CC BY
21
УДК 616.71 - 007.234:616.711
ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПРИМЕНЕНИЯ СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ТЕХНОЛОГИИ АТЛЕТИЧЕСКОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ ЛИЦАМИ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА
12 3
Д.А. Бурмистров , Г.С. Демин , М.О. Иванов
Санкт-Петербургский институт биорегуляции и геронтологии СЗО РАМН, ООО «Генетические системы», Санкт-Петербург,
Балтийская академия туризма и предпринимательства, Санкт-Петербург
Представлены материалы исследования, подтверждающие эффективность применения спортивно-оздоровительной технологии атлетической направленности лицами пожилого возраста и преимущества использования названной технологии перед системой Джо Уайдера.
Ключевые слова: силовые качества, дорсалгия, технология атлетической направленности
Key words: power qualities, back pain, athletic technology
Болевой синдром в спине, обусловленный дистрофическими и функциональными изменениями в тканях опорно-двигательного аппарата, является причиной потери трудоспособности лиц среднего возраста, а также снижает качество жизни пожилых людей [4]. Нами была разработана и испытана спортивно-оздоровительная технология атлетической направленности (СТАН), позволяющая снизить риск обострения остеохондроза позвоночника у лиц среднего и пожилого возраста средствами силовой тренировки, путем
1 Бурмистров Дмитрий Алексеевич, канд. пед. наук, Санкт-Петербургский институт биорегуляции и геронтологии. Тел.: + 7 (921) 555-55-10. E-mail: [email protected].
2 Демин Григорий Сергеевич, канд. биол. наук, ООО «Генетические системы», Санкт-Петербург. Тел.: + 7 (921) 750-30-75. E-mail: [email protected].
Иванов Михаил Олегович, аспирант, Балтийская академия туризма и предпринимательства, Санкт-Петербург. Тел.: + 7 (921) 750-30-75. E-mail: [email protected].
восстановления функциональных возможностей опорно-двигательного аппарата, развития силовых качеств и гибкости.
Предложенная технология отличается от традиционной силовой тренировки использованием авторских разработок, защищенных патентами:
1. Способ увеличения мышечной массы и силовых качеств (патент на изобретение № 2375095).
2. Способ воздействия на мышцы спины (патент на изобретение № 2399397).
3. Тренажер для разгибания туловища (свидетельство на полезную модель № 18934).
4. Тренировочное устройство для выполнения упражнений с внешним сопротивлением в положении лежа (свидетельство на полезную модель № 25849).
5. Тренировочное устройство для выполнения упражнений в положении лежа (патент на полезную модель № 104470).
Цель исследования — изучить возможность применения СТАН лицами среднего и пожилого возраста с хронической болью в спине, являю-
СРОЧНО В НОМЕР
щейся следствием дегенеративно-дистрофических процессов в позвоночнике.
МАТЕРИАЛ И МЕТОДЫ
Исследование проводили на базе фитнес-клубов «Sportplaz» (г. Мурманск), «Планета Фитнес» и «Olymp» (г. Санкт-Петербург) в период с 1990 по 2011 гг.
В указанный период в исследовании приняли участие 146 человек (женщин — 65, мужчин — 81) в возрасте 45—65 лет с диагнозом: остеохондроз поясничного отдела позвоночника, отмечавших у себя дорсалгию. Постановку диагноза и допуск к занятиям осуществлял лечащий врач.
В группу контроля вошли 76 человек среднего возраста (женщин — 34, мужчин — 42). Средний возраст участников — 50,4 ± 0,4 года. Основная группа состояла из 70 человек пожилого возраста (женщин — 31 и мужчин — 39). Средний возраст — 61,3 ± 0,2 года. На момент начала исследования все его участники не имели значительного опыта занятий с отягощениями.
Тренировочные занятия участников основной группы проводили индивидуально под нашим руководством. Использовалась СТАН. Применялись традиционные и специальные атлетические упражнения [1]. Группа контроля тренировалась по системе Д. Уайдера (J. Weider) [5] под руководством тренеров атлетического зала. Тренировки проводили 3 раза в неделю. Время отдыха между тренировками — 1—2 дня.
Использовали следующие методы исследования:
Ортопедические тесты. Клинические [2]: 1) метод Томайера (<5 см); 2) модифицированный тест Шобера (>15 см); 3) экскурсия грудной клетки (> 5 см); 4) боковое сгибание в поясничном отделе (> 10 см).
Гониометрия позвоночника. Объем движений в направлении сгибание-разгибание в норме равен: в грудном отделе — 40°; в поясничном отделе — 65°. Объем боковых движений: в грудном отделе — 20°; в поясничном отделе — 40°.
