CC BY
39
УДК 796. 011
ДОНОЗОЛОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ КАК ЭЛЕМЕНТ НЕСПЕЦИАЛЬНОГО ФИЗКУЛЬТУРНОГО ОБРАЗОВАНИЯ РАБОТНИЦ ОРГАНОВ МЕСТНОГО САМОУПРАВЛЕНИЯ
Алексей Александрович Винокуров, учитель,
Средняя общеобразовательная школа № 26 им. А.С. Пушкина, г. Смоленск
Аннотация
В статье рассматриваются результаты апробации методики контроля и коррекции сниженного уровня физического состояния женщин второго периода зрелого возраста (35-55 лет) - работниц органов местного самоуправления в условиях педагогического эксперимента. Апробировалось содержание и направленность комплексной методики повышения уровня функционального состояния женщин второго периода зрелого возраста - работниц органов местного самоуправления. Основными видами упражнений были физические упражнения специальной гимнастики и оздоровительной ходьбы, применяемые работницами в режиме труда и в не рабочее время в течение 36 недель. Результатом апробации явилось статистически достоверное улучшение индекса Робинсона, сформированные навыки саморегуляции физического состояния работницами в режиме труда и отдыха.
Ключевые слова: донозологический контроль, индекс Робинсона, физкультурно-
оздоровительные занятия в перерывах рабочего дня и после рабочего времени, органы местного самоуправления, второй период зрелого возраста женщин, неспециальное физкультурное образование, навыки саморегуляции состояния.
DOI: 10.5930/issn.1994-4683.2014.07.113.p46-50
PRE-NOSOLOGICAL CONTROL OF THE PHYSICAL CONDITION AS ELEMENT OF NONSPECIAL PHYSICAL TRAINING OF THE LOCAL GOVERNMENT
EMPLOYEES
Alexey Aleksandrovich Vinokurov, the teacher,
A.S. Pushkin secondary school No. 26, Smolensk
Annotation
The author of the given article considers the approbation results of the control and correction methodology regarding the diminished physical condition level of the women of the second period in the mature age (35-55 years) - local government female employees as objects of the pedagogical experiment. The substance and orientation of the complex technique to increase the level of the functional state of women organism at the second period of the mature age - local government female employees - were being tested. The female employees have used the physical exercises of the special gymnastics and health-improving walk both for the labor hours and leisure-time within 36 weeks’ time span. The approbation result included the statistically significant improvement of the Robinson index, well-formed skills of the physical condition self-control among the female employees both for the labor hours and in their spare time.
Keywords: pre-nosological control, Robinson index, fitness training during work breaks and after work, local government authorities, the second period of mature age of women, nonspecial sports education, self-control skills of the functional state.
ВВЕДЕНИЕ
В настоящее время в теории оздоровительной физической культуры разрабатывается новый класс физкультурно-оздоровительных технологий, ориентированных на универсальность воздействий физических упражнений, обеспечивающих коррекцию факторов риска хронических неинфекционных заболеваний человека, оптимизацию его эмоционального фона и настроения, формирование устойчивой работоспособности с учетом биоритмики и реактивности организма. Отмечается повышенный интерес офисных ра-
ботников к физическим упражнениям, вызывающим быстрое расслабление в периоде отдыха обеденного перерыва; к упражнениям, ослабляющим проявление психоэмоционального напряжения, повышающим умственную работоспособность и настроение, ускоряющих процесс восстановления [1, 2, 3].
Актуальность нашего исследования заключается в том, что эффективность самостоятельного применения комплексных физкультурно-оздоровительных занятий в перерывах рабочего дня и после рабочего времени, способствующих повышению уровня физического состояния женщин второго периода зрелого возраста - работниц органов местного самоуправления практически не изучена.
