CC BY
30
С. 201-205.
3. Семенова, М.А. Физическая культура и спорт в формировании здорового образа жизни человека / М.А. Семенова, М.В. Железнякова, Е.Е. Щербакова // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2018. - № 5 (159). - С. 259-262.
4. Шутьева, Е.Ю. Влияние спорта на жизнь и здоровье человека / Е.Ю. Шутьева, Т.В. Зайцева // Научно-методический электронный журнал «Концепт». - 2017. - № 4. - С. 83-88. - URL : http://e-koncept.ru/2017/170084.htm (дата обращения: 01.01.2020).
REFERENCES
1. Kochetova, S.V. (2019), "Influence of physical education and sports on the life of students", International Journal of Humanities and Natural Sciences, No. 5, Part 1, pp. 15-17.
2. Medvedkova, N.I., Medvedkov, V.I., Zotova, T.V. and Ashirova O.I. (2019), "Physical activity and public health", Uchenye zapiski universiteta imeniP.F. Lesgafta, No. 3 (169), pp. 201-205.
3. Semenova, M. A., Zheleznyakova M.V. and Shcherbakova, E.E. (2018), "Physical education and sports in the formation of a healthy lifestyle of a person", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 5 (159), pp. 259-262.
4. Shuteva, E. Yu. and Zaitseva, T.V. (2017), "Influence of sports on human life and health", Scientific and methodological electronic journal "Concept", No. 4, pp. 83-88, available at: . - URL: http://e-koncept.ru/2017/170084.htm.
Контактная информация: garina82@inbox.ru
Статья поступила в редакцию 30.05.2020
УДК 798.22
ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЕ ЗВЕНЬЯ ДИНАМИЧЕСКОЙ ОСАНКИ ВСАДНИКА В ВЫЕЗДКЕ. ЧАСТЬ 1 (ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ)
Светлана Николаевна Пигарева, кандидат биологических наук, старший научный сотрудник, Научно-исследовательский институт нормальной физиологии имени П.К. Анохина, Москва
Аннотация
Введение. Актуальность исследования связана с отсутствием в отечественной школе выездки четкого понимания значимости, структуры и механизмов формирования специфического для данного вида деятельности мышечного тонуса всадника, достижения рационального положения и взаимодействия звеньев тела при изменяющихся условиях и действии внешних сил. Цель исследования состояла в определении и обосновании принципиальных узловых звеньев динамической осанки всадника в спортивной выездке. Методика и организация исследования. Инструментом исследования послужили: многолетний спортивный, тренерский опыт авторов; материалы публикаций отечественных и зарубежных ученых по физиологии, анатомии, биомеханике спорта; материалы собственных исследований и публикаций авторов. Результаты исследования. В ходе исследования установлены принципиальные звенья адекватной посадки всадника. Оценена их функциональная эмерджентность и проведен структурный анализ. Выводы. На основании полученных результатов было установлено, что фундаментальными звеньями динамической осанки всадника в выездке являются: грудная клетка, таз и тазобедренные суставы, голова, бедра, коленные суставы, голеностопные суставы. Если в достижении динамического равновесия спортсмена в паре с лошадью грудная клетка и в меньшей степени бедра играют роль относительно жестких стабилизаторов осанки всадника, то таз, тазобедренные суставы, пояснично-крестцовый отдел, голеностопные суставы - функциональные стабилизаторы, в большей степени, реагирующие на колебательные посылы тела лошади, сопровождающие движения животного и амортизирующие толчки.
Ключевые слова: динамическая осанка, фундаментальные звенья, всадник, выездка, грудная клетка, таз, баланс.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2020.6.p293-297
FUNDAMENTAL LINKS OF THE DYNAMIC POSTURE OF THE HORSE RIDER IN DRESSAGE. PART 1 (THEORETICAL ASPECTS)
Svetlana Nikolaevna Pigareva, the candidate of biological sciences, senior research associate, Research Institute of Normal Physiology named after P.K. Anokhin, Moscow
Annotation
Introduction. The actuality of the study is connected with the absence in the national dressage school of the clear understanding of the significance, structure and the mechanisms of formation of the muscular tone of the rider, which is specific for this activity, achievement of the rational attitude and interaction of body links under changing conditions and the effect of external forces. The purpose of the study is to define and substantiate the principal nodal links of the rider's dynamic posture in competitive dressage. The methodology and organization of the study. The research tools are: many years of athletic and trainer experience of the authors; the materials of scientific publications of the national and foreign scientists in physiology, anatomy, biomechanics of sports; the materials of our own studies and publications of the authors. Study results. In the course of the study the fundamental links of the adequate rider's seat are established, their functional emergence is estimated and the structural analysis is conducted. Conclusions. On the basis of the results, it was found that the fundamental links of the rider's dynamic posture in dressage are: the chest, the pelvis and the hip joints, the head, the hips, the knee joints, the ankle joints. If in achievement of the dynamic balance of the athlete paired with the horse the chest and, to lesser extent, the hips play the role of relatively rigid stabilisers of the rider's posture, the pelvis, the hips, the lumbosacral section, the ankle joints are functional stabilisers that increasingly respond to the vibrational messages of the horse's body which accompany the movements of the animal and amortize the jerks.
