CC BY
155
грудном отделе, что не всем позволяло технически правильно выполнить данное задание.
Таблица 2 - Результаты тестов оценки физической подготовленности
Показатели n Группа, начало и конец исследования X±m Прирост(%)
Гибкость, см 15 КГ (начало) 22,9±1,5 3
КГ (конец) 23,5±1,2
ЭГ (начало) 17,5±1,5 17
ЭГ (конец) 20,5±1,7
Гимнастический мост (расстояние м/у пяткой и кончиками пальцев), см 15 КГ (начало) 41,3
КГ (конец) 39,5
ЭГ (начало) 42,9
ЭГ (конец) 37,2
Условные обозначения: КГ - контрольная группа; ЭГ - экспериментальная группа
ВЫВОДЫ
1. Из различных современных фитнес-направлений, на наш взгляд, именно Пила-тес и хатха-йога наиболее подходят для женских гимнастических групп. Регулярные занятия улучшают баланс и осознание положения своего тела в пространстве, что особенно важно для студенток, занимающихся в отделении «Художественная гимнастика».
2. Регулярное выполнение комплексов упражнений из системы Пилатес и асан хатха-йоги развивают, в первую очередь, такое необходимое физическое качество, как гибкость. Попутно развиваются и силовые способности, выносливость.
3. При проведении контрольного теста "Гимнастический мост" наметились направления для индивидуальной работы со студентками путем подбора упражнений для самостоятельных занятий дома в свободное время для улучшения состояния различных отделов позвоночного столба.
ЛИТЕРАТУРА
1. Болдов, А.С. Формирование интереса к физкультурно-спортивной деятельности у студентов специальных медицинских групп : дис. ... канд. пед. наук / Болдов А.С. - Москва, 2006. - 179 с.
2. Кристенсен, Э. Йога - оздоровительная тренировка для всех: путь к здоровью / Э. Кри-стенсен. - Моска : Эксмо-Пресс, 2001. - 192 с.
REFERENCES
1. Boldov, A.S. (2006), Formation of interest in sports activity among students of special medical groups, dissertation, Moscow.
2. Christensen, Е. (2001), Yoga - wellness training for all: the way to health, Eksmo-Press, Moscow.
Контактная информация: byrina@list.ru
Статья поступила в редакцию 12.11.2019
УДК 796.89
ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ И ТАКТИКЕ ВЕДЕНИЯ БОЯ В СМЕШАННОМ БОЕВОМ
ЕДИНОБОРСТВЕ (ММА)
Николай Анатольевич Вареников, кандидат педагогических наук, доцент, Ирина Евгеньевна Попова, кандидат биологических наук, доцент, Олег Владимирович Губин, преподаватель, Максим Сергеевич Сандраков, преподаватель, Воронежский государственный институт физической культуры
Аннотация
В результате анализа литературы по технико-тактической подготовке спортсменов различных видов единоборств выделены отличительные черты смешанного боевого единоборства (ММА) по
технико-тактическим принципам подготовки, специфики места проведения поединка, правил ведения боя и оценки технических действий спортсменов судьями. Разработан примерный недельный план занятий по освоению техники и тактики смешанного боевого единоборства (ММА) на этапе технико-тактической подготовки.
Ключевые слова: смешанное боевое единоборство, октагон, грэпплинг, граунд-энд-паунд, технико-тактическая подготовка.
TRAINING TO TECHNIQUE AND TACTICS OF FIGHTING IN MIXED MARTIAL
COMBAT (MMA)
Nikolay Anatolyevich Varenikov, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Irina Evgenievna Popova, the candidate of biological sciences, senior lecturer, Oleg Vladimirovich Gubin, the teacher, Maxim Sergeevich Sandrakov, the teacher, Voronezh State Institute of
Physical Culture
Annotation
As a result of the analysis of the literature on the technical and tactical training of the athletes of various types of martial arts, the distinguishing features of the mixed martial arts (MMA) have been highlighted. The authors divided them according to the technical and tactical principles of training, the specifics of the venue, the rules of the battle and the evaluation of the technical actions of athletes by judges. An approximate lesson plan was given at the stage of technical and tactical training.
