CC BY
566
INTERNAL IMAGE OF WEIGHTLIFTING AND WAYS TO IMPROVE IT
D.P. Stepanova, A.N. Volkova
The article presents the image characteristics weightlifting and an assessment of their importance and actualization by the students-weightlifters. A map of the importance-performance and recommendations for improving the internal image of the sport are given by the author.
Key words: weightlifting, internal image, image characteristics.
Volkova Anastasia Nikolaevna, teacher of additional education, a post graduate student, kuhteraayandex.ru, Russia, Moscow, Palace of Children and Youth "Undiscovered Island", Moscow State Pedagogical University,
Stepanova Darya Pavlovna, student, mormontus I888agmail. com, Russia, Moscow, Moscow City Pedagogical University
УДК 796.431.2
АНАЛИЗ КИНЕМАТИКИ ПРЫЖКОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ СПОРТСМЕНОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ
Р.М. Галухин, Н.Г. Михайлов
На основании сравнения биомеханических характеристик беговых и прыжковых упражнений рассмотрены возможности их использования в подготовке квалифицированных прыгунов в длину.
Ключевые слова: биомеханика прыжка в длину, беговые и прыжковые упражнения, длина и частота шагов, скорость разбега.
С точки зрения биомеханики длина прыжка в длину определяется скоростными способностями спортсмена. Результат в прыжках в длину детерминирован средней скоростью разбега, о чём свидетельствует наличие тесной корреляционной связи между этими показателями, которая колеблется на уровне 0,83-0,94 [1]. При этом теснота корреляционной связи возрастает, если скорость измеряется на отрезках, приближающихся к месту отталкивания. То есть, чем ближе значения средней скорости отталкивания к максимальным значениям скорости данного спортсмена, показанной во время спринтерского бега, тем дальше будет прыжок.
Однако при ближайшем рассмотрении связь между длиной прыжка и скоростью разбега зависит от ряда других показателей, которые необходимо учитывать прыгунам в длину [2]. Рассмотрим их. Скорость бега зависит от соотношения длины и частоты шагов. Длина шага в разбеге нарастает постепенно и меняется определённым образом на последних шагах разбега. Стабильность в изменении параметров длины шага влияет на точность постановки ноги на место отталкивания. Наблюдения за спортивными
соревнованиями свидетельствуют, что порой спортсмены показывают низкие результаты в соревнованиях, не имея точного попадания на планку для отталкивания, совершая либо заступ за неё, или не доступая до неё на значительные расстояния, которые могут колебаться от нескольких сантиметров или до десятков сантиметров. Поэтому работая над этим элементом прыжка в процессе тренировки, для отработки техники разбега, прыгуны используют прыжки с различной длиной разбега.
Для анализа в нашем исследовании сравнивались кинематические показатели выполнения разбега в прыжках в длину в следующих упражнениях:
1. Выполнение прыжка в длину с полного разбега.
2. Пробегание полного разбега с имитацией отталкивания в конце разбега.
3. Прыжок в длину со среднего разбега с 11-ти шагов.
4. Прыжок в длину с короткого разбега, с 8-ми шагов.
5. Пробегание полного разбега без отталкивания.
В исследовании участвовали 34 высококвалифицированных прыгуна в длину.
Рассмотрим, как меняются соотношения длины и частоты предпоследнего и последних шагов при выполнении специальных упражнений прыгуна в длину по сравнению с основным соревновательным прыжком (табл. 1). Оказалось, что при выполнении разбега с имитацией отталкивания длина последнего шага уменьшается до 2,17±0,02 м с 2,33±0,01 м в предпоследнем шаге (строка 2). Это соотношение приближается к аналогичному показателю самого соревновательного упражнения (строка 1).
Таблица 1
Соотношение длины и темпа двух последних шагов разбега при прыжках в длину и прыжковых упражнениях
Упражнения Длина шага, м Частота шагов, ш/с
Предпоследний Последний Предпоследний Последний
1 2,37±0,15 2,21±0,16 4,14±0,05 4,57±0,07
2 2,33±0,01 2,17±0,02 4,07±0,05 4,55±0,04
3 2,18±0,05 2,13±0,03 4,32±0,07 4,65±0,06
4 2,15±0,02 2,16±0,02 3,92±0,05 4,20±0,12
5 2,35±0,04 2,39±0,02 3,92±0,06 3,99±0,09
При выполнении прыжка со среднего разбега длина предпоследнего и последнего шагов значительно уменьшилась по сравнению с соревновательным упражнением, а сама длина шагов сблизилась между собой и составила 2,18±0,05 м и 2,13±0,03 м, соответственно.