Тестирование уровня развития силовых качеств. Определялся предельный вес отягощения, доступный тренирующемуся для выполнения заданного повторного максимума (ПМ) — предельного числа возможных повторений при серийном воспроизведении упражнения «до отказа» (без пауз) с заданным отягощением.
Исследовалась динамика изменений силовых показателей в упражнениях:
1) гиперэкстензия под углом 45° (15 ПМ); 2) жим ногами (10 ПМ); 3) жим гантелей на наклонной скамье 30° (10 ПМ); 4) тяга сверху (10 ПМ); 5) подъ-
ем гантелей в стороны сидя (10 ПМ); 6) проксимальное сгибание туловища, лежа (max); 7) проксимальное разгибание туловища (max).
Тестирование интенсивности боли. Использовали тест интенсивности болевых ощущений в позвоночнике, предложенный А.Я. Попелянским [3].
Статистические методы исследования. Математическая обработка полученных результатов исследования проводилась в компьютерных программах Microsoft Excel и Statistica v.6.0 (Statsoft Inc., Tulsa, USA). Различия между исследуемыми группами или разными измерениями в одной группе определяли с использованием гетероскедастического и парного t-критерия Стьюдента соответственно. Значение р < 0,05 было принято как статистически значимое.
Тестирование исследуемых показателей в группах проводили трижды — до начала занятий, через 4 и 12 мес. после начала занятий.
РЕЗУЛЬТАТЫ И ОБСУЖДЕНИЕ
В результате исследования выявили более значительные изменения исследуемых показателей основной группы по сравнению с контролем. Наблюдали достоверно более высокие показатели ортопедических тестов у лиц пожилого возраста через 4 мес. и в конце исследования (таблица).
Например, экскурсия грудной клетки в контроле не менялась на протяжении всего исследования и к его окончанию составила 6,5 ± 0,2 см. Показатель основной группы в начале исследования был 6,3 ± 0,2 см и не отличался от показателя контроля (p > 0,05). Через 4 мес. экскурсия грудной клетки пожилых достоверно выросла до 7,1 ± 0,2 см (p < 0,05), а к окончанию исследования до 7,8 ± 0,2 см (p < 0,05) и достоверно превышала показатели контроля (p < 0,05).
Объем движений сгибание-разгибание в поясничном отделе в группах в начале исследования не отличался. В контроле он соответствовал 53,2 ± 2,6°, а в основной группе 50,5 ± 2,0° (p > 0,05). Через 4 мес. результат контроля не изменился (55,0 ± 2,6°), а в основной группе достоверно вырос до 62,0 ± 1,9° (p < 0,05). К окончанию исследования данный показатель в контроле составил 56,4 ± 2,6°, не отличался от предыдущих (p > 0,05) и отставал от нормы. В основной группе наблюдали его дальнейшее достоверное увеличение до 73,9 ± 2,0° (p < 0,05) и соответствие норме. Группы не были однородны (p < 0,05 ).
Динамика роста силовых показателей в группах значительно отличалась. Так, результат контроля в гиперэкстензии под углом 45° в начале ис-
Сравнительная характеристика исследуемых показателей в группе контроля среднего возраста и основной группе пожилого возраста (п = 158), M ± m
Показатель
Начало исследования Через 4 мес. Конец исследования
контроль (n = 76) основная группа (n = 70) контроль (n = 76) основная группа (n = 70) контроль (n = 76) основная группа (n = 70)
Ортопедические тесты, см
Метод Томайера 3,3 ± 0,8 3,6 ± 0,7 2,5 ± 0,5 2,1 ± 0,5| 2,1 ± 0,5 0,8 ± 0,2|0*
Тест Шобера 14,3 ± 0,2 13,6 ± 0,2* 14,1 ± 0,2 14,6 ± 0,2|* 14,2 ± 0,2 15,8 ± 0,1|0*
