CC BY
11
УДК 796.89 DOI: 10.24412/2305-8404-2022-11-101-107
НЕОБХОДИМОСТЬ ВНЕДРЕНИЯ СПЕЦИАЛЬНО-ВСПОМОГАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ В ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС СПОРТСМЕНОВ-ГИРЕВИКОВ
Е.А. Пронин, А.С. Фадеев, В.М. Петров, И.И. Воркожоков
Подобраны специально-вспомогательные упражнения, способствующие развитию силы и силовой выносливости у спортсменов-гиревиков, необходимые для достижения высоких спортивных результатов. Выявлено, что тренировочный процесс с применением только классических движений без использования специальных упражнений не обеспечивает в должной мере раскрытие физического потенциала спортсменов-гиревиков. Проведен педагогический эксперимент, результаты которого свидетельствовали об эффективности внедрения специально-вспомогательных упражнений в тренировочный процесс спортсменов-гиревиков.
Ключевые слова: гиревой спорт, тренировочный процесс, упражнения, специально-вспомогательные упражнения, сила.
THE NEED TO IMPLEMENT SPECIALLY-AUXILIARY EXERCISES IN THE TRAINING PROCESS OF KETTLEBELL ATHLETES TO ACHIEVE HIGH SPORTS RESULTS
Pronin E.A., postgraduate student, master of sports of Russia, rabot-nik2809@yandex.ru, Russia, Saint Petersburg, Peter the Great St. Petersburg Polytechnic University, Alexander S.F., candidate of pedagogical sciences, master of sports of Russia of international class, associate professor, rodger34@yandex.ru, Russia, Saint Petersburg, Mikhailovskaya Military Artillery Academy,
Petrov V.M., associate professor, master of sports of Russia of international class, pe-tro54giri012@yandex.ru, Russia, Saint Petersburg, Saint Petersburg Agrarian University, Vorkozhokov I.I., teacher, jpper45@yandex.ru, Russia, Saint Petersburg, Mikhailovskaya Military Artillery Academy
Special auxiliary exercises have been selected that promote the development of strength and strength endurance in kettlebell lifters, which are necessary to achieve high sports results. It was revealed that the training process using only classical movements without the use of special exercises does not provide adequate disclosure of the physical potential of kettlebell lifters. A pedagogical experiment was carried out, the results of which testified to the effectiveness of the introduction of special auxiliary exercises in the training process of kettlebell lifters.
Key words: kettlebell lifting, training process, exercises, special auxiliary exercises, strength.
Пронин Евгений Анатольевич, аспирант, мастер спорта России по гиревому спорту, га^Ь nik2809@yandex.т, Россия, Санкт-Петербург, Санкт-Петербургский политехнический университет Петра Великого,
Фадеев Александр Сергеевич, канд. пед. наук, мастер спорта России международного класса по гиревому спорту, доц., rodger34@yandex.ru, Россия, Санкт-Петербург, Михайловская военная артиллерийская академия,
Петров Владимир Михайлович, мастер спорта России международного класса по гиревому спорту, доц., petro54giri012@yandex.ru, Россия, Санкт-Петербург, Санкт-Петербургский аграрный университет,
Воркожоков Игорь Измаилович, преподаватель, jpper45@yandex.ru, Россия, Санкт-Петербург, Михайловская военная артиллерийская академия
Анализ научно-методической литературы отечественных и зарубежных исследователей, а также опрос респондентов, в роли которых выступали тренеры по гиревому спорту, показали, что техника выполнения классических движений в гиревом спорте достаточно сложная. Для достижения максимально возможных спортивных результатов требуется высокий уровень развития силы, координированно-сти мышечных усилий, быстроты и
точности в выполнении отдельных элементов движений. Только при целенаправленном развитии всех этих физических качеств может быть показан высокий спортивный результат [1].
Однако, как показывают спортивный опыт и анализ движений в гиревом спорте, тренировкой с применением одних только классических движений без использования других упражнений специального и общераз -вивающего значения невозможно полностью раскрыть физический потенциал спортсмена-гиревика. Это обусловлено тем, что компоненты, от которых зависит успех в классических движениях, находятся в тесной взаимосвязи. Отставание в развитии какого-либо одного из них сказывается на возможности применения в полной мере остальных компонентов, что в целом приводит к замедлению роста спортивных результатов.
