CC BY
76МЕДИКО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА
УДК 796.4.617
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ КАК ПРОФИЛАКТИКА СКОЛИОЗА У СТУДЕНТОВ PHYSICAL EXERCISES AS PREVENTION OF SCOLIOSIS IN STUDENTS
Соковых Григорий Гаврилович
студент
Институт естественно-научного образования, физической культуры
и безопасности жизнедеятельности Волгоградский государственный социально-педагогический университет
г. Волгоград, Россия Sokovykh Grigory Gavrilovich
student
Institute of natural science education, physical culture and life safety
Volgograd state socio-pedagogical university
Volgograd, Russia
Лукьянова Людмила Михайловна
старший преподаватель кафедра физической культуры Институт естественно-научного образования, физической культуры
и безопасности жизнедеятельности Волгоградский государственный социально-педагогический университет
г. Волгоград, Россия Lukyanova Lyudmila Mikhailovna senior lecturer department of physical culture Institute of natural science education, physical culture and life safety
Volgograd state socio-pedagogical university
Volgograd, Russia
Аннотация. Одной из проблем в современной медицине является проблема, связанная с лечением заболеваний опорно-двигательного аппарата. Все большее количество людей, приходя к специалистам, узнают о проблемах с мышечной и костной системой. В число самых распространенных заболеваний, поражающих эти системы, является сколиоз. В статье подробно описано данное заболевание. Приведено в пример мнение специалистов о его распространенности, описаны основные признаки анатомических нарушений. Помимо прочего, рассказано о факторах, способствующих развития болез-ни, ее стадиях и наиболее консервативных способах лечения. Отражены результаты проведенного исследования, целью которого быть доказать, что грамотно подобран -ные комплексы упражнений способствуют уменьшению риска развития заболевания, а также укрепят физические показатели и облегчат жизнь больного. Показаны результаты исследования, доказывающие эффективность физических упражнений в профилактике сколиотической болезни.
Abstract. One of the problems in modern medicine is the problem associated with the
treatment of diseases of the musculoskeletal system. An increasing number of people, coming to specialists, learn about problems with the muscular and skeletal system. Among the most common diseases affecting these systems is scoliosis. The article describes this disease in detail. The opinion of experts on its prevalence is given as an example, the main signs of anatomical disorders are described. Among other things, it tells about the factors contributing to the development of the disease, its stages and the most conservative methods of treatment. The results of the conducted research are reflected, the purpose of which is to prove that competently selected sets of exercises contribute to reducing the risk of developing the disease, as well as strengthen physical performance and make life easier for the patient. The results of the study proving the effectiveness of physical exercises in the prevention of scoliotic disease are shown.
Ключевые слова: сколиоз; стадии сколиоза; физические упражнения; лечебная физическая культура (ЛФК), опорно-двигательный аппарат.
Keywords: scoliosis; stages of scoliosis; physical exercises; exercise therapy; musculoskeletal system.
Сколиоз является наиболее частым ортопедическим заболеванием среди школьников и студентов. Множество медицинских работников утверждают, что данные о распространенности этой болезни довольно противоречивы: различные авторы приводят сильно колеблющиеся данные - от 1 до 55 %. Однако сильный разброс не мешает специалистам делать вывод об опасности этого прогрессирующего заболевания.
Сколиоз или сколиотическая болезнь - это генетически обусловленное заболевание опорно-двигательного аппарата, которое характеризуется искривлением позвоночного столба во фронтальной плоскости, скручиванием позвонков в процессе роста и ведущее к нарушению функций органов грудной клетки. Многие люди часто путают сколиотическую болезнь с нарушением осанки, в связи с чем, обращаются к врачу слишком поздно. Но у сколиоза есть отличительный признак, который позволяет отличить эту болезнь от обычного нарушения осанки и вовремя обратиться в медицинскую организацию - при сколиозе изменения затрагивают костную структуру и структуру связок [5].
Существует легкий способ, который позволяет определить сколиоз у людей любого возраста, даже в домашний условиях. Необходимо встать спиной к человеку и расслабиться. Если им были обнаружены следующие признаки - одна лопатка выпирает больше другой, плечи имеют различную высоту, наблюдается различное расстояние от прижатых к бокам рук до талии, то это без сомнения, сколиоз [5].
