специальные тренировочные серии в аэробной и смешанной зонах мощности.
В зависимости от задач тренировки тренировочные серии могут быть выполнены следующими способами:
1. Прямая серия заключается в повторном проплытии отрезков с периодическими паузами для отдыха и равномерной скоростью;
2. Под серией сокращающихся отрезков понимается то, что во время проведения данной серии упражнений длина проплываемых пловцом отрезков сокращается при увеличении его скорости. Серии подобных упражнений дают отличный тренировочный эффект при правильном выполнении, то есть в режиме повторяющихся работ.
3. Модулирующая серия - это тренировка, проводимая по типу повторений на пробу в интервале от пяти до пятнадцати секунд. Самый первый отрезок обязательно должен составлять не менее половины основной дистанции, второй же отрезок должен быть меньше или иметь такую же длину, как у первого. Эта серия тренировок применяется для выработки темпа в период особо сильных нагрузок.
4. Смешанная серия - длина отрезков постоянна, а скорость спортсмена увеличивается на каждом следующем отрезке.
5. Переменная прогрессирующе-регрессирующая серия - плавание с различной скоростью. Применяется в период уменьшения тренировочных нагрузок.
6. Серия дробных повторений - небольшое число повторяющихся отрезков по 50 м с короткими интервалами отдыха, скорость должны быть выше, чем на соревнованиях. После длительного отдыха серия должна быть повторена около трёх раз с промежутками между повторами в пять минут. Серия развивает скоростные качества и выносливость.
Комплексная оценка по результатам различных тестирований даётся, основываясь на оценку объёма проделанной работы и реакции физиологических систем организма пловца. Многие из медико-биологических показателей (уровень артериального давления, географические показатели, электрокардиограмма и другие) наиболее часто выявляют частоту сердечных сокращений.
При проведении различных исследований, как правило, наблюдаются более выраженные изменения кислотно-щелочного состояния крови и содержания в ней молочной кислоты у более взрослых спортсменов по сравнению с более молодыми. Это обусловлено разной скоростью плавания, а также различной степенью развития анаэробного механизма.
У более натренированного спортсмена изменения кислотно-щелочного состояния крови меньше. Но при этом улучшение функционального состояния является критерием понижения реакции кислотно-щелочного состояния крови на мышечную нагрузку.
При определении уровня анаэробных гликолитических возможностей организма используются такие показатели, как параметры кислотно-щелочного состояния крови и содержания молочной кислоты в крови.
Одним из важнейших критериев эффективности развития выносливости у спортсмена, в том числе и анаэробных процессов, считается показатель анаэробного порога, который чаще всего выражается показателем скорости плавания, мощности работы, потреблением кислорода.
Результативность использования тренировочной нагрузки спортсмена напрямую зависит от точности определения и контроля уровня АТ в процессе тренировки. В водных видах спорта часто применяются различные тестовые серии, позволяющие выявить зависимость скорости и лактат. Идея тестирования заключается в том, что пловец должен проплыть заданную дистанцию с разными скоростями. В начале тестовой серии индивидуально каждому спортсмену дается определённый расчёт скорости, с которой он должен плыть на каждом этапе теста. Скорость рассчитывается из результата, показанного на последних соревнованиях. Спортсмен должен пытаться выдержать заданную скорость. По результатам теста строится график. Одна из кривых показывает расчётные данные, другая же отражает фактические. Исследование полученных кривых помогает оценить уровень подготовки пловца. В случае, если кривая берёт начало в зоне высоких скоростей, то это является свидетельством хорошей подготовки спортсмена. Случай более пологого графика свидетельствует о меньшем энергетическом расходе при увеличении скорости пловца. Только на максимальных скоростях можно получить наибольший уровень лактата.
Благодаря этому тестированию определяются скорость пловца в различных зонах мощности и необходимый на ближайшие две-три недели объём тренировки. После этого тест вновь повторяют и окончательно определяют тренировочную скорость плавания для спортсмена.
В подготовительный период тренировочного цикла проводятся тренировки для развития аэробных возможностей пловца, которые включают в себя преодоление длинных дистанций или серии упражнений с интенсивностью для улучшения выносливости. В тренировку включают интенсивные упражнения в усиленном объёме по мере приближения соревнований. Такие нагрузки включаются поочередно и длительностью не больше десяти-шестнадцати минут. Между сериями идет компенсаторное плавание.
Несмотря на широкое внедрение различных инструментальных методов исследования и использование биохимических методов исследования, не потеряли свое значение и простые методы исследования, к которым относится пульсометрия. Частоту сердечных
сокращений регистрируют при помощи метода телеметрической регистрации с использованием спорттестера.
