ВОСПИТАНИЕ ГИБКОСТИ В СЕКЦИИ ПО СПОРТИВНЫМ БАЛЬНЫМ ТАНЦАМ Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

УДК 793.38

Заболоцкий В.Н., студент, Кулешов Р.С., канд. пед. наук, доц.

ФГБОУВО «БГПУ им. М. Акмуллы»

(Уфа, Россия)

ВОСПИТАНИЕ ГИБКОСТИ В СЕКЦИИ ПО СПОРТИВНЫМ БАЛЬНЫМ

ТАНЦАМ

Аннотация. В статье рассматриваются проблемы воспитания гибкости танцоров, занимающихся спортивными бальными танцами. Выявлен целесообразный подход для воспитания гибкости у танцоров, определена его эффективность.

Ключевые слова: спорт, бальные танцы; гибкость

Физическая подготовка является одним из фундаментальных разделов подготовки спортсмена на всех этапах долгосрочного тренировочного процесса. Это необходимо спортсмену любого возраста, квалификации и вида спорта. Однако каждый вид спорта предъявляет свои специфические требования к физической подготовке спортсменов: уровень развития индивидуальных физических качеств, функциональности и телосложения. Таким образом, существуют определенные различия в содержании и методике физической подготовки в том или ином виде спорта, между спортсменами разного возраста и квалификации. По мнению большинства специалистов, техника выполнения соревновательных комбинаций в спортивных танцах во многом определяет уровень физической подготовки спортсменов и, в частности, уровень развития такого физического качества, как гибкость. Поэтому выявление эффективных методических подходов к воспитанию гибкости танцоров, занимающихся спортивными бальными танцами является актуальным.

Результаты исследования и их обсуждения. Гибкость - одно из пяти важных физических качеств спортсмена в секции по спортивным бальным танцам. Благодаря гибкости достигается максимальная амплитуда движений, что помогает спортсмену достигать высоких результатов на соревнованиях.

Зачастую в практике спортивной тренировки уделяется недостаточное внимание воспитанию гибкости, приводятся однообразные методики и не учитываются физиологические особенности спортсменов разных возрастов.

Гибкость - это способность выполнять движения с максимальной амплитудой. [3] Среди основных 5 физических качеств, она играет свою важную роль в физической подготовке человека. Также гибкость повышает эффективность силовых упражнений и улучшает осанку. Различают несколько видов гибкости: динамическую гибкость, статическую гибкость, активную гибкость и пассивную гибкость. Динамическая гибкость рассматривается в возможности выполнении динамических движений, разнообразные маховые и прыжковые упражнения. Статическая гибкость проявляется в упражнениях, где необходимо принять и удерживать растянутое положение. Активная гибкость проявляется в выполнении упражнений за счет собственных мышечных усилий. Пассивная гибкость проявляется путем применения усилий внешней среды.

Анализируя технику выполнения движений в спортивном бальном танце, было установлено, что спортсмен с оптимальным уровнем развития гибкости позволяет ему успешно выполнять ряд движений в разных танцах соревновательной программы: шаги, позиции, амплитудные движения и т.д.

Рассмотрим несколько статьей по воспитанию гибкости. Александрова В.А. в своей статье «Особенности воспитания гибкости танцоров в спортивных бальных танцах» утверждает, что учитывая нехватку времени, которое спортсмен может посвятить своей

тренировочной деятельности для развития гибкости, возникла необходимость разработать экспериментальную методику, которая позволила бы без прерывания тренировочного процесса эффективно влиять на гибкость танцоров. [1] Она провела эксперимент среди спортсменов высокой квалификации от 18 до 23 лет со своей экспериментальной методикой, которая состоит из физических упражнений из хатха-йоги. В данный комплекс физических упражнений входит 22 упражнения в различных асанах (позах) в 3 исходных положениях: стоя, сидя и лёжа. Экспериментальная методика проводилась в течение месяца 3 раза в неделю, после тренировочных занятий на выносливость. В результате исследования было установлено, что использование её экспериментальной методики привело к улучшению показателей во всех испытательных упражнениях, однако показатели не изменились существенно во всех испытательных упражнениях, что может указывать на недостаточное время для использования этой методики и необходимость дальнейшего внедрения этого комплекса в тренировочный процесс для достижения более значительных результатов.

Чухарева И.В. в своей статье «Развитие гибкости у детей старшего дошкольного возраста на спортивных бальных танцах» раскрывает, что недостаточно внимания уделяется развитию физических качеств. Поэтому большинство танцоров имеют относительно низкий уровень физической подготовки, что мешает им достичь высоких результатов, они не могут полностью овладеть своим телом. [4] В своей методике по воспитанию гибкости она использовала упражнения с пассивной гибкостью: упражнения с партнёром; упражнения с отягощением (резиновый эспандер); упражнения с использованием собственной силы; упражнения, выполняемые на снарядах (станок, шведская стенка, лавочка). Данная методика применялась на протяжение месяца 3 раза в неделю. В её экспериментальную группу входили дети возрастом 5-7 лет. В результате её эксперимента было выявлено, что после применений данных упражнений в течение месяца у детей улучшились показатели гибкости необходимых для занятий спортивными бальными танцами.

Вывод. Проанализировав научно-методическую литературу по проблеме исследования, можно сказать о том, что воспитание гибкости у танцоров в секции по спортивным бальным танцам является неотъемлемой частью на всех этапах подготовки спортсмена: от спортивно-оздоровительного этапа до этапа высших спортивного мастерства. Учитывая возраст, пол и этап подготовки танцоров, необходимо использовать различные методы и средства воспитания гибкости, чтобы спортсмены могли успешно выполнить целый ряд движений в различных танцах соревновательной программы. Для спортсменов с начальным этапом подготовки следует использовать простые упражнения пассивной гибкости, для спортсменов высокой квалификации - сложные упражнения с использованием комбинированием упражнений активной, пассивной, динамической и статической гибкостями. [2]

ЛИТЕРАТУРА

1. Александрова В.А. Особенности воспитания гибкости танцоров в спортивных бальных танцах / В.А. Александрова // Совершенствования системы подготовки в танцевальном спорте, чир спорте и черлидинге [Текст]: сб. статей / - Москва: ФГБОУ ВПО «РГУФКСМиТ», 2014. - С. 5 - 8.

2. Филин В.П. Основы юношеского спорта [Текс] / В.П. Филин, Н.Н. Фомин. Москва: Физкультура и спорт, 2017 - 255 с.

3. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений [Текст] / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - Москва: «Академия», 2018 - 480 с.

4. Чухарева И.В. Развитие гибкости у детей старшего дошкольного возраста на спортивных бальных танцах [Электронный ресурс] / И.В. Чухарева // Электронный периодический научный журнал «SCI-ARTICLE.RU». - Режим доступа: https://sci-article.ru/number/02_2017.pdf