CC BY
30
УДК 796.88:612.76
БИОМЕХАНИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ОСНОВНЫХ ДЕЙСТВИЙ
ВЫПОЛНЕНИЯ СТАНОВОЙ ТЯГИ СТИЛЕМ «СУМО» СПОРТСМЕНОМ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ
К.Г. Терзи
Предложен авторский вариант фазовой структуры основных действий выполнения становой тяги стилем «сумо» на примере спортсмена высокой квалификации. Выявленные биомеханические показатели, ключевые положения, фазы и периоды при выполнении технических действий. Представлена динамика регистрируемых показателей в ходе выполнения основных действий становой тяги стилем «сумо».
Ключевые слова: фазовая структура, становой тяга, стиль «сумо», биомеханический анализ, основные действия.
Несмотря на то, что пауэрлифтинг практически сформировался как вид спорта, спортсмены высокой квалификации выполняют становую тягу различными способам. Наиболее распространенным среди атлетов является способ «сумо». Многие специалисты предлагают свою фазовую структуру выполнения этого упражнения, однако, по мнению автора, они являются недостаточно объективными вследствие недостатка исследуемых показателей или выполнения на основании только видеосъемки выступления ведущих атлетов [1-8].
Наше исследование проводилось на базе кафедры «Теория и методика спортивных единоборств и тяжелой атлетики» Московской государственной академии физической культуры (МГАФК, п. Малаховка).
Целью исследования являлось составление фазовой структуры соревновательного (специального) упражнения пауэрлифтинга становой тяги стилем «сумо».
Эксперимент проводился на базе МГАФК. В ходе проведения исследования использовались следующие методы: тензодинамометрия; акселерометрия; электрогониометрия; измерение пути снаряда (штанги) в середине грифа и у окончания грузовой втулки; измерение площади опоры и видеосъемка. Данный инструментальный комплекс позволил детально оценить двигательные действия, выполняемые спортсменами высокой квалификации.
Запись всех регистрируемых параметров производилась на спортсменах различной квалификации в количестве 30 чел. В ходе анализа полученных графиков было выявлено, что фазовая структура выполнения становой тяги стилем «сумо» практически не отличается у спортсменов высокой квалификации, имеющих спортивное звание КМС, МС, МСМК. Поэтому в качестве носителя эталонной техники выполняемого
соревновательного упражнения был отобран спортсмен высокой квалификации - МСМК, неоднократный победитель российских и международных соревнований по пауэрлифтингу в весовой категории 75 кг (собственная масса 74,4 кг, масса в экипировке 75 кг), рост 161 см.
Запись регистрируемых показателей производилась в спортивной форме без использования дополнительной экипировки. Упражнение выполнялось с весом штанги 100 % от максимального результата показанного спортсменом на недавних соревнованиях.
Для последующего анализа основных действий необходимо было определить ключевые положения, на основании которых определить фазы и периоды выполнения основных действий становой тяги стилем «сумо» (рис. 1, 2 и таблица).
