CC BY
34
ПОДХОДЫ К ОПРЕДЕЛЕНИЮ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ГОТОВНОСТИ
ГИРЕВИКОВ
А.Н. Базанов, старший преподаватель
Санкт-Петербургский государственный университет телекоммуникаций им. проф. М.А. Бонч-Бруевича (Россия, г. Санкт-Петербург)
DOI: 10.24411/2500-1000-2020-10015
Аннотация. В статье рассматривается одно из упражнений гиревого спорта введенного в учебно-тренировочный процесс сборной команды СПбГУТ по гиревому спорту и студентов, посещающих факультативные занятия по гиревому спорту. Проводится статистическая обработка экспериментальных данных по результатам выполнения этого упражнения, являющегося одним из контрольных. Ведется обсуждение важности применения контрольных упражнений в тренировочном процессе спортсменов-гиревиков.
Ключевые слова: контрольные упражнения, полумарафон, марафон, потенциальная готовность, объем, интенсивность.
Процессы экстраполяции в ЦНС имеют существенное значение для обоснования вариативности нагрузок в процессе спортивной тренировки. Только на основе этой концепции может быть правильно построен тренировочный процесс, при котором должны варьироваться величина, скорость и интенсивность нагрузок, что еще не всегда принимается во внимание медиками, тренерами и спортсменами. Необходимо также учитывать возрастную динамику локомоторных функций человека [1].
Для увеличения вариативности нагрузок при проведении учебно-тренировочного процесса со спортсмена-ми-гиреваками СПбГУТ в недельный микроцикл были введены упражнения «полумарафон» и «марафон», которые проводятся, как правило, в заключительный день тренировочной недели. Упражнения проводятся с гирями разных весов и представляют собой:
- «полумарафон» - используется весь спектр соревновательных упражнений -толчок, толчок по длинному циклу, рывок. Упражнение выполняется в течение 30 минут, как с одной, так и с двумя гирями. При выполнении упражнения с одной гирей рука может меняться произвольно или согласно определенным установкам. Количественный результат обязательно фиксируется. На основании этого результата
вычисляется объем тренировочной нагрузки и ее интенсивность;
- «марафон» - то же, что и полумарафон, но выполняется в течение 60 минут.
Соответственно следует учесть как можно большее количество факторов, которые могут повлиять на результат выступлений [2].
Эти упражнения, как и ряд других (всего около 40) являются контрольными, что позволяет отслеживать процессы развития физических качеств спортсмена в динамике, а также позволяет сделать определенные выводы об уровне подготовленности на данном этапе тренировочного процесса [3]. Обобщая данные, полученные при выполнении упражнения полумарафон, и результаты выступления на соревнованиях получен ряд статистических закономерностей.
Методы и организация исследования:
В исследовании приняли участие студенты СПбГУТ, занимающиеся гиревым спортом, всего 30 человек (18 юношей и 12 девушек), обрабатывались данные за четыре года их тренировок и соревнований. Учитывались результаты в выполнении упражнения «полумарафон» в толчке по длинному циклу у юношей с гирями различного веса и в выполнении упражнения «полумарафон» в рывке у девушек с гирями различного веса. Выборка результатов
в данном упражнении проводилась за 2-3 недели до соревнований.
Объем тренировочной нагрузки (V) определялся путем умножения количества повторений в упражнении «полумарафон» на рабочий вес (в тоннах).
Время (t) - величина постоянная (const). Для упрощения вычислений 1800 секунд делим на 100. T/100 =18.
Коэффициент интенсивности (ki) - отношение (t) T/100 =18 к (V).
(R) - результаты выступления спортсменов на соревнованиях (выполнение спортивных разрядов).
Также проводились опросы спортсменов в течение тренировочного процесса, перед стартом и после выступления на соревнованиях. Для оценки физического состояния спортсменов были введены и другие контрольные упражнения, проводилось медико-биологическое наблюдение.
Результаты и их обсуждение: На основании полученных данных был проведен сравнительный анализ, результаты которого представлены в таблицах (1 и 2).
Таблица 1. Полумарафон, длинный цикл (юноши)
V t ki R
8-10 18 1,8 - 2,2 1
7-8 18 2,2 - 2,5 2
6-7 18 2,5 - 3 3
Таблица 2. Полумарафон, рывок (девушки)
V t ki R
6-8 18 2,2-3 кмс
5-6 18 3-3,6 1
4-5 18 3,6-4,5 2
3-4 18 4,5-6 3
Следует отметить, что при увеличении веса гирь, как правило, снижается интенсивность и может уменьшаться объем проделанной работы. Выбор времени тренировок должен быть сопряжен с целями и задачами, решаемыми в ходе их проведения. Спортсмен должен быть готов морально к целевой тренировке, поэтому предупреждается заранее о предстоящей работе, чтобы иметь возможность соответствующим образом настроиться [4].