Keywords: dynamic posture, fundamental links, horse rider, dressage, chest, pelvis, balance.
ВВЕДЕНИЕ
С позиции биомеханики динамическая осанка - это свойство сохранения заданного взаимного расположения звеньев тела человека в переменном силовом поле [1]. Рабочая осанка в профессиональном спорте предполагает специальную устойчивость тела - способность организма спортсмена управлять уравновешивающими и возмущающими силами с помощью компенсаторных, амортизирующих и восстанавливающих движений [2]. В выездке (дрессуре) - сложнокоординированном, технико-эстетическом виде спорта, входящем в программу Олимпийских игр - формирование правильной осанки обусловлено несколькими факторами. К ним относятся: специфический для данного вида деятельности мышечный тонус; гибкость суставов; эластичность и сила мышц; способность всадника контролировать мышечное напряжение и расслабление; координация двигательных действий [3]. Правильная осанка позволяет спортсмену балансировать лошадь под собой, создать базу для развития техники выполнения элементов теста. Благодаря этому достигается «воздушность», пластичность, грациозность движения спортивной пары «всадник-лошадь». Актуальность работы обусловлена отсутствием в отечественной школе выездки четкого понимания структурной значимости и механизмов формирования специфического мышечного тонуса всадника, достижения рационального положения и взаимодействия звеньев тела при изменяющихся условиях. Целью исследования являлось: 1) определить и обосновать принципиальные узловые звенья динамической осанки (посадки) всадника в спортивной выездке; 2) разработать методику эффективных средств достижения и сохранения правильной динамической осанки всадника (во 2-й части работы).
МЕТОДИКА
В качестве инструмента для выявления и анализа фундаментальных звеньев идеальной динамической осанки дрессурного всадника в первой части работы использовали: многолетний спортивный, тренерский опыт авторов; материалы публикаций отечественных и зарубежных ученых по физиологии, анатомии, биомеханике спорта; материалы
собственных исследований и публикаций авторов. Дополнительным объектом изучения были специально подобранные для исследования спортивные пары «всадник-лошадь» (вторая часть работы).
РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Требования к посадке всадника, прописанные правилами международной федерации конного спорта (FEI) в дисциплине «выездка» следующие [4]: спортсмен должен обладать гибкостью, хорошим равновесием, глубокой посадкой в седле. Ноги его должны сохранять опущенное вниз положение, пятка - занимать самую нижнюю позицию. Верхняя часть туловища должна быть прямой, свободной, положение кистей - спокойное, сближенное. Руки остаются независимыми от остального тела, опущены от плеча до локтя вдоль корпуса, свободно и мягко сопровождают движения лошади.
