CC BY
7
7. Voroshin, I.N., BaryabinaV.Yu. and Voroshina K.E. (2019), "Features of training and competitive activities in World Para Athletics", Adaptive Physical Culture, Vol.78, No. 2, рр. 32-34.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 14.07.2022
УДК 797.22
ФАКТОРЫ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ НЕОБХОДИМОСТЬ ПРОВЕДЕНИЯ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ С КВАЛИФИЦИРОВАННЫМИ
ПЛОВЦАМИ В ЛАСТАХ
Павел Павлович Дудченко, кандидат педагогических наук, Тульский государственный педагогический университет им. Л. Н. Толстого, Тула
Аннотация
В статье представлены факторы, определяющие необходимость проведения восстановительной тренировки (ВТ) с квалифицированными пловцами в ластах (КПЛ). К ним относятся: высокая значимость ВТ для повышения эффективности подготовки КПЛ; повышение требований к функциональной подготовленности КПЛ; необходимость научного обоснования содержания ВТ для КПЛ; наличие травм в ходе подготовки КПЛ для участия в соревнованиях. Менее значимыми факторами являются: увеличение тренировочной нагрузки в ходе подготовки КПЛ к соревнованиям; наличие простудных заболеваний и осложнений после них у КПЛ.
Ключевые слова: факторы; восстановительные тренировки (ВТ); квалифицированные пловцы в ластах (КПЛ); тренировочный процесс.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.8.p86-90
FACTORS DETERMINING THE NEED FOR RECOVERY TRAINING WITH QUALIFIED SWIMMERS IN FINS
Pavel Pavlovich Dudchenko, the candidate of pedagogical sciences, Tula State Lev Tolstoy Pedagogical University, Tula
Abstract
The article presents the factors that determine the need for recovery training (VT) with qualified swimmers in flippers (KPL). These include: the high importance of BT to improve the effectiveness of CPL preparation; increasing the requirements for functional preparedness of the CPL; the need for scientific justification of BT content for KPL; the presence of injuries during the preparation of the CPL to participate in competitions. Less significant factors are: an increase in the training load during the preparation of the KPL for the competition; presence of colds and complications therefrom in CPL.
Keywords: factors, recovery training (BT), qualified flippers in flippers (KPL), training process.
Необходимость проведения восстановительной тренировки (ВТ) для квалифицированных пловцов в ластах (КПЛ) вызвана целым рядом причин. Наиболее распространенными причинами ее проведения являются: последствия травм и простудных болезней [1-4, 6, 7]. Вместе с тем, до настоящего времени не определены факторы, определяющие необходимость проведения восстановительной тренировки с квалифицированными пловцами в ластах.
Для решения этой задачи проводился опрос тренеров и спортсменов, которые занимаются плаванием в ластах. Всего к исследованию привлекалось 87 респондентов. Результаты исследования представлены в таблице.
В результате опроса респондентов были выявлены факторы, определяющие необходимость проведения восстановительной тренировки (ВТ) с квалифицированными пловцами в ластах (КПЛ). К ним относятся: высокая значимость ВТ для повышения эффективно-
сти подготовки КПЛ; повышение требований к функциональной подготовленности КПЛ; необходимость научного обоснования содержания ВТ для КПЛ; наличие травм в ходе подготовки КПЛ для участия в соревнованиях. Менее значимыми факторами являются: увеличение тренировочной нагрузки в ходе подготовки КПЛ к соревнованиям; наличие простудных заболеваний и осложнений после них у КПЛ.
Таблица - Ранговая структура факторов, определяющих необходимость проведения восстановительной тренировки с квалифицированными пловцами в ластах (п=87, W>0,74)
Ранг. место (значимость) Факторы Ранг. показатель (%)
1 Высокая значимость ВТ, для повышения эффективности подготовки КПЛ 27,7
2 Повышение требований к функциональной подготовленности КПЛ 22,3
3 Необходимость научного обоснования содержания ВТ для КПЛ 15,5
4 Наличие травм в ходе подготовки КПЛ для участия в соревнованиях 14,5
5 Увеличение тренировочной нагрузки в ходе подготовки КПЛ к соревнованиям 10,2
6 Наличие простудных заболеваний и осложнений после них у КПЛ 9,8
Проведение ВТ с КПЛ направлено на восстановление подвижности (силы и ловкости) в двигательном сегменте, подверженном воздействию травмирующего фактора. С целью восстановления подвижности в травмированном сегменте могут использоваться гимнастические упражнения, циклические, ациклические и силовые ВТ, спортивные игры. С общеукрепляющей целью могут применяться разнообразные комплексы упражнений, не препятствующие восстановлению подвижности в травмированном сегменте. Оздоровительная гимнастика должна быть направлена на преодоление ограничения движения в суставах и улучшение их питания. Синовиальная оболочка реагирует быстро на любое изменение в суставе, ткани вокруг сустава быстро вовлекаются в патологический процесс (отек, ухудшение функций). Ограниченная подвижность в поясничном отделе позвоночника отражается на мышцах туловища и живота, снижается устойчивость позвоночного столба. Не допускать подобных изменений помогает ежедневная оздоровительная гимнастика, включающая выполнение разнообразных оздоровительных физических упражнений. Основными критериями эффективности применение ВТ являются повышение объема движений увеличение силы и развитие ловкости у КПЛ. [5].
