CC BY
11СПОРТ И ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА (SPORT)
УДК 617
Виноградов Н.А.
студент 2 курса факультета мультисервисных телекоммуникационных систем Сибирский государственный университет телекоммуникаций и информатики
(г. Новосибирск, Россия)
Иванова Е.В.
доцент, зав. кафедрой физического воспитания Сибирский государственный университет телекоммуникаций и информатики
(г. Новосибирск, Россия)
АДАПТИВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ДЛЯ СТУДЕНТОВ, ИМЕЮЩИХ ЗАБОЛЕВАНИЕ СКОЛИОЗ
Аннотация: современный студент имеет большой список заболеваний из-за неправильного образа жизни и недостатка физической нагрузки. Данные факторы влияют на продуктивность и успеваемость студента. Одним из таких заболеваний является сколиоз, который может быть как приобретённым посредством заболеваний мышц или неправильной осанки, так и врожденным посредством неправильного формирования позвоночника в утробе. В данной статье будут разобраны методы определения данного заболевания и его характеристики. Также в этой статье будут рассмотрены упражнения на занятиях адаптивной физической культуры в домашних условиях для поддержания здоровья у студентов и отсутствия прогрессирования заболевания за счет укрепления мышечной структуры опорно-двигательного аппарата.
Ключевые слова: сколиоз, адаптивно физическая культура, здоровье.
Сколиоз - это заболевание опорно-двигательного аппарата, характеризующееся искривлением позвоночника во фронтальной (боковой)
плоскости с разворотом позвонков вокруг своей оси и ведущее к нарушению функции грудной клетки.
Есть несколько методов выявления признаков сколиоза, но, чтобы их определить, нужно попросить человека встать спиной к проверяющему и полностью расслабиться, а дальше идут визуальные признаки выявления сколиоза:
1) Если одно плечо выше другого
2) Одна лопатка выпирает больше другой
3) Большое расстояние от прижатых к бокам рук до талии или заметное искривление при наклоне
Все эти признаки дают понять врачу, что перед ними человек, болеющий сколиозом.
Классификация по возникновению сколиоза:
1) Врожденное - выявляется в первый год жизни, проявляется, в виде недоразвитых позвонков, срощенных ребер, нарушении формировании позвонка;
2) Приобретённое:
мышечной контрактурой на здоровой стороне при наличии явлений миозита или спондилоартрита;
прогрессированию сколиоза);
одностороннем мышечном поражении, но могут наблюдаться и при других нервных заболеваниях;
непосредственной причиной их могут быть неправильно устроенные парты, рассаживание школьников без учета их роста, ношение портфелей, держание
Степени искривления по Дж. Коббу:
1 степень - характеризуется углом искривления не более 15°;
2 степень - величина угла колеблется от 16° до 40°;
3 степень - искривление составляет 40-60°;
4 степень - угол искривления превышает 60.
Так как образ жизни студентов в основе своей сидячий, им стоит помнить о правилах профилактики сколиоза:
1) необходимо разминаться при долгом нахождении в положение сидя, менять положение ног, ступней;
2) поддержание осанки;
3) ведение активного образа жизни;
4) увеличение ежедневной нормы ходьбы;
5) посещение лечебного массажа;
6) снятие нагрузки со спины или распределение ее равномерно.
Адаптивная физическая культура (АФК) в домашних условиях
Цели АФК:
1) повысить мышечный баланс;
2) сформировать правильную осанку.
Упражнения АФК в домашних условиях:
Необходимо помнить, что количество упражнений и темп нужно постепенно увеличивать
Исходное положение (далее: И.П.) - лёжа на спине попеременно сгибать ноги, подводя колени к животу на выдохе и выпрямлять их на вдохе, и так по 35 раз за один подход.
И.П. - лёжа на спине, ноги согнуты в коленях. Приподнимать таз, при этом одновременно прогибаясь в грудном отделе позвоночника, и так по 3-4 раза за один подход.
И.П. - лёжа на животе. Руки выпрямлены перед собой в направлении взгляда лёжа и в то же время немного приподняты. Ноги так же, как и руки должны быть немного приподняты, тем самым образую так называемую «лодочку». Заключительным этапом данного упражнения является небольшое раскачивание. Данное упражнение следует повторять по 5-6 раз за один подход.
И.П. - лёжа на животе, руки расположены вдоль тела ладонями вниз. Суть упражнения заключается в том, чтобы поднимать ноги попеременно, с одновременным приподниманием головы, и так по 3-4 раза за один подход.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
1. Ванда Е.С. Физическая культура студентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата: учеб. пособие / Е. С. Ванда, Т. А. Глазько. - Минск: БГМУ, 2016. - 152 с.
2. Медицинский центр АльтМед [Электронный ресурс]. URL: http://altmed.am/ (дата обращения: 12.10.2022).
3. Сеть медицинских клиник «ЦРМТ» [Электронный ресурс]. URL: https://cmrt.ru/ (дата обращения: 12.10.2022).
Vinogradov N.A.
2nd Year Multi-Service Telecommunications Student Siberian State University of Telecommunications and Informatics
(Novosibirsk, Russia)
Ivanova E.V.
Associate Professor, Head of the Department of Physical Education Siberian State University of Telecommunications and Informatics
(Novosibirsk, Russia)
ADAPTIVE PHYSICAL EDUCATION AT HOME FOR STUDENTS WITH SCOLIOSIS DISEASE
Abstract: a modern student has a large list of diseases due to improper lifestyle and lack of physical activity. These factors affect a student's productivity and performance. One of these diseases is scoliosis, which can be both acquired through muscle diseases or improper posture, and congenital through improper formation of the spine in the womb. This article will analyze the methods of determining this disease and its characteristics. Also, this article will consider exercises in adaptive physical education classes at home to maintain health in students and the absence of disease progression by strengthening the musculoskeletal structure.
Keywords: scoliosis, adaptive physical culture, health.
