CC BY
48
Таран Ирина Ивановна, канд. психол. наук, доц., зав. кафедрой, itar69.69@mail.ru, Россия, Великие Луки, Великолукская государственная академия физической культуры и спорта,
Поповская Мария Николаевна, преподаватель, аспирант, itar69.69@mail.ru, Россия, Великие Луки, Великолукская государственная академия физической культуры и спорта,
Кондратьева Алина Андреевна, студентка, alina278000@rambler. ru, Великолукская государственная академия физической культуры и спорта
СОМРЛЯЛШЕ ANALYSIS OFINTERRELATIONS OF SPORTSMOTIVATION WITH STRONG-WILLED QUALITIES IN STUDENTS OF SPORT GAMES SPECIALITY
I.I. Taran, M.N. Popovskaya, A.A. Kondratyeva
In article by results of psychodiagnostics the levels of development of strong-willed qualities and feature of manifestation of sports motivation at athletes are revealed. Results of a research of interrelations of sports motivation with strong-willed qualities of basketball players and football players of mass categories are presented. It is defined that the interrelation of will and motivation in different types of sport is specific.
Key words: strong-willed qualities, sports motivation, sports games.
Taran Irina Ivanovna candidate of psychological sciences, assistant professor, itar69.69@mail.ru, Russia, Velikie Luki, Velikie Luki State Academy of Physical Culture and Sports,
Popovskaya Marif Nicolaevna, teacher, post-graduate student, itar69.69@mail.ru, Velikiye Luki, Velikie Luki State Academy of Physical Culture and Sports,
Kondratyeva Alina Andreevna, student, alina2 78000@rambler.ru, Velikie Luki State Academy of Physical Culture and Sports
УДК 796.882
ФАЗОВАЯ СТРУКТУРА ЖИМА ШТАНГИ ЛЕЖА, СОСТАВЛЕННАЯ НА ОСНОВАНИИ КОМПЛЕКСНОГО БИОМЕХАНИЧЕСКОГО АНАЛИЗА
К.Г. Терзи
Выявлена фазовая структура жима штанги лежа на основании комплексного анализа основных действий при выполнении упражнения без использования спортивной экипировки на примере спортсменок высокой квалификации. Представлен комплексный биомеханический анализ выполнения основных действий жима штанги, на основании которого предлагается вариант фазовой структуры выполняемого упражнения.
Ключевые слова: фазовая структура жима штанги лежа, биомеханический анализ жима штанги лежа, основные действия при жиме штанги лежа.
В последнее время появилось много работ, посвященных выполнению жима штанги лежа [1-5]. Техника выполнения этого соревновательного упражнения представляет собой достаточно сложное двигательное действие, несмотря на кажущуюся простоту и скоротечность его выполнения.
С целью выявления фазовой структуры жима штанги лежа на основании комплексного анализа основных действий при выполнении упражнения без использования спортивной экипировки, на примере спортсменки высокой квалификации и было организовано данное исследование.
Эксперимент проводился на базе Московской государственной академии физической культуры (п. Малаховка). В ходе проведения исследования использовались следующие методы: тензодинамометрия; акселерометрия; электрогониометрия и видеосъемка, что позволило детально оценить двигательные действия выполняемые спортсменкой.
В качестве носителя эталонной техники выполняемого соревновательного упражнения была отобрана спортсменка высокой квалификации, член сборной команды России по пауэрлифтингу.
Запись регистрируемых параметров производилась во время выполнения жима без использования спортивной экипировки, но с намоткой эластичных бинтов на лучезапястные суставы. Эластичные бинты позволяют использовать, как на соревнованиях с использованием экипировки (маек и комбинезонов), так и без экипировочных.
Упражнение выполнялось со снарядом различного веса от 70 до 100 % от максимального. Для анализа был выбран вес снаряда 100 кг, что составило 87 % от максимального результата, показанного спортсменкой в этом упражнении (рис. 1, 2 и таблица).
