АНАЛИЗ ПЕРЕДОВЫХ НАУЧНЫХ ЗНАНИЙ, ОСВЕЩАЮЩИХ ПОДГОТОВКУ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ БОЙЦОВ ММА

Осипов Александр Юрьевич; Фомин Сергей Анатольевич; Ахметов Михаил Данирович; Воронцов Сергей Васильевич

УДК 796.819 DOI: 10.24412/2305-8404-2023-10-84-91

АНАЛИЗ ПЕРЕДОВЫХ НАУЧНЫХ ЗНАНИЙ, ОСВЕЩАЮЩИХ ПОДГОТОВКУ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ БОЙЦОВ ММА

А.Ю. Осипов, С.А. Фомин, М.Д. Ахметов, С.В. Воронцов

Представлен анализ передовых научных знаний о режиме и структуре тренировок профессиональных бойцов ММА на основе научной информации Web of Science, Scopus, Pub Med. Установлено, что наиболее эффективными методиками подготовки бойцов ММА к соревновательным выступлениям являются высокоинтенсивные функциональные и силовые тренировки с предельными и околопредельными отягощениями.

Ключевые слова: смешанные боевые искусства, бойцы ММА, контактные единоборства, физическая работоспособность, поиск и анализ данных.

ANALYSIS OF ADVANCED SCIENTIFIC KNOWLEDGE COVERING THE TRAINING OF PROFESSIONAL MMA ATHLETES

Osipov A.Yu., candidate of pedagogical science, associate professor, professor, Ale4413 2272@ya.ru, Russia, Krasnoyarsk, Siberian Federal University, prof. Voino-Yasenetsky Krasnoyarsk State Medical University, Siberian Law Institute of the Ministry of Internal Affairs of Russia,

Fomin S.A., senior lecturer, fomin12021968 @gmail.com, Russia, Krasnoyarsk, Siberian Law Institute of the Ministry of Internal Affairs of Russia,

Akhmetov M.D., lecturer, makhmetov@sfu-kras.ru, Russia, Krasnoyarsk, Siberian Federal University,

Vorontsov S.V., senior lecturer, svorontsov@ sfu-kras.ru, Russia, Krasnoyarsk, Siberian Federal University

An analysis of advanced scientific knowledge about the regime and structure of training of professional MMA fighters is presented based on scientific information from Web of Science, Scopus, Pub Med. It has been established that the most effective methods of preparing MMA fighters for competitive performances are high-intensity functional and strength training with extreme and near-limit weights.

Key words: mixed martial arts, MMA fighters, contact martial arts, physical performance, data search and analysis.

Осипов Александр Юрьевич, канд. пед. наук, доц., проф., Ale44132272@ya.ru, Россия, Красноярск, Сибирский федеральный университет, Красноярский государственный медицинский университет им. проф. В.Ф. Войно-Ясенецкого, Сибирский юридический институт МВД России,

Фомин Сергей Анатольевич, старший преподаватель, fomin12021968@gmail.com, Россия, Красноярск, Сибирский юридический институт МВД России,

Ахметов Михаил Данирович, преподаватель, makhmetov@sfu-kras.ru, Россия, Красноярск, Сибирский федеральный университет,

Воронцов Сергей Васильевич, старший преподаватель, svorontsov@sfu-kras.ru, Россия, Красноярск, Сибирский федеральный университет

Известно, что смешанные боевые искусства (Mixed Martial Arts - MMA) представляют вид контактного единоборства, который характеризуется наличием полного контакта между соперниками в соревновательных поединках и использованием разнообразных техник и приемов из различных боевых искусств с целью достижения победы в данных поединках. Специалисты отмечают, что важной особенностью ММА, выгодно отличающей данный вид от других видов боевых искусств, является обширный арсенал применяемых в поединках технических приемов (удары руками и ногами, броски, удушения и болевые приемы) [1, 4, 5, 7, 8].

Зафиксирован значительный рост популярности ММА среди широкой возрастной аудитории в последние 20-30 лет [2, 3, 9, 13]. Всплеск интереса широкой аудитории к ММА стимулировал и рост интереса ученых к различным проблемам, касающимся подготовки профессиональных атлетов, соревнующихся в различных лигах и «промоушенах» ММА. Специалисты отмечают, что достижение успеха в ММА связано с высоким уровнем развития мышечной силы, общей и специальной выносливости [11], поскольку двигательные действия атлетов в поединках лиг ММА характе -ризуются высоким уровнем интенсивности, короткой продолжительностью и значительными мышечными усилиями: удары руками и ногами, приемы борьбы, удержания и контроль соперника, различные болевые приемы и т. д. [10].