Keywords: mixed martial arts, octagon, grappling, ground and pound, technical and tactical training.
ВВЕДЕНИЕ
Смешанное боевое единоборство (ММА от англ. Mixed Martial Arts), сокращенно СБЕ (ММА) является одним из самых сложных, так как включает в себя технический арсенал практически всех видов единоборств. Данный вид спорта является одним из самых популярных и высокооплачиваемых в мире. Причиной являются постоянные споры людей и желание выяснить, какой стиль ведения боя наиболее эффективен, кто сильнее борец или представитель ударных видов спорта. В смешанных единоборствах данный вопрос снимается, так как здесь принимают участие спортсмены, предпочитающие различные стили ведения поединка. Отличительной чертой данного вида единоборства является наличие клетки или октагона, благодаря которым спортсмены не вываливаются за пределы площадки, где ведется единоборство, тем самым поединок проходит практически без остановок, кроме перерывов между раундами, и с минимальным вмешательством в него рефери, также бойцы могут использовать клетку для проведения различных технических действий [1, 4, 5].
Бойцы выступают в перчатках с открытой ладонью, для выполнения захватов, без кимоно, в шортах с голым торсом на профессиональных соревнованиях, в рашгарде (обтягивающая футболка) на любительских соревнованиях. Регламент поединков и оценка судьями тех или иных технических действий (броски, удары), а так же агрессивное ведение боя (желание досрочно его закончить), урон, нанесенный противнику, всё это делает данный вид единоборств силовым и динамичным, в связи с этим особенное внимание спортсмены уделяют разносторонней технико-тактической подготовке и функциональной подготовленности [1].
Сложность смешанного боевого единоборства (ММА) заключается в необходимости комбинирования борцовской и ударной техники во время боя. На этапе зарождения ММА спортсмены, как правило, являлись представителями различных видов спортивной борьбы, либо ударных единоборств, бой выглядел как противостояние различных стилей. На сегодняшний, день смешанное боевое единоборство (ММА) выделилось как отдельная дисциплина спортивного единоборства со своим эффективным технико-тактическим арсеналом [4].
Основное отличие ударной техники СБЕ (ММА) от бокса и других ударных видов спорта в том, что в ММА редко встречается ближняя и средняя дистанция. Так как, оказавшись в такой ситуации, бой переходит в борцовскую плоскость, либо наносятся удары в клинче с совмещением борцовских приёмов. Так же в СБЕ (ММА) опасно выполнять глубокие нырки, по причине мощных встречных ударов ногами в голову. Стойка более плотная и широкая с целью нанесения более мощных ударов, причиняющих максимальный ущерб противнику, экономии энергии на протяжении всего поединка и защиты от переводов в партер.
Классическая боксёрская стойка является уязвимой для ударов ногами по бедрам, ударов локтями, коленями и для выполнения различных бросков. Тайский бокс в силу своей статичности, так же оставляет бойца уязвимым для прохода в ноги, а в дзюдо и самбо основной упор делается на использование захватов кимоно для выполнения бросков, отсутствие которого в СБЕ (ММА), усложняет выполнение подобных борцовских технических действий. В вольной и греко-римской борьбе стойка не подразумевает защиту от ударов руками и ногами с дальней дистанции. В результате этого СБЕ (ММА) становится непохожим на традиционные виды единоборств и приобретает свою специфику, которая выгодно отличает его от традиционных спортивных единоборств [3, 4].
Опираясь на вышесказанное, можно сделать вывод о том, что технико-тактический арсенал бойцов в смешанном боевом единоборстве (ММА) не достаточно систематизирован в силу молодости данного вида спорта (официальное признание в России СБЕ (ММА) состоялось 26.09.2012 г.). Об этом свидетельствует недостаточность освещения в научной литературе какой-либо методологии планомерной подготовки в этом виде спортивной деятельности.
В связи с этим целью исследования явилось разработка методики обучения технике и тактике ведения боя в смешанном боевом единоборстве (ММА).
