CC BY
5
УДК 796.89 DOI: 10.14526/2070-4798-2023-18-1-33-38
Внедрение вспомогательных упражнений из силовых видов спорта в тренировочный процесс спортсменов, специализирующихся в беге на
короткие дистанции
ПронинЕА.*, Фадеев А.С., Воркожоков И.И., ГоробецВ.И.
Михайловская военная артиллерийская академия г. Санкт-Петербург, Россия ORCID: 0000-0001-8439-1448, rabotnik2809@yandex.ru* ORCID: 0000-0003-3375-4581, rodger34@yandex.ru ORCID: 0000-0001-8465-1376, hjpper45@yandex.ru ORCID: 0000-0004-2925-2063, gor2541964@yandex.ru
Аннотация: В ходе исследования авторы рассмотрели важность внедрения вспомогательных силовых упражнений из силовых видов спорта в тренировочный процесс спортсменов, специализировавшихся в беге на короткие дистанции. В ходе исследования был проведён педагогический эксперимент. Выявлено, что тренировка бегуна на короткие дистанции характеризуется высоким уровнем нагрузки на организм, такая тренировка немыслима без внедрения в тренировочный процесс вспомогательных силовых упражнений из силовых видов спорта. Большая часть успеха зависит от уровня развития силы. Итогом эксперимента явились результаты выполнения упражнений: бег 60 метров, бег 100 метров. Спортсмены экспериментальной группы показали результат на 6-8% лучше, чем спортсмены контрольной группы. Научная новизна исследования состоит в определении важных вспомогательных силовых упражнений из силовых видов спорта, необходимых для развития общей силы спортсменов, специализировавшихся на коротких дистанциях бега. Практическая значимость заключается во внедрении в тренировочный процесс вспомогательных упражнений из силовых видов спорта спортсменам, специализировавшимся в беге на короткие дистанции. Материалы. В статье рассмотрены результаты исследований отечественных авторов, опросы респондентов по вопросу основ техники бега на короткие дистанции. Методы исследования: анализ и обобщение научной литературы, опрос респондентов, методы математической статистики, педагогический эксперимент. Результаты. Для того чтобы развить нужную скорость и удержать ее до конца дистанции, бегун должен располагать достаточной силой и хорошо владеть техникой бега. Тренировка бегуна на короткие дистанции характеризуется высоким уровнем нагрузки на организм, такая тренировка немыслима без внедрения в тренировочный процесс вспомогательных силовых упражнений из силовых видов спорта. Большая часть успеха зависит от уровня развития силы. Тренировочный процесс, построенный исключительно с внедрением вспомогательных силовых упражнений из силовых видов спорта, позволяет развить силу спортсменов при стартовом разгоне и общие силовых качества спортсменов-легкоатлетов. Заключение. Выявлено, что вспомогательные силовые упражнения из силовых видов спорта очень важны для спортсменов, специализирующихся в беге на короткие дистанции. В ходе исследования был проведён педагогический эксперимент. Выявлено, что тренировка бегуна на короткие дистанции характеризуется высоким уровнем нагрузки на организм, такая тренировка немыслима без внедрения в тренировочный процесс вспомогательных силовых упражнений из силовых видов спорта. Большая часть успеха зависит от уровня развития силы. Итогом эксперимента явились результаты выполнения упражнений: бег 60 метров, бег 100 метров. Спортсмены экспериментальной группы показали результат на 6-8% лучше, чем спортсмены контрольной группы.
Ключевые слова: спортсмены, легкая атлетика, короткая дистанция, тренировочный процесс, вспомогательные упражнения, силовые виды спорта.
Для цитирования: Пронин Е.А.*, Фадеев А.С., Воркожоков И.И., Горобец В.И. Внедрение вспомогательных упражнений из силовых видов спорта в тренировочный процесс спортсменов, специализирующихся в беге на короткие дистанции. Педагогико-психологические и медико-
биологические проблемы физическойкультуры и спорта. 2023; 18(1): 33-38. DOI: 10.14526/20704798-2023-18-1-33-38.