Эксперты указывают, что, несмотря на известные спортивным уче -ным и тренерам различные методы тренировки профессиональных едино -борцев, в научной литературе нет полных и конкретных данных об организации спортивной подготовки бойцов ММА [4], в частности о методах повышения физических и функциональных характеристик атлетов [6, 16]. Ряд ученых считают, что многие из современных методик организации тренировки бойцов ММА не соответствуют научно обоснованному пониманию оптимальной профессиональной подготовки бойцов ММА к участию в соревнованиях, в частности, в вопросе определения меры интенсивности тренировок бойцов ММА в предсоревновательном цикле подготовки [18]. В связи с этим существует потребность в актуализации существующих научных данных, касающихся организации и структуры трениро -вочных воздействий в процессе предсоревновательной подготовки профессиональных бойцов ММА.

Цель исследования состоит в анализе передовых научных данных о режиме и структуре тренировок профессиональных бойцов ММА, позво -ляющих атлетам повысить уровень подготовки к соревновательной деятельности.

Задачи исследования:

1) осуществить поиск передовых научных знаний, наиболее полно освещающих цикл предсоревновательной подготовки профессиональных бойцов ММА, с акцентом на физическую и функциональную подготовку атлетов;

2) провести сравнительный анализ научной информации, полученной от ведущих экспертов в области подготовки профессиональных бойцов ММА, для определения наиболее значимых характеристик, позволяющих атлетам и тренерам эффективно планировать процесс подготовки бойцов ММА к соревновательной деятельности.

Методика и организация исследования. Основным методом данного исследования стал структурный анализ передовых научных данных о тренировочном режиме и методиках соревновательной подготовки профессиональных бойцов ММА.

Данные были собраны в международных хранилищах научной информации: PubMed (PMC, PMM), Web of Science (ESCI, SCIE, SciELO, RSCI), Scopus (Elsevier), Springer и GoogleScholar путем создания специального поискового запроса, включающего следующие поисковые маркеры: смешанные боевые искусства - Mixed Martial Arts (MMA); тренировка - training; профессиональные атлеты - eliteathletes; спортивные результаты - athletic performance. Процесс поиска актуальных научных данных ограничивался сроком давности их опубликования, который не должен был превышать последние три года (2020-2022 гг.).

Научные материалы содержали результаты оригинальных исследований и/или основные выводы на основе систематического анализа. Собранная информация представляла результаты исследований ученых - специалистов в области различных видов боевых искусств, контактных еди -ноборств и спортивной тренировки. Анализ данных осуществлялся на основе публикаций в рецензируемых научных журналах открытого доступа, в которых рецензентами выступают не менее двух экспертов, авторитетных специалистов по проблематике боевых искусств и спортивной тренировки.

Результаты исследования и их обсуждение. Запрос позволил выявить двенадцать научных исследований, удовлетворяющих всем поис -ковым маркерам. Девять научных работ представляли собой данные ори -гинальных исследований, остальные три научные работы являлись систе -матическими обзорами литературы. Основные результаты анализа собранной и обработанной научной информации представлены в таблице.

Актуальные зарубежные научные данные об организации и структуре тренировочного режима профессиональных бойцов ММА

Авторы и год издания Кол-во бойцов ММА и ТС Ключевые аспекты исследований

Barley O., Harms C., 2021 [17] Мужчины (п=25), женщины (п=5), ТС > 10 лет Преобладание в тренировочном цикле «боевых», связанных с развитием ударных и борцовских навыков, тренировок. Развитие «боевых» навыков должно преобладать над развитием физических качеств в структуре тренировочного цикла

Chernozub A. et al., 2022 [11] Мужчины (п=40), ТС < 3 лет Использование высокоинтенсивного режима тренировки в течение 2 месяцев цикла предсоревновательной подготовки позволяет бойцам ММА повысить показатели развития мышечной силы и эффективности выполнения технических ударных действий