Непропорциональность в развитии требуемых физических качеств у спортсменов-гиревиков не позволяет проводить тренировку в классических движениях с оптимальным для их развития весом. Данная особенность характерна для начинающих атлетов.
Необходимый уровень развития физических качеств может быть достигнут только путем использования разнообразных физических упражнений, избирательно воздействующих на развитие организма [2].
Целью исследования является выявление необходимой степени развития физических возможностей спортсменов-гиревиков при внедрении специально-вспомогательных упражнений в тренировочный процесс.
Задачи исследования:
- рассмотреть особенности тренировочного процесса спортсменов-гиревиков, а также раскрыть их потенциальные физические возможности;
- выработать рекомендации спортсменам-гиревикам по внедрению в тренировочный процесс специально-вспомогательных упражнений.
Методика и организация исследования. Исследование включало анализ научно-методической литературы отечественных и зарубежных авторов, опрос тренеров по гиревому спорту, которые показали, что спортсменам-гиревикам необходимо внедрять в тренировочный процесс специально-вспомогательные упражнения [3].
В ходе исследования был проведен педагогический эксперимент в период с февраля по май 2022 года, в котором приняли участие первый и второй составы сборной команды по гиревому спорту Санкт-Петербургского политехнического университета.
Результаты исследования и их обсуждение. В ходе педагогического эксперимента установлено, что внедрение в тренировочный процесс специально-вспомогательных упражнений позволяет атлетам значительно увеличить свой спортивный результат. Результаты исследования представлены в табл. 1, 2.
Таблица 1
Показатели силы и силовой выносливости у спортсменов-гиревиков контрольной (КГ) и экспериментальной (ЭГ) групп до эксперимента
Испытуемые Масса атлета, кг Толчок гирь по ДЦ Классический толчок гирь Рывок гири Приседание с гирей Испытуемые Масса атлета, кг Толчок гирь по ДЦ Классический толчок гирь Рывок гири Приседание с гирей
Время выполнения уп )ажнения 10 мин гирями весом 32 кг
1 63 32 79 80 110 1 63 30 77 81 108
2 68 34 80 80 115 2 68 32 82 79 120
КГ 3 73 41 90 100 118 ЭГ 3 73 40 88 110 122
4 78 45 92 110 122 4 78 50 89 105 116
5 85 50 96 120 130 5 85 49 100 126 135
6 85+ 62 100 141 160 6 85+ 61 106 166 166
Таблица 2
Показатели силы и силовой выносливости у спортсменов-гиревиков контрольной (КГ) и экспериментальной (ЭГ) групп после эксперимента
Испытуемые Масса атлета, кг Толчок гирь по ДЦ Классический толчок гирь Рывок гири Приседание с гирей Испытуемые Масса атлета, кг Толчок гирь по ДЦ Классический толчок гирь Рывок гири Приседание с гирей
Время выполнения упражнения 10 мин гирями весом 32 кг
1 63 33 81 81 112 1 63 37 88 100 120
2 68 35 82 82 116 2 68 39 89 99 130
КГ 3 73 43 91 103 120 ЭГ 3 73 46 98 118 130
4 78 47 93 111 123 4 78 58 98 115 125
5 85 52 97 121 131 5 85 56 110 135 144
6 85+ 64 103 143 162 6 85+ 69 112 175 180
В ходе педагогического эксперимента испытуемые контрольной группы использовали исключительно классические упражнения для разви -тия силы и силовой выносливости, а в тренировочный процесс экспериментальной группы были внедрены специально -вспомогательные упражнения, выполняющиеся с тяжестями различной формы: штангой, гирями, гантелями и т. д.
Перечень специально-вспомогательных упражнений экспериментальной группы:
- жим двумя руками узким, широким хватами;
- жим двумя руками из-за головы различными хватами;
- жим штанги от уровня головы;
- жим различными хватами, лежа на горизонтальной и наклонной плоскости;
- сгибание рук с гирей, надетой на стержень;
- поднимание гири, надетой на стержень, вверх на прямые руки с
виса;
- разгибание рук с гирей из-за головы;
- жим двух гирь, надетых на стержень;
- приседание с гирей;
- приседание с двумя гирями у плеч (гантелями);
- наклон туловища вперед с гирей за головой [4].