Сколиотическая болезнь является прогрессирующим заболеванием, которое усугубляется при неправильном лечении или его отсутствии. Выделяют четыре стадии (степени) развития данной болезни, характеризующихся различными изме-нения костных и мышечных структур:
На первой стадии наблюдается вялая осанка со сведенными плечами, выраженная сутулость, асимметрия талии и начинается поворот позвонков по вертикальной оси. Для определения данной стадии больного просят наклониться вперед на 45 градусов, отмечая фломастером дугу по остистым отросткам, при этом, положение стоя не дает возможности определить заболевание, так как его признаки выраже-ны в малой степени.
Во второй стадии появляется скручивание позвонков, усиливается асимметрия талии и развивается асимметрия шеи, а также нарушается параллель между тазо-вым и плечевым поясами. Определить вторую стадию можно невооруженным глазом, по выраженному углу искривления, достигающего 25 градусов.
Третья стадия является фиксированной формой сколиоза. Имеются уже сформированные мышечные контрактуры, из-за которых снижается амплитуда движе-ний, позвоночный столб имеет две и более дуг, начинают деформироваться позво-ночные диски, ослабевают мышцы живота. Новые признаки дополняются усиле-нием сформировавшихся во вторую стадию. Помимо анатомических отклонений, третья стадия характеризуется дыхательной и сердечно-сосудистой недостаточ-ностью.
Четвертая стадия характеризуется значительными изменениями мышц шеи, спины и груди, их растяжением в области искривления, деформацией костной системы, приводящей к сбоям в работе внутренних органов. Усиливаются проявления недостаточности в дыхательной и сердечно-сосудистой системах. Это последняя стадия сколиоза, угол искривления превышает 40 градусов и в положении лежа не изменяется.
На прогрессирование сколиотической болезни влияет множество факторов, но медиками были выделены три основных, из-за которых наблюдается наиболее стремительное развитие болезни:
Первичный патологический фактор, нарушающий нормальный рост позвоночника. Это связано с диспластическими изменениями в позвонках, позвоночных дисках и спинном мозге. Данный фактор в большинстве случаев - врожденный, но встречаются пациенты с приобретенными формами.
Совокупность факторов, приводящих созданию общего патологического фона организма, например, обменно-гормональные нарушения. Эти совокупности, в частности, приводят к развитию первого фактора и чаще всего наблюдаются при прогрессирующих формах сколиоза, где происходит изменение структуры нескольких позвонков.
Фактор статико-динамических нарушений, приобретающих особое значение на этапе формирования структурных изменений позвонков [3]. Несмотря на то, что представленные факторы выводились долгие годы на основе множества статистических и теоретически-практических данных, наличие одного или двух из них не гарантирует развитие у человека сколиоза. При этом совокупность всех трех факторов, не только увеличивает шансы развития болезни, но также при уже подтвержденном диагнозе, ведет к формированию прогрессирующих форм.
Самым распространенным и эффективным способом профилактики и лечения сколиоза является лечебная физическая культура (ЛФК). Для каждой степени сколиотической болезни разработаны комплексы упражнений, которые, во-первых, не позволяют перерасти заболеванию в более тяжелые формы, и во-вторых, помогут стабилизировать мышечный аппарат и облегчить жизнь больного. Грамотно подобранный комплекс упражнений в совокупности с утренней гимнастикой, массажем, занятиями в бассейне, способствуют укреплению мышц спины, в результате чего формируется крепкий мышечный корсет, способствующий правильному положению позвоночного столба, коррекции искривлений и улучшению осанки. Помимо этого,
крепкие мышцы будут в нужной степени поддерживать внутренние органы, обеспечивая, тем самым, их правильную работу. Несмотря на то, что при различных степенях сколиоза используются отличные друг от друга упражнения, у них есть общие принципы выполнения, которые помогут в более короткие сроки добиться про-гресса:
1. Выполнение упражнений необходимо начинать с минимальных нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность занятий.
2. Во время проведения занятий необходимо контролировать состояние пациента, следить за изменением его самочувствия.
