Научная статья на тему 'Эффективность применения спортивно-оздоровительной технологии атлетической направленности лицами пожилого возраста'

Эффективность применения спортивно-оздоровительной технологии атлетической направленности лицами пожилого возраста Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

CC BY
53
20
i Надоели баннеры? Вы всегда можете отключить рекламу.
Область наук
Ключевые слова
СИЛОВЫЕ КАЧЕСТВА / POWER QUALITIES / ДОРСАЛГИЯ / ТЕХНОЛОГИЯ АТЛЕТИЧЕСКОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ / ATHLETIC TECHNOLOGY / BACK PAIN

Аннотация научной статьи по наукам о здоровье, автор научной работы — Бурмистров Дмитрий Алексеевич, Демин Григорий Сергеевич, Иванов Михаил Олегович

Представлены материалы исследования, подтверждающие эффективность применения спортивно-оздоровительной технологии атлетической направленности лицами пожилого возраста и преимущества использования названной технологии перед системой Джо Уайдера.

i Надоели баннеры? Вы всегда можете отключить рекламу.

Похожие темы научных работ по наукам о здоровье , автор научной работы — Бурмистров Дмитрий Алексеевич, Демин Григорий Сергеевич, Иванов Михаил Олегович

iНе можете найти то, что вам нужно? Попробуйте сервис подбора литературы.
i Надоели баннеры? Вы всегда можете отключить рекламу.

SPORT AND WELLNESS ATHLETIC TECHNOLOGY FOR PEOPLE OF ALL AGES WITH SPINAL OSTEOCHONDROSIS

Sport and wellness athletic technology helps to cope with dorsalgia, restore flexibility of the spine, increase power quality and reduce the amount of body fat in middle-aged and elderly. The effectiveness of this technology was confirmed by the results of the study.

Текст научной работы на тему «Эффективность применения спортивно-оздоровительной технологии атлетической направленности лицами пожилого возраста»

УДК 616.71 - 007.234:616.711

ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПРИМЕНЕНИЯ СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ТЕХНОЛОГИИ АТЛЕТИЧЕСКОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ ЛИЦАМИ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА

12 3

Д.А. Бурмистров , Г.С. Демин , М.О. Иванов

Санкт-Петербургский институт биорегуляции и геронтологии СЗО РАМН, ООО «Генетические системы», Санкт-Петербург,

Балтийская академия туризма и предпринимательства, Санкт-Петербург

Представлены материалы исследования, подтверждающие эффективность применения спортивно-оздоровительной технологии атлетической направленности лицами пожилого возраста и преимущества использования названной технологии перед системой Джо Уайдера.

Ключевые слова: силовые качества, дорсалгия, технология атлетической направленности

Key words: power qualities, back pain, athletic technology

Болевой синдром в спине, обусловленный дистрофическими и функциональными изменениями в тканях опорно-двигательного аппарата, является причиной потери трудоспособности лиц среднего возраста, а также снижает качество жизни пожилых людей [4]. Нами была разработана и испытана спортивно-оздоровительная технология атлетической направленности (СТАН), позволяющая снизить риск обострения остеохондроза позвоночника у лиц среднего и пожилого возраста средствами силовой тренировки, путем

1 Бурмистров Дмитрий Алексеевич, канд. пед. наук, Санкт-Петербургский институт биорегуляции и геронтологии. Тел.: + 7 (921) 555-55-10. E-mail: bur350@yandex.ru.

2 Демин Григорий Сергеевич, канд. биол. наук, ООО «Генетические системы», Санкт-Петербург. Тел.: + 7 (921) 750-30-75. E-mail: gregdemin@gmail.com.

Иванов Михаил Олегович, аспирант, Балтийская академия туризма и предпринимательства, Санкт-Петербург. Тел.: + 7 (921) 750-30-75. E-mail: micedancer777@bk.ru.

восстановления функциональных возможностей опорно-двигательного аппарата, развития силовых качеств и гибкости.