Рис. 1. Динамика регистрируемых показателей в ходе выполнения
основных действий жима штанги лежа, до математической обработки с привязкой к шкалам измерения (единицы измерения
амплитуды - в)
Предварительный анализ полученных в ходе эксперимента данных показал, что общепринятая фазовая структура соревновательного упражнения - жим, не совсем корректна и может быть существенно дополнена.
Так, при выполнении основных действий, на основании полученных в ходе эксперимента данных, автор выделяет три периода, семь фаз и девять ключевых положений. Общая продолжительность основных действий составила 3,75 с.
После того, как спортсменка снимает с помощью ассистентов снаряд со стоек и принимает стартовое положение (рис. 1 и 2), которое сохраняется до подачи судьей команды «старт», в этом положении (срез 1) усилие на опору составляет 100 % от веса снаряда, как в горизонтальной, так и в вертикальной плоскости, руки полностью разогнуты, угол в локтевых суставах составляет 180 °. В этом положении спортсменка лежит на скамье опираясь на нее ягодицами и лопатками, максимально прогнув спину, ноги согнуты в коленных суставах таким образом, что стопы располагаются практически под тазом, соприкасаясь всей своей поверхностью с полом, штанга удерживается над плечевыми суставами.
Стартовое положение (срез 1) Начало опускания штанги Точка смены свободного опуска-
(срез 2) ния на активное торможение
(срез 3)
"Мертвая точка" 1 (срез 7) "Мертвая точка" 2 (срез 8) Фиксация (срез 9)
Рис. 2. Ключевые положения в ходе выполнения основных действий
- жима штанги
После команды судьи «старт», спортсменка приступает к выполнению периода опускание штанги на грудь, в который входят фазы: свободное опускание и опускание при активном торможении. Продолжительность этого периода 1,03 с.
Фаза свободного опускания длится 0,95 с и характеризуется уступающей работой мышц разгибателей локтевых и плечевых суставов. При этом спортсменка сгибает руки отводя локти в стороны, вниз. Снаряд движется в сторону таза к середине корпуса. При достижении угла в локтевых суставах 179°73' (положение - начало опускания штанги) (срез 2), значение вертикальной составляющей усилия снижается до 97,50 % относительно веса штанги, также снижается значение горизонтальной составляющей усилия до 98,22 %, При этом центр масс атлет-штанга смещается в сторону таза, значение вертикальной составляющей ускорения составляет 2,11 м/с2, а значение горизонтальной составляющей ускорения составляет 2,11 м/с2 (таблица). В этой фазе снаряд свободно опускается вниз, чему свидетельствует падение значения вертикальной составляющей усилия.
Фаза свободного опускания штанги завершается в положении -точка смены свободного опускания на активное торможение (срез 3). В этом положении угол в локтевых суставах уменьшается до значения 108°93', величина вертикальной составляющей усилия снижается до 89,32 % от веса штанги, а горизонтальная составляющая усилия незначительно увеличивается до 98,67 %. К концу фазы, кисти спортсменки опускаются быстрее втулок штанги, на одной из которых установлен датчик акселерометра, передающий показатели вертикальной составляющей ускорения равный 1,77 м/с2, горизонтальная составляющая ускорения несколько возрастает до значения 0,57 м/с2 (штанга смещается в сторону ног относительно стартового положения). С этих же показателей начинается следующая фаза выполняемого периода - опускание штанги на грудь.
Фаза опускание при активном торможении начинается с момента роста вертикальной составляющей усилия до принятия положения -касание штанги груди (срез 4) и длится 0,78 с. Характеризуется равноускоренным сгибанием рук в локтевых и разгибанием в плечевых суставах и ростом вертикальной составляющей усилия во второй половине выполняемой фазы.