Рис 1. Динамика регистрируемых показателей в ходе выполнения основных действий становой тяги способом «сумо» до математической обработки с привязкой к шкалам измерения
(ед. изм. амплитуды - в)
Стартовое положение (срез 1)
Ш
ертвая точка» 1 (срез 3)
Начало фиксации (срез 5)
«Мертвая точка» 2 (срез 4)
1*1 I-
Отведение туловища назад (срез 6)
Фиксация (срез 7)
Рис. 2. Ключевые положения в ходе выполнения основных действий
становой тяги способом «сумо»
Динамика регистрируемых показателей в ходе выполнения основных действий становой тяги стилем «сумо»
Положения Срезы
1 2 3 4 5 6 7
Стартовое Момент «Мертвая «Мертвая Начало Отведе- Фиксация
положе- отделения точка» точка» фиксации ние туло-
ние штанги - 1* _ 2** вища назад
Продолжитель-
ность выполнения основных 0,00 0,06 0,32 1,17 2,56 3,74 4,67
действий, с
Периоды Тяга до «мертвой «Мертвая Тяга после
зоны» зона» «мертвой зоны»
Продолжительность периодов, с 0,32 0,85 3,5
Приложение уси- Формирование
лий до момента положения «фиксация» (2,11)
отделения штанги
Фазы (продолжи- (0,06)
тельность), с Предварительный разгон (0,26) Финальный разгон (1,39)
Прохождение
«мёртвой зоны» (0,85
Угол в коленных суставах, ◦ 99 100 114 128 180 180 180
Вертикальное
усилие относи-
тельное (без 100 106 145 184 169 180 177
учета массы атлета), %
Горизонтальное
усилие относи-
тельное (без 100 100 101 107 107 109 108
учета массы атлета), %
Вертикальное ускорение, м/с2 0,00 0,34 0,00 0,19 0,85 1,49 1,23
Горизонтальное ускорение, м/с2 0,00 0,00 0,30 -0,69 -,31 -4,74 -4,32
Интен-
Вес штанги, кг Масса Макс. сивность
210 атлета, кг 75 результат, кг 210 выполняемого упр., % 100
Примечание: * - начало «мёртвой зоны»; ** - окончание «мёртвой зоны».
Анализ полученных данных позволил выявить семь ключевых положений, на основании которых можно выделить пять фаз и три периода.
Продолжительность выполнения основных действий целиком составили 4,67 с. Так, в основные действия вошли периоды: тяга до «мертвой зоны», «мертвая зона», тяга после «мертвой зоны». В период тяга до «мертвой зоны», продолжительностью 0,32 с, вошли фазы: приложение усилий до момента отделения штанги (далее МОШ) продолжительностью 0,06 с и предварительный разгон продолжительностью 0,26 с.
В стартовом положении (срез 1) площадь опоры составила 2373 см2 и не изменилась до конца выполнения упражнения. В этом положении углы в коленных суставах у атлета имеют значение 99 Значения вертикальной и горизонтальной составляющих усилий равны 100 % от веса штанги, а значения вертикальной и горизонтальной составляющей ускорение равны 0 м/с2. На протяжении всей фазы приложение усилий до МОШ спортсмен прилагает силы для подъема штанги, однако снаряд начинает движение только к окончанию первой фазы, это становится видно на рис. 1 и 2 в положении МОШ. В этом положении (срез 2) мы видим, что углы в коленных суставах увеличились до значения 100 °, при этом вертикальная составляющая усилия возросла до 106 % от веса штанги. Горизонтальная составляющая усилие увеличилась до 100 % от веса штанги, центр масс атлет-штанга незначительно смещается в сторону пятки спортсмена. Вертикальная составляющая ускорение увеличилась до 0,34 м/с2, а значение горизонтальной составляющей усилие не изменилось, снаряд начинает движение только в вертикальном направлении.
Со второго ключевого положения заканчивается первая фаза и начинается вторая - предварительный разгон. К ее окончанию, в положении «мертвая точка» - 1 (срез 3) можно отметить, что снаряд постепенно набирает скорость с одновременным разгибанием ног в коленных и тазобедренных суставах, корпус атлета принимает более вертикальное положение. Значения углов в коленных суставах составляют 114 °, вертикальной составляющей усилие - 145 % от веса штанги, горизонтальной составляющей усилие остается на прежнем уровне и составляет 101 % от веса штанги. Показатели вертикальной составляющей ускорение возвращается к первоначальному значению, движение в коленных суставах прекращается. Значение вертикальной составляющей ускорение увеличивается до 0,30 м/с2, снаряд смещается немного вперед.