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Анализ научно-методической литературы показал, что в современном спорте не все тренеры и специалисты по виду спорта СБЕ (ММА) уделяют должное внимание обучению комбинированного стиля ведения боя. Зачастую, в учебно-тренировочном процессе большинство тренеров отдают предпочтение либо бросковым, либо ударным видам ведения боя, упуская изучение стоек, передвижений, взаимных положений бойцов, тактическую подготовку к тому или иному техническому действию [1-5]. Таким образом, спортсмен значительно ограничивает свой арсенал приемов, не умеет связывать бросковую технику с ударной, и, наоборот, в итоге значительно снижается результативность его соревновательной деятельности.
По нашему мнению, методика обучения бойцов СБЕ (ММА) заключается в универсальности их подготовки. Как каждый боец в силу своего морфологического строения тела, психофизиологии и наличия базового опыта занятий каким-либо единоборством базы может иметь превосходство в ударной или борцовской технике. Для победы боец СБЕ (ММА) должен использовать гибридные стили, сочетающие в себе комбинации бросков и ударов. К таким стилям можно отнести бой в клинче («грязный бокс»), который призван ограничить возможности противника отодвинуться на достаточное расстояние одновременно с нанесением ударов руками, коленями и локтями, а также попытками перевести бой в партер. Данный подход часто используется борцами, добавившими в свой арсенал элементы ударных техник (как правило, бокс), и тайбоксёрами.
Стиль Граунд-энд-паунд (англ. Ground-and-Pound), буквально «вали-и-колоти», основывается на выполнении прохода в ноги, установлении доминирующей позиции в партере и нанесении ударов противнику, преимущественно руками и локтями или проведением болевого приёма. Стиль Грэпплинг (англ. Submission grappling) использует
стратегию, заключающуюся в минимизации ведения боя в стойке с нанесением ударов, быстрому переводу боя в партер и применению болевых/удушающих приёмов, находясь, как сверху, так и снизу противника. При этом зачастую, позиция снизу в грэпплинге считается атакующей из-за возможности выполнения из данной позиции большого количества болевых и удушающих приёмов. Стиль «Растянись и дерись» (буквально с англ. БргаМ-аМ-ЬгаМ) тактически заключается в ведении боя в стойке с эффективной защитой от попыток перевода бой в партер. Сторонник этого подхода, как правило, боксёр, кикбоксер, тайбоксёр, тхэквондист или каратист с хорошей защитой от прохода в ноги, хорошо маневрирующий в стойке и предпочитающий нанесение ударов руками и ногами с дальней дистанции.
Анализ вышеперечисленных стилей ведения боя приводит к выводу, что в методике обучения смешанному боевому единоборству (ММА) должен учитываться положительный перенос навыков с одного технического действия на другое, при таком обучении смешанным единоборствам у обучающихся должны складываться навыки перехода от ударов к борьбе или наоборот. В связи с этим в тренировочном процессе необходимо уделять внимание как плотности захвата и взрывной силе, для борьбы, так и легкости передвижения, чувству дистанции, хлесткости для нанесения ударов в стойке.
Анализ данных научной литературы позволил выявить современные взгляды на проблему обучения технике и тактике СБЕ (ММА). Актуальным является сочетание бросковых и ударных видов спорта, влияние роли и особенностей правил соревнования на выбор тактических моделей ведения поединка, набор технических действий из различных видов спорта, выбор необходимой техники и тактики с включением ударных или борцовских направлений единоборств. Показано, что методологическая основа в подготовке спортсменов и пути организации исследования по данной теме необходимы для устранения сильных сторон противника в бою по правилам СБЕ (ММА) [1].
С точки зрения тактики, методика обучения ведению поединка по правилам СБЕ (ММА) должна строиться на переводе поединка в ту плоскость, которая несвойственна узкоспециализированному бойцу. Соперника бьющего ногами с дальней дистанции, необходимо атаковать со средней дистанции, применяя связки ударов руками, локтями, коленями, а также бросковую технику. Против серий ударов на средней дистанции необходимо войти в плотный захват, прижаться к противнику и перевести бой в партер, либо отойти на дальнюю дистанцию и вести бой с неё. Исходя из этого, проанализирована и разработана методика недельного плана занятий по освоению техники и тактики СБЕ (ММА), которая способствует гармоничному обучение комбинированной технике бойцов ММА (таблица 1).