Introduction of auxiliary exercises from strength oriented kinds of sport into the training process of athletes, specializing in sprint
Evgeniy A. Pronin*, Aleksandr S. Fadeev, Igor I. Vorkozhokov, Vladimir I. Gorobets
Mikhailovskaya Military Artillery Academy St. Petersburg, Russia ORCID: 0000-0001-8439-1448, rabotnik2809@yandex.ru* ORCID: 0000-0003-3375-4581, rodger34@yandex.ru ORCID: 0000-0001-8465-1376, hjpper45@yandex.ru ORCID: 0000-0004-2925-2063, gor2541964@yandex.ru
Abstract: In the course of the research work, the authors considered the importance of introducing auxiliary strength oriented exercises from strength sports into the training process of athletes. They specialize in sprint. In the course of the study, a pedagogical experiment was conducted. It was revealed that the training of a sprinter is characterized by a high level of the load on the body. Such training can't be without the introduction of auxiliary strength oriented exercises from strength sports into the training process. Most of the success depends on the level of strength development. The result of the experiment was the result of the exercises fulfillment: 60 meters, 100 meters running. The athletes of the experimental group showed 6-8% better result than the athletes of the control group. Scientific novelty is in determining the important auxiliary strength oriented exercises from strength sports. They are necessary for the development of general strength of athletes, who specialize in sprint. Practical significance consists in the introduction of auxiliary exercises from strength sports into the training process of athletes. They specialize in sprint. Materials. The article considers the results of research works by native authors, surveys among respondents concerning the basics of sprint techniques. Research methods: scientific information sources analysis and summarizing, survey among the respondents, methods of mathematical statistics, pedagogical experiment. Results. In order to develop necessary speed and keep it until the end of the distance, the runner must have sufficient strength and know the running technique. The training of a sprinter is characterized by a high level of load on the body. Such training can't be without the introduction of auxiliary strength oriented exercises from strength sports into the training process. Most of the success depends on the level of strength development. The training process, organized only with auxiliary strength oriented exercises from strength sports introduction, helps to develop athletes' power during the starting stride and their general strength oriented qualities. Conclusion. It was revealed that auxiliary strength oriented exercises from strength sports are very important for athletes. They specialize in sprint. In the course of the study, a pedagogical experiment was conducted. It was revealed that the training of a sprinter is characterized by a high level of load on the body. Such training can't be without the introduction of auxiliary strength oriented exercises from strength sports into the training process. Most of success depends on the level of strength development. The result of the experiment was the result of the exercises fulfillment: 60 meters, 100 meters running. The athletes of the experimental group showed 6-8% better result than the athletes of the control group.
Keywords: athletes, track-and-field athletics, sprint, training process, auxiliary exercises, strength sports.
For citation: Evgeniy A. Pronin*, Aleksandr S. Fadeev, Igor I. Vorkozhokov, Vladimir I. Gorobets. Introduction of auxiliary exercises from strength oriented kinds of sport into the training process of athletes, specializing in sprint. Russian Journal of Physical Education and Sport. 2023; 18(1): 33-38. DOI: 10.14526/2070-4798-2023-18-1-33-38.
Введение
Легкая атлетика - олимпийский вид спорта, включающий бег, ходьбу, прыжки и метания и объединяющий следующие дисциплины: беговые виды, спортивную ходьбу, технические виды (прыжки и метания), многоборья, пробеги (бег по шоссе) и кроссы (бег по пересечённой местности). Один из основных и наиболее массовых
видов спорта [1].
Занятия легкой атлетикой укрепляют здоровье и являются прекрасным средством физического воспитания молодежи. Систематические занятия легкой атлетикой, построенные на основе качественного тренировочного процесса, помогают решить задачу всестороннего физического развития и повышения спортивного ма-
стерства занимающихся [2]. Практика показывает, что не исключительные физические данные, а совершенное владение техникой, развитие и совершенствование важнейших качеств - силы и быстроты, приобретаемых систематической и упорной тренировкой, играют основную роль в достижении высоких результатов. Лучшие легкоатлеты отличаются большой подвижностью, высокой разносторонностью своей физической подготовки. Большинство из них показывает хорошие результаты в прыжках, беге на короткие дистанции и в других видах физических упражнений.
Начинающему спортсмену-легкоатлету целесообразно знать особенности построения тренировочного процесса, в частности бега на короткие дистанции.
Материалы и методы
В лёгкой атлетике большое значение имеет грамотное построение тренировочного процесса и физическая готовность спортсмена. В ходе анализа научно-методической литературы, исследований отечественных авторов, опроса тренеров по лёгкой атлетике мы не нашли в полном объеме решение вопроса по нашему исследованию. Из этого следует, что тренировочный процесс спортсменов-легкоатлетов, в частности бег на короткие дистанции, требует технических корректировок [3].
Бег состоит из старта, стартового разгона, бега по дистанции и финиша, все это следующие одна за другой и непрерывно переходящие друг в друга части бега. Каждая из них имеет свою особую технику выполнения.
В ходе нашего исследования был проведен педагогический эксперимент. Результаты эксперимента представлены в таблицах 2,3.