Местное самоуправление - это низовой (первый) уровень публичной власти в государстве Лица, занятые в органах местного самоуправления, подразделяются на три группы: 1) руководители; 2) специалисты; 3) технические исполнители (служащие). Работники этих групп занимаются преимущественно умственным трудом. Большинство занятых работников в органах местного управления - женщины. В Российской Федерации это новый, активно формирующийся социальный институт. Увеличение количества работников, занятых управленческим трудом на муниципальном уровне, вызванное реформой муниципальных институтов власти в Российской Федерации, существенно повышает значимость исследования вопросов профилактики неблагоприятных состояний и оздоровления. Деятельность работников органов местного самоуправления протекает в условиях малоподвижного, ненормированного рабочего дня. Вредными производственными факторами профессии, неблагоприятно влияющими на физическое состояние работников органов местного самоуправления, особенно женщин, являются высокая вовлеченность в различные виды деятельности, интенсивность умственного труда, отсутствие планирования производственной нагрузки и полноценного отдыха, малоподвижная рабочая поза «сидя», нерациональное питание, вредные привычки. Все это указывает на актуальность разработки индивидуально дифференцированной методики коррекции физических состояний работниц органов местного самоуправления с использованием средств оздоровительной физической культуры на рабочем месте и во вне рабочее время.
Цель нашего исследования - теоретически разработать и экспериментально обосновать методику повышения уровня физического состояния женщин второго периода зрелого возраста (35-55 лет) - работниц органов местного самоуправления.
МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
Нами проведен педагогический эксперимент, в котором приняли участие 40 работниц органов местного самоуправления. Задачами исследования являлись: выявить уровень функционального состояния работниц органов местного самоуправления; теоретически разработать и экспериментально обосновать комплексную методику повышения сниженных показателей функционального состояния женщин 35-55 лет с использованием физкультурно-оздоровительных упражнений релаксационной направленности, применяемых в режиме труда и после рабочего времени.
Для оценки уровня физического состояния работниц использовался индексный метод Г. Л. Апанасенко [4]. В исследовании предполагалось, что комплексное применение работницами органов местного самоуправления физических упражнений специальной гимнастики и оздоровительной ходьбы в режиме труда и отдыха окажет позитивное воздействие на их физическое состояние. При проведении занятий использовался самостоятельный вариант повторного метода, при котором компоненты нагрузки и отдыха повторяются без изменений определенное количество раз. Основными видами упражнений в нашей методике являлись: физические упражнения утренней гигиенической гимнастики; оздоровительная ходьба; упражнения гимнастики для глаз, дыхательные упражнения, упражнения нервно-мышечной релаксации.
Все упражнения были подобраны нами из уже известных и апробированных
упражнений и после обучения работниц переданы им для применения.
Первая группа - упражнения для глаз. В неё были отобраны три варианта комплексов упражнений по четыре упражнения в каждом. Упражнения использовались для снятия утомления зрительного анализатора (разработчик - НИИ медицины труда Российской АМН, рекомендованы СанПин 2.2.2./2.4. 1340-03). Исходные положения - сидя или стоя, отвернувшись от экрана монитора при ритмичном дыхании с нарастающей амплитудой движения глаз. Объем упражнений для глаз составлял 4,4% времени в неделю.
Вторая группа - упражнения для усиления мозгового и периферического кровообращения. Комплекс упражнений состоит из семи упражнений. Выполнение упражнений повышает умственную работоспособность за счет активизации нервных центров, снятие излишней возбудимости, усиление мозгового и периферического кровообращения. Упражнения выполняются в периоды отдыха на рабочем месте, исходные положения -сидя или стоя. Объем упражнений варьировался от 1,9% до 2% времени в неделю.
Третья группа - упражнения для снятия утомления с плечевого пояса и рук, туловища и ног. Были отобраны упражнения, предназначенные для улучшения мозгового кровообращения, снятия утомления с плечевого пояса и рук, туловища и ног. Разновидности комплексов, в том числе и упражнения изометрической физкультминутки, выбирались работницами в зависимости от самочувствия и ощущения усталости. Исходные положения - сидя или стоя. Объем упражнений варьировался от 4% до 4,5% времени в неделю.
Четвертая группа - упражнения нервно-мышечной релаксации. Упражнения применялись для снятия мышечного напряжения, уменьшения переживания беспокойства, тревоги, повышенного возбуждения. Упражнения нервно-мышечной релаксации проводились под аудиозапись в наушниках. Исходное положение - сидя. Объем упражнений составлял 5,2% времени в неделю. Объем оздоровительной ходьбы варьировался от 65 % до 73% времени в неделю.