Таблица 1- Недельный план занятий по освоению техники и тактики ММА на этапе технико-тактической подготовки_
Дни недели Содержание занятия
Понедельник Растянись и дерись. Предполагается использование приёмов и подводящих упражнений для ведения боя на дальней дистанции из классического и тайского бокса, а также из тхэквондо и каратэ. В конце тренировки работа по заданию в стиле «растянись и дерись».
Вторник Бой в клинче. Предполагается использование приёмов и подводящих упражнений из классического и тайского бокса, а также из греко-римской и вольной борьбы. В конце тренировки работа по заданию «бой в клинче», а также работа из стойки на дистанции с целью совмещения стилей «растянись и дерись» и «бой в клинче».
Среда Граунд-энд-паунд «Вали и колоти». Предполагается использование приёмов и подводящих упражнений из греко-римской и вольной борьбы, а также специальная (специфическая) работа по нанесению ударов из доминирующих положений в партере. В конце тренировки работа по заданию «Вали и колоти», а также работа в паре с дистанции с целью совмещения стилей «растянись и дерись», «бой в клинче» и «вали и колоти».
Четверг Грэпплинг. Предполагается использование приёмов и подводящих упражнений из джиу-джитцу, дзюдо и самбо, греко-римской и вольной борьбы в партере как в положении сверху, так и в положении снизу. В конце тренировки работа по заданию в стиле «Грэпплинг», а так же работа в паре (небольшая имитация полноценного поединка СБЕ
(ММА)) с дистанции с целью совмещения стилей «растянись и дерись», «бой в клинче», «вали и колоти», «грэпплинг».
Пятница Спарринги, направленные на полноценную имитацию соревновательной деятельности по правилам СБЕ (ММА) с самостоятельным выбором спортсменом тактики и комбинирования борцовской и ударной техник в любой пропорции.
Суббота Спортивные и подвижные игры.
Воскресенье Выходной день
В начале каждой тренировки в разминочный комплекс к новым техническим действиям по основной теме добавляются задания, позволяющие частично повторить тему прошлой тренировки. Такой прием позволяет оставить от тренировки максимальный «следовой» эффект и смоделировать ведение боя в смешанном стиле.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Анализ литературных данных по различным видам единоборств, использующим как бросковую, так и ударную технику, показал, что существует два основных подхода к построению методики обучения техническим действиям. Одни авторы строят свои рекомендации на основе спортивного самбо и дзюдо. Ключевое звено в них представляют хорошо разработанные бросковые и болевые приемы, незаменимые в ближнем бою, а техника ударов различными частями тела занимает второстепенное место.
С другой стороны, ряд авторитетных специалистов, напротив, строят свои рекомендации, не делая упор на технике ударов различными частями тела, придавая бросковой технике второстепенное значение.
В нашей работе предложена методика организации тренировочного процесса в рамках недельного плана занятий по освоению техники и тактики СБЕ (ММА), которая позволит максимально всесторонне и эффективно подготовить бойца к проведению поединка по правилам смешанного боевого единоборства (ММА).
ЛИТЕРАТУРА
1. Ваганова, В. А. Классификация техники атакующих действий смешанного боевого единоборства (ММА) / В.А. Ваганова, А.С. Тедорадзе, В.С. Пьянников // Теория и практика физической культуры. - 2016. - № 3. - С. 49-51.
2. Дубеницкий, В.В. Многолетний опыт высококвалифицированных борцов самбистов как мотивация перехода в боевые искусства по смешанным единоборствам (ММА) / В.В. Дубеницкий, П.А. Кочетов, С.Г. Амелин // Проблемы педагогики. - 2017. - № 5 (28). - С. 52-54.
3. Коноплев, В.В. Методические аспекты подготовки спортсмена к профессиональному поединку ММА / В.В. Коноплев // Мир педагогики и психологии. - 2019. - № 1 (30). - С. 100-107.
4. Коротких, И.А. Адаптация технико-тактических арсеналов бойцов ударных единоборств к условиям смешанного боевого единоборства (ММА) / И.А. Коротких // Материалы научной и научно-методической конференции ППС Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма. - Краснодар, 2015. - С. 20-21.