При выполнении прыжка с короткого разбега последний шаг равен 2,16±0,02 м против 2,15±0,02 м в предпоследнем шаге, т. е. длина этих шагов практически сравнялась. Наоборот, при выполнении пробегания
полного разбега без отталкивания длина последнего шага составила 2,39+0,02 м, что превышает длину предпоследнего шага (строка5), т. е. этот показатель выше величины имеющейся в соревновательном упражнении (строка 1).
Длину шагов необходимо рассматривать одновременно с данными частоты шагов, поскольку их соотношение и определяет скорость разбега в этой части прыжка. При выполнении прыжка в длину с полного разбега частота движений возрастает от предпоследнего к последнему шагу с 4,14±0,05 до 4,57±0,07 ш/с, соответственно. Пробегание разбега с имитацией отталкивания сопровождается незначительным снижением частоты движений как в предпоследнем, так и последнем шаге, но их соотношение сохраняется таким же, как и при выполнении соревновательного прыжка (см. табл. 1, строка 2). Выполнение прыжка в длину со среднего разбега сопровождается значительным увеличением частоты движений, с помощью которого спортсмены компенсируют уменьшение длины двух последних шагов. А для прыжка в длину с короткого разбега отмечается значительное уменьшение частоты шагов до 3,92±0,05 ш/с в предпоследнем шаге и до 4,20±0,12 ш/с в последнем шаге. Это подтверждает тенденцию, что во всех анализируемых вариантах прыжка частота движений нарастает во время выполнения последнего шага по сравнению с предпоследним шагом. Некоторое отличие характерно для выполнения пробегания разбега, когда с увеличение длины последнего шага наблюдается и незначительное увеличение частоты шагов (см. табл. 1, строка 5).
Таким образом, различия в структуре движений в анализируемых упражнениях не способствует формированию нужного ритма движений в этой части разбега. Основные отличия касаются изменения соотношения длины шагов при выполнении разбега с отталкиванием и прыжках с короткого разбега, и незначительного увеличения частоты движений в этом упражнении. Наиболее близкой по структуре соотношения длины и частоты шагов отмечается при выполнении прыжков со среднего разбега.
Более наглядную картину кинематики движений можно увидеть в сравнении результатов показанных в 6-ти и 3-х последних шагах разбега при выполнении самого соревновательного прыжка и специальных прыжковых упражнений. Из материалов табл. 2, видно, что ни в одном из рассматриваемых вариантов выполнения разбега не достигается максимальная длина шага, а сравнение этих показателей на последних 6-и и 3-х шагах разбега, указывает на определённые отличия. При выполнении прыжка в длину с полного разбега длина шагов практически сохраняется, а частота возрастает на последних трёх шагах разбега. Несколько иная картина при выполнении полного разбега с имитацией отталкивания, когда показатели длины шага несколько падают, а частота возрастает аналогично выполнению полного прыжка.
Таблица 2
Соотношение длины и темпа 6-ти и 3-х последних шагов разбега при прыжках в длину и прыжковых упражнениях
Контрольное упражнение Д ,лина шагов, м Темп шагов, ш/с
Макс. На посл. 6 шагах На посл. 3 шагах Макс. На посл. 6 шагах На посл. 3 шагах
1 2,37±0,02 2,28±0,02 2,28±0,04 4,37±0,07 4,09±0,12 4,27±0,16
2 2,33±0,01 2,25±0,02 2,23±0,05 4,55±0,04 4,11±0,14 4,26±0,16
3 2,18±0,05 2,12±0,02 2,15±0,02 4,65±0,06 4,11±0,15 4,36±0,18
4 2,16±0,02 2,01±0,05 2,12±0,04 4,20±0,12 3,76±0,12 3,96±0,15
При выполнении прыжка со среднего разбега длина шагов на последних шагах несколько возрастает с 2,12±0,02 до 2,15±0,02 м, а частота возрастает с 4,11±0,15 до 4,36±0,18 ш/с на последних трёх шагах разбега, аналогично прыжку в длину с полного разбега. При прыжках в длину с короткого разбега длина шага на указанных отрезках, также возрастает при незначительном увеличении частоты движений с 3,76±0,12 до 3,96±0,15 ш/с на последних трёх шагах. Т. е. основное отличие состоит в том, что при выполнении соревновательного прыжка в длину увеличения скорости удаётся добиться за счёт увеличения частоты движений на последних трёх шагах разбега при сохранении определённой длины шага (см. табл. 2, строка 1). В других соревновательных упражнениях меняется структура движений, длина шага либо уменьшается на выделенных отрезках при увеличении частоты движений на последних 3-х шагах разбега, либо длина шага уменьшается при аналогичной тенденции изменения частоты движений.
