CC BY
110
ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ПРОВЕРКА ЭФФЕКТИВНОСТИ МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ТАНЦОРОВ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ
СПЕЦИАЛИЗАЦИИ
Мария Александровна Терехова, преподаватель
Волгоградская государственная академия физической культуры (ВГАФК)
г. Волгоград
Аннотация
В данной статье представлена методика физической подготовки юных танцоров, разработанная с учетом ведущих физических качеств, определяющих подготовленность спортсменов-танцоров, специализирующихся в европейской и латиноамериканской программах. Приводятся результаты педагогического эксперимента, свидетельствующие о высокой эффективности предложенной методики.
Ключевые слова: физическое качество, физическая подготовка, физическая подготовленность, юные танцоры.
EXPERIMENTAL CHECK OF EFFICIENCY OF THE METHODS OF PHYSICAL PREPARATION FOR DANCERS AT A STAGE OF UNITIAL SPECIALIZATION
Mariya Aleksandrovna Terekhova, the lecturer Volgograd state physical education academy Volgograd
Abstract
This article presents the methods of special physical preparation of junior dancers, worked out with leading physical qualities determining preparation of sportsmen-dancers, specialized in the European and Latin American programs. Here are adduced the results of pedagogical experiment, testifying about high efficiency of the offered technique.
Keywords: physical quality, physical preparation, physical preparedness, junior dancers.
ВВЕДЕНИЕ
Темпы развития современных бальных танцев как вида спорта очень велики. В этой связи растут объем и интенсивность физических нагрузок, выполняемых спорт-сменами-танцорами, а также увеличиваются требования к их физической подготовке и ее результату - физической подготовленности.
В теории и методике спортивной тренировки отмечается, что значение физической подготовки особенно велико на начальном этапе многолетней спортивной подготовки, когда закладывается база для развития всех компонентов спортивного мастерства [3].
Анализ научно-методической литературы показал, что специалисты в области спортивных танцев [1, 2, 4] также отмечают необходимость физической подготовки танцоров и учета ведущих двигательных способностей при организации этого процесса.
К сожалению, современная технология физической подготовки танцоров не имеет научно-методического обоснования и вынуждена опираться только на практический опыт тренеров и методику тренировки в других сложнокоординационных видах спорта.
Поэтому, вопрос разработки методики физической подготовки танцоров на этапе начальной спортивной специализации, обеспечивающей необходимый уровень развития физических качеств и адекватной требованиям специфической соревновательной деятельности в этом виде спорта, является актуальным в настоящее время.
МЕТОДИКА
На основе анализа корреляционных взаимосвязей показателей физической и технической подготовленности высококвалифицированных танцоров, специализи-
SS
рующихся в европейской и латиноамериканской программах, были выявлены ведущие для данного вида спорта физические качества. При этом было установлено, что приоритетными физическими качествами для спортсменов, специализирующихся в европейской программе, являются выносливость и координационные способности, в латиноамериканской - скоростно-силовые способности, гибкость, координационные способности и выносливость.
Поэтому занятия по разработанной нами методике строились с учетом выявленных ведущих физических качеств, носили интегральный характер и проводились в сочетании с технической подготовкой. В частности, в 1, 3 и 5 дни каждого микроцикла проводились физическая и техническая подготовка к исполнению танцев европейской программы, а 2, 4 и 6 дни микроцикла были отданы подготовке танцоров по латиноамериканской программе.
Первый, второй и третий микроциклы каждого мезоцикла имели основную направленность на развитие общей выносливости, взаимосвязанной с повышением уровня общей работоспособности и функциональных способностей аппарата внешнего дыхания, силовых способностей и гибкости. С целью всесторонней и специальной физической подготовки в занятия включались упражнения на быстроту и на развитие общих и специальных координационных способностей. Соответственно, в дни, когда проходила подготовка к исполнению танцев стандарта, основными включениями были также упражнения на общую и специальную силовую выносливость, а в дни подготовки по латиноамериканской программе акцент ставился на общую и специальную скоростно-силовую подготовку.
Четвертый микроцикл характеризовался некоторым снижением нагрузок с целью развития общей выносливости и силы, но отличался увеличением нагрузок с целью совершенствования специальных координационных способностей, гибкости и быстроты. Естественно, в основу специальной физической подготовки были положены упражнения на развитие специальной силовой выносливости (в дни подготовки по Европейской программе) и специальных скоростно-силовых качеств (в дни подготовки по Латиноамериканской программе).