Итак, проанализируем в деталях составляющие звенья идеальной рабочей осанки всадника и их системное взаимодействие. Весьма информативным при изучении данного вопроса нам представляется частичное сравнение осанки всадника с осанкой артистов балета. Грудная клетка - пожалуй, стратегическое звено, которое должно обеспечивать максимальную стабильность и равновесие тела спортсмена. Это значит, что всадник должен стремиться грудиной вперед, выпрямляя грудной отдел позвоночника и подставляя свою грудную клетку под плечевой пояс [5]. Именно при таких условиях вес плечевых суставов и рук ложится не на затылочные и шейные мышцы, а на грудную клетку. Лопатки расправляются, плечи свободно опускаются вниз и назад. Подобная работа исключает гиперкифоз грудной клетки, сутулость, перенапряжение шейных и затылочных мышц. Кроме того, по данным Сюзанны фон Дитце (2001) [5], в нижней части грудного отдела позвоночника при правильной технике исполнения элементов выездки происходит ротация туловища всадника. У артистов балета туловище и голова строго вертикальны, плечи свободно раскрыты и опущены. Лопатки чуть сведены друг к другу и опущены. Низ живота подтянут. Копчик опущен вниз. Весь позвоночник подтянут наверх, включая и шейные позвонки. Верхней частью головы танцор будто вытягивает себя вверх [6,7]. Как говорят педагоги-хореографы, грудным отделом артист балета «держит» себя. Полагаем, что для всадника справедливым будет такое правило относительно верхней части туловища, шеи и головы, в то время как нижние конечности и таз должны обеспечивать глубокую посадку в седле, направляя вектор усилий вниз. Голова - также немаловажное звено в обеспечении баланса. Опущенная вниз голова рефлекторно увеличивает грудной изгиб, ослабляет мышцы-разгибатели позвоночника [1, 6]. Поэтому, как и в балете, всадник не должен опускать вниз подбородок, а взгляд должен устремлять в направлении движения лошади. Из наших наблюдений следует, что всадники имеют тенденцию большую часть веса корпуса локализовать в пояснице, в то время как это создает дополнительную нагрузку на пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Поэтому работа на вытяжение грудного отдела, шеи и головы вверх позволяет всаднику устранить функциональные искривления позвоночника, возникающие во время неправильной работы, и позволить мышцам поясницы правильно функционировать [5]. Таз - стратегическое звено, обеспечивающее функциональность динамической осанки всадника, площадь опоры. Как и у артистов балета [6], таз должен находиться в среднем положении. Основание посадки дрессурного всадника представляет треугольник [5]: нижняя ветвь лобковой ко -сти и два седалищных бугра. Равномерное распределение давления на все три части треугольника [8], оптимальная работа тазобедренных суставов и поясницы обеспечивает глубокую, эластичную, хорошо уравновешенную посадку всадника в седле, чего требуют правила FEI [4]. Нарушение баланса возникает при неправильном распределении веса в области основания посадки. Одновременно с этим происходит смещение головы, таза, коленей, голеней, стоп всадника. Это ставит в тупик эффективную работу с лошадью. Бедра - нижние стабилизаторы динамической осанки всадника. Правильное их положе-
ние обеспечивает свободную, независимую работу голеней и стопы. Бедра от тазобедренного сустава должны растягиваться вниз, с некоторой ротацией внутрь нижних конечно -стей всадника. Коленные суставы - дополнительные звенья посадки. Они не должны: слишком выпрямляться, что ведет к провисанию всадника на паховых связках, избыточной нагрузке на капсульно-связочный аппарат суставов; слишком сгибаться, так как такое положение нарушает свободную работу голени и стопы, лишает всадника раскрепощенной и непринужденной посадки в седле. Голеностопные суставы всадника при правильной технике работы должны амортизировать движение, идущее от спины лошади [4]. При этом стопа должна быть повернута параллельно боку лошади, а пятка лежать под плечевым суставом всадника по вертикали. Зачастую нарушения осанки спортсмена связаны с ограничением подвижности суставов, слабостью либо перенапряжением отдельных мышц, нарушением баланса сокращения и расслабления [5].
ВЫВОДЫ
Таким образом, фундаментальными звеньями динамической осанки всадника в выездке являются: грудная клетка, таз и тазобедренные суставы, голова, бедра, коленные суставы, голеностопные суставы. При анализе функционального взаимодействия всех звеньев установлено: если в достижении динамического равновесия спортсмена в паре с лошадью грудная клетка и в меньшей степени бедра играют роль относительно жестких стабилизаторов, то таз, тазобедренные суставы, пояснично-крестцовый отдел, голеностопные суставы - функциональные стабилизаторы, реагирующие на колебательные посылы тела лошади и амортизирующие толчки. Жесткая фиксация любого сустава всадника неизменно вызовет компенсаторное закрепощение другого сустава, что нарушит баланс, амортизацию и постепенно приведет к травмам. Возникает вопрос, как достичь эффективного и стойкого функционирования рассмотренных фундаментальных звеньев динамической осанки всадника в выездке. Способы решения данного вопроса будут предложены и исследованы во второй части работы.
ЛИТЕРАТУРА
1. Назаров, В.Т. Движения спортсмена / В.Т. Назаров. - Минск : Полымя, 1984. - 176 с.
2. Васильев, О.С. Рабочая осанка в искусствах движения в разработке и планировании реабилитационных мероприятий / О.С. Васильев // Физкультура в профилактике, лечении и реабилитации. - 2010. - № 2. - С. 60.
3. Пигарева, С.Н. Научно-методические закономерности баланса всадника в выездке с учетом физиологических показателей ведущих мышечных групп / С.Н. Пигарева // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2018. - № 6 (158). - С. 170-174.
4. Правила соревнований по выездке. - 25-е издание. - Москва : Федерация конного спорта России, 2019. - 154 с.