Дополнительную информацию по этому вопросу можно получить, сравнивая показатели длины и частоты шагов при разбеге в прыжках в длину с полного разбега и во время выполнения бега с низкого, высокого старта, а также в беге с хода на отрезках, сходных с длиной разбега, которые прыгуны используют в учебно-тренировочном процессе (рис.1). Представленная на рисунке динамика изменения скорости разбега прыгунов в длину получена на основе записи опорно-полётных фаз техники разбега с точностью измерения в тысячных долях секунды. По рисунку хорошо видно, как нарастает скорость от начала разбега, на каких шагах она достигает максимума и её изменения в каждом анализируемом упражнении в конце длины разбега.
Представленные результаты показывают, что длина шага во время выполнения бега на отрезках увеличивается на последних шагах, что не характерно для выполнения отталкивания в прыжках в длину. Этот факт
говорит о том, что прыгуны в длину в процессе разбега несколько больше проявляют силовые качества, как бы настраиваясь с самого начала разбега на отталкивание.
Темп
(шаг/сек' ^ ^
5,0- 2,2 2,1
4,5- 2,0 1',9
4,0- 1,8 1,7
3.5- 1,6 1,5
длина
1,3
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 13 16 17 18 19 20 21 Шаги
Рис. 1. Динамика длины и темпа беговых шагов при выполнении прыжка в длину с полного разбега (сплошная кривая), бег с высокого старта (пунктирная кривая), бег с низкого старта (пунктир с одной точкой), бег с хода (пунктирная кривая с двумя точками)
Наоборот, темп шагов при пробегании последних метров отрезков падает, а при выполнении разбега в прыжках в длину увеличивается (см. рис.1). Вероятно, это связано с различными двигательными установками: в прыжке в длину подготовиться и совершить отталкивание, в беге с хода на максимальной скорости перестроится на финиширование, в беге с высокого и низкого старта показать высокий результат к моменту окончания бега. Последние установки совпадают с необходимостью набора максимально возможной скорости при выполнении прыжка в длину. Следовательно, при выполнении соревновательного прыжка в длину увеличения скорости удаётся добиться за счёт увеличения темпа движений на последних трёх шагах разбега при сохранении определённого соотношения длины шагов (см. табл. 2).
Проведённый анализ соотношения длины и частоты шагов во время выполнения разбега в прыжках в длину и прыжковых упражнениях позволяет понять, какие изменения происходят с показателями скорости. При выполнении соревновательного прыжка в длину скорость равномерно нарастает с 9,32±0,22 м/с на последних 6-и шагах до 10,12±0,10 м/с на последнем шаге, достигая максимальной величины (табл. 3, строка 1).
Таблица 3
Показатели скорости бега в прыжках в длину и прыжковых
упражнениях в м/с
Упражнения На последних 6-и шагах На последних 3-х шагах На предпосл. шаге На последнем шаге Средняя скорость
1 9,32±0,22 9,73±0,30 9,83±0,11 10,12±0,10 7,90±0.18
2 9,28±0,16 9,54±0,28 9,49±0,09 9,97±0,09 8,18±0.21
3 8,62±0,34 9,25±0,39 9,23±0,18 9,83±0,11 7,65±0.41
4 7,71±0,50 8,52±0,13 8,57±0,11 9,18±0,28 7,25±0.42
5 9,14±0,07 9,27±0,05 9,30±0,19 9,32±0,22 8,16±0.23
Аналогичная динамика характерна и для прыжка в длину с короткого разбега. Но при этом спортсмены показывают более низкие значения скорости разбега, которые равны 7,71±0,50 м/с на последних 6-и шагах и достигают величины 9,18±0,28 м/с на последнем шаге. При выполнении прыжка в длину с отталкиванием скорость прыгуна несколько уменьшается с 9,54±0,28 м/с на 3-х последних шагах до 9,49±0,09 м/с на предпоследнем шаге, достигая максимальных значений при выполнении отталкивания -9,97±0,09 м/с. Подобные изменения характерны и для прыжка в длину со среднего разбега (табл. 3, строка 3).
Картина полученных изменений кинематических различий выполняемых движений можно суммировать следующим образом. Прыжок в длину с полного разбега отличается от разбега с отталкиванием динамикой нарастания скорости бега. В разбеге с отталкиванием на предпоследнем шаге наблюдается некоторое снижение скорости, которое происходит за счёт незначительного снижения длины шагов на последних трёх шагах разбега при одновременном возрастании показателей частоты движений.
При выполнении прыжка в длину со среднего разбега средняя длина последних трёх шагов возрастает по сравнению со средней длиной 6-и последних шагов, но их величина меньше, чем при выполнении прыжка с полного разбега. Поэтому прыгун стремится компенсировать это за счёт более высоких показателей частоты движений, выполняемых в этой части разбега. Однако спортсмену удаётся набрать меньшую скорость, чем во время выполнения разбега. По соотношению и динамике изменения длины шагов и частоты выполняемых движений это упражнение наиболее близко по кинематической структуре к кинематике прыжка в длину с полного разбега.
