CC BY
32
ЛИТЕРАТУРА
1. Войнова Е.В. Актуальные проблемы воспитания выносливости студентов РУТ (МИИТ) в профессионально-прикладной физической подготовке будущих специалистов транспортной отрасли / Е.В. Войнова // Физическое воспитание и спортивная тренировка. - 2021. - № 1 (35). -С. 27-36.
2. Войнова Е.В. К вопросу о воспитании выносливости студентов на занятиях физической культурой с использованием дистанционных форм обучения / Е.В. Войнова, О.И. Воробьев, Л.И. Севбянова // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2021. - №5 (195). - С. 68-71.
3. Махов С.Ю. Совершенствование физической подготовки рукопашников методом функциональной тренировки / С.Ю Махов, Р.В. Еремин // Автономия личности. - 2020. - № 1 (21). - С. 166-177.
REFERENCES
1. Voinova E.V. (2021), "Actual problems of endurance education of students of RUT (MIIT) in the professionally applied physical training of future specialists of the transport industry", Physical education and sports training, No. 1 (35), рр. 27-36.
2. Voinova. E.V., Vorobiev. O.I. and Sevbyanova. L.I. (2021), "On the issue of upbringing students' endurance at physical culture lessons using distance learning", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 5 (195), рр. 68-71.
3. Makhov S.Y. and Eremin R.V. (2020), "Improvement of physical training of hand-to-hand fighters by the method of functional training", Personality autonomy, No. 1 (21), рр. 166-177.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 15.11.2021
УДК 796.814
ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ МНОГОБОРЬЕ КАК СРЕДСТВО ПОВЫШЕНИЯ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ БОРЦОВ-САМБИСТОВ
Исмаил Азимович Гаджиев, преподаватель, капитан внутренней службы, Кузбасский институт Федеральной службы исполнения наказаний России, г. Новокузнецк
Аннотация
Настоящая статья посвящена исследованию функционального многоборья и возможности его применения в тренировочном процессе подготовки борцов-спортсменов. Статья освещает проблему адаптирования и внедрения в программу подготовки борцов-самбистов комплексов функционального многоборья с целью достижения наилучшего спортивного результата. Функциональное многоборье выступает средством повышения физической подготовки спортсменов для различных видов спорта, однако в самбо применение данной методики является наиболее емкостным и эффективным. Поэтому в методику подготовки спортсменов по такому виду спорта, как самбо необходимо включать комплексы функционального многоборья, которые позволят достичь значительного роста уровня подготовки спортсменов с минимальными экономическими затратами на снаряжение, поскольку для функционального многоборья необходим собственный вес спортсмена и минимальный спортивный инвентарь. Специфичность функционального многоборья в вопросе включения в методику подготовки борцов-самбистов и как средства повышения силовой выносливости состоит в том, что необходимо иметь разработанные комплексы тренировок для различных этапов тренировочного процесса. Наибольшим преимуществом функционального многоборья является то, что у него высокий уровень валидности и вариативности составления тренировочных комплексов.
Ключевые слова: физическая подготовленность курсантов, функциональное многоборье, высокоинтенсивная тренировка, методы организации тренировки, практические рекомендации.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2021.12.p81-87
FUNCTIONAL ALL-AROUND AS A MEANS OF INCREASING THE STRENGTH
ENDURANCE OF SAMBO WRESTLERS Ismail Azimovich Gadzhiev, the teacher, captain of internal service, Kuzbass Institute of the Federal Penitentiary Service of Russia, Novokuznetsk
Abstract
This article is devoted to the study of functional all-around and the possibility of its application in the training process of training wrestlers-athletes. The article highlights the problem of adapting and introducing functional all-around complexes into the training program of sambo wrestlers in order to achieve the best sports result. Functional all-around is a means of improving the physical fitness of athletes for various sports, but in sambo, the use of this technique is the most capacious and effective. Therefore, in the methodology of training athletes in such a sport as sambo, it is necessary to include complexes of functional all-around, which will allow achieving a significant increase in the level of training of athletes with minimal economic costs for equipment, since functional all-around requires the athlete's own weight and minimal sports equipment. The specificity of functional all-around in the issue of inclusion in the training methodology of sambo wrestlers and as a means of increasing strength endurance is that it is necessary to have developed training complexes for various stages of the training process. The greatest advantage of the functional all-around is that it has high level of validity and variability in the composition of training complexes.
Keywords: physical fitness of cadets, functional all-around, high-intensity training, methods of training organization, practical recommendations.