3. Предпочтение необходимо отдавать пассивному растяжению позвоночника. Не рекомендуется длительное время висеть на турнике, так как это приводит к перегрузке мышц.
4. Недопустимо выполнение упражнений, способствующих развитию гибкос-ти, например, вращение корпусом.
5. В процессе занятия важно чередовать упражнения, действую на мышцы всех частей тела - рук и плечевого пояса, ног и тазового пояса [2, с. 146].
Каждое занятие с пациентом должно состоять из разминки, базового ком-плекса и завершающих упражнений. На этапе разминки важно контролировать осанку, необходимо избегать изгибания позвоночного столба. Пациента ставят спиной к стене, при этом, пятки, бедра и ягодицы должны быть прижаты. Этот этап позволяет подготовиться к базовым упражнениям, путем согревания мускулатуры и стабилизации дыхания.
Базовые упражнения подбираются индивидуально для каждого пациента, путем изучения особенностей заболевания. В основном используются упражнения, способствующие увеличению амплитуды движений верхней половины туловища.
Заключительный этап, несмотря на степень и развитость болезни состоит из упражнений, укрепляющих мышцы конечностей и тазового пояса. Среди них -чередование ходьбы на носочках и пятках, подъем бедер и ходьба с захлестом голени.
Различная степень сколиоза по-разному поддается лечению. Наиболее податливые лечению при помощи ЛФК являются первая и вторая степени, а при третьей и четвертой улучшение состояния достигается только путем комплекса, состоящего из упражнений лечебной физической культуры, массажа, ношения корсета. В самых тяжелых формах улучшение состояния достигается только путем операционного вмешательства с последующей реабилитацией [4, с. 130].
Лечение первой стадии направлено на предотвращение развития заболевания, и включает следующие упражнения: наклон с руками вперед, повороты тела вправо и влево, с отведенными в сторону руками, велосипед и ножницы, ходьба в течение пары минут на месте, плечевые вращения по кругу вперед и назад, подтягивание колен к животу в положении лежа и так далее. Заканчивается занятия ходьбой по комнате. Рекомендуема норма проведения занятий при сколиотической болезни - два раза в неделю.
Целью лечения второй стадии сколиоза, является не только предотвращение развития заболевания, но и профилактика уже имеющихся отклонений. Занятия, в отличие лечения первой стадии проводятся большее количество времени - до 40 минут. Комплекс упражнений состоит из ходьбы на четвереньках, поднятие ноги
вверх, лежа на боку, стоя на четвереньках принятие позы «кошечки». При данной степени сколиоза рекомендуется проведения занятий у специалиста, или дома, но выполнение упражнений производить строго по предписанию врача.
Третья и четвертая стадия не подаются профилактике исключительно с помощью физических упражнений, а в некоторых случаях, единственным способом лечения является операционное вмешательство. Однако через некоторое время после проведенной операции необходим долгий период реабилитации, включающий, в частности, занятия ЛФК. При этом комплекс упражнений схож с таковыми при первой степени сколиотической болезни [1, с. 91].
Учитывая все вышесказанное, была сформирована цель исследования студентов, занимающихся в специальных медицинских группах.
Цель исследования: влияние физических упражнений на людей со сколиозом.
Методы исследования:
1) проведение опроса среди студентов со сколиотической болезнью, после цикла специальных занятий.
2) анализ научно-методической литературы.
Исследование проводилось в два этапа. На первом этапе были отобраны студенты со сколиозом первой степени (23 человека). Далее, в течение 6 месяцев с ними проводились специальные занятия с физическими упражнениями, способствующими укреплению опорно-двигательной системы. На втором этапе среди этих же студентов проводился опрос. Его цель узнать, улучшается ли физическое состояние человека со сколиотической болезнью, во время продолжительных заня-тий физической культурой.
Список вопросов, задаваемых студентам на втором этапе исследования:
1 вопрос. Регулярно ли вы посещали занятия физической культуры?
2 вопрос. Сложно ли было выполнять упражнения на начальных этапах?
3 вопрос. Через 3 месяца после начала занятий, почувствовали ли вы облегчение в выполнении упражнений?