Объем физической нагрузки определялся как суммарное количество занятий и времени, затраченное на них в неделю. При расчете нагрузки учитывались интенсивность, длительность и количество повторений выполняемых упражнений. Интенсивность нагрузки определялась темпом выполнения физических упражнений. Режимы темпа выбирались работницами произвольно - варьировался медленный, средний и быстрый темп. Воздействие упражнений регулировалось за счет повышения или снижения темпа выполнения упражнений, включением дыхательных упражнений, объем которых составлял 3,3%. Длительность упражнений - определялась временем выполнения, она составила от 14 до 24 минут в рабочий день. Количество повторений - от 3 до 8 раз.
В недельном цикле занятий физические упражнения распределялись так: понедельник - утренняя гигиеническая гимнастика, оздоровительная ходьба, упражнения для усиления мозгового кровообращения, дыхательные упражнения, упражнения для глаз, упражнения для снятия позотонического утомления; вторник - утренняя гигиеническая гимнастика, оздоровительная ходьба, дыхательные упражнения, упражнения для глаз, упражнения для снятия позотонического утомления, упражнения нервно-мышечной релаксации; среда - утренняя гигиеническая гимнастика, оздоровительная ходьба, упражнения для усиления мозгового кровообращения, дыхательные упражнения, упражнения для глаз, упражнения для снятия позотонического утомления; четверг - утренняя гигиеническая гимнастика, оздоровительная ходьба, дыхательные упражнения, упражнения для глаз, упражнения для снятия позотонического утомления, упражнения нервномышечной релаксации; пятница - утренняя гигиеническая гимнастика, оздоровительная ходьба, упражнения для усиления мозгового кровообращения, дыхательные упражнения, упражнения для глаз, упражнения для снятия позотонического утомления; суббота -утренняя гигиеническая гимнастика; воскресенье - утренняя гигиеническая гимнастика. На основании этого была составлена программа формирующего эксперимента и прове-
дена её реализация. Всего проведено 180 занятий. Количество времени, затраченного на них - 273,5 часа. Длительность одного занятия составила 14-24 минут. Всего времени за неделю - 7,6 часа. Исследование проведено на базе лаборатории Смоленского филиала Академии народного хозяйства и государственной службы при Президенте Российской Федерации.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Установлено, что функциональное состояние женщин второго периода зрелого возраста (35-55 лет) - работниц органов местного самоуправления по соматометриче-ским индексам соответствует ниже среднему уровню (индекс Кетле, силовой индекс и индекс Робинсона) и среднему уровню жизненного индекса; оценивается оно как донозо-логическое состояние с выраженным напряжением регуляторных механизмов гомеостаза организма, проявляющегося в признаках недостаточного кислородообеспечения, недостаточной способности к преодолению позотонических нагрузок, нарушениях деятельности системы кровообращения и формировании состояния предшествующего ожирению.
Результатом формирующего эксперимента явилось статистически достоверное улучшение функционального состояния работниц. Улучшение функционального состояния работниц экспериментальной группы проявилось в статистически значимом 1=3,68; р<0,01 повышении величины индекса Робинсона с уровня ниже среднего до уровня выше среднего, что указывает на улучшение физического состояния работниц за счет уменьшения частоты пульса и величины систолического давления крови (таблица 1).
Таблица 1
Динамика показателей функциональных состояний женщин-работниц органов
местного самоуправления до и после эксперимента
Показатели Этапы Экспериментальная группа 1 Р Контрольная группа 1 Р
х±т х±т
Индекс Кетле, г/см 1 393,45±16,73 0,12 >0,05 413,5±15, 40 0,2 >0,05
2 390,7± 17,04 417,9±15,59
Жизненный индекс, мл/кг 1 53,2±2,29 0,13 >0,05 49,35±2,16 0,1 >0,05
2 53,65±2,42 49,35±2,25
Силовой индекс, % 1 44,0±1,86 1,47 >0,05 44,2±1,74 0,19 >0,05
2 48,05±2,03 43,7±1,80
Индекс Робинсона, у.е. 1 94,75±2,43 3,68 <0,01 92,8±4,36 1,48 >0,05
2 84,1±1,55 101,9±4,29>
Примечание 1 -до эксперимента; 2 -после эксперимента.
Как видно из таблицы 1, различия по индексу Кетле, силовому и жизненному индексам до и после эксперимента оказались в обеих группах статистически недостоверными, хотя отмечается тенденция к улучшению значений этих индексов в экспериментальной группе.
