CC BY
108
ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ РАЗЛИЧНЫМИ ВИДАМИ СПОРТА НА РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ
В.М. Паршакова, старший преподаватель
Пермский государственный аграрно-технологический университет имени академика Д.Н. Прянишникова (Россия, г. Пермь)
DOI:10.24412/2500-1000-2021-2-1-116-120
Аннотация. В данной статье представлена одна из ключевых задач в области физической культуры и спорта, актуальная на сегодняшний день, это изучение и развитие физических качеств. Рассмотрим, как изменяется уровень физических качеств под влиянием таких видов спорта, как волейбол, легкая атлетика, настольный теннис и пауэр-лифтинг. Проведено исследование с целью изучения влияния занятий различными видами спорта на уровень развития физических качеств у студентов. Поставлены задачи: провести эксперимент и дать оценку полученным результатам. В ходе исследования сформулированы выводы о том, что приведенные виды спорта по-разному влияют на уровень развития физических качеств.
Ключевые слова: физические качества, спорт, ловкость, сила, выносливость, быстрота.
В теории и практике физической культуры трудности воспитания физических свойств и их воздействия на спортивную деятельность актуальна на сегодняшний день, так как изучение и развитие физических качеств - одна из ключевых задач в области физической культуры и спорта. Различные двигательные действия складываются в течение жизни человека под влиянием множества факторов и процесс их формирования может приобретать различный характер. Разнообразие движений и игровых действий, различающихся интенсивностью усилий и структурой координации, способствуют гармоничному развитию основных физических характеристик: силы, выносливости, скорости, ловкости. Способность спортсменов ориентироваться в постоянно меняющейся ситуации, выбирать наиболее рациональные технические средства для конкретной ситуации и быстро переходить от одного действия к другому приводит к развитию высокой подвижности нервных процессов. При этом различные виды спорта способствуют развитию всех систем организма человека [1].
Рассмотрим, как изменяется уровень физических качеств под влиянием таких видов спорта, как волейбол, легкая атлети-
ка, настольный теннис и пауэрлифтинг. Современный волейбол стал игрой сильных, быстрых и выносливых. Он предъявляет высокие требования к функциональному состоянию организма. Для овладения всем арсеналом приемов и тактики игры волейболистам необходимы такие физические качества, как сила, скорость, выносливость, прыжковые навыки и ловкость. Такие действия игрока, как короткая пробежка, прыжок, прием мяча с пола, требуют определенных движений, например, падение с отдачей, падение вбок и вперед, на грудь.
Таким образом, освоение базовых акробатических упражнений является важной частью физической подготовки волейболиста. Основными характеристиками координации, характерными для этой игры, являются ловкость, подвижность, точность движений и гибкость [2].
Игра в волейбол, действуя с различными нагрузками на мышцы ног, заставляет их включать акробатические элементы в игровую деятельность, способствует укреплению позвоночника, мышц туловища, а различные способы приема, подачи и удара мяча эффективно развивают верхний плечевой пояс. Все это делает волейбол универсальной игрой, всесторонне воздей-
ствующей на все функции и системы организма. Постоянное взаимодействие с мячом помогает улучшить периферическое зрение, точность и ориентацию в пространстве. В процессе игровой деятельности ученики проявляют положительные эмоции: бодрость, позитивность, инициативу и стремление к победе.
Таким образом, можно говорить о том, что занятия волейболом влияют на развитие всех физических качеств: силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость и координацию. Далее рассмотрим влияние легкой атлетики на организм. Легкая атлетика - это вид спорта, который способствует комплексному развитию человека, так как позволяет сочетать самые распространенные и самые важные для нормального функционирования человека движения, такие как ходьба, бег, прыжки.
Основные физические свойства необходимы в легкой атлетике для достижения наивысших результатов. Например, если говорить о силовых тренировках, то основным средством развития силы в легкой атлетике являются силовые упражнения (различные снаряды), которые выполняются в динамическом и изометрическом режимах, а также упражнения, связанные с преодолением веса собственного тела.
Если говорить о развитии скорости в улучшении физических свойств в легкой атлетике, стоит выделить такие средства, как специфические и неспецифические. Специфические инструменты - это избранные типы средств (например, упражнения для бега и прыжков). К неспецифическим средствам относятся упражнения, которые связаны с развитием двигательной активности, а также силы мышц. Развитие выносливости происходит за счет ее разделения на средства. Специфические средства зависят от типа легкой атлетики, которым занимается спортсмен. Неспецифическими средствами в основном являются ходьба, подвижные и спортивные игры, плавание [3].
