CC BY
66
ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ РАЗЛИЧНЫМИ ВИДАМИ СПОРТА НА УРОВЕНЬ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ГАРМОНИЧНОЙ ЛИЧНОСТИ
Н.А. Клюкина, старший преподаватель И.П. Щенкова, старший преподаватель
Пермский государственный аграрно-технологический университет им. Д.Н. Прянишникова (Россия, г. Пермь)
DOI:10.24412/2500-1000-2021-12-1-61-65
Аннотация. В данной статье представлен материал по одной из задач физической культуры и спорта - изучение влияния спорта на уровень развития физических качеств личности. Рассмотрим, какие физические качества развиваются под влиянием таких видов спорта, как легкая атлетика, плавание, баскетбол, спортивная гимнастика и настольный теннис. В ходе исследования материала сделаны выводы о том, что различные виды спорта по-разному влияют на уровень развития физических качеств гармоничной личности.
Ключевые слова: физические качества, ловкость, выносливость, сила, гибкость, быстрота.
Физическая культура - это часть общей культуры, совокупность духовных и материальных ценностей, методов производства и использования в целях улучшения здоровья людей и развития их физических возможностей.
Данная тема актуальна на сегодняшний день, поскольку главная задача в области физической культуры и спорта - всесторонне и гармонически развивать организм человека, основные физические качества.
Различные двигательные действия складываются в течение жизни человека под влиянием множества факторов и процесс их формирования может приобретать различный характер. Разнообразие движений и игровых действий, различающихся интенсивностью усилий и структурой координации, способствуют гармоничному развитию основных физических характеристик: силы, выносливости, скорости, ловкости.
Существует две группы видов спорта: циклические и ациклические. К Циклическим видам спорта относят легкую атлетику, конькобежный и лыжный спорт, плавание, греблю, велоспорт. Для этих видов спорта характерно многократное повторение стереотипных циклов движений. К ациклическим относятся спортивные игры, единоборства, спортивная гимнастика, ак-
робатика, фигурное катание. В таких видах спорта используются упражнения, на протяжении выполнения которых резко меняется характер двигательной активности.
Основные физические качества, развивающиеся в спортсмене:
Ловкость - это способность человека быстро осваивать движения и точно выполнять их в сложившейся обстановке. Выносливость- это способность организма не утомляться во время длительных выполнений спортивных упражнений.
Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или сохранять устойчивое положение благодаря мышечным усилиям.
Гибкость - это способность человека изменять положение тела и его отдельных звеньев опорно-двигательного аппарата в зависимости от двигательной задачи.
Быстрота - это способность человека выполнять максимальное число движений за минимальный отрезок времени.
Рассмотрим, какие качества развиваются в различных видах спорта, а именно легкая атлетика, плавание, баскетбол, спортивная гимнастика и теннис.
Начнем с циклических упражнений. Легкая атлетика - это вид спорта, который комплексно развивает человека, поскольку сочетает в себе важнейшие движения, а
именно бег, ходьба, прыжки. Легкая атлетика включает в себя следующие дисциплины:
- многоборье;
- бег;
- толкание ядра;
- спортивную ходьбу;
- метание молота или диска;
- прыжки.
Основные физические свойства необходимы в легкой атлетике для достижения наивысших результатов. Стоит выделить такие средства, как специфические и неспецифические. Специфические инструменты - это физические упражнения. К неспецифическим средствам относятся упражнения, которые связаны с развитием двигательной активности, силы мышц. Развитие выносливости происходит за счет ее разделения на средства. Специфические средства зависят от типа легкой атлетики, которым занимается спортсмен. Неспецифическими средствами в основном являются ходьба, подвижные и спортивные игры, плавание [1].
Как правило, ловкость человека считается прирожденным качеством, но с поддержкой высокоинтенсивных занятий ее возможно каждый день развивать и совершенствовать. Ловкость может проявляться следующим образом: высокая согласованность выполняемых движений, способность восстанавливать двигательную активность во время тренировки [2]. Для поддержания и развития любых качеств необходимо тренироваться. Существует множество упражнений на ловкость, например, ловля мяча, работа в парах, различные акробатические упражнения. Еще один элемент улучшения физических качеств в легкой атлетике - развитие гибкости. В легкой атлетике есть специальные требования к гибкости, которые ориентируются биомеханической структурой состязаний. Принципиально, чтобы у спортсменов на беговой дорожке и в поле была высокая подвижность в плечевом и голеностопном суставах. Упражнения -это основное средство для выполнения заданий на повышение гибкости. Например: махи ногами как с утяжелителями, так и без них [3].
