CC BY
60Эффекты изолированного воздействия средств тренировки, направленных на активизацию «острого» гипоксического стимула реакций в период восстановления в современном пятиборье
Ефременко Андрей
Национальный университет физического воспитания и спорта Украины
Аннотации:
Показаны условия активизации «острого» гипоксического стимула реакций для стимуляции восстановительных процессов после напряженной двигательной деятельности. Показана активизация деятельности кардиореспиратор-ной системы в условиях стандартного тестирования. Активизация «острого» гипоксического стимула реакций эффективна в системе восстановления. Приведенные
данные являются основанием для продолжения исследований в этом направлении.
Єфременко Андрій. Ефекти ізольов аної дії засобів тренування, націлених на активізацію «гострого» гипоксичного стимулу реакцій в період відновлення в сучасному п'ятиборстві. Показані умови активізації «гострого» гипоксичного стимулу реакцій для стимуляції відновних процесів після напруженої рухової діяльності. Показано активізацію діяльності кардіореспіраторної системи в умовах стандартного тестування. Активізація «гострого» гипоксичного стимулу реакцій ефективна в системі відновлення. Наведені дані є підставою для продовження досліджень у цьому напрямку.
Efremenko Andrey. Effects of the isolated influence means of training directed on stirring up «sharp» hypoxias stimulus reactions in recovery in modern pentathlon. Stirring up conditions «sharp» hypoxias stimulus of reactions for stimulation of recovery processes after intense impellent activity are shown. Activation of activity of frequency of heart-throbs system is rotined in the conditions of the standard testing. Activation of «sharp» hypoxic stimulus of reactions is effective in the recovery system. The resulted information is foundation for continuation of researches in this direction.
Ключевые слова:
«острый» гипоксический стимул «гострий» гипоксичний стимул реакцій, за- «sharp» hypoxias stimulus reactions, re-
реакций, средства восстановле- соби відновлення, сучасне п’ятиборство. covery means, modern pentathlon.
ния. современное пятиборье.
Введение.
В теории и практике спорта нашли широкое применение средства и методы предстартовой стимуляции работоспособности. Одновременно показано, что действие средств и методов предстартовой подготовки в значительной степени усиливаются эффектом последействия стимулирующих тренировок выполненных на завершающем этапе восстановительного периода [3]. Вместе с тем специализированный эффект такого тренировочного занятия или специализированный кумулятивный эффект серии таких занятий, как правило, во внимание не принимается [1]. Специализированный эффект таких тренировочных занятий должен быть ориентирован на оптимизацию условий реализации тех стимулов реакций, которые направлены на стимуляцию компонентов специальной выносливости в виде спорта [2].
С учетом особенностей специальной выносливости в современном пятиборье в процессе стимуляции функциональных возможностей спортсменов следует обратить внимание на возможности целевого использования «острого» гипоксического стимула реакций. Острая гипоксия является одним из составляющих механизма усиления симпатических влияний в организме, увеличения его мобилизационных возможностей [4]. Реализация этого стимула увеличивает мощность дыхательной реакции организма, которая является значимым для поддержания устойчивости работоспособности спортсменов при нарастающем утомлении под воздействием повторяющихся нагрузок. Основным условием нагрузки является выполнение ускорений с линейным увеличением интенсивности работы до максимального уровня в течение 30 с. Критерием эффективности нагрузки является дости-
© Ефременко А., 2009
жение в ответ на ускорение пиковых величин ЧСС и их поддержание в течение следующих серий в пределах ±1-2 удмин-1 [5].
Очевидно, что эффективная подготовка к старту в период восстановительного периода связана с комплексным использованием физических нагрузок, при которых используются условия активизации стимулов реакций - нейрогенного, «острого» гипоксического и ацидемического [1]. Соблюдение условий их активизации в совокупности позволит сформировать необходимый кумулятивный эффект, связанный с увеличением кинетики и устойчивости реакций, важного компонента функциональной подготовленности спортсменов в современном пятиборье. Это стимулирует высокий уровень общей готовности организма к соревнованию и поддерживает достаточный уровень мобилизационной готовности к видам многоборья.