Ловкость - это способность быстро осваивать новые движения и быстро восстанавливать двигательную активность. Ловкость обычно является врожденным качеством, но с помощью высокоинтенсивных
тренировок ее можно постоянно развивать и улучшать. Ловкость может проявляться следующим образом: высокая согласованность выполняемых движений, способность восстанавливать двигательную активность во время тренировки [4].
Еще один элемент улучшения физических качеств в легкой атлетике - развитие гибкости. В легкой атлетике есть особые требования к гибкости, которые определяются биомеханической структурой соревнований. Важно, чтобы у спортсменов на беговой дорожке и в поле была высокая подвижность в плечевом и голеностопном суставах. Упражнения - основное средство выполнения заданий на повышение гибкости, их можно разделить на активные, пассивные и комбинированные упражнения.
Таким образом, развитие и улучшение физических характеристик в легкой атлетике состоит из нескольких взаимосвязанных частей: развитие ловкости, выносливости и гибкости. Каждый компонент имеет свои особенности, методы и средства развития.
Далее рассмотрим влияние настольного тенниса - это популярный вид спорта, который оказывает разностороннее воздействие на организм ученика, поскольку он характеризуется быстрым разнообразием действий игрока и включает в себя различные формы двигательной активности -движения, прыжки, толчки и удары. Занятие настольным теннисом также благотворно влияет укрепление сердечнососудистой и дыхательной систем, улучшает обмен веществ и развивают двигательную систему. Посещение курсов настольного тенниса улучшает здоровье и физическую форму, а также улучшает физическое качество ловкость. В настольном теннисе очень важна гибкость, ее высокий уровень развития помогает улучшить скорость и ловкость и сводит к минимуму травмы. Благодаря развитой подвижности суставов техника ударов может быть более разнообразной, а координация совершенной. Скоростные способности в настольном теннисе проявляются в основном в скорости движения, быстрой реакции на движущийся объект и скорости ударных действий.
Следует отметить, что скорость указывается именно в тех двигательных действиях, которые необходимы спортсмену и не переносятся на другие упражнения. Скорость и силовые навыки важны для игроков в настольный теннис и определяют способность спортсмена двигаться, а также необходимость делать быстрые и сильные движения. Координация в настольном теннисе проявляется в наличии специализированного восприятия «чувства мяча», которое развивается в течение многих лет тренировок. Основное отличие проявления этого качества у высококвалифицированных спортсменов в настольном теннисе -развитая способность неожиданных сложных движений и двигательной импровизации, умение обрабатывать мяч в кратчайшие сроки [5].
Следовательно, для достижения высоких результатов в настольном теннисе необходим базовый уровень развития всех физических характеристик, а также специфические навыки, характерные для игровой деятельности и улучшающиеся в приближенных с соревновательными упражнениями.
Определим эффект от пауэрлифтинга -это группа видов спорта с объективным результатом, который измеряется метрически массой штанги. Эти упражнения являются эффективным средством развития мышечной силы и используются для тренировки опорно-двигательного аппарата спортсмена в большинстве видов спорта.
Упражнение с весами укрепляет опорно-двигательный аппарат спортсмена, увеличивает объем мышц и дает человеку хорошую осанку.
Также результат мышечной активности - улучшение работы внутренних органов. Работа со штангой и разным весом считается наиболее интенсивным и трудоемким видом физических нагрузок, что приводит к улучшению кровообращения органов и тканей, а также положительно влияет на центральную нервную систему и выносливость ученика.
Цель исследования - изучение влияние занятий различными видами спорта на уровень развития физических качеств у студентов.
Определены задачи исследования:
- выявить, как влияют занятия лёгкой атлетикой, волейболом, настольным теннисом и пауэрлифтингом на развитие физических качеств студентов;
- провести эксперимент, дать оценку полученным результатам.
В эксперименте участвовали студенты, занимающиеся в следующих секциях: лёгкая атлетика, волейбол, настольный теннис и пауэрлифтинг. Из студентов были сформированы 4 группы (соответственно видам спорта) по 6 человек (3 девушки и 3 юноши) все студенты имели основную медицинскую группу здоровья. У групп студентов провели контрольные тесты (табл. 1) на определения развития физических качеств.
Таблица 1. Описание тестов
Физическое качество Тест Описание теста
Определение мышечной силы Тест 1. Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине поднятие и опускание тела с помощью рук. Фиксируется количество.
Тест 2. КСУ- комплексно-силовое упражнение. Включает в себя выполнение в одной серии упражнение на силу мышц брюшного пресса - сед согнув ноги, руки за головой, отжимание от пола, выпрыгивание из полного приседа руки за головой. Оценивается кол-во выполненных серий, время выполнения не ограничено, но без интервалов на отдых.