Предложенная технология отличается от традиционной силовой тренировки использованием авторских разработок, защищенных патентами:

1. Способ увеличения мышечной массы и силовых качеств (патент на изобретение № 2375095).

2. Способ воздействия на мышцы спины (патент на изобретение № 2399397).

3. Тренажер для разгибания туловища (свидетельство на полезную модель № 18934).

4. Тренировочное устройство для выполнения упражнений с внешним сопротивлением в положении лежа (свидетельство на полезную модель № 25849).

5. Тренировочное устройство для выполнения упражнений в положении лежа (патент на полезную модель № 104470).

Цель исследования — изучить возможность применения СТАН лицами среднего и пожилого возраста с хронической болью в спине, являю-

СРОЧНО В НОМЕР

щейся следствием дегенеративно-дистрофических процессов в позвоночнике.

МАТЕРИАЛ И МЕТОДЫ

Исследование проводили на базе фитнес-клубов «Sportplaz» (г. Мурманск), «Планета Фитнес» и «Olymp» (г. Санкт-Петербург) в период с 1990 по 2011 гг.

В указанный период в исследовании приняли участие 146 человек (женщин — 65, мужчин — 81) в возрасте 45—65 лет с диагнозом: остеохондроз поясничного отдела позвоночника, отмечавших у себя дорсалгию. Постановку диагноза и допуск к занятиям осуществлял лечащий врач.

В группу контроля вошли 76 человек среднего возраста (женщин — 34, мужчин — 42). Средний возраст участников — 50,4 ± 0,4 года. Основная группа состояла из 70 человек пожилого возраста (женщин — 31 и мужчин — 39). Средний возраст — 61,3 ± 0,2 года. На момент начала исследования все его участники не имели значительного опыта занятий с отягощениями.

Тренировочные занятия участников основной группы проводили индивидуально под нашим руководством. Использовалась СТАН. Применялись традиционные и специальные атлетические упражнения [1]. Группа контроля тренировалась по системе Д. Уайдера (J. Weider) [5] под руководством тренеров атлетического зала. Тренировки проводили 3 раза в неделю. Время отдыха между тренировками — 1—2 дня.

Использовали следующие методы исследования:

Ортопедические тесты. Клинические [2]: 1) метод Томайера (<5 см); 2) модифицированный тест Шобера (>15 см); 3) экскурсия грудной клетки (> 5 см); 4) боковое сгибание в поясничном отделе (> 10 см).

Гониометрия позвоночника. Объем движений в направлении сгибание-разгибание в норме равен: в грудном отделе — 40°; в поясничном отделе — 65°. Объем боковых движений: в грудном отделе — 20°; в поясничном отделе — 40°.

Тестирование уровня развития силовых качеств. Определялся предельный вес отягощения, доступный тренирующемуся для выполнения заданного повторного максимума (ПМ) — предельного числа возможных повторений при серийном воспроизведении упражнения «до отказа» (без пауз) с заданным отягощением.

Исследовалась динамика изменений силовых показателей в упражнениях:

1) гиперэкстензия под углом 45° (15 ПМ); 2) жим ногами (10 ПМ); 3) жим гантелей на наклонной скамье 30° (10 ПМ); 4) тяга сверху (10 ПМ); 5) подъ-

ем гантелей в стороны сидя (10 ПМ); 6) проксимальное сгибание туловища, лежа (max); 7) проксимальное разгибание туловища (max).

Тестирование интенсивности боли. Использовали тест интенсивности болевых ощущений в позвоночнике, предложенный А.Я. Попелянским [3].

Статистические методы исследования. Математическая обработка полученных результатов исследования проводилась в компьютерных программах Microsoft Excel и Statistica v.6.0 (Statsoft Inc., Tulsa, USA). Различия между исследуемыми группами или разными измерениями в одной группе определяли с использованием гетероскедастического и парного t-критерия Стьюдента соответственно. Значение р < 0,05 было принято как статистически значимое.

Тестирование исследуемых показателей в группах проводили трижды — до начала занятий, через 4 и 12 мес. после начала занятий.