В работе представлены условия активизации одного из стимулов - «острого» гипоксического. Предположили, что его реализация позволит активизировать функции кардиореспираторной системы и на этой основе стимулировать восстановительные процессы в организме на второй стадии восстановления после напряженной двигательной деятельности спортсменов в современном пятиборье. Активизация кардиореспи-раторной системы под воздействием этого стимула реакций позволит увеличить кумулятивный эффект серии тренировочных занятий восстановительной направленности в период подготовки к следующему старту. Это делает исследование актуальным.
Исследования являются частью научноисследовательской работы, проводимой в соответствии со сводным планом НИР в сфере физической культуры и спорта на 2060-2010 гг. по теме 2.2.1. «Управление тренировочными нагрузками в условиях
интенсивной соревновательной деятельности в годичном цикле подготовки квалифицированных спортсменов», № госрегистрации 0106U010776
Цель, задачи работы, материал и методы.
Цель работы - показать эффективность режимов двигательной деятельности для стимуляции процессов восстановления при условии реализации «острого» гипоксического стимула реакций.
Организация и проведение эксперимента. Для оценки эффективности применения тренировочных средств, направленных на стимуляцию работоспособности и восстановления организма после больших нагрузок была использована стандартная программа тестирования. Она состояла из двух тестовых нагрузок, которые в совокупности моделировали условия высокой скорости развертывания реакций аэробного энергообеспечения, т.е. в определенной степени характеризовали изменения реактивных свойств карди-ореспираторной системы (КРС) в естественных условиях тренировочного процесса квалифицированных спортсменов [1].
Апробация тестовой программы позволит определить возможности ее применения в естественных условиях тренировочного процесса в системе текущего контроля в современном пятиборье.
Тестовая программа состоит из двух нагрузок, которые выполнены на беговом эргометре.
Первая часть тестовой нагрузки:
Вид тестового задания - имитационные беговые упражнения. Стандартная работа со скоростью дорожки 2,0 мс-1 и углом наклона 0°; Длительность отрезка - 6 мин;
Интенсивность работы - равномерная;
Критерии эффективности - достижение уровня устойчивости реакции ЧСС в пределах 130-140 удмин -1 (индивидуально).
Интервал отдыха между первой и второй тестовой нагрузкой - 5 мин. Ходьба. Уровень ЧСС в пределах 110-120 удмин -1.
Вторая часть тестовой нагрузки:
Вид тестового задания - имитационные беговые упражнения. Переменная работа со скоростью дорожки 2,0 мс-1 и углом наклона 0°;
Длительность серии - 3 мин;
Интенсивность работы - переменная. Сочетание равномерной работы с интенсивностью 40-45% от max с 5 с ускорениями, интенсивность ускорений до 100%;
Количество ускорений в серии - 5. Через каждые 2530 с
Количество отрезков - 2;
Интервал отдыха между отрезками - 3 мин, активный, ходьба на беговой дорожке;
Критерии эффективности - достижение максимального прироста ЧСС в ответ на второе (для второго отрезка) - четвертое 5 с ускорение и сохранение достигнутого уровня прироста ЧСС до конца первого и второго отрезка.
Тестирование проводилось в первой половине дня, за 45-60 мин до выполнения контрольной или экспериментальной программы тестирования. В тестиро-
вании приняли участие 6 квалифицированных спортсменов в современном пятиборье. В самом начале они выполнили обычную (для каждого спортсмена) программу восстановления функциональных возможностей в соревновательных микроциклах. В процессе эксперимента эти спортсмены использовали экспериментальные упражнения, направленные на активизацию физиологических стимулов реакций. В процессе контрольного и экспериментального вариантов программ тренировочных средств восстановления была использована специальная тестовая нагрузки, представленная выше.
Результаты исследований и их обсуждение.
Экспериментальное тренировочное занятие, направленное на активизацию «быстрого» гипокси-ческого стимула реакций было проведено на второй день второго этапа восстановления. При дозировании нагрузки использовались 30 с темповые ускорения с акцентом на 25-30 с работы. Увеличение и снижение изменения интенсивности нагрузки носит линейный характер. Это снижает напряженность анаэробной гликолитической функции и активизирует развертывание реакции легочной вентиляции. Экспериментальное тренировочное занятие было поведено в первой половине дня.