После прохождения положения «мертвая точка» - 1 спортсмен начинает выполнение следующего периода - «мертвая зона» и его фазы прохождения «мертвой зоны», которая длится 0,85 с. На протяжении этой фазы видно, что, несмотря на прилагаемые значительные усилия ос стороны спортсмена, ноги у него разгибаются незначительно. Так, к окончанию фазы в контрольном положении «мертвая точка» - 2 (срез 4)
угол в коленных суставах увеличился незначительно и составил 128 при этом значение вертикальной составляющей усилие возросло до 184 % от веса штанги. Центр масс атлет-штанга сместился в сторону пяток атлета и достиг значения 107 % от веса штанги. Значение вертикальной составляющей ускорение возросло до 0,19 м/с2, а значение горизонтальной составляющей ускорение снизилось до -0,69 м/с2, штанга сместилась в сторону атлета.
После прохождения «мертвой точки» - 2, начинается следующий период - тяга после «мертвой зоны», продолжительность которого составляет 3,5 с. В этот период вошли фазы: финальный разгон, продолжительностью 1,39 с, и формирование положения «фиксация», продолжительностью 2,11 с. К окончанию фазы финального разгона в ключевом положении начало фиксации (срез 5) можно отметить, что после прохождения «мертвой зоны» для дальнейшего подъема штанги атлету требуется меньше усилий, при этом происходит полное разгибание ног и принятие корпусом вертикального положения. Так, к окончанию фазы финального разгона значения углов в коленных суставах увеличиваются до 180 °, а значение вертикальной составляющей усилие снижается до значения 169 % от веса штанги. Значение горизонтальной составляющей усилие возрастает до 107 % от веса штанги, центр масс атлет-штанга смещается в сторону пяток атлета. Значение вертикальной составляющей ускорения возрастает до 0,85 м/с2, штанга ускоряется в вертикальном направлении. Значение горизонтальной составляющей ускорение незначительно повышается до -0,31 м/с2, снаряд немного возвращается вперед.
После прохождения ключевого положения начало фиксации начинается следующая фаза - формирование положения «фиксация». На протяжении этой фазы спортсмен формирует финальное положение, которое должно показать судьям, что выполнение основных действий завершено и далее спортсмен ожидает команду центрального рефери на помосте «Down», после которой приступает к выполнению завершающих действий - опускает штангу на помост.
В промежуточном положении отведение туловища назад (срез 6) можно отметить, что при разогнутых ногах, угол в коленных суставах составляет 180 °, значение вертикальной составляющей усилие возросло до 180 % от веса штанги. Значение горизонтальной составляющей усилие увеличилось до 109 % от веса штанги. Значение вертикальной составляющей ускорение возросло до 1,49 м/с2, движение штанги продолжается в вертикальной плоскости. Значение горизонтальной составляющей ускорения снижается до -4,74 м/с2, штанга прижата к бедрам спортсмена.
В положении «фиксация» (срез 7) угол в коленных суставах остается прежним и составляет 180 °. Вертикальная составляющая усилие
имеет значение 177 % от веса штанги, именно такое усилие необходимо атлету для удержания снаряда в вертикальной плоскости в этом положении. Горизонтальная составляющая усилие немного снижается до значения 108 % от веса штанги, проекция центра масс атлет-штанга находится ближе к пятке спортсмена. Вертикальная составляющая ускорение снижается до значения 1,23 м/с2. Горизонтальная составляющая ускорение немного возрастает до значения -4,32 м/с2, штанга прижата к бедрам спортсмена. Высота подъема середины грифа составила 73 см, а края грузовой втулки 71 см.
В положении фиксация центр грифа штанги находится на высоте 66 см от пола, а центр окончания грузовых втулок на высоте 64 см. Далее все исследуемые значения стабилизируются, до момента начала выполнения завершающих действий.
Таким образом, исследование позволило выявить такие биомеханические показатели, как: продолжительность выполнения основных действий; углы в коленных суставах; ускорение снаряда; усилие спортсмена; высота подъема штанги, площадь опоры. Представлена, разработанная автором, фазовая структура основных действий в ходе выполнения основных действий становой тяги способом «сумо». Выявленные ключевые положения, фазы и периоды позволят дополнить теоретические знания в области техники выполнения становой тяги способом «сумо», а также при обучении основным действиям начинающих пауэрлифтеров.