ВВЕДЕНИЕ
Спортивная политика в Российской Федерации набирает существенные обороты за последние десятилетия, активно внедряются в жизнь общества спортивные формы организации жизни граждан. Из доклада спортивного корреспондента канала «РИА. Новости. Спорт» Алексея Рогулева отмечается, что Россия за последние десять лет провела самое большое количество спортивных мероприятий в мире, что, несомненно, является значительным показателем реализации спортивной политики страны. Так, за 2020 год на территории Российской Федерации было проведено 109 международных спортивных соревнований по 51 виду спорта, где большая часть которых включена в перечень особо значимых физкультурных и спортивных мероприятий [2].
Национальный федеральный проект Российской Федерации «Спорт - норма жизни» на территории страны реализует все направления привлечения к спортивной жизни всех категорий граждан, среди которых дети, молодежь, взрослые и пенсионеры, а также люди с ограниченными физическими возможностями. Цель данного проекта - продемонстрировать, что физическая культура и спорт - это неотъемлемая часть жизни общества и государства, а также поддержать стремления молодых талантов и сохранение генофонда страны на высоком уровне.
ФСИН России как федеральный орган исполнительной власти Российской Федерации не уступает стремлением демонстрировать спортивные достижения и результаты сотрудников, для чего проводятся соревнования по различным видам спорта, спортивные сборы для повышения качества подготовки сборных команд, а также организуются профессиональные обучения по формированию навыков судейства у наиболее опытных спортсменов для получения квалификации судьи.
Соревнования, которые проводятся на базе ФСИН России, отличаются высоким уровнем спортсменов, приезжающих продемонстрировать свое спортивное мастерство. Директором ФСИН России отмечено, что с каждым годом увеличивается уровень физической и спортивной подготовки спортсменов, что говорит о сложившейся тенденции роста профессионализма среди сотрудников уголовно-исполнительной системы, однако, это демонстрирует и обострившуюся необходимость изменения программы подготовки и
тренировок спортсменов для поддержания конкурентоспособности на спортивных мероприятиях.
Актуальность исследования обозначается необходимостью пересмотра традиционной системы подготовки спортсменов к соревнованиям и иным спортивным мероприятиям на примере такого вида спорта как самбо и борцов-самбистов. Обозначение данного вида спорта среди остальных для исследования обусловлено его спортивной природой происхождения и специфики.
В России самбо традиционно считают самостоятельно сформировавшимся видом спорта с 1923 года, на тот период самбо существовало в двух формах: массовый вид спорта и специальная подготовка кадров для службы в органах правопорядка. Очевидно, что самбо - это вид прикладного боевого искусства, зародившегося как системы и комплекса приемов борьбы для защиты от нападения, что предопределило его включение в разряд подготовки сотрудников для службы в правоохранительных органах страны. С 1923 года самбо активно внедряется в систему подготовки сотрудников правоохранительных органов с целью повышения их боевой готовности к отражению нападения и общего повышения уровня физической и спортивной подготовки. Так, почти век самбо нераздельно связано с деятельностью правоохранительных органов, однако, раньше не было таких форм его существования, как спортивные мероприятия и соревнования, был исключительно практический интерес. Впервые соревнования по самбо были проведены ведомством ФСИН России в 2007 году. На настоящее время ФСИН России активно продвигает спортивную политику не только внутри самой уголовно-исполнительной системы, но и за ее пределами, организуя и принимая участие в открытых кубках и чемпионатах, где собраны команды всех правоохранительных органов, формируя и поддерживая тем самым в стране единое спортивное пространство. В конце ноября в Подмосковье проходил открытый Кубок Директора ФСИН России по самбо, где встретились сборные министерств и ведомств служб охраны безопасности Российской Федерации. Спортсмены всех сборных демонстрировали сильнейшую спортивную подготовку и технику борьбы, однако мастерство спортсменов сборной ФСИН России оказалось лучше, в результате проведения соревнований сборная ФСИН России выиграла Кубок по самбо и заняла первое место. Данная ситуация демонстрирует высокий уровень профессионализма и подготовки спортсменов, однако не означает отказ от совершенствования систем и методик организации тренировочного процесса борцов-самбистов.
ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Одним из новых методов спортивного совершенствования и видом спорта в России является функциональное многоборье. Официально он был признан видом спорта в России в 2017 году по приказу Министерства спорта РФ от 13.10.2017 №895, а приказом №346 от 26.04.2019 [1] утверждены правила соревнований по данному виду спорта.