РЕЗУЛЬТАТЫ И ОБСУЖДЕНИЕ

В результате исследования выявили более значительные изменения исследуемых показателей основной группы по сравнению с контролем. Наблюдали достоверно более высокие показатели ортопедических тестов у лиц пожилого возраста через 4 мес. и в конце исследования (таблица).

Например, экскурсия грудной клетки в контроле не менялась на протяжении всего исследования и к его окончанию составила 6,5 ± 0,2 см. Показатель основной группы в начале исследования был 6,3 ± 0,2 см и не отличался от показателя контроля (p > 0,05). Через 4 мес. экскурсия грудной клетки пожилых достоверно выросла до 7,1 ± 0,2 см (p < 0,05), а к окончанию исследования до 7,8 ± 0,2 см (p < 0,05) и достоверно превышала показатели контроля (p < 0,05).

Объем движений сгибание-разгибание в поясничном отделе в группах в начале исследования не отличался. В контроле он соответствовал 53,2 ± 2,6°, а в основной группе 50,5 ± 2,0° (p > 0,05). Через 4 мес. результат контроля не изменился (55,0 ± 2,6°), а в основной группе достоверно вырос до 62,0 ± 1,9° (p < 0,05). К окончанию исследования данный показатель в контроле составил 56,4 ± 2,6°, не отличался от предыдущих (p > 0,05) и отставал от нормы. В основной группе наблюдали его дальнейшее достоверное увеличение до 73,9 ± 2,0° (p < 0,05) и соответствие норме. Группы не были однородны (p < 0,05 ).

Динамика роста силовых показателей в группах значительно отличалась. Так, результат контроля в гиперэкстензии под углом 45° в начале ис-

Сравнительная характеристика исследуемых показателей в группе контроля среднего возраста и основной группе пожилого возраста (п = 158), M ± m

Показатель

Начало исследования Через 4 мес. Конец исследования

контроль (n = 76) основная группа (n = 70) контроль (n = 76) основная группа (n = 70) контроль (n = 76) основная группа (n = 70)

Ортопедические тесты, см

Метод Томайера 3,3 ± 0,8 3,6 ± 0,7 2,5 ± 0,5 2,1 ± 0,5| 2,1 ± 0,5 0,8 ± 0,2|0*

Тест Шобера 14,3 ± 0,2 13,6 ± 0,2* 14,1 ± 0,2 14,6 ± 0,2|* 14,2 ± 0,2 15,8 ± 0,1|0*

Экскурсия грудной клетки 6,4 ± 0,2 6,3 ± 0,2 6,4 ± 0,2 7,1 ± 0,2|* 6,5 ± 0,2 7,8 ± 0,2|0*

Боковое сгибание влево 14,4 ± 0,6 13,5 ± 0,6 14,6 ± 0,7 16,4 ± 0,6|* 15,2 ± 0,8 18,4 ± 0,6|0*

в поясничном отделе вправо 14,7 ± 0,7 14,0 ± 0,7 14,8 ± 0,8 16,4 ± 0,6|* 15,0 ± 0,8 18,2 ± 0,6|0*

В грудном отделе В поясничном отделе

Объем движений сгибание — разгибание, град

36,2 ± 1,0 38,0 ± 1,4 37,7 ± 1,0 42,2 ± 1,4f* 37,6 ± 1,0 47,3 ± 1,1fO* 53,2 ± 2,6 50,5 ± 2,0 55,0 ± 2,6 62,0 ± 1,9f* 56,4 ± 2,6 73,9 ± 2,0fo*

В грудном отделе влево

вправо

В поясничном отделе влево вправо

Объем боковых движений, град

19.7 ± 0,5 19,9 ± 0,8 20,5 ± 0,5 22,1 ± 0,7f*

18.8 ± 0,6 19,8 ± 0,6 19,5 ± 0,4 23,1 ± 0,6f* 31,2 ± 1,1 29,3 ± 1,0 32,5 ± 1,1 34,2 ± 0,9f 29,5 ± 1,2 29,1 ± 0,9 31,5 ± 1,2 34,2 ± 0,8f*