Оценка реакции нагрузки была проведена через 22 часа, на следующий день после экспериментального тренировочного занятия.
Параметры нагрузки тренировочного занятия направленного на активизацию «острого» гипоксического стимула реакций представлены ниже.
Экспериментальное тренировочное занятие, направленное на активизацию «острого» гипоксического стимула реакций Величина нагрузки - средняя;
Вид упражнения - беговые упражнения; Длительность серии - 12 мин;
Интенсивность работы - переменная. Сочетание равномерной работы с интенсивностью 50% от max с З0 с ускорениями. Интенсивность ускорений определена в диапазоне от 80 до 100%;
Количество ускорений в серии - 5-б. Через каждые б0 с. Количество ускорений зависит от способности спортсменов поддерживать достигнутые уровни ЧСС в ответ на ускорения;
Количество серий - 2;
Критерии эффективности - достижение максимального прироста ЧСС в ответ на второе - четвертое 30 с ускорение и сохранение достигнутого уровня прироста ЧСС до конца каждого отрезка.
Изменение интенсивности нагрузки в упражнении представлено на рисунках 1 и 2. На рисунке 1 представлено изменение интенсивности нагрузки 30 с фрагмента работы длительностью 12 мин.
На рисунке 2 представлен общий характер изменения интенсивности работы на отрезке. На рисунке видно, что спортсмены в течение 12 мин должны выполнить 5-6 ускорений. Количество ускорений связано с возможностью получения адекватной реакции КРС на предложенные воздействии. Она выражается в способности организма достигать достигнутых пи-
Время,с
Рис. 1 Изменение интенсивности нагрузки 30 с фрагмента работы длительностью 12 мин тренировочного занятия направленного на активизацию «острого» гипоксического стимула реакций
_ _ _ _ границы интенсивности 30 с отрезка ускорения
Время, с
Рис.2 Общий характер изменения интенсивности работы на 12 мин отрезке работы тренировочного занятия направленного на активизацию «острого» гипоксического стимула реакций
Время,с
Рис. 3. Изменения реакции ЧСС в ответ на 30 ускорения у спортсмена Е., в процессе выполнения нагрузки, направленной на реализацию «острого» гипоксического стимула реакций
__________первая серия;
----------вторая серия
Таблица 1
Показатели реакции ЧСС в период контрольного (КТ) и экспериментального (ЭТ) тестирования квалифицированных спортсменов в современном пятиборье через 22 часа после тренировочного занятия, направленного на реализацию «острого» гипоксического стимула реакций
С- ны Вид тестов Пик ЧСС, удмин-1 Т50 ЧСС с Общее время устойчивости ЧСС на уровне 98% пика реакции (дрейф±2,0 уд.мин-1) со 2 по 6 мин работы, с Количество ускорений, при которых был достигнут пик ЧСС (±1,0 уд мин-1) при переменной нагрузке
Стандартная равномерная работа Первая серия Вторая серия
Е. КТ 157 40 24 2 3
ЭТ 157 26 102 3 3
Е. КТ 159 44 18 1 3
ЭТ 159 30 98 2 3
Д. КТ 153 46 16 2 3
ЭТ 155 28 100 2 3
П. КТ 153 38 16 1 2
ЭТ 153 32 98 2 3
М. КТ 155 52 12 1 2
ЭТ 155 36 94 1 2
С. КТ 153 42 18 2 3
ЭТ 153 26 102 3 3
x±m КТ 155,0±2,5 42,0±5,0* 17,3±3,9* 1,5±0,5** 2,7±0,5
ЭТ 155,3±2,3 29,7±3,9* 99,0±3,0* 2,2±0,8** 2,8±0,4
Примечание: * различия достоверны при р<0,01;
** различия достоверны при р<0,05
ковых величин ЧСС в ответ на 30 с ускорения. Важным условием нагрузки поддержание величины прироста ЧСС в ответ на ускорения.