Однако, несмотря на приблизительность приведенных данных можно сделать некоторые выводы о подготовленности спортсменов на данном этапе тренировочного процесса. Так же данные могут служить своеобразным ориентиром при построении тренировочных программ для гиревиков различного уровня подготовки. Возможно, следовало бы ввести еще один показатель - коэффициент готовности (как отношение объема проделанной нагрузки к коэффициенту интенсивности).
Осваивая специфические навыки, занимающийся выполняет большое количество
двигательных действий, которые повышают уровень его физической подготовленности в поднимании гирь. Так же, выполняя тренировочные упражнения, гиревики непрерывно совершенствуют двигательные навыки, используют возросшие возможности развития своих физических качеств, направляя их на улучшение техники упражнения и ее элементов [5].
Для оценки физического состояния спортсменов был введен ряд контрольных упражнений, проводилось медико-биологическое наблюдение. Использовались также средства программированного обучения. Программированное обучение предполагает контроль за пространственными, временными, силовыми и другими характеристиками при освоении двигательных действий, с установкой на повышенное внимание. Предполагается, что положительный эффект от выполнения таких заданий может быть получен благодаря формированию более точных представлений о мерах времени, пространства и прикладываемых усилий [6].
Заключение: В основе теории и методики подготовки спортсменов лежат специальные принципы - установочные положения и руководящие идеи, опирающиеся на совокупность специальных закономерностей - устойчивых и повторяющихся связей:
- между природными задатками и возможностями достижения высокого уровня развития составляющих спортивного мастерства;
- между тренировочными и внетрени-ровочными факторами воздействия на организм спортсмена и его ответными реакциями;
- между двигательными качествами, компонентами разных сторон и видов подготовленности;
Библиографический список
1. Платонов В.Н. Современная спортивная тренировка. - Киев: Здоровье, 1980.
2. Базанов А.Н. Предстартовый период (две недели) - выход на фазу суперкомпенсации в гиревом спорте // Сборник статей: Физическая культура, спорт, наука и образование ч. 1, 1 всероссийская научная конференция с международным участием. - Чурапча: ЧГИФКиС, 2017.
3. Базанов А.Н. Техника выполнения контрольных упражнений в гиревом спорте (приседания со штангой на плечах) // Сборник статей: Физическая культура, спорт, безопасность: актуальные вопросы теории и практики. Всероссийская научно-практическая конференция, отв. ред. О.Г. Киевская. - 2018. - С. 20-24.
4. Базанов А.Н. Выбор оптимального времени для проведения тренировок по гиревому спорту // Международный журнал гуманитарных и естественных наук. - 2018. - № 11-1. -С. 56-58.
5. Тихонов В. Ф. Основы гиревого спорта: обучение двигательным действиям и методы тренировки: учебное пособие / В.Ф. Тихонов, А.В. Суховей, Д.В. Леонов. - М.: Советский спорт, 2009. - 1 электрон. опт. диск (CD-ROM). - 132 с.
6. Ганженко Ю.В., Базанов А.Н. Программированное обучение на занятиях по физической культуре в высшем учебном заведении // Сборник статей: Актуальные проблемы ин-фотелекоммуникаций в науке и образовании, II Международная научно-техническая и научно-методическая конференция. - СПб.: СПбГУТ, 2013. - 1063 с.
7. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология спорта: учебное пособие. - СПб.: СПбГАФК, 1999.
- между компонентами подготовленности и оптимальной структурой соревновательной деятельности [7].
Выполнение упражнений гиревого спорта в режиме «полумарафон», «марафон» позволяет разнообразить тренировочный процесс, повышает техническую подготовленность спортсменов, т.к. на фоне значительного утомления техника становится наиболее рациональной, положительно сказывается на эмоциональной стороне тренировочного процесса, развивает необходимые физические и психологические качества гиревиков, позволяет скорректировать процесс подготовки к соревнованиям.
APPROACHES TO DETERMINING THE LEVEL OF PHYSICAL READINESS OF
KETTLEBELLS
A.N. Bazanov, Senior Lecturer
The Bonch-Bruevich Saint-Petersburg State University of Telecommunications (Russia, St. Petersburg)
Abstract. The article deals with one of the exercises of kettlebell lifting introduced in the training process of the team of SPbSUT in kettlebell lifting and students who attend optional classes in kettlebell lifting. Statistical processing of experimental data is carried out based on the results of this exercise, which is one of the control exercises. There is a discussion of the importance of using control exercises in the training process kettlebell lifters.
Keywords: control exercises, half-marathon, marathon, potentional readiness, volume, intensity.