Окончание

Авторы и год издания Кол-во бойцов MMA и ТС Ключевые аспекты исследований

Folhes О. et al., 2022 [15] Mужчины (n=21), ТС>10 лет Оптимизация силовых показателей верхних конечностей тела и поясничного отдела спины с помощью комплексов тяжелых силовых тренировок, приближенных к максимуму (1ЯМ)

Kirk С. et al., 2021 [18] Mужчины (n=14), ТС < 5 лет Интенсивность тренировки в современном ММА: низкая - 47 %; средняя - 33 %; высокая - 20 %

Langer А. et al., 2022 [12] Mужчины (n=29): n=14 - ТС < 5 лет; n=15 - ТС > 5 лет Подбор силовых упражнений с учетом тренировочного стажа бойцов ММА. Атлетам с тренировочным опытом более 5 лет необходимо использовать упражнения для развития силовых показателей верхней части тела, приближенные к максимуму (1ЯМ)

Manolachi V. et al., 2022 [14] Mужчины (n=75), ТС < 5 лет Возможно ускоренное повышение потенциала функциональных возможностей бойцов ММА при использовании высокоинтенсивных силовых (приближенных к 80-85 % от 1КМ) воздействий в 12-недельном цикле предсоревновательной подготовки

Примечание: 1RM- однократное повторение; ТС - тренировочный стаж.

Австралийские исследователи представили обширную информацию о тренировочном режиме квалифицированных единоборцев, в том числе и бойцов ММА. Выявлено, что представители контактных единоборств проводят в среднем 4-5 «боевых» (контактные спарринг-сессии, отработка тактико-технических действий) и 2-3 «небоевых» (повышение уровня общей и специальной физической подготовленности) тренировок в неделю. В то же время большинство профессиональных бойцов ММА прово -дят больше «боевых» тренировок в неделю, при этом их количество не связано с соревновательными циклами. Однако количество «небоевых» тренировок у бойцов ММА совпадало с частотой подобных тренировок у представителей других видов контактных единоборств, что может свиде -тельствовать о том, что атлеты, тренирующиеся в ММА, отдают предпочтение ускоренному развитию боевых (ударных и борцовских) навыков в ущерб развитию физических характеристик [17].

Украинские и румынские исследователи представили оптимальную структуру тренировочных заданий для существенного повышения функциональных возможностей организма бойцов ММА в процессе специальной скоростно-силовой подготовки. Рекомендуется использовать в цикле подготовки атлетов комплексы ударных упражнений руками и ногами по специальному мешку. Комплекс ударных движений имеет продолжительность от 36 до 40 секунд, общее количество повторений комплексов не

должно быть более 4-8, а отдых между выполнением ударных движений не должен превышать 40-60 секунд. Использование подобной структуры тренировочных заданий в двухмесячном цикле предсоревновательной подготовки позволяет повысить эффективность атакующих и контратакующих действий за счет увеличения показателей мышечной силы и функционального состояния атлетов [11].

Польские ученые заявили о необходимости повышения нагрузки при выполнении силовых упражнений для развития силовых показателей и мощности верхних конечностей профессиональных бойцов ММА. По их мнению, бойцы ММА, обладающие большим опытом тренировок (общий стаж тренировок более 5 лет), должны использовать силовые упражнения, приближенные к однократному выполнению (1RM), для увеличения сило -вых характеристик верхних конечностей тела. В то же время атлеты с меньшим опытом тренировок в ММА (тренировочный стаж менее 5 лет) могут использовать силовые упражнения с режимом нагрузки от 50 до 65 % от 1ИМ [12].

Исследователи и специалисты в области спортивной тренировки из Румынии, Молдовы, Казахстана и Украины выявили, что значимое увеличение потенциала развития функциональных показателей бойцов ММА возможно при использовании в тренировочном цикле специальных высо -коинтенсивных силовых тренировок, проводимых в условиях анаэробно-алактатного (креатинфосфатного) механизма кровоснабжения [14].

Ученые из Португалии установили тесную связь между силовыми характеристиками верхних конечностей и поясничного отдела спины у профессиональных атлетов ММА и их весовыми категориями. Данные специалисты рекомендуют атлетам легких весовых категорий уделить до -полнительное внимание силовым тренировкам с предельными и околопредельными отягощениями (85-95 % от 1RM). Спортсмены, соревнующиеся в тяжелых весовых категориях, должны обратить внимание на комбина -ции, сочетающие комплексы силовых тренировок с отягощениями 70-85 % от 1RM с плиометрическими тренировками [15].