Результаты и обсуждение
Показателями высокой техники бега на короткие дистанции является сила и правильное
Вспомогательные
выполнение заднего толчка при старте. В современной технике бега на короткие дистанции применяется так называемый маховый шаг. Нога, отталкиваясь от земли, сообщает телу движение вперед. После толчка тело бегуна находится в положении полета и движется вперед по инерции. Как только ступня коснется земли, происходит сгибание ноги в коленном суставе, смягчающее тормозную силу переднего толчка после положения полета. Уже в положении полета производится подготовка к очередному шагу. Бедра ног сближаются, и чем резче это встречное движение, чем ближе к линии центра тяжести тела (больше «под себя») ставится ступня маховой ноги, тем меньше тормозное действие переднего толчка [4]. Каждый бегун практически находит наибольшую для себя длину шага, при которой легко сохранять необходимый наклон корпуса, поддерживая высокую скорость, и строить бег по-своему, не нарушая, однако, основ правильной техники бега. Применяя при беге на короткие дистанции маховый шаг, спортсмен имеет возможность периодически освобождать мышцы от нагрузки и таким образом давать им отдых. Кроме того, это облегчает координацию движений, что также способствует достижению высоких результатов [5].
Для того чтобы развить нужную скорость и удержать ее до конца дистанции, бегун должен располагать достаточной силой и хорошо владеть техникой бега.
Тренировка бегуна на короткие дистанции характеризуется высоким уровнем нагрузки на организм, такая тренировка немыслима без внедрения в тренировочный процесс вспомогательных силовых упражнений из силовых видов спорта. Большая часть успеха зависит от уровня развития силы.
Рассмотрим вспомогательные силовые упражнения, представленные в таблице 1.
Таблица 1
силовые упражнения
Упнмвскнс
Подъем штанг н ни грудь с нег .тубиыим подеедои ни меле
Упражнение СПШОбСТВуИГ
рвзпшо шиш шип. Каи НШЗШИ ОПЫТ ВСДуЩИЬ (ПОртПКВИ, С у&НИЧСНИ^Ы
результата и иом двншешш ушпиты результат Бега из лдротине диетанцпи._
Тага 1ЛI ли и 4 гн-рь | дв^ мч руками
Тлга в медленном темпе прямыми руками не пщалнвш ьаралтеру движения при подъеме штанги па грудь е подседам. она разрешает ужум задачу - ранить отдельные группы мышц. г.]ц£ним образом разгибатели шибщипого и тленного супвня, которые очень hjjb.nu .1.1 я спюкшш»4егувн.
Ходьба выпадами со оггангай на плеча* и л^ груди
Упражнение выест большое шчаи ддн развития и 1111.1 мыиш ват
Вставание са л ил юн из подседа
Упражнение развивает енлу мьшьечныь групп, усыпем которых оиушсс1в:1лег1:л старт при беге.
Приседание со штангой л л груди из етоЛкн юти врозь
Упражнение развпыет мьшьечнимрупп ног._
силу
Прыжки на меете с гирей
В ходе нашего исследования в период с 15 января 2023 года по 25 февраля 2023 года был проведен педагогический эксперимент. Эксперимент проводился на базе Михайловской военной артиллерийской академии. В эксперименте учувствовали 6 спортсменов контрольной группы и 6 спортсменов экспериментальной группы, первый и второй состав спортивной сборной академии по легкой атлетике [6]. Тренировочный процесс КГ был построен исключительно на
Упражнение развивал взрывною енлу шшлшх |рупп ног.
классических упражнениях, а в тренировочный процесс ЭГ были внедрены вспомогательные силовые упражнения из силовых видов спорта, направленные на развитие силы спортсменов при стартовом разгоне и общих силовых качеств спортсменов-легкоатлетов [7-8]. В конце эксперимента обе группы сдавали нормативы по тестовым упражнениям: бег на 60 метров, бег 100 метров. Результаты эксперимента представлены в таблице 2, 3.
Таблица 2
Показатели выполнения тестовых упражнений до эксперимента
Испытание ГКП ВыпаллЕвж упражнения -.БггАи ипрт», с ВкНШШ^В умриалс мня чЬсг IÍЧ^ МСТ[ЮН". с Нлап)тшг \ цшш ..Бег 60 МСТ[«Н". с II и иолипые ¡цншн «Бег 100 М'ЛРЗИ". с
1 £,1 13,7 ] Я.2 11Н
2 12,9 2 "7,3 12:7
3 Я.О ]2,1
i 12ф 4 Я.2 ]2,5
5 Е,1 11^5 5
й 12^ 6 XI 12,9
Таблица 3
Показатели выполнения тестовых упражнений после эксперимента
iiciuxtvchuc (KFJ llijii'.vi: ki:ii'j yiijiawiDCiiMJ «5a-W истрин:*. L bibmmhi VlipjXIEL-IICtn 4Бег ICrih ulj Гр.'П". с ] L'li ui--v mbi'j ph выгнлневж у - - иЕсг № ьстрш". с llijii'.vi: iLi:ii'j уцювн1 " "fcr IIKI ucipua». с
1 BJ 12,7 ] k.l ЦЛ
j h.l 12,3 2 7,7 ]2,5
3 BJ 1 1 7,9 ]2,3
4 H.l IZJ S.L 12,1
S ma 12A 5 UP IZ4
ft 7,9 1 6 7,9 ]2,5
По итогам педагогического эксперимента видно, что вспомогательные силовые упражнения эффективны. Спортсмены экспериментальной группы показали результат на 6-8% лучше, чем спортсмены контрольной группы.
