CC BY
227ФІТНЕС-ТЕХНОЛОГІЯ ЯК ЗАСІБ ПІДВИЩЕННЯ РУХОВОЇ АКТИВНОСТІ ТА ФІЗИЧНОЇ
ПІДГОТОВЛЕНОСТІ ПІДЛІТКІВ 13-15 РОКІВ
Кібальник О.Я.
Сумський державний педагогічний університет ім. А.С.Макаренка
Анотація. Метою роботи є розробка та експериментальна перевірка ефективності застосування фітнес-технології для підвищення рухової активності та фізичної підготовленості підлітків. Нами вивчався влив розробленої технології на рівень рухової активності та фізичної підготовленості підлітків i3-i5 років. Результати педагогічного експерименту підтвердили ефективність розробленої фітнес-технології, що є підставою для її впровадження у практику фізичного виховання підлітків як в урочній, позаурочній так і у позашкільній формах проведення занять.
Ключові слова: фітнес-технологія, підлітки, рухова активність, фізична підготовленість
Аннотация. Кибальник О.Я. Фитнесс-технология как средство повышения двигательной активности и физической подготовленности подростков 13-15 лет. Целью роботы является разработка и экспериментальная проверка эффективности использования фитнесс-технологии для повышения двигательной активности и физической подготовленности подростков. Нами изучалось влияние разработанной технологии на уровень двигательной активности и физической подготовленности подростков i3-i5 лет. Результаты педагогическогоэксперимента подтвердили эффективность разработанной технологии, что дает основания для ее внедрения в физическое воспитания подростков как в урочные, внеурочные так и в внешкольные формы проведения занятий.
Ключевые слова: фитнесс-технология, подростки, двигательная активность, физическая подготовленность. Annotation. Kibalnik O.Y. Fitness-technology as means of rising movement activety and physical preparation teem-ages. The aim of work is the creation and the experimental crecking the usage of fitness-technology for rising teen-agers movement activity and physical preparation. The influence of creative technology on the level of movement activity of i3-th and i5-th teen-agers is leaning. The result of the pedagogical experimental are confirmed the effectiveness of creative technology and that gives its inculcation into the physical teen-agers’ upbringing so as in the class, out- class and out-school form of leaning.
Key word: fitness-technology, teen-agers, movement activity, physical preparation.
Вступ.
На сучасному етапі розвитку нашої держави актуальним є питання зміцнення здоров’я населення, „...профілактики захворюваності і травматизму, фізичної та психічної підготовки до ведення активного, повноцінного життя та професійної діяльності”. Зв’язок здоров’я людини з основними, глобальними проблемами сучасності, що породжені особливостями соціально-економічногорозвитку та науково-технічного прогресу, останнім часом невпинно загострюється. Тривожності додає ще й факт різкого зниження рівня фізичної активності людей [i, 4, 5].
Рухова активність є невід’ємною частиною способу життя та поведінки дітей шкільного віку, але за останні роки виявлено факт її зниження, що стає причиною погіршення стану здоров’я, виникнення ряду захворювань організму. Протидією таким негативним факторам є заняття фізичною культуроюі спортом, які сприяють зміцненню та збереженню здоров’я, підвищенню працездатності, зниженню стомленості, підвищення опірності організму до несприятливих умов навколишнього середовища та підтримання на високому рівні фізичних і психічних можливостей [2, 3].
Для того, щоб домогтися результатів у поліпшенні фізичного стану школярів необхідно використовувати принципово нові підходи, засоби та технології, котрі мають відповідати індивідуальним особливостям школярів, сприяти формуванню позитивної мотивації до занять [3].
Хотілося б відзначити роботи І.Таран (2004), О.Губарєвої (200i), Д.Хозяінової (2004), В.Романенко (2006), О.Андрєєвої (2004), в яких розглядаються особливості фізкультурно-оздоровчих занять для різних вікових груп Разом з тим автори У.Шевців (2006), Н.Москаленко (2005), Л.Петрина (2006), І.Гайдук (2006) наголошують на необхідності впровадження сучасних оздоровчих технологій в урочну форму навчання з метою корекції фізичної підготовленості школярів Зокрема в роботі Глоби Г. (2006) розглядається питання оптимізації системи фізичного виховання учнів ii-i2 років шляхом впровадження інноваційної системи фізичного виховання з використанням аеробних технологій.
Аналіз науково-методичної літератури свідчить, що існуючих підходів до програмування фізкультурно-оздоровчих занять недостатньо. На сьогодні практично відсутні науково-методичні підходи, які б дозволяли комплексно використовуватирізноманітні види рухової активності в процесі фізкультурно-оздоровчих занять з підлітками в залежності від вікових особливостей, фізичної підготовленості, статевих відмінностей у формуванні мотиваційних пріоритетів.