Функциональное многоборье - вид спорта, с использованием функциональных движений с весом собственного тела, свободными отягощениями и циклическими движениями, которые объединяются в специально составленные комплексы упражнений и выполняются непрерывно на время. В основе разработки комплексов упражнений лежит принцип многофункциональности, что дает возможность соревновательным путем задействовать все функции организма и выявить наиболее физически подготовленных спортсменов. Данное определение представлено в вышеупомянутых Правилах данного вида спорта.
В книге Д.Л. Рудмана «Самбо» сказано, что большой диапазон тактико-технических действий самбо требует от спортсмена комплексного развития всех его физических качеств. По его мнению, физическая подготовка самбиста должна повышать уровень не только общей физической подготовленности, но и специальной. Важность скоростно-силовой подготовки для самбистов не вызывает сомнений, так как рост уровня
технико-тактического мастерства базируется на высоком потенциале его физической подготовленности.
Комплексы физических упражнений составляются путем объединения определенного количества упражнений из каждой отдельной группы функционального многоборья - упражнения со свободными весами, упражнения с собственным весом, циклические упражнения. Комплекс необходимо выполнять непрерывно, в быстром темпе, с учетом времени.
Прежде чем аргументировать преимущества методики функционального многоборья, необходимо на звеньевом уровне рассмотреть ее действие на спортсменов в процессе тренировки. Так, с целью выявления характера, оказываемого на спортсмена и его организм в результате применения комплексов и методик функционального многоборья, необходимо обратиться к процессам, протекающим в организме спортсмена на биологической и физиологическом уровне от получаемой нагрузки.
Функциональное многоборье предполагает выполнение комплекса упражнений в соотношении максимальное качество и наименьшее затрачиваемое время на выполнение тренировки спортсмена. При таком виде нагрузки: максимальная выгрузка и минимальное время выполнения - мышцы спортсмена работают в состоянии тренировочного напряжения, сопровождаемого нехваткой кислородного и кровяного обогащения мышц. Данный тип нагрузки принято считать анаэробным, то есть работа мышечной массы человека осуществляется в среде с низким количеством потребляемого кислорода и, соответственно, с низким уровнем кислородного обогащения мышц. Физиологические и биологические процессы, протекающие в данный момент в теле спортсмена, характеризуют сжатие мышц при перенапряжении в результате невозможности своевременного восстановления и повышенную выработку молочной кислоты из накопленного гликогена в клетках мышц. Спортсмены с наиболее подготовленным уровнем физического развития также отмечают функциональные изменения в организме, как например, учащение пульса и сердцебиения вследствие высокоинтенсивной нагрузки на тело, а также повышение потливости и зрительное увеличение в объеме мышц задействованных групп в тренировочном комплексе.
Эффективность проведения и включения комплексов функционального многоборья в тренировочную программу борцов-самбистов объясняется значительным увеличением выносливости мышц и силы, поскольку после проведения комплекса функционального многоборья наблюдается перенапряжение мышц, разрушение мышечных волокон, а следовательно обеспечивает рост мышечной массы и силовой выносливости борцов-самбистов. Силовая выносливость, как показатель спортивного уровня подготовленности борца-самбиста, достичь которую необходимо введение комплексов тренировок с использованием функционального многоборья, обеспечивает физическое превосходство над противником, ведь мышцы спортсмены уже готовы функционировать в условиях длительной физической нагрузки и кислородного голодания.
Развитие силовой выносливости для самбистов является актуальным, это обусловлено тем обстоятельством, что в процессе соревновательного поединка, хоть и ограниченного временными параметрами, приходится выдерживать значительные силовые нагрузки. Поэтому при подготовке борца придается особое значение развитию выносливости.
Выносливость направлена на повышение анаэробных возможностей и должна обеспечивать определенные предпосылки для эффективного выполнения специфической деятельности и не создавать препятствий для последующего совершенствования силовых качеств. Выносливость борца измеряется временем, в течение которого он сумеет выполнить технические действия и вести поединок в высоком темпе, сохранять работоспособность в течение всего соревнования или соревновательных циклов. Различают общую и специальную выносливость. Одним из важнейших видов специальной выносливости в
борьбе является силовая выносливость. Важное значение выносливость приобретает у борцов начиная со второго и третьего годов обучения, так как именно с этого периода самбисты начинают активную борцовскую подготовку в учебно- тренировочных схватках.