Центр масс переносится еще ближе к тазу (горизонтальная составляющая усилия 96,44 %). В момент касания штанги груди (срез 4), горизонтальная составляющая ускорения составляет 0,46 м/с2, вертикальная составляющая усилия увеличивается до 107,95 % от веса штанги, вертикальная составляющая ускорения 0,40 м/с2. Угол в локтевом суставе уменьшается до 106°67'.
Динамика регистрируемых показателей в ходе выполнения основных действий при выполнении жима штанги лежа
Ср е зы 1 2 3 4 5 6 7 8 9
П олежееия С т жрт е ве ж пеножрнне Начало ор ) ежння штжнгр Точен сжене1 свободного онрскажне н ж а ее ж е но е то р м оже ние Касание шт ан ги груде В ерх нж точка пеножрнне штжнгн нж гррдж Н ижн яя точка пележрнне ше ж нгн н ж грудж "Же рт еа я течеж " 1 * "Жмр ев же течеа " 2** Фжесажиж
П р од е еж ите ль но с ее вР1 п е нн е р ря о с но е рр1 р д р Ж р е е р Ж , с 0,00 0,18 0,95 1,03 1,81 2,30 2,65 3,00 3,75
П ер роде1 Нахожде ни е О пуж ежнне жтжнгн нж гррдь штанги на Жим жтжнгн грури
П р од е рж ите ль но с ее периедее,с 1,03 1,27 1,45
Ф аз Р1 (пррделжрррррре ррр , с ) Сее Редне е е ну ж ежнне (0,95) Прохождение "мереео Ж зе жен " (0,35)
Онр ж ежнне пр ж а ктненем термежж нин (0,08) П р ер еа р ие жже жен Ж ж им (0,35) Фннрне ныЖ жнм (0,75)
Н жно жр ж н н е / Н ано ж д ж ни ж штанги на штанги на груд н д е / груд н п е ж н ж ко жж нден / ке ж а нрен "Ж и м" / "Ж и м" (0,78) (0,49)
Уге ж е кел ж жнен ж ж р ж е ж е ех , 180,00 179,73 108,93 106,67 107,93 104,80 1) 6,40 121,13 179,27
В ер еи е еже нае се ж е а елжж ж ж уж жжие относительная (Рез учеее ве с ж атлеее ), % 100,00 97,50 89,32 107,95 221,14 208,86 202,27 142,95 125,23
Го р жз е не ж ль н ае с о с тавляющая усилие отже с жержьжрр (Рез ужета ве с ж еелеее), % 100,00 98,22 98,67 96,44 1) 4,44 1) 5,56 122,89 124,00 124,00
В ер еи е жже нае се же ажрржж ж уж еере ниж, м/с2 0,00 2,1) -1,77 0,40 2,45 1,37 2,28 1,88 0,97
Го р жз е не ж ль н ае с о сежежяжж ж уж еор рррр, м/ с2 0,00 -2,1) -0,57 -0,46 0,23 0,23 0,34 1,14 4,28
В е с жтжжгж, кг 100,00 Вж с атл же ж и ск а м ей ки , 105,85 Мжес иманьнен Ж ржзужежт, к г 1) 5,00 И не ж нс ив ж е с еь вы п олня ем ого упр а ж н е н и я , % 86,96
В е с желжеа, кг 82,00 Вж с сежженен дне жнжж леж а , кг 23,85
"Мерееаж течке " 1 * - начжло " мжреее ж зенен " "Мертвая точка" 2** - оке нчание "мертве й зоны" В е с аелнеа и с камеЖен ж * * - се Рнт веннен ж ве с атлнен ( 82 кг)+енн сеннн йк и дж ж имн лнж а (23,85 к г)
С этих же показателей начинается следующий период нахождение штанги на груди. В него входят две фазы: нахождение штанги на груди до команды «жим» и нахождение штанги на груди после команды «жим». Фаза нахождение штанги на груди до команды «жим» длится 0,78 с. Из положения - точка смены свободного опускания на активное торможение, спортсменка начинает активно напрягать мышцы разгибатели рук, пик усилий приходится на положение - верхняя точка положения штанги на груди (срез 5) и составляет максимальное значение равное 221,14 % от веса штанги. Однако высокому показателю вертикальной составляющей усилия также способствует ускорение, с которым снаряд опускается на грудь. К концу фазы увеличивается показатель горизонтальной составляющей усилия до значения 114,44 м/с2, что указывает на смещение центра масс в
сторону головы спортсменки, также происходит незначительное смещение штанги в сторону головы, поскольку горизонтальная составляющая ускорения равна 0,23 м/с2. При этом угол в локтевых суставах составляет 107°93'. Спортсменка принимает неподвижное положение, удерживая штангу на груди в ожидании команды «жим».