Наукову роботу виконано відповідно до зведеного плану науково-дослідної роботи у сфері фізичної культури і спорту на 2006-20i0 рр. за темою 3.2.2 „Теоретико-методичні засади формування системи оздоровчого фітнесу” (номер державної реєстрації 0i06U0i0787).
Формулювання цілей роботи.
Метою досліджень є розробка фітнес-технології для підвищення рухової активності та фізичної підготовленості підлітків.
До задач роботи увійшло перевірка ефективності застосування розробленої фітнес-технології для підвищення рухової активності фізичної підготовленості підлітків.
Результати досліджень та їх обговорення.
В контексті досягнення мети роботи нами було розроблено фітнес-технологію для підвищення рухової активності та фізичної підготовленості підлітків на основі комплексного застосування сучасних напрямків та засобів оздоровчого фітнесу, з урахуванням статевих особливостей, мотиваційних пріоритетів і фізичної підготовленості підлітків 13-15 років.
Виходячи з цієї концепції, нами була розроблена фітнес-технологія, яка була продуктом інтеграції інформаційного (теоретичного) компоненту фізкультурної освіти та рухового (практичного) компоненту, що включає процес гармонійного розвитку фізичних якостей, використання напрямків та засобів оздоровчого фітнесу, контроль та самоконтроль за фізичними навантаженням. Включення теоретичного блоку у розроблену технологію нами було здійснене з метою засвоєння підлітками цінностей фізичної культурі, формування прагнення до здорового способу життя, отримання необхідних знань для самостійних занять фізичною культурою Адже саме в підлітковому віці, за дослідженнями Л.В.Волкова (2002), активно розвивається мислення, що носить абстрактний характер. Підлітки легко засвоюють наукові поняття, оперують ними, можуть узагальнювати знання з практичною діяльністю.
Структура занять у запропонованій фітнес-технології складалася із трьох загальноприйнятих частин: підготовчої основної та заключної. Кожна з частин поділялась на блоки: підготовча - на інформаційний та розминочний, основна - на аеробний та варіативний; заключна містила заминочний. Така структуризація фітнес-технології нами була обумовлена необхідністю диференціації дозування фізичних навантажень. Крім того, це забезпечило можливість комплексноговикористання в технології різноманітних напрямків та засобів оздоровчого фітнесу в процесі фізкультурно-оздоровчих занять.
Підбір засобів та напрямків оздоровчого фітнесу здійснювався в залежності від цільової спрямованості занять, статевих особливостей, фізичної підготовленості та мотиваційних пріоритетів підлітків[6].
Розроблена нами фітнес-технологія підлітків передбачала три етапи, які визначаються залежно від періодів (підготовчий основний та підтримуючий), рекомендованихТ.Ю. Круцевич (2003). Перехід до нового етапу супроводжується зміною тривалості та кількості занять на тиждень, обсягом навантаження, інтенсивністю, послідовністю виконання вправ, спрямованістю взаємодії.
Для вирішення завдань роботи нами були проведені експериментальні дослідження на базі загальноосвітньої школи № 25 міста Суми, де були сформовані експериментальні групи дівчат (Е3) та хлопців (Е4) та на базі спортивного клубу „Флеш міста Суми, де були підібрані експериментальні групи дівчат (Е1) та хлопців (Е2). Контрольні дослідження проводилися на базі загальноосвітньої школи № 14 міста Полтави -контрольна група дівчат (К1) та хлопців (К2). Загальна кількість підлітків, які приймали участь у дослідженні становила 249 осіб. Експериментальні та контрольні групи були підібрані таким чином, що показники рівня рухової активності та фізичної підготовленості були відносно рівноцінними.
Під впливом занять по запропонованій фітнес-технології відзначено підвищення показників добової рухової активності у всіх експериментальних групах. Приріст індексу рухової активності порівняно з початком експерименту, в групі Е1 становив 9,82 %, в групі Е3 - 12,42 %, в групі К1 лише 2,38 %. Крім того, приріст індексу рухової активності в групі Е4 становив 15%, в Е2 - 12,7 %, а в групі К2 лише 2,0 %.
Оцінка рівня фізичної підготовленості підлітків відносно державних нормативних стандартів показала, що на початку педагогічного експерименту у більшості підлітків як контрольних, так і експериментальних груп показники фізичної підготовленості відповідали рівню нижче середнього. Окрім результатів тесту „човниковий біг 4х9 м” та „біг на 1500 м” у хлопців. Експериментально доведено позитивний вплив розробленої фітнес-технології на фізичну підготовленість підлітків. В ході аналізу матеріалів дослідження, статистично-вірогідною, у порівнянні з контрольними групами, виявилася різниця у показниках експериментальних групах хлопців (р < 0,05 - 0,001) та в експериментальних групах дівчат (р < 0,005).