С точки зрения систематизации и организации тренировочного процесса борцов-самбистов, комплексы функционального многоборья для достижения желаемого результата по развитию силовой выносливости, необходимо проводить с периодичностью не менее двух и не более четырех раз в недельном микроцикле. Такая периодичность обусловлена несколькими факторами, а именно, организация взаимодействия с базовой составляющей тренировочного процесса спортсмена, то есть комплексы работы по заданию, комплексы свободной борьбы и отработка с повторением приемов борьбы, не должны создавать дискомфорт для спортсмена. Для логичного отображения предлагаемого спортивного комплекса, методика тренировочного процесса с элементами функционального многоборья должна включать примерный порядок одной тренировки: кардио-разминка с элементами разминки в движении, разминка суставная на месте, комплекс функционального многоборья, кратковременный отдых, отработка приемов борьбы/свободная борьба/работа по заданию, заминка, суставная и мышечная, растяжка. При подобном размещении комплекса функционального многоборья обеспечивается:
1. Разогрев борца-самбиста.
2. Подготовка мышц и суставов к нагрузке и работе с сопротивлением.
3. Приток крови к мышцам, что поддерживает высокоинтенсивную работу организма спортсмена в процессе тренировки.
4. Укрепляет мышечный каркас организма и повышает силовую выносливость спортсмена.
Совершенным подходом к организации тренировочного процесса борцов-самбистов можно считать достижение такого уровня спортивной подготовленности, при котором каждая тренировка включает комплекс функционального многоборья. Однако, для достижения данного уровня организации тренировочного процесса необходимо поступательно увеличивать нагрузку на борцов-самбистов и учитывать изначальный уровень физической подготовки спортсменов.
Далее функциональное многоборье целесообразно рассмотреть с позиции педагогической деятельности тренера, а именно организации самого тренировочного процесса таким образом, чтобы результат достижений можно было отследить как нарастающую линию в направлении уровня физической подготовки спортсменов. роль педагога-тренера в организации тренировочного процесса с использованием методики функционального многоборья состоит в объяснении и разъяснении необходимости применения технологии спортивной подготовки для повышения силовой выносливости спортсменов, а также в подробном объяснении техники выполнения с демонстрацией упражнений для визуального восприятия. Наравне в этим, тренер должен выполнять роль по мотивации проводимой работы, поскольку комплекс функционального многоборья создает сложности при первичном выполнении. Поскольку мозг человека устроен по принципу отрицания того, что вызывает физический, моральный и духовный дискомфорт, формируется сигнал о прекращении выполняемой работы и в последующем формировании негативно-окрашенного стереотипа и соответствующего отношения. При педагогически грамотной организации тренировочного процесса борцов-самбистов на начальном этапе внедрения комплекса функционального многоборья, подобного исхода реально не допустить, а напротив сформировать установку у спортсмена «работа-результат», что позволит без сопротивления увеличивать функциональную нагрузку и даст желаемый результат в виде повышения уровня силовой выносливости борцов-самбистов.
Для апробации предложенной методики проведения тренировочного процесса у борцов-самбистов был организован эксперимент, результаты которого позволяют убе-
диться в высокой эффективности применения комплексом функционального многоборья для повышения силовой выносливости.
В ходе эксперимента данная методика применялась у спортсменов самбистов, которые проходят службу в Кузбасском институте ФСИН России. В исследовании приняли участие 28 борцов. На начальном этапе было проведено исследование уровня развития скоростно-силовых качеств спортсменов. Результаты исследования до и после реализации комплекса занятий представлено в таблице.
Далее участникам исследования было предложено проведение занятий по развитию скоростно-силовых качеств с помощью методики функционального многоборья, которые проходили три раза в неделю на занятиях по 30-40 минут. Занятия строились через организацию тренировочного процесса с помощью круговых и интервальных тренировок с использованием упражнений с собственным весом и отягощением.
Занятия дают возможность приблизить характер деятельности при выполнении подготовительных упражнений, к режимам работы, свойственным соревновательным упражнениям, создавая тем самым благоприятные условия для переноса тренированности.
Таблица - Результаты тестирования до и после эксперимента
Физические качества Тест Результат Тпр, %
До После
Быстрота, с 15 бросков борцовского манекена в максимально быстром темпе 24 22 13,6%
Выполнение бросков в максимальном темпе 10 с (фиксируется время каждого броска) 1,3 1 14%
Сила, балл Освобождение от захвата (5 попыток) 3 5 40%
Силовая выносливость, балл Удержание партнера спиной к ковру 2 мин (5 попыток) 3 4 20%
Примечание: критерий достоверности составил 0,05.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Таким образом, представленные данные говорят о том, что в ходе реализуемых занятий по результатам исследования виден прирост скоростно-силовых качеств и выносливости у курсантов-самбистов. При этом темп прироста составил от 13 до 40% за 4 месяца тренировочного процесса. При этом Т-критерий достоверности был в рамках значимых значений.