В качестве основных средств развития физических качеств у юных танцоров использовались комплексы упражнений, адаптированных к уровню подготовленности детей и требованиям, предъявляемым общей и специальной физической подготовкой и техникой танцев каждой из программ с учетом возраста.
Тренировочные занятия по экспериментальной методике проводились 6 раз в неделю, продолжительность их в среднем составляла 60-70 минут. Суммарный объем годовой нагрузки составил в среднем 270 часов.
РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Анализ данных физической подготовленности юных танцоров до эксперимента показал, что экспериментальная и контрольная группы были однородны по исходному уровню развития изучаемых физических качеств (Р>0,05).
На основном этапе педагогического эксперимента контрольная группа занималась по общепринятой методике, экспериментальная - по разработанной нами методике.
В результате проведенных после эксперимента исследований было установлено, что наибольшие изменения исследуемых показателей были отмечены в экспериментальной группе.
Значительно улучшились показатели скоростно-силовых способностей (Р<0,05), силовой выносливости (Р<0,05), гибкости (Р<0,01) и координационных способностей (Р<0,01) как у мальчиков, так и у девочек.
Также было отмечено возрастание показателей функциональной подготовленности юных спортсменов экспериментальной группы. Достоверно увеличились показатели ЖЕЛ (Р<0,05) и время задержки дыхания на вдохе и выдохе (Р<0,05).
Анализ теста «индекс Рюффье» на общую работоспособность позволил выявить положительную динамику ЧСС в обеих группах. Однако в экспериментальной группе эти изменения носили достоверный характер как у мальчиков, так и у девочек (P<0,05).
Таким образом, полученные результаты свидетельствуют, что предлагаемая методика позволяет повысить уровень физической подготовленности юных танцоров и создает надежный фундамент для повышения уровня их технического мастерства.
ЛИТЕРАТУРА
1. Ересько, И.Е. Методика совершенствования тренировочного процесса танцоров 7-9 лет на основе использования средств хореографии : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Ересько И.Е. - Хабаровск, 2005. - 25 с.
2. Пыльнов, К.Е. Разработка комплексов упражнений для воспитания основных физических качеств и способностей в микроциклах специального подготовительного этапа годичного цикла подготовки танцоров / К.Е. Пыльнов // Спортивные танцы : бюллетень. № 5 (7) : октябрь - ноябрь 1999 / Рос. гос. акад. физ. культуры. - М., 1999. - С. 42-54.
3. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта : учебное пособие для высш. учеб. заведений / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М. : Академия, 2000. - 480 с.
4. Чикалова, Г.А. К вопросу о физической подготовленности занимающихся спортивными танцами / Г. А. Чикалова, С. Д. Киселев // Спортивные танцы : тезисы III Российской научно-методической конференции по проблемам развития спортивных танцев ; Рос. гос. акад. физ. культуры. - М., 1999. - С. 11-13.
ВРЕМЕННЫЕ И АМПЛИТУДНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ РИТМОВ И ИХ ВАРИАБЕЛЬНОСТЬ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ СОСТОЯНИЯХ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА
Анатолий Григорьевич Фалалеев, доктор биологических наук, профессор, Заслуженный работник физической культуры России.
Санкт-Петербургский гуманитарный университет профсоюзов (СПбГУП)
Аннотация
Во время устойчивых состояний организма человека функционирование его физиологических функций всегда сопровождается вариабельностью их временных и амплитудных характеристик.
На основании исследования индивидуальных значений вариабельности амплитудных и временных характеристик двигательных и вегетативных ритмов до, во время и после физических нагрузок рассчитаны вариации, характерные для группы лиц. Предложена таблица для оценки вариабельности при различных состояниях. Диапазоны вариабельности изменяются под влиянием мощности, фаз физической нагрузки и тренированности.
Ключевые слова: устойчивые состояния организма, стабильность и вариабельность, физические нагрузки.
TEMPORARY AND PEAK CHARACTERISTICS OF PHYSIOLOGICAL RHYTHMS AND THEIR VARIABILITY AT VARIOUS CONDITIONS OF AN ORGANISM OF THE PERSON
Anatoly Grigorevich Falaleev, the doctor of biological sciences, the professor, the Deserved
worker of physical training of Russia.
The St.-Petersburg humanitarian university of trade unions
Abstract
During steady conditions of an organism of the person functioning of his physiological functions is always accompanied by variability of their temporary and peak characteristics.
9G