Після проведення експерименту показники фізичної підготовленості за Державними тестами та нормативами оцінки фізичної підготовленості у групі Е2 хлопців збільшилися від 6 % до 33 %, а в групі Е4 хлопців - від 6 % до 38%, натомість у групі К2 покращення показників становить від 0,5% до 13 % і навіть зафіксовано тенденцію до погіршення показників у тесті «біг на 1500м». Позитивна динаміка спостерігається в експериментальних групах дівчат: в групі Е1 темпи збільшення показників сягають від 4 % до 44 %, в групі Е3 дівчат-підлітків - від 7 % до 34 %, в той час в групі К1 відмічено покращення результатів в середньому на 3 %, і лише у розвитку гнучкості результат покращився на 11 %.
З метою більш повного вивчення впливу розробленої фітнес-технології на фізичну підготовленість підлітків нами додатково були використані ряд тестів системи ЄВРОФІТ. Оцінку результатів тестування фізичної підготовленості ми здійснювали перцентильним методом
• К1
• Е1
• ЕЗ
1-тест «вис на поперечині»; 2-тест «фламінго»; 3-тест «частота постугувань»; 4-тест «човниковий біг по 20м відрізку»; 5-тест «динамометрія» правої руки; 6-« динамометрія» лівої руки; 7-тест «РШЄ-170».
Рис. 1. Результати дослідження рівня фізичної підготовленості дівчат 13-15 років після експерименту за
системою тестів ЕВРОФІТ (п = 125).
У дівчат-підлітків експериментальних груп рівень фізичної підготовленості за системою тестів ЕВРОФІТ покращився в групі Е1 на 12,8%, в групі Е3 на 14,5 %, та з середнього перемістився на вище середній рівень, натомістьу групіКІ він поліпшився на 1,6 %.
* К2
* Е2
т Е4
1-тест «вис на поперечині»; 2-тест «фламінго»; 3-тест «частота постугувань»; 4-тест «човниковий біг по 20м відрізку»; 5-тест «динамометрія» правої руки; 6-« динамометрія» лівої руки; 7-тест «РШЄ-170».
Рис. 2. Результати дослідження рівня фізичної підготовленості хлопців 13-15 років після експерименту за
системою тестів ЕВРОФІТ (п = 124).
Запропонована нами фітнес-технологія поліпшила показники загальної фізичної підготовленості в групі Е2 на 25,0 %, в групі Е4 на 35,5 % що відповідає високому рівню фізичної підготовленості за перцентильними шкалами, окрім тесту «PWC-170», та «фламінго», де показники відповідають середньому рівню. Натомість у групі К2 показники покращилися лише на 0,8 % та відповідають середньому рівню.
Висновки.
1. В основі розробленої фітнес технології лежать змістовний теоретичний аналіз досліджень попередників, особистий досвід роботи автора, дослідження мотивів та інтересів підлітків північних та центральних регіонів України у галузі фізичної культури
2. Впровадження фітнес-технології у фізичного виховання школярів показало достовірне підвищення рухової активності в експериментальних групах дівчат на 11% (Р<0,05) та на 14% (Р<0,001) у хлопців експериментальних груп.
3. Показники фізичної підготовленості підлітків за більшістю тестів статистично-вірогідно підвищились у всіх експериментальних групах, але найбільша позитивна динаміка простежується в експериментальних групах підлітків, які займалися на базі загальноосвітньої школи № 25 міста Суми, де формами проведення занять фітнесом були третій урок фізичної культурита секційні заняття в школі.
Подальші дослідження передбачається провести в напрямку вивчення інших проблем підвищення рухової активності та фізичної підготовленості підлітків.
Література
1. Долбишева Н. Рівень рухової активності, як фактор фізичного здоров’я дітей старшого шкільного віку // Молода спортивно наука України: Зб.наукстатей з галузі фіз. культуриі спорту - Вип. 7. - Львів: НВФ «Укр. технології», 2003. - Т.2. - С. 117 - 120. (56)
2. Ковінько М. Проблеми та перспективи масового спорту як резерву в оздоровленні нації // Спортивна наука на рубежі століть: 2 Міжнародна конф. студентів - К., 2000. - С. 165 - 167. (74)
3. Круцевич Т.Ю. Методы исследования индивидуального здоровья детей и подростков в процессе физического воспитания: Уч. пособие. - К.: 1999. - 231 с.
4. Міщенко О. Підвищення рухової активності молодших школярів як складова частина навчального процесу // Молода спортивна наука України: Зб. наук статей з галузі фіз. виховання та сорту - Вип. 7. - Львів: НВФ „Укр. технології”. - 2003. - Т. 2. - С. 32 - 35.
5. Солопчук Д. Проблеми формування здорового способу життя в учнів ЗОШ // Молода спортивна наука
України: Зб. наук праць в галузі фіз. культуриі спорту - Вип. 7. - Львів: НВФ „Українські технології”. -
2003. - Т. 2. - С. 120 - 123.
6. Эдвард Т. Хоули Б. Дон Френкс «Оздоровительный фитнесс». - К., Олимпийская литература, 2000. - 387
с.
Надійшла до редакції 20.02.2008 р.
