CC BY
8
Соколова. - 2-е изд., перераб. и доп. - М.: Магистр: НИЦ ИНФРА-М, 2017. -512 с. ISBN 978-5-9776-0334-8.
11. Дмитриева, И. М. Бухгалтерский учет с основами МСФО : учебник и практикум для академического бакалавриата / И. М. Дмитриева. — 4-е изд., перераб. и доп. — М. : Издательство Юрайт, 2016. — 323 с. — (Бакалавр. Академический курс). — ISBN 978-5-9916-5116-5.
12. Крутякова, Т.Л. Годовой отчёт-2017 / Под ред. Т.Л.Крутяковой // «АйСи Групп», 2017. - 433с. [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://www.consultant.ru
13. Мещеряков, В.И. «Годовой отчет 2017» (под ред. В.И. Мещерякова) («Агентство бухгалтерской информации», 2017) КонсультантПлюс www.consultant.ru «Агентство бухгалтерской информации», 2017. -1056 стр.
14. Найдёнова Ю.А. Сравнительный анализ российской системы бухгалтерского учета и МСФО// Nauka-rastudent.ru. - 2015. - No. 13 (013-2015) / // http://nauka-rastudent.ru/13/2380/
УДК 1174
Антоненко М.Н.
СИБИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
науки и технологий М. Ф. Решетнева Морозова Екатерина Сергеевна студент 4 курса,
Инженерно-экономический институт, факультет: Экономический
Россия, г. Красноярск ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Аннотация: В данной статье рассматривается изучение физической культуры как здорового образа жизни
Ключевые слова: физическая культура, здоровье, образ жизни
Antonenko Marina Nikolaevna SIBERIAN STATE UNIVERSITY of science and technology
M. F. Reshetnev Morozova Ekaterina Sergeevna 4rd year student, Institute of Engineering and Economics,
Faculty of Economic Russia, Krasnoyarsk
PE AS A HEALTHY LIFE STYLE
Abstract: This article examines physical culture as a healthy lifestyle. Keywords: Physical culture, health, lifestyle
В современности физическая культура и здоровый образ жизни являются типом человеческой жизнедеятельности. Физическое воспитание
осуществляет прямое воздействие на человеческие взаимоотношения в пределах общества, формирует человека как личность.
Воспитание, имеющее направленность физического типа, а также спортивные занятия, считаются средствами здорового образа жизни. Они осуществляют развитие всесторонних и гармоничных качественных характеристик личности.
Базу культуры физического типа составляют следующие основные принципы:
всестороннего и гармоничного личностного развития; взаимосвязи физического воспитания и практической жизни; оздоровительного действия.
Такими действиями могут быть совершенно разные, на этом этапе огромный список для занятия спортом и саморазвития. В этот список входят: фитнес туризм йога
кроссфит бег
коньки футбол
Возможные варианты перечисления списка физически упражнений можно долго, главное не забывать и учитывать свои пожелания и относиться к физической культуре как к хобби, а не приходить в зал и заставлять себя. Так эффект будет отрицательным и не даст той пользы, которую вы бы желали. Возраст занятиям не
помеха. Даже если в 60 лет Вы решите заняться художественной гимнастико й, это принесет пользу. А еще есть множество подобранных комплексов упражнений, которые сделают Вашу фигуру идеальной за 7 минут ежедневных занятий.
Конечно не забываем и о своем организме, не нужно изнурять его ежедневными тренировками. Нужно стараться соблюдать несколько правил о здоровом питании.
Существует два закона правильного питания, которые должны соблюдаться каждым человеком.
Получаемая и расходуемая энергия должна быть уравновешена. При получении излишка энергии (пищи) человек начинает полнеть. Доказано, что этой проблеме в настоящий момент подвержено более 33% людей в нашей стране. Полнота провоцирует развитие атеросклероза, сахарного диабета, появление сердечных болезней, гипертонии, а также других заболеваний.
Рацион человека должен представлять собой разнообразное меню, которое может реализовать потребности организма в необходимых пищевых волокнах, белках, жирах, углеводах, минералах, а также в витаминах. Большинство поступающих с пищей веществ самостоятельно не
вырабатываются внутренними органами организма, а их отсутствие грозит развитием опасных болезней, а в некоторых случаях и летальным исходом.
Каждому нужно знать основные правила рационального питания, которые помогут в обеспечении здорового образа жизни:
получение организмом пищи должно осуществляться исключительно при ощущении голода;
человеку следует отказываться от еды при наличии болей, лихорадки, повышения температуры, а также во время умственного или физического недомогания;
перед сном необходимо воздерживаться от пищи;
не стоит есть до и после трудной работы, физической и умственной активности.
Полезный режим питания имеет 4 ступени: первый завтрак составляет 25% рациона; второй завтрак составляет 15%; обед образует 40%; ужин - 20%.
Человеку необходимо ужинать не позднее, чем за полтора часа до сна. Все приемы пищи рекомендуется осуществлять в одно и то же время, чтобы организм выработал условный рефлекс. Ни в коем случае после еды нельзя выполнять физические упражнения, необходимо оставлять время для переваривания еды. Питание, организованное по всем перечисленным принципам, обеспечивает правильное формирование организма, сохраняет здоровье человека, повышает работоспособность и продлевает жизнь.
Использованные источники: Брехман И.И. Валеология - Наука о здоровье. М., 1999 г. Муллер, А.Б. Физическая культура: Учебник для вузов / А.Б. Муллер, Н.С. Дядичкина, Ю.А. Богащенко. - М.: Юрайт, 2013. - 424 с. Петрова, В.И. Профессионально-оздоровительная физическая культура студента (для бакалавров) / В.И. Петрова, А.Ю. Петров, А.Н. Сорокин. - М.: КноРус, 2013. - 304 с.
Гончарук С. В.: Активный образ жизни и здоровье студента. - Белгород: ПОЛИТЕРРА, 2011