Ученые из Великобритании и Италии представили данные об интенсивности тренировочных воздействий в школах и клубах ММА. Выяв -лено, что большинство тренировок (47 % времени) проходит в зоне низкой интенсивности. Исключение составляют дни спарринг-сессий, что в общем режиме тренировок бойцов ММА занимает около 20 % от общего времени [18].

Следует обратить внимание на некоторые особенности при интерпретации результатов данного исследования. Так, часть собранной информации основана на результатах анкетирования бойцов ММА, чьи ответы на вопросы исследователей невозможно полностью верифицировать. В первую очередь это касается информации о тренировочном режиме атле -тов (частоте и структуре тренировок). Также необходимо подчеркнуть, что

в подавляющем большинстве научных исследований представлены результаты, полученные на относительно небольшой (менее 50 чел.) выборке бойцов ММА. В дальнейшем исследования должны опираться на более представительные выборки профессиональных атлетов, практикующих смешанные боевые искусства. В настоящее время недостаточно исследований, изучающих структуру и организацию тренировочных занятий у женщин - бойцов ММА. Отдельно следует отметить низкий интерес у отечественных ученых и специалистов к исследуемой проблематике и, как следствие, недостаточное количество публикаций, посвященных подготовке профессиональных бойцов ММА.

Выводы. Исследование содержит актуальную информацию о режиме и структуре тренировок профессиональных бойцов ММА, позволяющих атлетам значительно повысить уровень развития силовой и функциональной подготовленности.

Анализ информации показал, что необходимо использовать в структуре предсоревновательной подготовки бойцов ММА методики высокоинтенсивных функциональных тренировочных воздействий и силовые тренировки с предельными и околопредельными отягощениями.

Авторы исследования полагают, что результаты проведенного ими анализа будут полезны тренерам и спортсменам-бойцам в разработке оптимального режима подготовки к соревнованиям.

Список литературы

1. Альжанов Х.Х., Курицына А.Е., Иванов Д.А. Технико -тактический арсенал бойцов по смешанным боевым единоборствам «ММА» // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2022. № 2(204). С. 13-17.

2. Возникновение и истоки становления смешанных единоборств / В.М. Воронов [и др.] // Теория и практика физической культуры. 2021. № 7. С. 7-9.

3. Гаджиев К.А. Подбор и продвижение спортсмена в индустрии смешанных единоборств // Наука и спорт: современные тенденции. 2022. Т. 10. № 3. С. 66-72.

4. Есенгалиев А.М. Пути улучшения подготовки бойцов смешанных единоборств // Известия Тульского государственного университета. Физи -ческая культура. Спорт. 2022. Вып. 3. С. 66-73.

5. Классификация техники атакующих действий смешанного бое -вого единоборства (ММА) / В.А. Дамдинцурунов [и др.] // Теория и практика физической культуры. 2016. № 3. С. 49-51.

6. Ласерда Д., Корсаков С.В. Влияние статодинамических упражне -ний на показатели специальной выносливости бойцов в смешанных единоборствах // Экстремальная деятельность человека. 2016. № 2(39). С. 76-78.

7. Обучение технике и тактике ведения боя в смешанном боевом единоборстве (ММА) / Н.А. Вареников [и др.] // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. 2019. № 11(177). С. 69-74.

8. Оценка технической подготовленности в смешанном боевом единоборстве (ММА) / О.В. Губин [и др.] // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. 2022. № 2(204). С. 108-112.

9. Раднагуруев Б.Б. Отношение молодежи к современным смешанным единоборствам - ММА как субкультуре // Экстремальная деятельность человека. 2014. № 3(32). С. 43-46.

10. Anthropometric and physiological profile of Mixed Martial Art athletes: A brief review / S. Spanias [et al.] // Sports. 2019. № 7 (6). P. 146.

11. Criteria for assessing the adaptive changes in mixed martial arts (MMA) athletes of strike fighting style in different training load regimes / A. Chernozub [et al.] // Peer J. 2022. № 10.

12. Effect of post-activation potentiation on the force, power and rate of power and force development of the upper limbs in mixed martial arts (MMA) fighters, taking into account training experience / A. Langer [et al.] // Baltic Journal of Health and Physical Activity. 2022. № 14 (2). Article 2.