Экскурсия грудной клетки 6,4 ± 0,2 6,3 ± 0,2 6,4 ± 0,2 7,1 ± 0,2|* 6,5 ± 0,2 7,8 ± 0,2|0*
Боковое сгибание влево 14,4 ± 0,6 13,5 ± 0,6 14,6 ± 0,7 16,4 ± 0,6|* 15,2 ± 0,8 18,4 ± 0,6|0*
в поясничном отделе вправо 14,7 ± 0,7 14,0 ± 0,7 14,8 ± 0,8 16,4 ± 0,6|* 15,0 ± 0,8 18,2 ± 0,6|0*
В грудном отделе В поясничном отделе
Объем движений сгибание — разгибание, град
36,2 ± 1,0 38,0 ± 1,4 37,7 ± 1,0 42,2 ± 1,4f* 37,6 ± 1,0 47,3 ± 1,1fO* 53,2 ± 2,6 50,5 ± 2,0 55,0 ± 2,6 62,0 ± 1,9f* 56,4 ± 2,6 73,9 ± 2,0fo*
В грудном отделе влево
вправо
В поясничном отделе влево вправо
Объем боковых движений, град
19.7 ± 0,5 19,9 ± 0,8 20,5 ± 0,5 22,1 ± 0,7f*
18.8 ± 0,6 19,8 ± 0,6 19,5 ± 0,4 23,1 ± 0,6f* 31,2 ± 1,1 29,3 ± 1,0 32,5 ± 1,1 34,2 ± 0,9f 29,5 ± 1,2 29,1 ± 0,9 31,5 ± 1,2 34,2 ± 0,8f*
20,5 ± 0,5 24,8 ± 0,6fO*
20,3 ± 0,4f 25,0 ± 0,7f О*
33,1 ± 1,2 38,7 ± 0,7fo*
31,9 ± 1,2 37,5 ± 0,8fo*
Гиперэкстензия 45 Жим ногами
Жим гантелей на наклонной скамье 30°
Тяга сверху
Подъем гантелей в стороны сидя Проксимальное сгибание туловища лежа
Интенсивность боли (степень)
Силовое тестирование, кг
7,2 ± 0,7 5,3 ± 0,6* 13,9 ± 0,9f 15,2 ± 0,8f 18,0 ± 1,2fO 25,4 ± 1,2fO*
73,4 ± 4,7 55,4 ± 3,7* 114,5 ± 8f 109 ± 5,8f 152,2 ± 154,5 ± 7,5fO
11f О
8,9 ± 0,5 7,6 ± 0,4* 11,5 ± 0,7f 11,5 ± 0,6f 14 ± 0,8fO 15 ± 0,8fO
30,3 ± 1,4 27,4 ± 1,3* 40,8 ± 2f 41,9 ± 1,9f 49,5 ± 2,3fO 51,9 ± 2,1fO
5,0 ± 0,3 3,8 ± 0,2* 6,1 ± 0,4f 6,1 ± 0,3f 7,3 ± 0,4fO 7,5 ± 0,3fO
23,7 ± 0,5 22,4 ± 0,5* 31,2 ± 0,9f 33,4 ± 0,9f* 39,3 ± 1,1fО 43,1 ± 1,2fo*
7,0 ± 0,2 6,7 ± 0,2 6,9 ± 0,3 4,3 ± 0,2f* 6,7 ± 0,1fO 0,4 ± 0,1fO*
Примечание.* — р < 0,05 по отношению к контролю среднего возраста; ^ — р < 0,05 по сравнению с начальным значением; О — р < 0,05 по сравнению со значением через 4 мес.
следования составлял 7,2 ± 0,7 кг и достоверно опережал показатель основной группы (5,3 ± 0,6 кг) (р < 0,05). Через 4 мес. результат в контроле достоверно вырос до 13,9 ± 0,9 кг и не отличался от результата основной группы, где он был 15,2 ± 0,8 кг (р > 0,05). В конце исследования показатель основной группы (25,4 ±1,2 кг) достоверно опережал показатель контроля (18,0 ± 1,2 кг) (р < 0,05).
ВЫВОДЫ
По результатам проведенного исследования выявлены явные преимущества использования СТАН перед системой Д. Уайдера. Используя СТАН, группа пожилого возраста в большинстве исследуемых показателей достоверно превзошла группу контроля среднего возраста, а по остальным показателям от нее не отличалась.
ЛИТЕРАТУРА
1. Бурмистров Д.А., Степанов В.С. Силовая тренировка при болевом синдроме в спине. Учеб.-метод. пособие. СПб.: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2003. 63 с.
2. Гладков А.В., Черепанов Е.А. Клиническая биомеханика в диагностике патологии позвоночника. Обзор литературных данных // Хирургия позвоночника. 2004. № 1. С. 103-109.
3. Попелянский А.Я. Клиническая пропедевтика мануальной медицины. М.: МЕДпресс-информ, 2003. 136 с.
4. Шостак Н.А. Дифференциальный подход к локальной терапии в составе комплексного лечения больных с дорсопатией // Consilium Medicum. 2007. Т. 9. № 2. С. 47-50.
5. Weider B., Weider J., Gastelu D. The edge: The Weider guide to ultimate strength, speed, and stamina. New York: Published by Avery, a member of Penguin Putnam Inc., 2002. 385 p.
Поступила 10.10.2011
