CC BY
143
SCIENCE TIME
ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИИ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКОИ НА ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ ЮНЫХ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ
Якимова Елена Алексеевна, Крестов Вадим Николаевич, Мордовский государственный педагогический институт им. М. Е. Евсевъева, г. Саранск
E-mail: jakimovalena@mail. ru
Аннотация. В работе рассматриваются особенности влияния занятий тяжелой атлетикой на функциональные показатели юных спортсменов и, в частности влияние силовых нагрузок на показатели деятельности сердечнососудистой системы. Установлено, что систематические занятия спортом, основанные на учете возрастных особенностей организма, оказывают благоприятное воздействие на функциональное состояние юных тяжелоатлетов.
Ключевые слова: тяжелая атлетика, силовые качества, силовая тренировка, юный спортсмен, рывок, толчок, поднятие штанги, статическая нагрузка, динамическая нагрузка, сердечно-сосудистая система, частота сердечных сокращений, функциональные возможности.
В тяжелоатлетическом спорте, так же, как и в любом другом, для достижения результатов мирового класса требуется многолетняя, с максимальной отдачей сил подготовка, начиная с детского возраста.
Исследования, проведенные отечественными и зарубежными учеными за последние 30-40 лет, свидетельствуют о том, что тренировка с дозированными отягощениями в детском и подростковом возрасте не приводит к ухудшению и задержке роста, а благоприятно влияет на всестороннее физическое развитие [4,
5].
Как отмечают многие исследователи, значительных успехов в спорте добиваются лишь те атлеты, которые сочетают в себе высокие физические, функциональные, морально-волевые качества и в процессе многолетней подготовки в совершенстве овладевают техникой выполнения соревновательных упражнений. Основы этих качеств должны закладываться в детском и подростковом возрасте. Если подростка, как отмечает В. С. Фарфель
(1975), научить в техническом отношении правильно выполнять упражнение, то в старшем возрасте, когда будут развиты необходимые выносливость и сила, он сможет достичь высокого спортивного мастерства при выполнении разнообразных движений. Выступления современных юных тяжелоатлетов в полной мере подтверждают данное положение [3].
Современный тяжелоатлетический спорт развивается весьма динамично. Особенно значительный импульс в развитии этого вида спорта был дан в 1984 году, когда Международная федерация тяжелой атлетики (ИВФ) разрешила женщинам принимать участие в официальных соревнованиях по тяжелой атлетике.
В настоящее время мировые и европейские соревнования проводятся для тяжелоатлетов (юношей, юниоров, молодежи, взрослых и ветеранов) различного возраста и пола. Это позволяет многим спортсменам сохранять долголетие в данном виде спорта, полнее реализовывать свои возможности. Имеются факты, когда чемпионами мира, Европы и даже Олимпийских игр стали тяжелоатлеты и тяжелоатлетки моложе 20 лет. Так, на XXVIII Олимпийских играх в Афинах (2004 год) у женщин в весовой категории до 69 кг выдающихся результатов добилась юная китаянка Лю. При собственном весе чуть более 68 кг она в свои 19 лет не только сумела уверенно опередить в сумме двоеборья на 12,5 кг свою ближайшую преследовательницу - 24-летнюю венгерку Крутцлер, но и стать олимпийской чемпионкой, установив при этом мировые рекорды в рывке -122,5 кг, толчке - 153 кг и в сумме двоеборья - 275 кг. Не менее успешно выступил среди мужчин и 19-летний тяжелоатлет из Турции Шагир. В весовой категории до 77 кг он выиграл олимпийское золото, подняв в рывке 172,5 кг, толчке - 202,5 кг и в сумме - 375 кг [2].
Россия богата одаренными тяжелоатлетами, которые готовы вернуть былую славу отечественному спорту, но этому подчас препятствует отсутствие глубоко продуманной теоретической базы, в частности, некоторые вопросы спортивной подготовки в детском возрасте, освещены крайне недостаточно. До сих пор отсутствует четкое представление о механизмах влияния занятий тяжелой атлетикой на функциональные показатели организма детей и подростков и, соответственно, не разработаны методические рекомендации по подготовке юных тяжелоатлетов с учетом их возрастных и функциональных возможностей.
Все изложенное выше делает чрезвычайно актуальным проведенное нами исследование влияния занятий тяжелой атлетикой на функциональные возможности юного спортсмена.
Для изучения изменений, происходящих в функциональном состоянии юных тяжелоатлетов нами были сформирована группа испытуемых, представленная детьми в возрасте 13-15 лет. Ее составили школьники, которые
посещали секцию тяжелой атлетики в момент начала исследования на протяжении 2-3 месяцев. В процессе исследования нами использовался принцип непрерывной регистрации частоты сердечных сокращений (ЧСС) при помощи пульсотахометра за 1 минуту до выполнения контрольных упражнений, непосредственно во время мышечной деятельности и в течение 2-х минут восстановительного периода. Для оценки функциональных изменений, происходящих в сердечно-сосудистой системе под влиянием занятий спортом, подсчет ЧСС производился дважды: в начале учебного года (сентябрь 2014 г.) и по истечении 9 месяцев занятий представителей наблюдаемой группы в секции тяжелой атлетики (май 2015 г.).
Изменение частоты пулъса при выполнении рывка и толчка. Результаты исследования показали, что под влиянием систематических тренировок произошли изменения в ЧСС как в исходном фоне, так и во время и после выполнения упражнений (рывок, толчок штанги).