При травмах нижних конечностей в стадии глубокой ремиссии рекомендовано дифференцированно подходить к использованию бега, лыжной подготовки, подвижных и спортивных игр и использованию других нагрузок на нижнюю часть тела. Основными задачами ВТ при травмах нижних конечностей у КПЛ являются: восстановление опорной способности и амортизации стопы и голеностопного сустава. Необходимо также восстановление объема движений в коленном и тазобедренном суставах. Большое значение в такой тренировке имеет развитие мышц, удерживающих эти двигательные сегменты, при выполнении статических и динамических упражнений [1-3].
Основными задачами ВТ при травмах верхних конечностей является: восстановление ловкости движений в руках. Это достигается путем увеличения подвижности в локтевом и плечевом суставах [1-4, 6, 7].
После травм позвоночника и таза в стадии глубокой ремиссии следует избегать вертикальных статических нагрузок, подъема тяжестей и прыжков, а после черепно-мозговых травм в стадии глубокой ремиссии физических упражнений, способствующих повышению внутричерепного давления. Задача ВТ заключается в восстановлении основных функций опорно-двигательного аппарата. С этой целью могут быть использованы гимнастические упражнения, циклические и атлетические комплексы упражнений. Наиболее распространенной патологией в структуре болезней костно-мышечной системы у КПЛ являются дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника в стадии глубокой ремиссии (остеохондроз и другие дорсопатии). В данном случае ВТ должна быть направлена на укрепление паравертебральной мускулатуры и восстановление нормального объема движений позвоночного столба. Для этого применяют спокойное плавание. Основными критериями эффек-
тивности применение ВТ являются: повышение обшей переносимости физических нагрузок, увеличение силы, развитие ловкости и выносливости. [5].
С КПЛ, страдающими заболеваниями эндокринной системы и обмена веществ ВТ должна быть направлена на нормализацию нарушений метаболизма. Наиболее распространенным нарушением, связанным с данной патологией, является избыточная масса тела, приводящая в некоторых случаях к ожирению, после больших перерывов в тренировочном процессе.
С целю определения соответствия роста и массы тела КПЛ может быть использован показатель ИМТ, получаемый путем расчета антропометрических данных по результатам диспансеризации спортсменов. При избыточной массе тела у КПЛ программа ВТ должна быть направлена на увеличение энерготрат с помощью циклических, ациклических комплексов упражнений, способствующих развитию аэробной выносливости. КПЛ с избыточной массой тела необходимо рекомендовать увеличение времени самостоятельных ВТ и проводить нормализацию рациона питания (низкокалорийное питание).
Основными критериями эффективности применения ВТ является снижение массы тела и повышение уровня переносимости физических нагрузок [1-3].
Физическая реабилитация КПЛ имеющих заболевания органов кровообращения в стадии глубокой ремиссии направлена на повышение кардио-респираторных возможностей организма, нормализацию АД и восстановление деятельности сердца. Основным методом ВТ при заболеваниях органов кровообращения являются циклические комплексы упражнений. Применительно к развитию основных физических качеств у КПЛ этой группы необходимо дозировано совершенствовать способность противостоять утомлению в процессе двигательной активности (выносливость). В связи с этим целесообразно использовать такие формы физической активности как бег на средние дистанции в медленном темпе; плавание в среднем темпе; лыжи. Выбор нагрузки (по ЧСС) во время таких тренировок не должен превышать 75% от максимума. В то же время физические нагрузки этой направленности при их чрезмерном использовании могут привести к обострению заболеваний системы кровообращения.
Оценка физической подготовленности у КПЛ, имеющих хронические заболевания системы кровообращения, проводится после дополнительного обследования переносимости физических нагрузок и заключения врача о состоянии здоровья пловца.