Заключение
Выявлено, что вспомогательные силовые упражнения из силовых видов спорта очень важны для спортсменов, специализирующихся в беге на короткие дистанции. В ходе исследования был проведён педагогический эксперимент. Выявлено, что тренировка бегуна на короткие дистанции характеризуется высоким уровнем нагрузки на организм, такая тренировка немыслима без внедрения в тренировочный процесс вспомогательных силовых упражнений из силовых видов спорта. Большая часть успеха зависит от уровня развития силы. Итогом эксперимента явились результаты выполнения упражнений: бега 60 метров, бега 100 метров. Спортсмены экспериментальной группы показали результат на 6-8% лучше, чем спортсмены контрольной группы.
Список литературы
1. Пронин Е.А., Анисимов М.П., Фадеев А.С., Максимов В.Н. Анализ применения научных подходов для развития силовой выносливости у спортсменов-гиревиков с учетом соматотипа. Педагогический журнал. 2022; 12(4-1): 545-552.
2. Давиденко И.А., Анисимов М.П., Шуле-ва Е.М., Пронин Е.А. Анализ содержания федеральных стандартов спортивной подготовки смешанных видов единоборств. Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2022; 11(213): 124-129.
3. Пронин Е.А., Анисимов М.П., Давиденко И.А., Фадеев А.С. Анализ техники классических упражнений в тяжёлой атлетике в зависимости от способа хвата штанги. Ученые записки уни-
верситета им. П. Ф. Лесгафта. 2022; 6(208): 312-315.
4. Пронин Е.А., Давиденко И.А., Фадеев А.С. К вопросу о влиянии физической культуры на восстановление после травм позвоночного столба при занятиях гиревым спортом. Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. 2022; 9(211): 395-398.
5. Пронин Е.А., Фадеев А.С., Давиденко И.А. К вопросу о воспитании воли у спортсменов на примере силовых видов спорта. Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2022; 12(214): 666-670.
6. Пронин Е.А., Петров В.М., Галунин А.С., Филатов Н.Ф. К вопросу о разминке в тренировочном процессе и непосредственно перед состязанием в силовых видах спорта. Педагогико-пси-хологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. 2022; 17(4): 1317. DOI: 10.14526/2070-4798-2022-17-4-13-17.
7. Пронин Е.А., Литасов П.П., Фадеев А.С. К вопросу о планировании круглогодичной тренировки у спортсменов в силовых видах спорта. Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. 2023; 1(215): 406-410.
8. Пронин Е.А., Фадеев А.С., Петров В.М., Воркожоков И.И. Необходимость внедрения специально-вспомогательных упражнений в тренировочный процесс спортсменов-гиревиков. Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. 2022; 11: 101-107.
9. Bolotin A., Bakayev V. New approaches to thermal protection wetsuits development for long-distance swimmers competing in open water. icSPORTS 2020 - Proceedings of the 8th International Conference on Sport Sciences Research and Technology Support: 8, Virtual, Online, 05-06 ноября 2020 года. Virtual, Online. 2021: 223-227.
Статья поступила в редакцию: 06.02.2023
Пронин Евгений Анатольевич - начальник курса факультета, Михайловская военная артиллерийская академия, 195006, Россия, г. Санкт-Петербург, ул. Комсомола, дом 22, e-mail: rab0tnik2809@yandex.ru
Фадеев Александр Сергеевич - доцент, Михайловская военная артиллерийская академия, 195006, Россия, г. Санкт-Петербург, ул. Комсомола, дом 22, e-mail: r0dger34@yandex.ru Ворожоков Игорь Измаилович - преподаватель, Михайловская военная артиллерийская академия, 195006, Россия, г. Санкт-Петербург, ул. Комсомола, дом 22, e-mail: hjpper45@yandex.ru Горобец Владимир Иванович - старший преподаватель, Михайловская военная артиллерийская академия, 195006, Россия, г. Санкт-Петербург, ул. Комсомола, дом 22, e-mail: gor254i964@ yandex.ru