4 вопрос. После 6 месяцев занятий вам стало легче выполнять движения, которые до начала давались с трудом?
5 вопрос. Как вы считаете, занятия со специальным комплексом упражнений помогли вам улучшить физическое состояние?
На вопросы предлагалось ответить - да или нет. Все результаты фиксировались в присутствии научного руководителя. После получения данных ответы были подсчитаны в процентном соотношении и на их основе составлена таблица.
Таблица 1
Результаты опроса студентов_
№ вопроса Положительный ответ % Отрицательный ответ %
1 92 8
2 76 24
3 87 13
4 95 5
5 100 0
В результате анализа данных опроса и научной литературы был сделан вывод, что регулярные занятия физическими упражнениями при заболевании сколиозом способствуют улучшению физического состояния.
Сколиоз - прогрессирующее заболевание опорно-двигательного аппарата и только при постоянных занятиях физической культурой возможно предотвратить перерастание его в более поздние и прогрессирующие стадии.
Литература
1. Лечебная физическая культура как метод организации учебного процесса по физической культуре студентов [Электронный ресурс]/ М. М. Киржанов [и др.]// Культура физическая и здоровье. 2021. № 1 (77). С. 90-92.
2. Значение лечебной физической культуры в жизни студентов [Электронный ресурс] / Е. А. Павлова [и др.] // Инновационные технологии в образовании и науке: материалы междунар. науч.-практ. конф. (г. Чебоксары, 07 мая 2017 г.). В 2-х томах. В 2 т. Т. 1. Чебоксары : Центр научного сотрудничества «Интерактив плюс». 2017. С. 145147. URL: https://elibrary.ru/item.asp?id=29164457 (дата обращения 28.04.2022).
3. Сквознова Т. М. Комплексная коррекция статических деформаций у подростков с дефектами осанки и сколиозами I и II степени : дис.... д-ра мед.наук. Москва, 2008. 281 с.
4. Фоминцева Е. С., Жеребцова И. В. Лечебная физическая культура и спорт в сов -ременном мире // Физическая культура и спорт в современном мире: проблемы и решения. 2016. № 1. С. 128-131.
5. Чаклин В. Д., Альбамасова Е. М. Сколиозы и кифозы. 1-е изд. Москва : Медицина, 1973. 256 с.
References
1. Kirzhanov M. M. (et al.). Lechebnaya fizicheskaya kul'tura kak metod organizatsii uchebnogo protsessa po fi-zicheskoy kul'ture studentov [Therapeutic physical culture as a method of organizing the educational process in the physical culture of students]. Kul'tura fizicheskaya i zdorov'e - Physical culture and health, 2021, no. 1 (77), pp. 90-92.
2. Pavlova E. A. (et al.). [The importance of therapeutic physical culture in the life of students]. Innovatsionnye tekhnologii v obrazovanii i nauke. Materialy mezhdunar. nauch.-prakt. konf. (g. Cheboksary, 07 maya 2017 g.) [Innovative technologies in education and science. Materials of the International Scientific and practical conference (Cheboksary, May 07, 2017)]. In 2 vols. Vol. 1. Cheboksary, Interactive plus Publ., 2017, pp. 145-147. Available at: https://elibrary.ru/item.asp?id=29164457 (accessed: 28.04.2022).
3. Skvoznova T. M. Kompleksnaya korrektsiya staticheskikh deformatsiy u podrostkov s defektami osanki i skoliozami I i II stepeni. Dis. d-ra med.nauk [Complex correction of static deformities in adolescents with posture defects and scoliosis of I and II degrees. Diss. doct. ped. sci.]. Moscow, 2008.278 p.
4. Fomintseva E. S., Zherebtsova I. V. Lechebnaya fizicheskaya kul'tura i sport v sovremennom mire [Therapeutic physical culture and sport in the modern world]. Fizicheskaya kul'tura i sport v sovremennom mire: problemy i resheniya - Physical culture and sport in the
modern world: problems and solutions, 2016, no. 1, pp. 128-131.
5. Chaklin V. D., Albamasova E. M. Skoliozy i kifozy [Scoliosis and kyphosis]. Moscow, Medicine Publ., 1973, 256 p.