Список литературы
1. Аленин Д.Г., Бальзанников А.Б., Шибанов Д.В. Средства и методы технической подготовки в пауэрлифтинге: учеб. пособие. Пенза: Изд-во ПГУ, 2010. 93 с.
2. Глядя С.А., Старов М.А., Батыгин Ю.В. Стань сильным: учеб.-метод. пособие. Киев, 1999.
3. Назаренко Ю.Ф., Те С.Ю. Техника соревновательных упражне-ний в силовом троеборье. Омск, 2001. 27 с.
4. Рыбальский П.И. Становая тяга в пауэрлифтинге // Теория и практика физической культуры. 1997. № 10. С. 40-42.
5. Смолов С.Ю. Тяга как одно из основных упражнений силового троеборья: краткий анализ и методика тренировки // Атлетизм. 1993. № 2. С. 3-13.
6. Ткачев В.В. Основы техники, терминология и классификация упражнений, применяемых в тренировочном процессе в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге и гиревом спорте: учеб. пособие. Хабаровск: Изд-во ДВГАФК, 2004. 33 с.
7. Физиологический пауэрлифтинг: монография / под ред. В.А. Таймазова, А.А. Хадарцева. Тула: Тульский полиграфист, 2013. 120 с.
8. Шейко Б.И. Пауэрлифтинг: монография. М., 2005. 544 с.
Терзи Константин Григорьевич, канд. пед. наук, доц., 88konstantin16@mail.ru, Россия, Московская область, Малаховка, Московская государственная академия физической культуры
BIOMECHANICAL ANALYSIS OF THE BASIC ACTIONS OF PERFORMING DEADLIFT IN "SUMO" STYLE BY A HIGHLY QUALIFIED A THLETE
K.G. Terzi
The author proposes a variant of the phase structure of the main actions of the execution of a deadlift using the sumo style using the example of a highly qualified athlete. Identified biomechanical indicators, key positions, phases and periods when performing technical actions. Presents the dynamics of the recorded indicators in the course of performing the main actions of the deadlift using the sumo style
Key words: phase structure, deadlift, sumo style, biomechanical analysis, basic
actions.
Terzi Konstantin Grigoryevich, candidate of pedagogical sciences, associate professor, 88konstantin16@mail. ru, Russia, Moscow region, Malakhovka, Moscow State Academy of Physical Culture (MGAFC)
Reference
1. Alenin D.G., Bal'zannikov A.B., Shibanov D.V. Sredstva i metody tekhnicheskoj podgotovki v pauerliftinge: ucheb. posobie. Penza: Izd-vo PGU, 2010. 93 s.
2. Glyadya S.A., Starov M.A., Batygin Yu.V. Stan' sil'nym: ucheb.-metod. posobie. Kiev, 1999.
3. Nazarenko Yu.F., Te S.Yu. Tekhnika sorevnovatel'nyh uprazhnenij v silovom troebor'e. Omsk, 2001. 27 s.
4. Rybal'skij P.I. Stanovaya tyaga v pauerliftinge // Teoriya i praktika fizicheskoj kul'tury. 1997. № 10. S. 40-42.
5. Smolov S.Yu. Tyaga kak odno iz osnovnyh uprazhnenij silovogo troebor'ya: kratkij analiz i metodika trenirovki // Atletizm. 1993. № 2. S. 3-13.
6. Tkachev V.V. Osnovy tekhniki, terminologiya i klassifikaciya uprazhnenij, primenyaemyh v trenirovochnom processe v tyazheloj atletike, pauerliftinge i girevom sporte: ucheb. posobie. Habarovsk: Izd-vo DVGAFK, 2004. 33 s.
7. Fiziologicheskij pauerlifting: monografiya / pod red. V.A. Tajmazova, A.A. Ha-darceva. Tula: Tul'skij poligrafist, 2013. 120 s.
8. Shejko B.I. Pauerlifting: monografiya. M., 2005. 544 s.