20,5 ± 0,5 24,8 ± 0,6fO*

20,3 ± 0,4f 25,0 ± 0,7f О*

33,1 ± 1,2 38,7 ± 0,7fo*

31,9 ± 1,2 37,5 ± 0,8fo*

Гиперэкстензия 45 Жим ногами

Жим гантелей на наклонной скамье 30°

Тяга сверху

Подъем гантелей в стороны сидя Проксимальное сгибание туловища лежа

Интенсивность боли (степень)

Силовое тестирование, кг

7,2 ± 0,7 5,3 ± 0,6* 13,9 ± 0,9f 15,2 ± 0,8f 18,0 ± 1,2fO 25,4 ± 1,2fO*

73,4 ± 4,7 55,4 ± 3,7* 114,5 ± 8f 109 ± 5,8f 152,2 ± 154,5 ± 7,5fO

11f О

8,9 ± 0,5 7,6 ± 0,4* 11,5 ± 0,7f 11,5 ± 0,6f 14 ± 0,8fO 15 ± 0,8fO

30,3 ± 1,4 27,4 ± 1,3* 40,8 ± 2f 41,9 ± 1,9f 49,5 ± 2,3fO 51,9 ± 2,1fO

5,0 ± 0,3 3,8 ± 0,2* 6,1 ± 0,4f 6,1 ± 0,3f 7,3 ± 0,4fO 7,5 ± 0,3fO

23,7 ± 0,5 22,4 ± 0,5* 31,2 ± 0,9f 33,4 ± 0,9f* 39,3 ± 1,1fО 43,1 ± 1,2fo*

7,0 ± 0,2 6,7 ± 0,2 6,9 ± 0,3 4,3 ± 0,2f* 6,7 ± 0,1fO 0,4 ± 0,1fO*

Примечание.* — р < 0,05 по отношению к контролю среднего возраста; ^ — р < 0,05 по сравнению с начальным значением; О — р < 0,05 по сравнению со значением через 4 мес.

следования составлял 7,2 ± 0,7 кг и достоверно опережал показатель основной группы (5,3 ± 0,6 кг) (р < 0,05). Через 4 мес. результат в контроле достоверно вырос до 13,9 ± 0,9 кг и не отличался от результата основной группы, где он был 15,2 ± 0,8 кг (р > 0,05). В конце исследования показатель основной группы (25,4 ±1,2 кг) достоверно опережал показатель контроля (18,0 ± 1,2 кг) (р < 0,05).

ВЫВОДЫ

По результатам проведенного исследования выявлены явные преимущества использования СТАН перед системой Д. Уайдера. Используя СТАН, группа пожилого возраста в большинстве исследуемых показателей достоверно превзошла группу контроля среднего возраста, а по остальным показателям от нее не отличалась.

ЛИТЕРАТУРА

1. Бурмистров Д.А., Степанов В.С. Силовая тренировка при болевом синдроме в спине. Учеб.-метод. пособие. СПб.: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2003. 63 с.

2. Гладков А.В., Черепанов Е.А. Клиническая биомеханика в диагностике патологии позвоночника. Обзор литературных данных // Хирургия позвоночника. 2004. № 1. С. 103-109.

3. Попелянский А.Я. Клиническая пропедевтика мануальной медицины. М.: МЕДпресс-информ, 2003. 136 с.

4. Шостак Н.А. Дифференциальный подход к локальной терапии в составе комплексного лечения больных с дорсопатией // Consilium Medicum. 2007. Т. 9. № 2. С. 47-50.

5. Weider B., Weider J., Gastelu D. The edge: The Weider guide to ultimate strength, speed, and stamina. New York: Published by Avery, a member of Penguin Putnam Inc., 2002. 385 p.

Поступила 10.10.2011

i Надоели баннеры? Вы всегда можете отключить рекламу.