Отсюда следует, что улучшение и развитие физических характеристик в легкой атлетике состоит из нескольких взаимосвязанных частей: развитие ловкости, выносливости и гибкости. Каждый компонент имеет свои особенности, методы и средства развития.
Второй вид одного из самых функциональных видов спорта, который мы рас-сматриваем-плавание. В нем гармонично развиваются все группы мышц и все физические качества такие как: ловкость, сила, выносливость, скорость. Скорость плавания зависит, прежде всего, от мощности гребка, основу которой составляет сила. Поэтому современные пловцы высокого класса уделяют силовой подготовке до 300 и более часов в год [4]. Развитие скоростных качеств у пловцов считается наиболее лучшим. Не стоит забывать и про скорост-но-силовую подготовку, в которой используются упражнения с отягощениями и с высоким темпом работы.
Итак, у пловцов развиваются все физические качества, но наиболее выражены скорость и сила.
Далее, группа ациклических упражнений. Баскетбол, как спортивная игра, характеризуется разнообразной двигательной деятельностью. Он состоит из ходьбы и бега, прыжков, бросков, ловлю мяча, различных силовых элементов. Все перечисленные движения выполняются в условиях взаимодействия с игроками обеих команд. Эффективность действий спортсмена в игре обуславливается быстротой оценки создавшихся условий и действий игроков, а также уровнем совершенствования технических приемов и физическим развитием. Двигательная деятельность спортсмена в процессе игры разнообразна, приобретенные им технические приемы игрок использует в постоянно меняющихся условиях. Подготовка участника игры должна обеспечивать повышение «взрывной» силы мышц, быстроты стартовых ускорений, скоростной и «прыжковой» выносливости. Качества силы, быстроты и выносливости повышают эффективность в процессе тренировок в определенном взаимодействии. В целях гармоничного и физического развития нужно обязательно
равномерно тренировать три качества (выносливость, быстрота, сила) на этапе начальной спортивной подготовки.
В баскетболе важен высокий уровень развития реакции на движущийся объект и реакции выбора. Развитием особой точности и быстроты реагирования занимаются в процессе технических и тактических подготовок. Для воспитания реакций в первую очередь необходимо использовать скоростно-силовые упражнения, так как быстрота в баскетболе связана с мышечной «взрывной» силой. Как пример-прыжки и различные прыжковые упражнения с отягощениями.
Выносливость - способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности. Уровень развития выносливости определяется функциональными возможностями сердечно-сосудистой и нервной системы, уровнем обменных процессов, а также координацией деятельности различных органов и систем. К тому же, уровень развития координации движений, силы психических процессов и волевых качеств влияет на выносливость.
Ловкость - это способность человека к осуществлению сложных координированных двигательных актов. Она характеризуется быстротой овладения новыми движениями и более целесообразным их применением в изменяющихся условиях. Поэтому основная задача при воспитании ловкости- овладение новыми многообразными двигательными навыками и их компонентами. Подвижные и спортивные игры, бег с препятствиями, различные акробатические и гимнастические упражнения, прыжки в длину или глубину из положения, стоя спиной к направлению прыжка, прыжки на батуте, жонглирование мячами, упражнения на равновесие являются средствами для развития ловкости любого баскетболиста.
Таким образом, спортсмен, занимающийся баскетболом, развивает в себе физические качества, как силу, быстроту, выносливость и ловкость.
Далее рассмотрим влияние занятий спортивной гимнастикой на организм.
Данный вид спорта предъявляет высокие требования к уровню развития физических качеств занимающихся. Гимнастика развивает технические навыки, вырабатывает у спортсменов гибкость, силу и выносливость. А также развивает координацию движений. Различные вращательные упражнения совершенствуют все многообразие вестибулярных реакций и в целом функцию организма. Гимнастические упражнения воздействуют на мышечную силу, быстроту, память на движения - все эти способности необходимы для успешного овладения элементами различной сложности. Выполнение различных упражнений в гимнастике кратковремен-ны. В отличие от длительных циклических упражнений здесь невозможно достижение устойчивого состояния по потреблению кислорода и другим физиологическим показателям [5].