Примененная методика специальной скоростно-силовой подготовки функционального многоборья борцов самбо способствует улучшению физических качеств и развитию специальных скоростно-силовых способностей спортсменов, положительно отражается на технико-тактической подготовке и эффективности соревновательной деятельности.
Создание организационных, педагогических условий для внедрения комплекса функционального многоборья для борцов-самбистов позволит достичь желаемых результатов увеличения уровня силовой выносливости у спортсмена за счет последовательно предлагаемой функциональной нагрузки на мышцы. Только при правильно соблюденных условиях и работы тренера зависит протяженность времени необходимого для достижения желаемого результата, поскольку функциональная работа отличается повышенным уровнем физической сложности выполнения, для нее необходимо верно определить первоначальный уровень физической подготовленности спортсменов.
Таким образом, установлена в ходе исследования необходимость внедрения и применения на постоянной основе комплексов функционального многоборья с целью повышения уровня силовой выносливости и физической подготовки борцов-самбистов, поскольку именно комплексы функционального многоборья отвечают требованиям подготовки спортсменов высокого уровня профессионализма и соответствующего уровня физической и силовой подготовленности.
ЛИТЕРАТУРА
1. О признании и включении во всероссийский реестр видов спорта спортивных дисциплин, видов спорта и внесении изменений во всероссийский реестр видов спорта : Приказ Мин-спорта РФ от 13.10.2017 № 895 // КОДИФИКАЦИЯ РФ : [сайт]. - URL: https://rulaws.ru/acts/Prikaz-Minsporta-Rossii-ot-13.10.2017-N-895/(дата обращения: 24.11.2021).
2. Количество занимающихся в спортивных школах возросло на 32 тысячи человек за год. -4 марта 2021 // ТАСС : [Официальный сайт]. - URL: https://tass.ru/sport/4070740 (дата обращения: 26.09.2021).
REFERENCES
1. Ministry of Sports of the Russian Federation (2017), "On recognition and inclusion in the All-Russian Register of Sports of Sports Disciplines, Sports and Amendments to the All-Russian Register of Sports", : Order of the of 13.10.2017 No. 895, available at: https://rulaws.ru/acts/Prikaz-Minsporta-Rossii-ot-13.10.2017-N-895/ (date of access: 24.11.2021).
2. TASS (2021/04/03), The number of people involved in sports schools has increased by 32 thousand people per year, available at: https://tass.ru/sport/4070740 (date of access: 09/26/2021).
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 04.12.2021
УДК 796.964
ДИНАМИКА ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ИГРОКОВ КОМАНДЫ «СКА - НЕФТЯНИК-2008» ПО ХОККЕЮ С МЯЧОМ В УСЛОВИЯХ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ СБОРОВ В ПРИМОРСКОМ КРАЕ
Сергей Викторович Галицын, доктор педагогических наук, профессор, Олег Зуфарович Зиганшин, доцент, заслуженный тренер России, Алексей Леонидович Крамаренко, кандидат педагогических наук, доцент, Павел Дмитриевич Попов, преподаватель, Дальневосточная государственная академия физической культуры, Хабаровск
Аннотация
Эффективность реализации программы учебно-тренировочного процесса определяется готовностью занимающихся к выполнению поставленных задач. В этой связи в качественно новом свете предстают перед административными ресурсами и в частности перед тренером различные экспресс методы диагностики и мониторинга функционального состояния, которые смогли бы дать наиболее полную информацию о текущем функциональном состоянии спортсменов. В этой связи, практическая значимость проведённого исследования заключается в том, что программно-аппаратный комплекс «Омега-С» можно применять не только для повышения эффективности учебно-тренировочного процесса различных возрастных групп занимающихся, но и вести контроль за объёмом выполняемой физической нагрузки с целью предупреждения развития признаков утомления и перетренированности.
Ключевые слова: хоккей с мячом, юные хоккеисты, показатели функционального состояния, учебно-тренировочные сборы, программно-аппаратный комплекс «Омега-С».
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2021.12.p87-90
DYNAMICS OF FUNCTIONAL STATE OF THE PLAYERS OF THE BANDY TEAM «SKA - NEFTYANIK-2008» IN CONDITIONS OF TRAINING CAMPS IN THE
PRIMORSKY TERRITORY
Sergey Viktorovich Galitsyn, the doctor of pedagogical sciences, professor, Oleg Zufarovich Ziganshin, the senior lecturer, Honored Trainer of Russia, Alexey Leonidovich Kramarenko, the candidate of pedagogical sciences, the senior lecturer, Pavel Dmitrievich Popov, the teacher, Far Eastern State Academy of Physical Culture, Khabarovsk