5. фон Дитце, С. Равновесие в движении. Посадка всадника / Сюзанна фон Дитце. -Москва : Московский конно-спортивный клуб инвалидов, 2001. - 203 с.
6. Миловзорова, М.С. Анатомия и физиология человека / М.С. Миловзорова. - Москва : Медицина, 1972. - 215 с.
7. Иванова, Г.П. Формирование универсальных базовых навыков учащихся хореографических учреждений на этапе начального обучения классическому танцу / Г.П. Иванова, Г.М. Лаврухина, А. Вебер // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2020. - № 3 (181). - С. 162-168.
8. Пигарева, С.Н. Биомеханические и физиологические параметры равновесия в седле спортсменов разного уровня в «тесте на посадку» на дрессажном симуляторе / С.Н. Пигарева // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2019. - № 8 (174). - С. 170-175.
REFERENCES
1. Nazarov, V.T. (1984), Athlete Movements, Polymya, Minsk.
2. Vasiliev, O.S. (2010), "Working posture in the arts of movement in the development and planning of rehabilitation measures", Physical education in prevention, treatment and rehabilitation, No.
2, pp. 60.
3. Pigareva, S.N. (2018), "Scientific methodical regularities of the rider's balance in dressage with regard of the physiological indicators of the leading muscle groups", Uchenye zapiski universiteta imeniP.F. Lesgafta, No. 6 (158), pp. 170-174.
4. Federation Equestrian of Russia (2019), Rules for Dressage, 25th edition, Moscow.
5. Suzanne von Dietze (2001), Equilibrium in motion. Landing of the rider, Moscow Equestrian Club Disabled, Moscow.
6. Milovzorova M.S. (1872), Anatomy and human physiology, Medicine, Moscow.
7. Pigareva, S.N. (2016), "The new approach to a methodical and physiological control of a functional state of the athletes organism in dressage during the special training", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 9 (139), pp. 148-151.
8. Ivanova, G.P. Lavrukhina, G.M. and Weber, A. (2020), "Universal basic skills formation among the choreographic institutions students during beginning classical dance training", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 3 (181), pp. 162-168.
9. Pigareva, S.N. (2019), "The biomechanical and physiological parameters of saddle balance for athletes of different levels during "instruction ride" on a dressage simulator", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 8 (174), pp. 170-175.
Контактная информация: fotinippa@mail.ru
Статья поступила в редакцию 23.06.2020
УДК 796.011.3
ЭФФЕКТИВНОСТЬ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКОЙ КУРСАНТОВ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ УЧРЕЖДЕНИЙ ФЕДЕРАЛЬНОЙ СЛУЖБЫ ИСПОЛНЕНИЯ НАКАЗАНИЙ РОССИИ
Максим Борисович Пичугин, преподаватель, Максим Валерьевич Звягинцев, кандидат педагогических наук, Кузбасский институт Федеральной Службы Исполнения Наказаний России, Новокузнецк
Аннотация
Физическая подготовка курсантов является необходимым элементом для дальнейшего прохождения службы в учреждениях и органах уголовно-исполнительной системы (далее - УИС). Регламентируется физическая подготовка Наставлением по физической подготовке сотрудников УИС Минюста России. Актуальность темы подтверждается тем, что в образовательные программы образовательных учреждений ФСИН России включена дисциплина «Физическая подготовка». В ходе проведения данных занятий курсантов готовят по физическим показателям, которым они должны соответствовать при дальнейшем прохождении службы. Стоит отметить, что эффективность различных упражнений зависит от различных внешних факторов. В данной статье предлагаем рассмотреть основные виды упражнений, способствующие качественному развитию навыков по физической подготовке курсантов образовательных учреждений ФСИН России, определить их эффективность по различным аспектам, а также ввести новые упражнения в образовательную программу по физической подготовке в целях усовершенствования данной деятельности и повышения ее результативности.
Ключевые слова: физическая подготовка, курсанты, сотрудники, Федеральная служба исполнения наказаний, уголовно-исполнительная система, образовательные организации, учебные занятия, служебно-боевые задачи.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2020.6.p297-301
EFFICIENCY OF LESSONS IN PHYSICAL PREPARATION OF CADETS OF EDUCATIONAL INSTITUTIONS OF THE FEDERAL PENITENTIARY SERVICE OF
RUSSIA
Maxim Borisovich Pichugin, the teacher, Maxim Valeryevich Zvyagintsev, the candidate of pedagogical sciences, Kuzbass Institute of the Federal Service for the Execution of the Punish-