Результат, полученный нами в экспериментальной группе, можно объяснить улучшением деятельности компенсаторно-приспособительного механизма сердечнососудистой системы, оптимизирующего функционирование в целом системы кровообращения, восстановлением функциональных резервов организма работниц. В контрольной группе статистически значимых изменений показателей функционального состояния в лучшую сторону не отмечено.
ВЫВОДЫ
Второй период зрелого возраста у женщин сопровождается снижением уровня их физического потенциала, физической подготовленности, двигательно-координационных способностей. Женщинам в этот период особенно важно приступить к систематическим занятиям оздоровительной физической культурой в режиме труда и отдыха, пройдя специальную подготовку, так как физическая инертность, низкие уровни физического состо-
яния становятся факторами риска здоровья и снижения трудоспособности. Поэтому, до-нозологический контроль состояний как составной элемент неспециального физкультурного образования должен стать ведущим подходом в формировании ответственности человека за свое здоровье, формировании навыков здорового стиля жизни руководителей и специалистов органов местного самоуправления.
Оздоровительная эффективность нашей методики коррекции донозологического состояния женщин второго периода зрелого возраста подтверждается тем, что за тридцать шесть недель регулярных занятий у испытуемых экспериментальной группы, по сравнению с испытуемыми контрольной группы, произошло статистически достоверное улучшение деятельности системы кровообращения, установлен переход показателей функциональной системы кровообращения на более высокий уровень функционирования.
ЛИТЕРАТУРА
1. Базаров, Т.Ю. Новый тип личности посткризисного периода / Т.Ю. Базаров, Ю.С. Шевченко // Управление персоналом. - 2010. - № 3. - С. 42-52.
2. Вильченская-Бутенко, М.Э. Современные тенденции организации корпоративного досуга за рубежом (анализ примеров США, Япония, Азия) / М.Э. Вильченская-Бутенко // Вестник С.-Петерб. Государственного университета культуры и искусств. - 2012. - № 1. - С. 109-114.
3. Клюско, Е.М. Исторический подход к анализу дихотомии «работа-досуг» (по материалам зарубежных исследований) / Е.М. Клюско // Вестник Московского Государственного университета культуры и искусств. - 2013. - № 1. - С. 115-124.
4. Ромашин, О.В. Оценочные критерии эффективности оздоровления человека в процессе реабилитации : методическое пособие для врачей / О.В. Ромашин, В.П. Безбородов, В.Ф. Чудинов. - М. : Центр ЛФК и СМ Росздрава, 2005. - 30 с.
REFERENCES
1. Bazarov T. Y. and Shevtchenko, Y.S. (2010), “The new type of the person in the post crisis period”, Human resource management, No. 3, pp. 42-52.
2. Vilchenskaya-Butenko, M.E. (2012), “The modern trends in the in-company corporate leisure time overseas (analysis on example of the USA, Japan, Asia)”, Bulletin of The SPB State University of Culture and Arts, No.1. - pp. 109-114.
3. Klyusko, E.M. (2013), “The historical approach to the analysis of the dichotomy "work-leisure" (based on foreign researches materials)”, Bulletin of The Moscow State University of Culture and Arts, No. 1, pp. 115-124.
4. Romashin O.V., Bezborodov, V.P. and Chudinov, V.F. (2005), Evaluation criteria of the human health improvement during rehabilitation: medical treatment workbook, Rosszdrav therapeutic physical training center, Moscow.
Контактная информация: alvinocurov@yandex.ru
Статья поступила в редакцию 15.07.2014.
УДК 37.035.7
ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ МОДЕЛЬ ВОСПИТАНИЯ ВОЕННОСЛУЖАЩИХ-КОНТРАКТНИКОВ НА ЛИЧНОМ ПРИМЕРЕ ОФИЦЕРА
Владимир Алексеевич Губин, доктор психологических наук, профессор, заслуженный деятель науки РФ,
Дмитрий Александрович Егоров, адъюнкт,
Санкт-Петербургский военный институт внутренних войск МВД России (СПВИ ВВ МВД России)
Аннотация
Статья написана на актуальную тему исследования влияния личного примера офицера на воспитание военнослужащих-контрактников частей внутренних войск МВД России, выступающего