13. Exploratory systematic review of Mixed Martial Arts: an overview of performance of importance factors with over 20,000 athletes / J. Bueno [et al.] // Sports. 2022. № 10 (6). P. 80.

14. Increasing the functional capabilities of Mixed Martial Arts athletes in the process of optimizing different regimes of power load / V. Manolachi [et al.] // Pedagogy of physical culture and sports. 2022. № 26 (6). P. 399-406.

15. Maximum isometric and dynamic strength of mixed martial arts athletes according to weight class and competitive level / O. Folhes [et al.] // International Journal of environmental research and public health. 2022. № 19 (14).

16. Mixed martial arts: history, physiology and training aspects / T. Souza-Junior [et al.] // The Open Sport Science Journal. 2015. № 8. P. 1-7.

17. Barley O., Harms C. Profiling combat sports athletes: competitive history and outcomes according to sports type and current level of competition // Sports Medicine - Open. 2021. № 7. P. 63.

18. Quantification of training load distribution in mixed martial arts athletes: a lack of periodisation and load management / C. Kirk [et al.] // PLoS ONE. 2021. № 16(5).

References

1. Al'zhanov H.H., Kuricyna A.E., Ivanov D.A. Tekhniko-takticheskij arsenal bojcov po smeshannym boevym edinoborstvam «MMA» [Technical and tactical arsenal of fighters in mixed martial arts "MMA"] // Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta [Scientific notes of University named after P.F. Lesgafta]. 2022. No. 2 (204). P. 13-17.

2. Vozniknovenie i istoki stanovleniya smeshannyh edinoborstv [The emergence and origins of the formation of mixed martial arts] / V.M. Voronov [et al.] // Teoriya i praktika fi-zicheskoj kul'tury [Theory and practice of physical culture]. 2021. No. 7. P. 7-9.

3. Gadzhiev K.A. Podbor i prodvizhenie sportsmena v industrii smeshannyh edino-borstv [Selection and promotion of an athlete in mixed martial arts industry] // Nauka i sport: sovremennye tendencii [Science and sport: modern trends]. 2022. T. 10. No. 3. P. 66-72.

4. Esengaliev A.M. Puti uluchsheniya podgotovki bojcov smeshannyh edinoborstv [Ways to improve the training of mixed martial arts fighters] // Izvestiya Tul'skogo gosu-darstvennogo universiteta. Fizicheskaya kul'tura. Sport [Bulletin of Tula State University. Physical Culture. Sport]. 2022. Iss. 3. P. 66-73.

5. Klassifikaciya tekhniki atakuyushchih dejstvij smeshannogo boevogo edino-borstva (MMA) [Classification of attacking techniques in mixed martial arts (MMA)] / V.A. Damdincurunov [et al.] // Teoriya i praktika fizicheskoj kul'tury [Theory and practice of physical culture]. 2016. No. 3. P. 49-51.

6. Laserda D., Korsakov S.V. Vliyanie statodinamicheskih uprazhnenij na pokazateli special'noj vynoslivosti bojcov v smeshannyh edinoborstvah [The influence of static-dynamic exercises on the indicators of special endurance of fighters in mixed martial arts] // Ekstrem-al'naya deyatel'nost' cheloveka [Extreme human activity]. 2016. No. 2(39). P. 76-78.

7. Obuchenie tekhnike i taktike vedeniya boya v smeshannom boevom edinoborstve (MMA) [Training in techniques and tactics of combat in mixed martial arts (MMA)] / N.A. Varenikov [et al.] // Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta [Scientific Notes of University named after P.F. Lesgafta]. 2019. No. 11(177). P. 69-74.

8. Ocenka tekhnicheskoj podgotovlennosti v smeshannom boevom edinoborstve (MMA) [Assessment of technical readiness in mixed martial arts (MMA)] / O.V. Gubin [et al.] // Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta [Scientific notes of University named after P.F. Lesgafta]. 2022. No. 2(204). P. 108-112.

9. Radnaguruev B.B. Otnoshenie molodezhi k sovremennym smeshannym edino-borstvam - MMA kak subkul'ture [The attitude of young people to modern mixed martial arts - MMA as a subculture] // Ekstremal'naya deyatel'nost' cheloveka [Extreme human activity]. 2014. No. 3(32). P. 43-46.