Также выявлено, что общая выносливость является показателем хорошего здоровья и имеет жизненно важное значение. Выполняя упражнения с тяжестями, атлет проделывает большую работу, но общая вынос -ливость у него не развивается в должной мере, потому что эта работа пре -рывается периодами отдыха между отдельными силовыми напряжениями. С целью развития выносливости в тренировку атлета необходимо вклю -чать соответствующие упражнения [5], в первую очередь, такие как продолжительный бег или прыжки на месте. Упражнения, развивающие общую выносливость, не обязательно выполнять только в процессе тренировки. Для развития выносливости можно использовать летом бег, плавание, греблю, экскурсии, спортивные и подвижные игры, а зимой - бег на лыжах и коньках. Эти упражнения, помимо развития общей выносливости и укрепления здоровья, способствуют мышечному развитию, совершенствованию координации движений и формированию жизненно важных навыков [6]. Также повышение общей выносливости способствует лучшей тренированности в специальных силовых упражнениях, улучшению техники и повышению спортивных результатов, поэтому силовые упражнения должны постоянно включаться в тренировки спортсмена-гиревика [7].
По окончании педагогического эксперимента силовые показатели в экспериментальной группе стали выше в среднем на 5-7 %, чем в контрольной. Данный факт подтверждает эффективность используемой методики подготовки спортсменов-гиревиков.
Выводы. Результаты исследований ряда авторов свидетельствуют о высокой эффективности внедрения специально-вспомогательных упражнений. Установлено, что внедрение специально -вспомогательных упражнений способствует развитию силы и силовой выносливости у спортсменов-гиревиков и достижению высоких спортивных результатов [8, 9].
Установлено, что тренировочный процесс на основе применения одних только классических движений без использования других упражне -ний специального и общеразвивающего значения не обеспечивает полно-
стью раскрытие потенциальных физических возможностей спортсменов-гиревиков. При внедрении специально-вспомогательных упражнений возможен существенный прирост силовых показателей у спортсменов-гиревиков [10].
В ходе педагогического эксперимента установлено, что внедрение в тренировочный процесс специально -вспомогательных упражнений позволяет атлетам значительно увеличить свой спортивный результат.
Список литературы
1. Борисов А.А., Сорокин Н.В., Борисова Д.В. К вопросу о проверке достоверности педагогического эксперимента // Военный инженер. 2021. № 4 (22). С. 86-91.
2. Баранов В.В., Павлов С.П., Фунтиков Н.Н. Гиревой спорт в физическом воспитании студентов // Университетский комплекс как региональный центр образования, науки и культуры: сб. материалов Всерос. науч.-метод. конф. Оренбург: Изд-во ОГУ, 2017. С. 4144-4148.
3. Пронин Е.А. Особенности применения индивидуально-типологического подхода в тренировочном процессе спортсменов-гиревиков с учетом соматотипа // Актуальные проблемы развития физической культуры, спорта и туризма в современных условиях: сб. науч. статей 7-й Междунар. молодеж. науч.-практ. конф. Курск: Изд-во ЮЗГУ, 2022. С. 171-174.
4. Павлов С.П., Фунтиков Н.Н. Метод круговой тренировки в физической подготовке гиревиков на начальном этапе подготовки // Университетский комплекс как региональный центр образования, науки и культуры: сб. материалов Всерос. науч.-метод. конф. (с междунар. участием). Оренбург: Изд-во ОГУ, 2021. С. 4464-4467.
5. Матвеев А.Е. Основы тренировки в гиревом спорте // Электрон -ный научный журнал. 2017. № 1-2 (16). С. 245-248.
6. Сторчевой Н.Ф. Силовые виды спорта (на основе гиревого спорта) как средство профессионально-прикладной физической подготовки студентов аграрных вузов // Культура физическая и здоровье. 2019. № 3 (71). С. 160-162.
7. Чернявский Д.В. Развитие силы и силовой выносливости в гиревом спорте на примере секции гиревого спорта ПетрГУ // Научно -исследовательская работа обучающихся и молодых ученых: сб. материалов 70-й Всерос. (с междунар. участием) науч. конф. обучающихся и молодых ученых. Петрозаводск: Изд-во ПГУ, 2018. С. 374-377.
8. Понимасов О.Е. Совершенствование скоростно-силовых способностей школьников прыжковыми упражнениями легкой атлетики // Среднее профессиональное и высшее образование в сфере физической культуры и спорта: современное состояние и перспективы развития: сб. мате-
риалов Всерос. науч.-практ. конф., посвящ. 20-летию Челябинского колледжа физической культуры УралГУФК / под ред. М.В. Габова. Челябинск: Уральская академия, 2021. С. 292-295.
