CC BY
219
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА СПОРТА ВЫСШИХ ДОСТИЖЕНИЙ
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БОРЦОВ
А.О. АКОПЯН, В.А. ПАНКОВ, М.А. ГАДЖИМАГОМЕДОВ,
ФГБУ ФНЦ ВНИИФК
Аннотация
Исследована физическая подготовленность высококвалифицированных борцов вольного стиля Республики Дагестан (24 чел., возраст 19-23 года, масса тела 60-84 кг). Для оценки уровня физического развития использовались традиционные тесты: бег на 60 м (с), прыжок в длину с места (см), жим штанги, лежа (кг), подъем по канату без помощи ног 4 м (раз). Выявлено значительное отставание физических качеств от модельных характеристик в данном виде спорта. Экспериментальная группа выполняла программу круговой тренировки в динамическом режиме, направленную на повышение специальных силовых качеств. В состав круговой тренировки входили 6 комплексных упражнений, которые выполнялись в режиме 30" - работа + 30" - отдых. Вес штанги составлял 30-35% от индивидуального максимума. Каждое комплексное упражнение выполнялось в три подхода с отдыхом в 30". Отдых между упражнениями составлял 3 мин. После эксперимента отмечается положительная динамика, выраженная в баллах стандартной шкалы, по всем тестам. Результаты эксперимента подтверждают предложенную гипотезу о необходимости совершенствования динамической силы борцов, обеспечивающую развитие координационной составляющей базовых двигательных стереотипов в борьбе.
Abstract
Physical fitness of elite freestyle wrestlers form Dagestan (n = 25, age 19-23 years, body mass 60-84 kg) has been assessed. Test used for fitness assessment are standard: 60 m run (s), standing long jump (sm), barbell bench press (kg), 4-m rope climbing with hands only (№ of climbs). Significant lag comparing to model characteristics for this sport has been revealed. Experimental group performed circuit training program developed for improvement of special strength qualities. Program include 6 complex exercises performed in the following mode: 30 s - work + 30 s - rest. Barbell weight was 30-35% of individual 1RM. Three sets of each exercise with 30 s rest between sets were used. Positive dynamics in all tests, in balls, was found after program completion. Experiment results corroborated our hypotheses about necessity of dynamic strength improvement in wrestlers to develop coordination component of basic wrestling movement stereotypes.
Ключевые слова: борьба вольная, спортсмены высокой квалификации, силовая подготовленность.
Key words: freestyle wrestling, elite athletes, strength capacities.
В современных социальных условиях квалифицированные спортсмены-единоборцы в подавляющем большинстве не отвечают высоким требованиям состояния здоровья, функциональным и физическим возможностям [1]. Именно к этим фактам относятся снижение результатов спортсменов высокого класса на ответственных соревнованиях тренировочного цикла и недостаточная преемственность при переходе из молодежного состава в команды основного состава.
В этой связи в ФНЦ ВНИИФК совместно с Республиканским центром олимпийской подготовки Дагестана
были проведены специальные исследования по оценке физической подготовленности квалифицированных борцов в возрасте 19-23 лет, выступающих в средних весовых категориях (60-84 кг). Для оценки уровня физического развития использовались традиционные тесты: бег на 60 м (с), прыжок в длину с места (см), жим штанги, лежа (кг), подъем по канату без помощи ног 4 м (раз).
С целью определения взаимосвязи физической подготовленности борцов и уровня технико-тактического мастерства в батарею тестов был включен тест с бросками
борцовского манекена. Для этого теста использовались стандартные манекены фирмы «Sparring» высотой 145 см, весом 20 кг. Оценивалось качество выполнения броска «через спину» и время выполнения 15 бросков. В эксперименте приняли участие 24 квалифицированных борца вольного стиля.
Таким образом, с помощью выбранных тестов можно оценить скоростные и силовые возможности мышц ног, силовые возможности сгибателей и разгибателей рук. Специальный тест с бросками манекена дал возможность, с одной стороны, оценить уровень технико-тактической подготовленности, с другой - оценить вклад отдельных физических качеств в эффективность технического мастерства.
Полученные материалы исследования позволили оценить уровень физической подготовленности борцов и определить их соответствие требованиям физической подготовленности спортсменов высокого класса [3].
