Воспитание здорового образа жизни у курсантов и слушателей в общеобразовательных учреждениях МВДРоссии Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

ПРОСВЕЩЕНИЕ. ОБРАЗОВАНИЕ. ПЕДАГОГИКА

"к "к "к

ЛИТЕРАТУРА

1. Денисова Ж. А., Денисов М. К. Мультимедийная презентация языкового материала как методический прием // Иностранные языки в школе. 2008. № 3.

2. Краснова Г. А., Савченко П. А., Савченко Н. А. Общие подходы к созданию рационального интерфейса обучающих программ // Открытое образование. 2001. № 6. С. 9-11.

3. Коваленко А. В. Роль мультимедийной презентации на занятиях по иностранному языку // Развивающие информационные технологии в образовании: использование учебных материалов нового поколения в образовательном процессе : материалы научно-практической конференции. Томск, 2010.

4. Полат Е. С. Новые педагогические и информационные технологии в системе образования. М. : Педагогика, 2004.

5. Технологии для подготовки успешных презентаций (лекции проф. Керри Чауна) // http://www.uralprojectors.ru/articles/present/choun/p00.shtml.

6. Ястребов Л. И. Создание педагогически эффективных презентаций с помощью программы Microsoft PowerPoint 2002 // http://center.fio.ru/do.

© Науразбаева Л. В.

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ

УДК 796

Д. А. БАКИЕВ, старший преподаватель кафедры физической подготовки Уфимского юридического института МВД России

Г. В. КОШЕВЕЦ, преподаватель кафедры физической подготовки Уфимского юридического института МВД России

ВОСПИТАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ У КУРСАНТОВ И СЛУШАТЕЛЕЙ В ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ УЧРЕЖДЕНИЯХ

МВД РОССИИ

<ч а а

о о

Аннотация: В статье рассмотрены вопросы воспитания здорового образа жизни у курсантов и слушателей в общеобразовательных учреждениях МВД России и основные элементы, его составляющие: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек и т. д.

Ключевые слова: здоровый образ жизни, плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личная гигиена, закаливание, рациональное питание.

Проблема воспитания здорового образа жизни у курсантов и слушателей общеобразовательных учреждений МВД России входит в число важнейших вопросов подготовки подрастающего поколения к службе в ОВД. Интерес к ней определяется первостепенной важ-

ностью здоровья молодого человека, которое сегодня можно определить как критическое. Согласно статистическим данным, сокращение численности населения в России ежегодно составляет до 800 тыс. человек [1]. Снизилась средняя продолжительность жизни. По продол-

«

а

о

^

0 «

¥ а -с а

1

о

^

0 «

1

£

а «

и

жительности жизни мужского населения Россия занимает 135-е место в мире. Эти явления представляют прямую угрозу будущему нации, ее социально-экономическому и оборонному потенциалу. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) -образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ является предпосылкой для развития других сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный ре-^ жим труда и отдыха, искоренение вред-^ ных привычек, оптимальный двигатель-3 ный режим, личную гигиену, закалива-s ние, рациональное питание и т. п. | Плодотворный труд - важный

£ элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние ^ биологические и социальные факторы,

главным из которых является труд. Ц Рациональный режим труда и от-

| дыха - необходимый элемент здорового ^ образа жизни. При правильном и строго ^ соблюдаемом режиме вырабатывается ! четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптика мальные условия для работы и отдыха и ¡^ тем самым способствует укреплению | здоровья, улучшению работоспособно! сти и повышению производительности ^ труда.

Следующим звеном здорового ^ образа жизни является искоренение s вредных привычек (курение, алкоголь, | наркотики). По Республике было провесу дено 102 опроса с охватом 9655 респон-

дентов, посвященных ЗОЖ, профилактике вредных привычек. В рамках реализации приоритетного национального проекта «Здоровье» Башкирским центром медицинской профилактики Минздрава РБ проводится мониторирование потребления алкоголя населением Республики с целью оценки динамики его вредных последствий. В исследованиях приняло участие более 17000 жителей. Потребление алкоголя взрослым человеком в 2009 году в Республике составило 69,1 % населения, в 2010 г. -58,9 %, в 2011 г. - 33,6 %. Табак потребляло в 2009 году 76 % населения, в 2010 г. - 74 %, в 2011 г.- 69 % , т. е. отмечается тенденция к снижению потребления алкоголя и табака [2].

Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей. Очень многие люди начинают свое оздоровление с отказа от курения, которое считается одной из самых опасных привычек современного человека. Недаром медики считают, что с курением непосредственно связаны самые серьезные болезни сердца, сосудов, легких. Курение не только подтачивает здоровье, но и забирает силы в самом прямом смысле.

Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Анализируя опрос курсантов, можно сделать вывод, что мало кто знает, что потребление фруктов и овощей должно составлять не менее 400-500 грамм в сутки. Первым правилом в любой естественной системе питания должен быть прием пищи только при ощущениях голода. Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является ошибочным. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование

организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни. Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физической подготовкой и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей у курсантов и слушателей, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая подготовка и спорт в образовательных учреждениях МВД России выступают как важнейшее средство воспитания. Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Для эффективного оздоровления и профилактики болезней у курсантов необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество - выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней. При анкетировании курсантов первых курсов выяснилось, что лишь 50 % опрошенных занимались утренней физической зарядкой. Закаливание - мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ. Еще одним важным элементом здорового образа жизни является личная гигиена.

Личная гигиена включает в себя рациональный суточный режим, уход за

телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления. Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Определить время, необходимое для сна, всем без исключения людям нельзя. Потребность во сне у разных людей неодинакова. В среднем эта норма составляет около 8 часов. К сожалению, некоторые люди рассматривают сон как резерв, из которого можно заимствовать время для выполнения тех или иных дел. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности. Одним из важнейших факторов ведения здорового образа жизни является соблюдение курсантами режима дня, который устанавливает для них определенный порядок поведения в течение суток. Установление режима ^ дня позволяет курсанту установить рам- ^ ки своего поведения. Организация рационального режима дня должна прово- ^ диться с учетом особенностей работы ^ конкретного высшего учебного заведе- а ния (расписания занятии), оптимального ^ использования имеющихся условий, I понимания своих индивидуальных осо- § бенностей, в том числе и биоритмов. а Для формирования здорового образа § жизни курсантам и слушателям необхо- | димо соблюдать следующий распорядок § дня: вставать ежедневно в одно и то же 1 время, заниматься регулярно утренней 2 гимнастикой, есть в установленные ча- | сы, чередовать умственный труд с физическими упражнениями, соблюдать 1 правила личной гигиены, следить за ^ чистотой тела, одежды, обуви, работать ^

и спать в хорошо проветриваемом по- |

§

мещении, ложиться спать в одно и то же ^

время. Итак, здоровье выступает одной из наиболее значимых основ человеческого счастья, радости и благополучия, поэтому проблема здоровья - кардинальная для всего человечества. Она всегда была и остается в центре внимания познающей и созидающей человеческой деятельности [3].

Особое внимание в настоящее время следует уделять формированию здорового образа жизни курсантов. В частности, здоровый образ жизни - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и в то же время защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Мы выяснили, что на здоровье влияют многие факторы, среди которых выделяют: правильное питание, здоровый сон, закаливание организма и др.

Существенное значение для формирования здорового образа жизни курсантов имеет режим дня. Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Из этого вытекает важнейшая роль воспитания у курсантов и слушателей в образовательном процессе отношения к здоровью как к главной человеческой ценности.

А А А

ЛИТЕРАТУРА

^ 1. Россия-2012 : стат. справочник / Р76 Росстат. М., 2012. 59 с.

2. mzrb.bashmed.ru.

® 3. Чешихина В. В. Физическая культура и здоровый образ жизни студенческой моло-

s дежи : учебное пособие. М. : Изд-во МГСУ «Союз», 2004. 250 с. а

У

cg © Бакиев Д. А.

fer © Кошевец Г. В.

и s а

у

а -с а

I

УДК 796 М* Н. КИСЛИЦЫН, преподаватель

кафедры физической подготовки Уфимского юридического института МВД России

§ ФОРМИРОВАНИЕ МОТИВАЦИИ ФИЗИЧЕСКОИ АКТИВНОСТИ

§ В РАЗНЫЕ ПЕРИОДЫ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

Аннотация. В статье рассмотрена одна из основных целей физической активности на всех этапах жизни человека - поддержание своего физического потенциала § на уровне, достаточном для успешной и эффективной жизнедеятельности во всех ее | личных и общесоциальных проявлениях. Физическая активность человека через трени-I ровку и явление адаптации обеспечивают изменение состояния организма, приобрете-^ ние нового уровня физических кондиций, преобразование природы человека на этой ос-« нове и усиление роли физической культуры в процессе формирования культурных цен-

« ностей человечества. §

о