Адаптация сердечно-сосудистой системы к соревновательным упражнениям в пауэрлифтинге Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

АДАПТАЦИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ К СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫМ УПРАЖНЕНИЯМ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ

В.А. ПАНКОВ, Е.С. ТРИШИН, ВНИИФК

Аннотация

В статье рассмотрены изменения динамики ЧСС в ходе тренировочного процесса у пауэрлифтеров при выполнении двух упражнений - жима лежа и приседаний. В исследовании принял участие 1 спортсмен - мастер спорта международного класса. Отмечено снижение частоты в процессе выполнения упражнения и повышение сразу после окончания, что авторы объясняют задержкой дыхания. Далее идет быстрое восстановление до величины ЧСС более низкой, нежели исходная.

Ключевые слова: пауэрлифтинг, частота сердечных

сокращений, адаптация.

Abstract

In article, changes of dynamics of the heart rate during training process in powerlifters are surveyed at performance of two exercises - a press laying and knee-bends. 1 athlete has taken part in research -the master of sports of the international class. Depression of frequency during performance of exercise and rising right after the endings is noted, that authors explain a breath holding. Further there is a fast restoration up to size of the heart rate of lower than initial.

Keywords: powerlifting, cardiac system, adaptation.

Пауэрлифтинг - силовое троеборье, развивается в России (СССР) с 1980 г. В соревнованиях по пауэрлифтингу принимают участие и мужчины, и женщины. С началом выступления российских сборных команд они уверенно лидируют в мире, и большинство рекордов мира и Европы принадлежит российским спортсменам. Основное отличие пауэрлифтинга от тяжелоатлетического двоеборья заключается в простоте координационной структуры соревновательных упражнений и своеобразной топографии мышечной силы, в которой ведущая роль принадлежит силовым качествам мышц-разгибателей.

Как отмечают многие авторы, тренировки силового характера с отягощениями не только формируют мышечный аппарат спортсмена, но и положительно влияют на функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, способствуя адаптации организма к физическим нагрузкам [1, 2, 3]. В то же время следует отметить, что исследований состояния сердечно-сосудистой системы и динамики сердечной деятельности при выполнении соревновательных упражнений в научно-методической литературе не обнаружено. Учитывая возрастающие тенденции развития этого вида спорта в мире, планирование

ЧСС, уд./мин

ЧСС, уд./мин

Пульсограмма выполнения соревновательных упражнений

учебно-тренировочный процесса исходя из основных принципов, предложенных теорией физического воспитания для всех видов спорта, и для тяжелой атлетики в том числе, не дает возможности рационального построения учебно-тренировочного процесса в связи тем, что пауэрлифтинг развивает специфическую силу, характерную только для этого вида спортивной деятельности.

С целью изучения реакции сердечно-сосудистой системы «лифтеров» в ходе выполнения соревновательных упражнений были проведены экспериментальные исследования с использованием телеметрической системы регистрации частоты сердечных сокращений «Биип1;о» (Финляндия). В эксперименте моделировались два соревновательных упражнения - жим штанги лежа на горизонтальной скамье и приседание со штангой на плечах. Спортсмен, мастер спорта международного класса, выполнял каждое соревновательное упражнение три раза, с постепенным увеличением веса 70, 75 и 80% от максимального соревновательного веса. Время отдыха между подъемами штанги составляло 10 мин. На рисунке представлена динамика частоты сердечных сокращений при подготовке к выполнению упражнения, в момент выполнения упражнения и восстановительный период после выполнения упражнения (30 с).

Анализируя полученные результаты, появилась возможность отследить закономерности функционирования сердечно-сосудистой системы при выполнении соревновательного упражнения.

Динамика ЧСС при выполнении соревновательных упражнений

Упражнение Стар- товая ЧСС ЧСС в ходе упражнения ЧСС после выполнения упражнения ЧСС после 30 с

Жим штанги лежа на гимнастической скамейке 126±12 117±18 138±26 94±13

Приседание со штангой на плечах 132±15 121±13 145±18 101±21

В результате предварительной работы можно сделать следующие выводы:

• Во-первых, при выполнении упражнений во всех случаях отмечено выраженное урежение сердечного ритма, что скорее всего обусловлено задержкой дыхания.

• Во-вторых, сразу после выполнения упражнения частота сердечных сокращений (ЧСС) возрастает, после чего наступает фаза восстановления.

• При выполнении исследуемых соревновательных упражнений с нагрузкой 70-80% от максимальной значение ЧСС до фазы восстановления не превышает уровня аэробной тренирующей зоны мощности.

• Восстановление после выполнения упражнения в течение 30 с достигает уровня 74-76% от стартового уровня.

Литература

1. Акрабов А. Модель и программа обучения технике соревновательных упражнений / Тяжелая атлетика: ежегодник. - 1983. - С. 51-59.

2. Воробьев А.Н. Тяжелоатлетический спорт: очерки по физиологии и спортивной тренировки. - М.: ФиС, 1977. - 255 с.

3. Акопян А.О., Панков В.А., Тришин Е.С. Методы исправления характерных ошибок соревновательных упражнений в пауэрлифтинге.