В табл. 1 представлены результаты тестирования, выполненные в начале этапа базовой подготовки спортсменов.
Таблица 1
Результаты тестирования физической и технической подготовленности борцов (n=24)
Тест Жим штанги лежа (кг) Прыжок в длину с места (см) Канат (раз) Бег 60 м (с) Время 15 бросков манекена (с)
Хср 83,7 223 2,9 8,5 35,2
± 5 9,9 10,9 0,73 0,2 3,8
V (%) 11,8 4,9 25,2 2,2 11,2
Сравнения полученных результатов исследования с уровнем физической подготовленности спортсменов высокого класса, представленные на рис. 1, выявили значительные различия по таким тестам, как «жим штанги» (22,8%) и «канат» (42%)
Корреляционный анализ (коэффициент корреляции по методу Пирсона) общефизических тестов с тестом по технико-тактической подготовке выявил неоднозначность влияния полученных результатов на результат специального теста. Значительная и достаточно выраженная связь при г = 0,62 отмечена с тестом «жим штанги лежа». Умеренно выраженная связь отмечена с тестами «прыжок в длину с места» и «канат». Слабо выраженная связь отмечена в тесте «бег на 60 м». Результаты корреляционного анализа представлены в табл. 2.
Таблица 2
Зависимость (г) технико-тактической подготовленности от уровня физических возможностей борцов
Тест Жим штанги (кг) Прыжок в длину (см) Канат (раз) Бег 60 м (с)
r 0,62 -0,44 -0,36 0,13
По результатам предварительного исследования был составлен гетерогенный тестовый профиль, построенный на основе стандартной Т-шкалы, который был необходим для оценки эффективности разработанной программы построения тренировочного процесса с целью разработки специальной тренировочной программы повышения уровня физической подготовленности борцов (рис. 2).
%
50 40 30 20 10 0
Жим штанги
О:
Канат
Бег 60 м
Прыжок
□ % отставания
Рис. 1. Рассогласование тестирования с модельным уровнем (%)
Одним из главных физических качеств в спортивной борьбе, от которого зависит эффективность выполнения технико-тактических действий, является сила. Недостаточное развитие мышечно-суставного и связочного аппарата, как правило, не позволяет в полной мере реализовать технико-тактические способности спортсмена, ведет к перенапряжениям и в конечном итоге - к серьезным травмам. Развитые мышц туловища и конечностей, высокий уровень силовой подготовленности - предпосыл-
ки сохранения здоровья и показа хороших результатов (Верхошанский Ю.В., 1988).
В теории и практике спорта основным средством для развития силы и изменения качества мышц в желаемом направлении считается тренировка с отягощениями. В современном понятии это систематическая, хорошо спланированная программа упражнений, выполняя которые спортсмен использует штангу, гантели, тренажеры, собственный вес и т.д. Однако при подборе упражнений
| 50 га 415
1Л 40
40 35 30 25 20 15 10 5 0
"О—
Жим штанги
Прыжок в длину
Канат
Бег 60 м
Броски
Рис. 2. Гетерогенный профиль подготовленности борцов
силовой и скоростно-силовой подготовки, как было указано выше, редко учитываются особенности проявления силовых и скоростно-силовых качеств в двигательной структуре базовых (для вида единоборств) двигательных навыков.
При подготовке программы тренировочного процесса на базе Республиканского центра основное внимание уделялось физическим тренировкам спортсменов. С этой целью были разработаны круговые тренировки, в которые входили динамические упражнения со штангой [5]. Особенность разработанных упражнений - их выполнение в динамическом режиме. В каждое упражнение включалось несколько специфических для борьбы движений со штангой, которые выполнялись с перемещением спортсмена вперед или назад, имитируя движения на ковре. В состав круговой тренировки входили 6 комплексных упражнений, которые выполнялись в режиме 30" - работа + 30" - отдых. Вес штанги составлял 30-35% от индивидуального максимума. Каждое комплексное упражнение выполнялось в три подхода с отдыхом в 30". Отдых между упражнениями составлял 3 мин.