Спортивная подготовка привела к снижению ЧСС в исходном фоне, зарегистрированном перед началом упражнений, в среднем с 79,1 до 72,3 уд/ мин. Снижение ЧСС в исходном фоне происходило параллельно с повышением физических возможностей юных штангистов. Так, вес штанги, используемой в эксперименте, увеличился в рывке с 35,4 кг до 52,1 кг, а в толчке - с 45,2 кг до 70,4 кг. Описанные изменения свидетельствуют об улучшении качества подготовленности юных тяжелоатлетов.
Систематическая тренировка привела к заметным сдвигам в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы у юных спортсменов. Так, ЧСС за время мышечной работы (3-кратный подъем штанги) уменьшилась в рывке в среднем со 135,4 уд/мин до 120,3 уд/мин, а в толчке - со 138,4 уд/мин до 125,7 уд/мин. При повторном исследовании наблюдалось уменьшение максимальной ЧСС и максимального прироста ЧСС за время выполнения работы.
Сразу же после окончания мышечной деятельности наблюдалось учащение ЧСС, которое длилось в течение 5-10 с. ЧСС, зарегистрированная в первые 10 с восстановительного периода, через 9 месяцев занятий снизилась в рывке со 160,2 уд/мин до 132,5 уд/мин и в толчке - со 171,7 уд/мин до 145,3 уд/мин.
Резкое повышение ЧСС после окончания мышечного напряжения в последующие 10 с сменяется крутым ее спадом, переходящим в постепенное снижение, достигающее исходной величины. Через 9 месяцев занятий ЧСС возвращалась к исходной величине несколько быстрее. Так, время возврата ЧСС к исходному показателю за это время сократилось в среднем в рывке с 200 с до 80 с, а в толчке - со 190 с до 100 с.
Изменение частоты пулъса при выполнении статической работы. Для проведения данных исследований использовалось контрольное упражнение
статического характера - поза конькобежца, которое вводилось в учебно-тренировочное занятие на 5-10-й, 60-70-й и 110-120 минутах.
Оказалось, что систематическая тренировка привела к увеличению объема тренировочной нагрузки в среднем с 2260 кг до 3521 кг, интенсивности (среднего веса штанги) - с 40,2 кг до 50,8 кг и веса груза при выполнении контрольного упражнения - с 24,1 кг до 31,7 кг. То есть спортивная подготовка в течение 9 месяцев способствовала росту физических возможностей юных спортсменов.
Спортивная подготовка привела к достоверному снижению максимальной ЧСС при статическом напряжении на 5-10 минутах занятия со 143,6 уд/мин до 135 уд/мин, на 60-70 мин - со 146 уд/мин до 139 уд/мин. Аналогичные изменения ЧСС произошли и на 110-120 минутах.
Одним из признаков улучшения деятельности сердечно-сосудистой системы является уменьшение времени возврата ЧСС к исходному уровню после окончания мышечной работы. Систематическая тренировка на протяжении 9 месяцев привела к уменьшению данного показателя после выполнения статического напряжения на 5-10 минутах учебно-тренировочного занятия со 212 уд/мин до 120 уд/мин, на 60-70 минутах - со 189 уд/мин до 118 уд/мин и на 110-120 минутах - с 210 уд/мин до 143 уд/мин.
Использование контрольного упражнения статического характера в различных частях учебно-тренировочного занятия позволило проследить за изменением ЧСС у юных тяжелоатлетов на всем его протяжении. Результаты исследований в целом обнаружили улучшение качества регулирования сердечнососудистой системы после 9 месяцев занятий тяжелой атлетикой.
Таким образом, полученные нами данные выявили благоприятное воздействие тренировочной нагрузки с использованием штанги (весом 70 % от максимального результата) на сердечно-сосудистую систему юных спортсменов. Наиболее важными их результатами являются следующие:
- формирование приспособительных механизмов, присущих более зрелому возрасту;
- рост функциональных возможностей системы кровообращения.
Однако, нельзя забывать, что занятия тяжелой атлетикой в детском и
подростковом возрасте не должны проходить без тщательного врачебно-физкультурного и физиологического контроля. Данные литературных источников свидетельствуют о том, что нетренированных детей и подростков имеется достаточно предпосылок для быстрого физического и функционального совершенствования различных систем организма. В то же время кратковременные занятия спортом в данном возрасте еще не приводят к выработке устойчивых приспособительных механизмов [1].
Именно поэтому при занятиях тяжелой атлетикой с детьми и подростками
SCIENCE TIME
следует избегать чрезмерного перенапряжения функциональных систем организма [6].
При планировании тренировочных нагрузок необходимо, прежде всего, учитывать возрастные особенности занимающихся, что позволит предупредить развитие перетренированности и переутомления и, в конечном счете, сохранить интерес к занятиям спортом.
Литература:
1. Гришина, Ю. И. Основы силовой подготовки: знать и уметь : учеб. пособие / Ю. И. Гришина. - Ростов н/Д. : Феникс, 2011. - 280 с.
2. Дворкин, Л. С. Подготовка юного тяжелоатлета : учеб. пособие / Л. С. Дворкин. - М. : Советский спорт, 2006. - 396 с.
3. Фарфель, В. С. Управление движениями в спорте : учеб. пособие / В. С. Фарфель. - М. : Физкультура и спорт, 1975. - 208 с.
4. Медведев, А. С. Возрастные особенности совершенствования спортивной подготовки тяжелоатлетов : лекции / А. С. Медведев, Л. С. Дворкин. - М. : ГЦОЛИФК, 1985. - 33 с.
5. Медведев, А. С. Структура объема и интенсивности тренировочной нагрузки тяжелоатлетов в многолетней динамике / А. С. Медведев // Олимп. - 1996. - № 1. - С. 13-14.
6. Теория и методика физической культуры : учебник/ под ред. проф. Ю. Ф. Курамшина. - М. : Советский спорт, 2003. - 464 с.