После подачи судьей команды «жим», спортсменка, находясь в положении - верхняя точка нахождения штанги на груди (срез 5), начинает выполнять фазу нахождения штанги на груди после команды «жим» продолжительностью 0,40 с. К концу фазы в положении - нижняя точка положения штанги на груди (срез 6), угол в локтевых суставах составляет 104°80', вертикальная составляющая усилия составляет 208,86 %, вертикальная составляющая ускорения достигает значения 1,37м/с2, горизонтальная составляющая усилия возрастает до 115,56 % от веса снаряда (центр масс смещается еще больше в сторону головы), что объясняется активным подключением мышц разгибателей ног. Горизонтальная составляющая ускорение равна 0,23 м/с2, снаряд находится на том же месте. На протяжении фазы спортсменка выполняет специальный прием, так называемое «проседание» или «продавливание» штангой грудной клетки и заключающийся в том, что спортсменка специально опускает снаряд не до касания груди, а ниже, как бы вдавливая его в грудь. Этот технический прием выполняемый спортсменкой высокой квалификации, абсолютно не виден на видео записи и обнаруживается только при использовании комплекса методов регистрации биомеханических характеристик.
Период жим штанги состоит из следующих фаз: предварительный жим, прохождение «мертвой зоны», финальный жим длится 1,45 с.
Фаза «предварительный жим» начинается с положения нижняя точка положения штанги на груди (срез 6) и завершается положением «мертвая точка» 1 (срез 7) и длится 0,35 с. К окончанию фазы (срез 7) угол в локтевых суставах увеличивается до значения 116°40', вертикальная составляющая усилия составляет 202,27 % от веса штанги, горизонтальная составляющая усилия возрастает до 122,89 % (центр масс атлет штанги еще больше смещается в сторону головы), за счет активной работы мышц разгибателей ног. Вертикальная составляющая ускорения достигает своего максимального значения за все время выполнения упражнения и составляет 2,28 м/с2. Значение горизонтальной составляющей ускорения начинает расти и составляет 0,34 м/с2, снаряд начинает перемещаться обратно в сторону головы.
После достижения положения «мертвая точка» 1 снаряд замедляется и к моменту принятия спортсменом положения «мертвая точка» 2 значение вертикального ускорения составляет 1,88 м/с2, в этот промежуток выполнения упражнения, протекает фаза прохождения «мертвой зоны», ее продолжительность составляет 0,35 с. К окончанию
фазы (срез 8) угол в локтевых суставах составляет 121°13'. Горизонтальная составляющая ускорения имеет значение 1,14 м/с2, снаряд еще больше смещается в сторону головы спортсмена. Вертикальная составляющая усилия снижается до значения 142,95 %, а горизонтальная составляющая усилия возрастает до 124 % от веса штанги, центр масс еще больше смещается в сторону головы спортсменки.