9. Спатаева М.Х., Замчий Т.П. Гиревой спорт: морфологические, функциональные и психологические аспекты: монография. Омск: Изд-во ОГУ им. Ф.М. Достоевского, 2016. 104 с.
10. Bolotin A., Bakayev V. Comparative analysis of peripheral blood circulation parameters in long-distance swimmers at middle altitude and under the conditions of a hypoxic gas environment // Sport Mont. 2020. Vol. 18. No 2. P. 113-115.
References
1. Borisov A.A., Sorokin N.V., Borisova D.V. K voprosu o proverke dostovernosti pedagogicheskogo eksperimenta [On the question of verifying the reliability of the pedagogical experiment] // Voennyj inzhener [Military engineer]. 2021. No. 4 (22). P. 86-91.
2. Baranov V.V., Pavlov S.P., Funtikov N.N. Girevoj sport v fizicheskom vospitanii studentov [Kettlebell lifting in the physical education of students] // University complex as a regional center of education, science and culture: sat. materials Vseros. scientific method. conf. Orenburg: OSU Publishing House, 2017. P. 4144-4148.
3. Pronin E.A. Osobennosti primeneniya individual'no-tipologicheskogo podhoda v trenirovochnom processe sportsmenov-girevikov s uchetom somatotipa [Features of the application of an individual typological approach in the training process of kettlebell lifters, taking into account the somatotype] // Actual problems of the development of physical culture, sports and tourism in modern conditions: sat. scientific articles of the 7th Intern. youth scientific-practical. conf. Kursk: Publishing House of SWGU, 2022. P. 171-174.
4. Pavlov S.P., Funtikov N.N. Metod krugovoj trenirovki v fizicheskoj podgotovke girevikov na nachal'nom etape podgotovki [The method of circuit training in the physical training of kettlebell lifters at the initial stage of training] // University complex as a regional center of education, science and culture: sat. materials Vseros. scientific method. conf. (with international participation). Orenburg: OSU Publishing House, 2021. P. 4464-4467.
5. Matveev A.E. Osnovy trenirovki v girevom sporte [Fundamentals of training in kettlebell lifting] // Elektronnyj nauchnyj zhurnal [Electronic scientific journal]. 2017. No. 12 (16). P. 245-248.
6. Storchevoj N.F. Silovye vidy sporta (na osnove girevogo sporta) kak sredstvo pro-fessional'no-prikladnoj fizicheskoj podgotovki studentov agrarnyh vuzov [Strength sports (on the basis of kettlebell lifting) as a means of professional and applied physical training of students of agricultural universities] // Kul'tura fizicheskaya i zdorov'e [Physical culture and health]. 2019. No. 3 (71). P. 160-162.
7. Chernyavskij D.V. Razvitie sily i silovoj vynoslivosti v girevom sporte na primere sekcii girevogo sporta PetrGU [Development of strength and strength endurance in kettlebell lifting on the example of the kettlebell sport section of PetrSU] // Research work of students and young scientists: coll. materials of the 70th All-Russian. (with international participation) scientific. conf. students and young scientists. Petrozavodsk: Publishing House of PGU, 2018. P. 374-377.
8. Ponimasov O.E. Sovershenstvovanie skorostno-silovyh sposobnostej shkol'nikov pryzhkovymi uprazhneniyami legkoj atletiki [Improving the speed-strength abilities of
schoolchildren by jumping exercises in athletics] // Secondary vocational and higher education in the field of physical culture and sports: current state and development prospects: sat. materials Vseros. scientific-practical. conf., dedicated To the 20th anniversary of the Chelyabinsk College of Physical Culture UralGUFK / ed. M.V. Gabov. Chelyabinsk: Ural Academy, 2021. P. 292-295.
9. Spataeva M.H., Zamchij T.P. Girevoj sport: morfologicheskie, funkcional'nye i psihologicheskie aspekty [Kettlebell lifting: morphological, functional and psychological aspects]: monograph. Omsk: Publishing House of the OGU im. F.M. Dostoevsky, 2016. 104 p.
10. Bolotin A., Bakayev V. Comparative analysis of peripheral blood circulation parameters in long-distance swimmers at middle altitude and under the conditions of a hypoxic gas environment // Sport Mont. 2020. Vol. 18. No 2. P. 113-115.