Основными критериями эффективности применения ВТ у КПЛ, имеющих заболевания органов кровообращения в стадии глубокой ремиссии, являются нормализация ЧСС и АД, повышение уровня переносимости физических нагрузок (определяемое с помощью функциональных проб), улучшение отдельных гемодинамических показателей, а также развитие выносливости, силы и ловкости.
ВТ пловцов, имеющих заболевания органов дыхания должна быть направлена на восстановление газообмена в легких и тканях, повышение резервных возможностей брон-хо-легочного аппарата, укрепление иммунитета и развитие дыхательной мускулатуры. Орган дыхания очень чувствителен к окружающей среде. Нормальное дыхание требует ежедневной тренировки и контроля над дыханием. Ежедневная гимнастика и ходьба улучшают функцию дыхательных мышц, приводящую к эффекту расслабления. Когда спортсмен находится в покое, импульсы от рецепторов полукружных каналов преддверья поддерживают состояние тонического равновесия всей мускулатуры тела. Достижение физического здоровья посредством режима труда и отдыха, а также выполнение ежедневных комплексов физических упражнений требуют ежедневного хорошего психического настроения, положительного эмоционального состояния, отличной концентрации внимания.
При заболеваниях органов дыхания могут широко использоваться дыхательные и гимнастические упражнения, а также дозированные циклические и ациклические комплексы упражнений. Основными критериями эффективности ВТ являются увеличение жизненной емкости легких, повышение уровня переносимости физических нагрузок и развитие
выносливости.
ВТ должна быть направлена на:
- короткое время ее проведения - ежедневная гимнастика;
- восстановление мышечного баланса, повышение выносливости и улучшение мышечной деятельности;
- усиление паравертебральной мускулатуры (зрительный контроль);
- умеренную стимуляцию обмена веществ, кровообращения, дыхания, (углубляется вдох и выдох, увеличивается объем вдыхаемого кислорода, усиливается выделение двуокиси углерода (СО2), тканевое дыхание, процессы оксигенации);
- повышение нервно-мышечный тонуса, ритмичное сокращение мышц нижних конечностей, что способствует улучшению крово- и лимфообращения в них и предохраняет от явлений застоя;
- повышение статической устойчивости и развитие динамической функции опорно-двигательного аппарата за счет укрепления мышечно-связочного аппарата.
При ежедневном выполнении ВТ необходимо следить:
- за дыханием - правильное дыхание обеспечивает выносливость организма, развивается высокая приспособляемость и сопротивляемость - нет перетренировки. Если дыхание правильное, то вдох и выдох обеспечивает достаточное количество воздуха легким, если дыхание изменяется, то требуется дышать ртом и захватывать воздух (в норме дышать носом);
- за правильным положением тела - неправильное положение тела может изменить положение внутренних органов, нарушать работу дыхательных мышц.
Создание возможности для восстановления КПЛ при выполнении физических упражнений лицами, имеющими различные временные отклонения в состоянии здоровья, будет способствовать:
- развитию и постепенному увеличению силовой выносливости мышц, связок, суставов и позвоночника;
- формированию мышечного корсета;
- закреплению правильного положения пояса верхних и нижних конечностей;
- поддерживанию точного представления о положении различных частей тела во время плавания;
- удерживанию правильной осанки, подвижности позвоночного столба и силовой выносливости мышц;
- выработке мышечно -суставных ощущений (двигательный контроль);
- целенаправленному исправлению появившихся дефектов осанки, суставов;
- различным функциональным изменениям тканей и нейромышечного аппарата, состояния внутренних органов, вегетативных функций системы кровообращения и дыхания, эндокринной системы, опорно-двигательного);
- обеспечению адаптационно-трофических изменений органов и систем.
Недостаточная активность опорно-двигательной системы создает неестественные
условия для жизнедеятельности органов и систем КПЛ.
При отсутствии достаточной ежедневной мышечной деятельности происходят нежелательные изменения функционального состояния, снижение общих защитных сил организма, увеличивается риск различных заболеваний, появляется неустойчивость настроения, нетерпеливость - нарушается сон, утрачивается способность к длительному труду на тренировках.
Движение в ходе ВТ используется как мощный фактор профилактики различных патологий и заболеваемости у КПЛ, имеющих временные отклонения в состоянии здоровья, а также является основным механизмом в развитии физических качеств.
Тренированный организм КПЛ совершенствуется функционально, улучшается общая регуляция, а также повышаются адаптационные (приспособительные реакции орга-