В первую очередь, спортивная гимнастика развивает в личности гибкость. А также выносливость и силу.
Настольного теннис - это популярный вид спорта, который оказывает разностороннее воздействие на организм ученика, поскольку он характеризуется быстрым разнообразием действий игрока и включает в себя различные формы двигательной активности - движения, прыжки, толчки и удары. Занятие настольным теннисом также благотворно влияет укрепление сердечно сосудистой и дыхательной систем, улучшает обмен веществ и развивают двигательную систему. Посещение уроков настольного тенниса улучшает физическую форму и здоровье, а также одно из физических качеств-ловкость. В настольном теннисе важна гибкость, высокий уровень развития её помогает улучшить ловкость и скорость, сводит к минимуму травматизм. Благодаря развитой подвижности суставов, техника ударов может быть более разнообразной, а координация совершенной. Скоростные способности в настольном теннисе проявляются в основном в скорости движения, быстрой реакции на движущийся объект и скорости ударных действий.
Стоит заметить, что скорость указывается именно в тех двигательных действи-
ях, которые необходимы спортсмену и не переносятся на другие упражнения. Силовые навыки и скорость важны для игроков в настольный теннис. Они определяют способность спортсмена двигаться, делать сильные и быстрые движения. Координация в настольном теннисе развивается в течение многих лет тренировок. Проявление ее видно в наличии специализированного восприятия «чувства мяча». Основное отличие проявления этого качества у высококвалифицированных спортсменов в настольном теннисе - развитая способность неожиданных сложных движений и двигательной импровизации, умение обрабатывать мяч в кратчайшие сроки [6]. Следовательно, для достижения высоких результатов в настольном теннисе необходим базовый уровень развития всех физических характеристик, а также специфические навыки, характерные для игровой де-
ятельности и улучшающиеся в приближенных с соревновательными упражнениями.
Теннис помогает развивать в человеке множество качеств, а именно ловкость, гибкость координацию и скорость.
Таким образом, можно сделать вывод о том, что приведенные выше виды спорта по-разному влияют на уровень развития физических качеств. У легкоатлетов в большей степени развиты быстрота, сила и выносливость; у пловцов развиваются все физические качества, но наиболее выражены скорость и сила. Баскетболисты показывают результаты на силу, быстроту, выносливость и ловкость, а также командное чувство. Гимнасты в первую очередь, развивают не только гибкость, но и выносливость, силу. У людей, занимающихся настольным теннисом высокое развитие
работ // под ред.
быстроты и ловкости.
Библиографический список
1. Физическая культура и спорт. Сборник студенческих Э.В. Овчаренко. - М.: Студенческая наука, 2012.
2. Дронов В.Я. Физическая культура. - М., 2010.
3. Развитие гибкости на занятиях по физической культуре: методические указания к практическим занятиям для студентов 1-3 курсов // сост. И.В. Данилова. - Ульяновск: УлГТУ, 2010 - 30 с.
4. Булгакова Н.Ж. Теория и методика плавания: учебник для студентов учреждений высшего профессионального образования. - М.: «Академия», 2014. - 320 с.
5. Семенова Н.А. Тренер-преподаватель // Влияние занятий спортивной гимнастикой на организм детей - Ростовская область г. Донецк.
6. Галкин А.А., Пискайкина М.Н., Королев А.Г. Роль спорта и физической культуры в современном социуме // В сборнике: Актуальные проблемы физической культуры, спорта и туризма материалы XII Международной научно-практической конференции. - 2018.
THE INFLUENCE OF EXERCISE BY DIFFERENT KINDS OF SPORT ON THE LEVEL OF DEVELOPMENT OF THE PHYSICAL QUALITIES OF
A HARMONIOUS PERSONALITY
N.A. Klyukina, Senior Lecturer I.P. Shchenkova, Senior Lecturer
Perm State Agrarian and Technological University named after D.N. Pryanishnikova (Russia, Perm)
Abstract. This article presents material on one of the tasks of physical culture and sports -the study of the influence of sport on the level of development of the physical qualities of a person. Consider what physical qualities develop under the influence of sports such as athletics, swimming, basketball, artistic gymnastics and table tennis. In the course of the study of the material, it was concluded that different kinds of sports have a different effect on the level of development of the physical qualities of a harmonious personality.
Keywords: physical qualities, agility, endurance, strength, flexibility, speed.