На рисунке 3 на примере данных спортсмена Е. представлены изменения реакции ЧСС в ответ на 30 ускорения у спортсмена Е., в процессе выполнения нагрузки, направленной на реализацию «острого» ги-поксического стимула реакций.
В таблице 1 представлены результаты тестирования реакции КРС, проведенные через 22 часа после тренировочного занятия, направленного на активизацию «острого» гипоксического стимула реакций. В таблице показано сравнение показателей тестирования реакции КРС при выполнении экспериментального и контрольного комплексов тренировочных занятий.
Анализ данных представленных в таблице 1 показал, что в результате применения экспериментального комплекса воздействий увеличилась скорость развертывания и устойчивость функции ЧСС в условиях стандартной работы. Наметилась тенденция к увеличению реакции организма на 30 с ускорения. Усиление кинетики функций организма в ответ на стандартные тестовые нагрузки позволяет говорить о более высоких реактивных свойствах КРС через 22 часа после экспериментальной тренировки по сравнению с аналогичными контрольными измерениями.
Оценка представленных в таблице данных дает основании говорить, что параметры экспериментальной нагрузки также могут быть модифицированы с учетом типологических особенностей реагирования организма на 30 с ускорения. Это связано с количеством ускорений в серии работы. Также как и при работе направленной на активизацию нейрогенного стимула количество ускорений в серии может варьироваться в зависимости от индивидуального типа реактивности и текущего состояния спортсмена. Главное должно быть соблюдено главное условие нагрузки, которое обеспечивает полноценное стимулирование функций организма. Обеспечение условий, при которых быстро достигается и поддерживается максимальный прирост ЧСС в ответ на 30 с ускорения с линейным увеличением и снижением интенсивности нагрузки. Это могут быть варианты нагрузки, когда в серии пропорционально снижается или увеличивается количество ускорений в зависимости от индивидуальной реактивности спортсменов.
Выводы
Реализация «острого» гипоксического стимула реакций является важным фактором стимуляции восстановительных процессов на второй стадии восстановления организма после напряженной двигательной деятельности в современном пятиборье.
Показана активизация деятельности кардиоре-спираторной системы в условиях стандартного тестирования на второй день после выполнения экспериментального восстановительного двигательного режима. Отмечено увеличение устойчивости ЧСС в условиях стандартной равномерной нагрузки и устойчивости кинетики реакции ЧСС по сохранению устойчивости прироста ЧСС в ответ на 30 с ускорения с линейным увеличением интенсивности
и максимизацией интенсивности работы в течение 25-30 с нагрузки.
Активизация «острого» гипоксического стимула реакций как фактора стимуляции восстановительных процессов эффективно в системе восстановления, где представлены условия комплексной реализации физиологических стимулов реакций.
Приведенные данные являются основанием для продолжения исследований в этом направлении.
Список использованной литературы
1. Виноградов В. Современные подходы к применению внетрени-ровочных средств реализации потенциала специальной работоспособности в тренировочной и соревновательной деятельности квалифицированных спортсменов / В. Виноградов //Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту [зб. наук. праць / наук. ред. Єрмакова С.]. -Харків: ХДАДМ (ХХПІ), 2008. -№ 2. -С. 25 - 33.
2. Дьяченко А.Ю. Специальная выносливость квалифицированных спортсменов в академической гребле / А. Ю. Дьяченко. -Киев: НПФ «Славутич-Дельфин», 2004.- 338 с.
3. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте / В. Н. Платонов. - Киев: Олимпийская литература, 1997.- 584 с.
4. Halliwill J.R. Effect of hypoxia on arterial baroreflex control of heart rate and muscle sympathetic nerve activity in humans / Halliwill J.R. Minson C.T. // Sports Med. -September. -2002. -V. 93. Issue 3. -Р 857-864.
5. Prabhakar N.R. Ventilatory changes during intermittent hypoxia: importance of pattern and duration / Prabhakar N.R., Kline D.D. // High Alt Med Bio. -2002, Summer. -V.3. -№2. -Р 195-204.
Поступила в редакцию 09.11.2009г.
Ефременко Андрей Владимирович adnk2007@ukr.net