С положения «мертвая точка» 2 начинается заключительная фаза финальный жим, которая завершается положением фиксация (срез 9) и длится 0,75 с. В этом положении угол в локтевых суставах составляет 179°27', вертикальная составляющая усилия равна 125,23 % от веса штанги, горизонтальная составляющая усилия 124 % (центр масс атлет-штанга смещен в сторону головы). Значение вертикальной составляющей ускорения после прохождения мертвой зоны имеет значение 0,97 м/с2, а горизонтальной составляющей ускорения 4,28 м/с2 (снаряд смещается в сторону головы спортсменки, руки принимают вертикальное положение).
В ходе выполнения фиксации все показатели возвращаются в исходное положение, спортсменка ожидает команду судьи «на стойки», выполнение основных действий завершено.
Выводы:
1. Применение комплексной методики исследования позволило выявить такие биомеханические показатели, как продолжительность выполнения основных действий; углы в локтевых суставах; ускорение снаряда; усилия спортсменки.
2. Представлена фазовая структура основных действий в ходе выполнения жима штанги лежа.
3. Выявлены и наглядно представлены технический прием «продавливание» и протекание фазы «мертвая зона».
Список литературы
1. Аленин Д.Г. Бальзанников А.Б., Шибанов Д.В. Средства и методы технической подготовки в пауэрлифтинге: учеб. пособие. Пенза: Изд-во ПГУ, 2010. 93 с.
2. Глядя С.А., Старов М.А., Батыгин Ю.В. Стань сильным: учеб.-метод. пособие. Киев, 1999.
3. Назаренко Ю.Ф., Те С.Ю. Техника соревновательных упражнений в силовом троеборье. Омск, 2001. 27 с.
4. Ткачев В.В. Основы техники, терминология и классификация упражнений, применяемых в тренировочном процессе в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге и гиревом спорте: учеб. пособие. Хабаровск: Изд-во ДВГАФК, 2004. 33 с.
5. Шейко Б.И. Пауэрлифтинг: монография. М., 2005. 544 с.
Терзи Константин Григорьевич, канд. пед. наук, доц., 88konstantin16@mail.ru, Россия, п. Малаховка, Московская государственная академия физической культуры (МГАФК)
PHASE STRUCTURE OF BENCH PRESS COMPILED ON THE BASIS OF COMPREHENSIVE BIOMECHANICAL ANALYSIS
K.G. Terzi
The phase structure of the bench press lying on the basis of a complex analysis of the main actions during the exercise without the use of sports equipment is shown on the example of high-qualified athletes. A comprehensive biomechanical analysis of the performance of the main rod press actions is presented on the basis of which the author offers his own version of the phase structure of the exercise. A schematic technique is presented for the "punching" and the flow of the "dead zone" phase.
Key words: phase structure of bench press lying, biomechanical analysis of bench press lying, the main action when bench press lying.
Terzi Konstantin Grigoryevich, candidate of pedagogical sciences, associate professor, 88konstantin16@mail. ru, Russia, Malakhovka, Moscow State Academy of Physical Culture (MGAFC)
УДК 796.332:796.015.154
КОМПЛЕКСНАЯ ОЦЕНКА УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
Н.Н. Чесноков, А.П. Морозов, А.Д. Дугблей
Получены данные о текущем развитии физических качеств и функциональной готовности юных футболистов, позволяющие своевременно корректировать параметры нагрузки, как в индивидуальном, так и в командном плане с целью избегания срыва адаптации к физическим нагрузкам при переходе в молодежные и взрослые сборные и сохранения внутренних резервов организма для успешной реализации своего потенциала.
Ключевые слова: футболисты, физическая подготовленность, физические качества, тренировочный этап, сенситивные периоды.
Разносторонняя двигательная подготовленность является основой успешной деятельности футболистов. Результаты, показываемые спортсменами, зависят не только от объема и качества выполненных тренировочных и соревновательных нагрузок. В процессе многолетней подготовки юные спортсмены проходят через ряд возрастных ступеней. Эти ступени, или сенситивные периоды, играют первостепенное значение в процессе становления и развития спортивной формы. На каждой ступени