5. Мордвинцев, Д.Н. Содержательно-количественные характеристики соревновательной деятельности спортсменов - участников крупнейших соревнований по смешанным видам единоборств (ММА) / Д.Н. Мордвинцев, В.Н. Клещев // Вестник спортивной науки. - 2017. - № 4. - С. 1315.
REFERENCES
1. Vaganova, V.A., Tedoradze A.S. and Pyannikov V.S. (2016), "Classification of the technique of attacking operations of mixed martial arts (MMA)", Theory and practice ofphysical culture, No. 3, pp. 4951.
2. Dubenitsky V.V., Kochetov P.A. and S.G. Amelin (2017), "Many years of experience of highly qualified sambo wrestlers as a motivation for the transition to martial arts in mixed martial arts (MMA)", Problems of pedagogy, Vol. 28, No. 5, pp. 52-54.
3. Konoplev V.V. (2019), "Methodological aspects of preparing an athlete for a professional duel MMA", World of pedagogy and psychology, Vol. 30, No. 1, pp. 100-107.
4. Korotkikh I.A. (2015), "Adaptation of technical and tactical arsenals of combat martial arts fighters to the conditions of mixed martial arts (MMA)", Materials of the scientific and initial-methodical conference of the teaching staff of the Kuban State University of Physical Culture, Sports and Tourism, Krasnodar, No. 1, pp. 20-21.
5. Mordvintsev D.N. and Kleschev V.N. (2017) "Content-quantitative characteristics of the competitive activity of athletes - participants in the largest competitions in mixed martial arts (MMA)", Bulletin of sports science, No. 4, pp. 13-15.
Контактная информация: nikolaj.varenikov@mail.ru
Статья поступила в редакцию 27.11.2019
УДК 797.122
ЭФФЕКТИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОЧНОГО МЕРОПРИЯТИЯ ПО ОБЩЕФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ В БАЗОВОЙ ПОДГОТОВКЕ ГОДИЧНОГО ЦИКЛА В ГРЕБЛЕ НА БАЙДАРКАХ И КАНОЭ
Константин Сергеевич Вишняков, старший тренер по гребле на байдарках и каноэ, ФГБУ Центр спортивной подготовки Сборных команд России, Москва
Аннотация
В статье анализируется целесообразность использования изолированного тренировочного мероприятия по общефизической подготовке (ОФП) в гребле на байдарках и каноэ в годичном цикле юниорской команды России до 19 лет. Зарегистрирован достоверный рост результатов в тесте на 2000 м на воде, после месячного занятия только общефизической подготовкой. Так же зарегистрировано отрицательное влияние на специальную физическую подготовленность двух последовательно проведённых тренировочных мероприятий по ОФП.
Ключевые слова: гребля на байдарке, мезоцикл, микроцикл, тренировочное мероприятие, общефизическая подготовка.
EFFICIENCY OF TRAINING CAMP ON GENERAL PHYSICAL PREPARATION IN BASIC PREPARATION OF THE ANNUAL CYCLE IN CANOEING
Konstantin Sergeevich Vishnyakov, the head coach in canoeing junior team, Center of sports preparation of National teams of Russia, Moscow
Annotation
The article analyzes the feasibility of using the isolated training camp in general physical training in kayaking and canoeing in the annual cycle of the junior team of Russia up to 19 years. Significant increase in the results in the test for 2000m in water was recorded after a month of training only to the general physical fitness. Also, the negative impact on the special physical fitness of two consecutive physical training events for physical fitness conditions was recorded.
Keywords: canoeing, kayaking, mesocycle, microcycle, training camp, general physical training.
ВВЕДЕНИЕ
Общая (ОФП) и специальная физическая подготовка (СФП)- составные части физической подготовки гребцов на байдарках и каноэ. Специалисты в теории и методике спорта не пришли к однозначному мнению стоит ли проводить изолированно тренировочные мероприятия по общефизической подготовке, чтобы повысить тренированность непосредственно в специализации. Интерес к построению годичного тренировочного цикла в различных видах спорта всегда остается в центре внимания специалистов [1, 4, 5, 6].
МЕТОДИКА
В качестве исследовательского материала использовали тренировочные программы и результаты тестирования юниорской сборной команды России по гребле на байдарках и