Наконец, основные различия в кинематике прыжка с короткого и полного разбега состоят в том, что спортсмен не достигает необходимой длины и частоты шагов и выполняет движения на значительно меньшей скорости движений.
Дополнительную информацию о подготовке прыгунов можно получить, сравнивая динамику скорости при выполнении соревновательного прыжка в длину с динамикой скорости в беговых упражнениях (рис. 2).
Скорость (м/сек)
О
12 3 4 5 6 7 89 10 12 13 14 15 13 17 18 19 20 21 Ша1
Рис. 2. Динамика скорости бега при выполнении прыжка в длину с полного разбега (сплошная кривая), бег с высокого старта (пунктирная кривая), бег с низкого старта (пунктир с одной точкой), бег с хода (пунктирная кривая с двумя точками)
Расчёты показывают, что угол наклона кривой скорости во время соревновательного прыжка в длину составляет 24° против 37° и 40°, характерных для бега с высокого и низкого старта, соответственно, и 45° при беге с хода. Уровень скорости, зарегистрированный на последних 6-и беговых шагах в разбеге при прыжках в длину, несколько ниже (на величину близкую к 1 м/с), чем при выполнении бега с низкого и высокого старта, а в беге на последних трёх шагах разбега - на 0,75 м/с (см. рис. 2). Однако на последнем шаге прыжка в длину динамика скорости наиболее близка динамике скорости бега с хода. Это связано с обычной перестройкой движений на последних шагах разбега и подготовкой к отталкиванию, когда отмечаются основные изменения в длине и частоте предтолчковых шагов, отмеченные выше.
Таким образом, представленные данные свидетельствуют о различных вариантах построения ритма движений при выполнении анализируемых прыжковых и беговых упражнений. Идеальным кажется вариант, когда спортсмены быстро начинают разбег, с поддержанием постоянного прироста скорости в середине разбега и наращивая частоту движений при сохранении близких к максимальной длине шага. Выполнение прыжка в длину с короткого разбега не позволяет спортсмену достигать значений длины шага и частоты движений, характерных для
прыжка в длину с полного разбега. С этой точки зрения эти упражнения можно использовать только в подготовительном периоде годового цикла, в соревновательном периоде эти упражнения просто нецелесообразны.
Пробегание разбега с отталкиванием имеет свои преимущества, поскольку позволяет выполнять шаги значительной величины и достигать высоких показателей частоты движений. Но соотношение длины последних шагов разбега в этом случае имеет другое построение и не позволяет выполнять движения с максимальной частотой на последних шагах разбега.
Прыжок в длину со среднего разбега имеет наиболее близкую структуру кинематики движений к прыжкам в длину с полного разбега, но динамика нарастания скорости разбега существенно отличается от выполнения прыжка в длину с полного разбега. Сами по себе рисунки по динамике нарастания длины и темпа шагов, в рассматриваемых упражнениях, в пошаговом продвижении от начала выполнения упражнения и до его окончания, демонстрируют насколько эти упражнения отличаются друг от друга.
Анализ кинематики беговых упражнений прыгуна в длину даёт возможность более направленно управлять беговой подготовкой прыгунов в длину на разных периодах годового цикла подготовки.
Список литературы
1. Михайлов Н.Г., Якунин Н.А., Лазарев И.В. Биомеханические аспекты техники прыжков в длину. М.:ГЦОЛИФК, 1987. 48 с.
2. Галухин Р.М., Молотилов Е.В. Резервы повышения спортивно-технического мастерства прыгунов в длину: метод. рекомендации. М., 1986. 24 с.
Галухин Рудольф Михайлович, канд. пед. наук, доц., [email protected],Россия, Москва, Московский городской педагогический университет,
Михайлов Николай Георгиевич, канд. пед. наук, доц., [email protected], Россия, Москва, Московский городской педагогический университет
KINEMATICS ANALYSIS OF JUMPING EXERCISES OF QUALIFIED SPORTSMEN
R.M. Galoukhin, N. G. Mikhaylov
The possibilities of using running and jumping exercises, based on the comparison of their biomechanical characteristics, in the preparation of qualified long jumpers are considered in the article.
Key words: biomechanics of the long-jump, running and jumping exercises, length and frequency of steps, run-up speed.
Galoukhin Rudolf Mikhaylovich, candidate of pedagogic Sciences, associate professor, rufmi19@mail. ru, Russia, Moscow, Moscow City Pedagogical University,
Mikhaylov Nikolay Georgievich, candidate of pedagogic Sciences, associate professor, [email protected], Russia, Moscow, Moscow City Pedagogical University