В спортивной борьбе приняты 2-дневные микроциклы подготовки с основной нагрузкой, в каждый день которых были включены круговые тренировки (дневные); вечер-
ние тренировки отводились совершенствованию технико-тактического мастерства. Таким образом, в недельном цикле проводилось 4 занятия с круговой тренировкой по совершенствованию физической подготовки с использованием динамических упражнений, направленных на укрепление силовой и координационной составляющих специальных двигательных навыков борцов.
В программе физической подготовки большая часть времени тренировочной работы приходится на средства ОФП (57,9%), что соответствует задаче подготовке. При этом на время разработанных круговых тренировок (средства СФП) приходится 45,5% от средств ОФП.
Средства соревновательной подготовки на этом этапе составили менее 1% и проводились только как учебно-тренировочные схватки.
Общее распределение средств тренировки в программе экспериментальной физической подготовки представлено на рис. 3.
При таком построении тренировки большая часть тренировочных средств планировалась в зоне достаточно высокой интенсивности (56,3%), что позволяло сохранить общую направленность тренировочного процесса в зоне повышения гликолитических возможностей борцов.
%
50 40 30 20 10
Средства ОФП
Средства
ОФП (круговые тренировки)
Средства СП
Средства СорП
Рис. 3. Процентное распределение времени применения тренировочных средств на этапе физической базовой подготовки
а
Теория и методика спорта высших достижений
Проведенное после 36 тренировочных дней преимущественно физической подготовки тестирование физической подготовленности борцов показало достоверный прирост по всем тестовым упражнениям, включая и специальный бросковый тест по технико-тактической
подготовленности. На рис. 4 представлен сравнительный анализ гетерогенного профиля физической и технико-тактической подготовленности борцов до и после экспериментальной программы тренировки.
60 55 50 45 40 35 30 25 20 15 10 5 0
-О—
-о
T^ir- _ _
.=0-
Жим штанги
Прыжок в длину
Канат
Бег 60 м
— — до эксперимента — — после эксперимента
Броски
Рис. 4. Сравнительный анализ профиля подготовленности до и после педагогического эксперимента
Как видно из представленного анализа, отмечается положительная динамика, выраженная в баллах стандартной шкалы, по всем тестам. Однако статистический анализ достоверности различий полученных результатов неоднозначен. Так, например, по результатам тестов «прыжок в длину», «штанга» и «бег 60 м» достоверных различий обнаружено не было (р > 0,05).
У результатов, показанных в тесте «канат», различия достоверны на уровне 5% (Тэмп = 2,7, р < 0,05). Следует
особо отметить факт достоверного различия результатов специального технико-тактического теста с бросками манекена (Тэмп. = 6,8, р < 0,01), который подтверждает предложенную гипотезу о необходимости совершенствования динамической силы борцов, обеспечивающей развитие координационной составляющей базовых двигательных стереотипов в борьбе.
Литература
1. Попов Ю.А. Проблемы подготовки спортивного резерва // Вестник спортивной науки. - 2010. - № 1. -С.15-18.
2. Козляков А.В. Динамика показателей силовой подготовленности борцов вольного стиля на этапе углубленной спортивной специализации // Вестник спортивной науки. - 2011. - № 2. - С. 31-34.
3. Борьба вольная: примерная программа для системы дополнительного образования детей: детско-юноше-
ских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва / Б.А. Подливаев и др. - М.: Советский спорт, 2009. - 216 с.
4. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 158 с.
5. Акопян А.О., Панков В.А., Астахов С.А. Скоростно-силовая подготовка в видах единоборств. - М.: Советский спорт, 2003.
References
1. PopovJu.A. Problens of sports reserve preparation // Vestnik sportivnoi nauki. - 2010. - № 1. - P. 15-18.
2. Kozlyakov A.V. Dynamics of strength fitness parameters in elite wrestlers on stage of advanced sports specialization // Vestnik sportivnoi nauki. - 2011. - № 2. -P. 31-34.
3. Freestyle wrestling: model program for auxiliary children education system, children and youth sports schools,
special olympic reserve children and youth sports school / B.A. Podlivaev et al. - M.: Sovetsky sport, 2009. -216 p.
4. VerkhoshanskyJu.V. Basics of special strength training of athletes. - M.: Fizkultura i sport, 1988. - 158 p.
5. Akopyan A.O., Pankov V.A., Astakhov S.A. Strength-speed training in combat sports. - M.: Sovetsky sport, 2003.