Определение быстроты Тест 3. Прыжки со скакалкой за 1 мин. Прыжки выполняются на двух ногах скакалку вращаем вперед. Оценивается количество прыжков.
Тест 4. Выпрыгивание из полного приседа (кол-во раз,1 мин).
Определение выносливости Тест 5. Бег 6 минут. Измеряется пройденное расстояние в метрах.
Определение гибкости Тест 6. «Мостик». Результат (в см) измеряется от пяток до кончиков пальцев рук испытуемого. Чем меньше расстояние, тем выше уровень гибкости, и наоборот.
Тест 7. Подвижность позвоночника определяется степенью наклона туловища вперед.
Физическое качество Тест Описание теста
Испытуемый в положении стоя на скамейке (или сидит на полу) наклоняется вперед, не сгибая ногу на коленях. Гибкость позвоночника оценивается с помощью линейки в сантиметрах от нулевой отметки до третьего пальца руки.
Определение ловкости Тест 8. Челночный бег 3 раза по 10 м (определяется способностью быстро и точно адаптироваться к требованиям меняющейся среды). Необходимо встать на контрольную линию, по сигналу «марш» (в этот момент включается секундомер) трижды преодолевает дистанцию 10 метров, на которой кубики (5 шт.) Располагаются по прямой линии. Объект обходит каждый кубик, не касаясь его. Регистрируется общее время работы.
Тест 9. Необходимо одной рукой отбивать мяч от пола максимальное количество раз (руки можно чередовать). При выполнении задания не разрешается сходить с места. Даются две попытки. Фиксируется лучший результат из двух попыток
Таблица 2. Результаты тестирования
Физическое качество № теста Лёгкая атлетика Настольный теннис Волейбол Пауэрлифтинг
сила 1. 17 раз 13 раз 14 раз 27 раз
2. 7 серий 5 серий 7 серий 9 серий
быстрота 3. 150 раз 144 раза 149 раз 141 раз
4. 28 раз 27 раз 29 раз 24 раза
выносливость 5. 1700 м 1350 м 1450 м 1200м
гибкость 6. 41 см 40 см 42 см 57 см
7. 16 см 15 см 13 см 10 см
ловкость 8. 9,8 сек 9,9 сек 10.1 сек 11,2 сек
9. 54 раза 69 раз 72 раза 51 раз
Таким образом, можно сделать вывод о показали в тестах на развитие ловкости и том, что приведенные выше виды спорта быстроты. У волейболистов гармонично по-разному влияют на уровень развития развиты все качества: сила, ловкость бы-физических качеств. У легкоатлетов в строта, гибкость и выносливость. Пауэр-большей степени развиты сила, быстрота и лифтинг - как силовой вид спорта в боль-выносливость, студенты занимающиеся шей степени чем другие виды спорта раз-настольным теннисом хорошие результаты вивает силу.
Библиографический список
1. Физическая работоспособность человека. - [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://medbiol.ru // Биология и медицина (дата обращения: 30.11.2020)
2. Коротаева Е.Ю. Развитие физических качеств и функциональных возможностей средствами волейбола: Учебное пособие. - М.: Проспект, 2019.
3. Физическая культура и спорт. Сборник студенческих работ / под ред. Э.В. Овчаренко. - М.: Студенческая наука, 2012.
4. Дронов В.Я. Физическая культура. - М., 2010.
5. Галкин А.А., Пискайкина М.Н., Королев А.Г. Роль спорта и физической культуры в современном социуме // В сборнике: Актуальные проблемы физической культуры, спорта и туризма материалы XII Международной научно-практической конференции. - 2018.
THE INFLUENCE OF VARIOUS SPORTS ON THE DEVELOPMENT OF PHYSICAL
QUALITIES
V.M. Parshakova, Senior Lecturer
Perm State Agro-Technological University named after academician D.N. Pryanishnikov (Russia, Perm)
Abstract. This article presents one of the key tasks in the field of physical culture and sports, which is relevant today, is the study and development of physical qualities. Consider how the level of physical qualities changes under the influence of sports such as volleyball, track and field, table tennis and powerlifting. A study was conducted to study the influence of various sports on the level of development ofphysical qualities in students. The tasks are set: to conduct an experiment and evaluate the results obtained. In the course of the study, the conclusions are formulated that these sports have different effects on the level of development of physical qualities
Keywords: physical qualities, sport, agility, strength, endurance, speed.