В паузах отдыха частоту сердечных сокращений регистрируют после каждой проплываемой дистанции или после окончания упражнения с первой по десятую (П1), с тридцатой по сороковую (П2) и с шестидесятой по семидесятую (П3). П1, П2 и П3 - это показатели пульса пловца. Данные показатели пульса играют роль критериев, используемых тренером при занятиях со спортсменом. Сумма трех показателей частоты сердечных сокращений после максимально интенсивной нагрузки должна составить примерно 90 ударов. Например, если пловец хорошо натренирован, а после упражнения получены цифры 31-27-30 уд/10 с, то из этого следует, что данный тест спортсмен проплыл с максимальной для него скоростью.
Уменьшение времени выполнения теста и снижение суммы трех показателей частоты сердечных сокращений свидетельствуют об отличном физическом состоянии спортсмена и верном построении процесса тренировки. Если время теста мы увеличиваем при уменьшении суммы 3-х показателей частоты сердечных сокращений, в этом случае состояние спортсмена можно считать удовлетворительным. В случае, если увеличивается время тестирования и при этом сумма 3-х показателей частоты сердечных сокращений увеличивается, то состояние пловца считается неудовлетворительным.
Второй из приведенных вариантов выполнения теста может свидетельствовать об утомлении спортсмена к концу тренировочной серии, что нередко сопровождается недовосстановлением его нормальных показателей. Если назначить дополнительные восстановительные мероприятия, показатели обычно нормализуются.
В приведенном третьем варианте в случае физического перенапряжения и необычной реакции на тренировочные нагрузки стоит подумать об изменении нагрузок и лечебно-профилактических мероприятиях.
Итак, из предоставленного выше материала можно сделать вывод, что выносливость пловцов оценивается с помощью многочисленных контрольных тестов, которые помогают определить уровень функциональной подготовки спортсменов и различные их качества. Контрольные тесты и серии подбирают в соответствии с задачами, уровнем подготовки, полом, уровнем квалификации и т.д. Индивидуально ставится и решается вопрос частоты использования того или иного теста. По результатам тестирования производится регулирование тренировочных нагрузок, определяются восстановительные, а при необходимости и лечебно-профилактические мероприятия.
Литература
1. Булгакова, Н.Ж. Игры у воды, на воде, под водой / Н.Ж.Булгакова. - М. : ФиС, 2000.
2. Булгакова, Н.Ж. Плавание / Н.Ж.Булгакова. - М. : ФиС, 1999.
3. Булгакова, Н.Ж. Познакомьтесь: плавание / Н.Ж. Булгакова. - М. : ФиС, 2002.
4. Булгакова, Н.Ж. Современные направления научных исследований в спортивном плавании / Н.Ж. Булгакова. — М. : ГЦОЛИФК, 1983.
5. Булгакова, Н.Ж. Спортивное плавание: Учебник для вузов физической культуры / Н.Ж. Булгаков. - М. : ФиС, 1996.
6. Булгакова, Н.Ж. Отбор и подготовка юных пловцов / Н.Ж. Булгакова. — М. : ФиС,
1986.
7. Вайцеховский, С.М. Физическая подготовка пловца / С.М. Вайцеховский. — М. : ФиС,1976.
8. Вайцеховский, С.М., Платонов, В.Н. Тренировка пловцов высокого класса / С.М. Вайцеховский, В.Н. Платонов. — М. : ФиС, 1985.
9. Велитченко, В. Как научиться плавать / В. Велитченко. - М., 2000.
10. Верхошанский, Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю.В. Верхошанский. — М. : ФиС,1985.
11. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсмена / Ю.В. Верхошанский. — М.: ФиС, 1988.
12. Волков, В.М., Филин, В.П. Спортивный отбор / В.М. Волков, В.П. Филин. — М. : ФиС, 1983.
Bibliography
1. Bulgakova, N.J Games on the water, on the water, under the water. - Moscow: FIS, 2000.
2. Bulgakova, N.J. Swimming. - Moscow: FIS, 1999.
3. Bulgakova, N.J. Meet: swimming. - Moscow: FIS, 2002.
4. Bulgakova, N.J. Current tendencies of research in sports swimming. - Moscow: Russian State University of Physical Culture, 1983.
5. Bulgakova, N.J. Sports swimming: Textbook for high schools of physical culture. - Moscow: FIS, 1996.
6. Bulgakova, N.J. Selection and training of young swimmers. - Moscow: FIS, 1986.
7. Vaytsekhovsky, S.M. Swimmer's physical fitness - Moscow: FIS, 1976.
8. Vaytsekhovsky, S.M., V.N. Platonov High class swimmers' coaching. - Moscow: FIS, 1985.
9. Velitchenko, B. How to learn to swim. - Moscow, 2000.
10. Verkhoshansky, Y.V. Programming and organization of the training process. - Moscow: FIS, 1985.
11. Verkhoshansky, Y.V. Fundamentals of athletes' special physical training. - Moscow: FIS, 1988.
12. Volkov, V.M., Filin V.P. Sports selection - Moscow: FIS, 1983.
Статья поступила в редакцию: 6.09.2013 г.
