CC BY
101
УДК 612.766.1
ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ФУТБОЛОМ НА ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ ЮНОШЕЙ 18-22-Х ЛЕТ
Шаламова Е.Ю., Косолапое О.Н. Курганский государственный университет
Охрана и укрепление здоровья подростков и юношей - одна из насущных актуальных проблем нашего общества. Хорошее здоровье и правильное физическое развитие мальчиков и юношей - одно из важных условий благополучия общества.
Жизнь современного студента требует большого психического и физического напряжения при постоянно снижающейся двигательной активности. Уже в период обучения в школе учащиеся испытывают дефицит двигательной активности: 35% мальчиков не занимаются физической культурой и спортом. Установлено, что уровень фактических суточных энергозатрат у них ниже должного на 10-15%. Это связано с низкой мотивацией учащихся к здоровому образу жизни и недостатками существующей программы воспитания в школе (Н.В. Саввина и др., 1996).
Вместе с тем, важным фактором роста и развития организма является его оптимальная двигательная активность. Роль движений чрезвычайно велика (Ю.Н. Чусов, 1985). Даже для здоровых правильно развивающихся школьников и студентов уроки физической культуры не могут обеспечить необходимый суточный объем движений. Только правильно организованные внеклассные формы занятий физическими упражнениями могут ликвидировать дефицит двигательной активности (А.Г. Сухарев, 1991). Для ВУЗа такими формами могут стать занятия в различных спортивных секциях. Развитие и совершенствование физических возможностей есть одновременное развитие и совершенствование жизненно важных систем: дыхания, кровообращения, обменных процессов (М.И. Чурьянова и др., 1993).
На научной конференции по проблемам психофизиологии детей и подростков, прошедшей 6 апреля 2001 года на базе ММА им. И.М. Сеченова, была поставлена такая первоочередная задача, как выяснение последствий учебы, спортивной или иной деятельности на состояние структур организма (А.А. Скоблина, 2001). Но если состояние здоровья детей и подростков привлекает достаточно пристальное внимание педагогов, медиков, родителей, то
здоровье разных групп студенческой молодежи изучено недостаточно. В то же время, изучение физического развития и состояния здоровья юношей поможет определить направление лечебно-профилактических и оздоровительных мероприятий, выявить виды мышечной деятельности, благотворно влияющей на физическое развитие и состояние здоровья юношей.
Регулярные тренировки по футболу способствуют значительному улучшению морфофунк-циональных показателей. Они способствуют развитию гибкости, ловкости; варьирование темпов движения тренирует скоростные качества, координацию движений, двигательную память, преобладание беговых движений, подскоков - выносливость с развитием резервов сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Повышение эластичности связок и сухожилий, улучшение растяжимости мышц увеличивают амплитуду и свободу движений, повышается работоспособность и выносливость организма (Ю.А. Орешкин, 1990). Упражнения, выполняемые в быстром темпе, а также с включением больших групп мышц, тренируют сердце, усиливают вентиляцию легких. Серии упражнений, связанных с изменением положения тела, регулируют кровообращение в сосудах мозга, улучшают функции нервной системы, укрепляют мышцы брюшной стенки.
Современный футбол требует от каждого игрока незаурядной физической силы и выносливости. При отборе к занятиям футболом особое внимание обращают на скорость бега и перемещений; скорость действий с мячом; ловкость; скоростно-силовые показатели; выносливость к специфической тренировочной и соревновательной деятельности; гибкость (П.В. Осташев, 1982).
Подготовленность игрока включает как физические, так и психологические данные, между которыми существует несомненная взаимосвязь. Основной причиной усталости у футболистов является бег. Любой вид бега в игре приводит к усталости. Бег футболиста носит неритмичный характер - в одних ситуациях он быстр, в других - умерен, в третьих - медлен (С. Свистунов, 1989). Основой количественной характе-
ристики двигательной деятельности в игре служит приходящаяся на футболиста нагрузка. Согласно наблюдениям, защитники за игру пробегают 4000-4500 м, игроки средней линии - 65007000 м, нападающие - 5000-5500 м. В среднем футболист за матч от 29 до 46 раз передает мяч, от 18 до 30 раз перехватывает, 7-11 раз ведет, от 2 до 7 раз обходит противника, от 3 до 15 раз отбирает мяч, от 1 до 7 раз (в зависимости от функции в команде) бьет по воротам (Л. Кача-ни, Л. Горский, 1984).
В игре возрастает число промежутков по 5-8 с, когда нагрузка максимальна. На участках, которые игрок пробегает на высокой или предельно высокой для себя скорости, он испытывает кислородную недостаточность, достигающую 23%. Тратится много энергии, теряется вес. За встречу игрок расходует 800-1500 кал, теряя в весе от 1 до 3 кг (Л. Качани, Л. Горский, 1984).
Цель физической подготовки в футболе -достижение и сохранение игроками такого физического уровня, который позволяет во время матча добиваться самого высокого результата. Физическая подготовка решает две главные задачи: всесторонне развивать двигательную систему игрока и в соответствии с требованиями, предъявляемыми футболом, совершенствовать специфические двигательные способности (Л. Качани, Л. Горский, 1984).
Во время игры футболист преодолевает инерцию. Это работа по преодолению сопротивления веса своего собственного тела: остановки, начало движения, повороты, прыжки, рывки, подъем с земли и так далее. Наиболее физически трудная задача футболиста после того, как он начал бег, - прекратить его, остановиться и повернуться. Особенно большие физические нагрузки футболист испытывает, если приходится играть на размокшем или грязном поле (Ч. Хьюс, 1979).
Футбол в значительной степени игра физического контакта. В борьбе за мяч игрок применяет дозволенные силовые приемы. Каждый раз после вступления в физическую борьбу уходит какая-то часть энергии. В первую очередь футболисту следует работать над выносливостью и силой.
Футболисты должны стремиться комбинировать методы развития аэробной и анаэробной выносливости. Чем меньше у игрока пульс в покое, тем больший объем работ он может проделать до появления кислородного долга. Чем больше игрок работает над силовой выносливостью, тем больше будет емкость кислородного долга. Силу можно развивать упражнения-
ми с постепенно возрастающей нагрузкой. Тренировки с отягощениями должны включать упражнения на все группы мышц.
Мы исследовали влияние занятий футболом на физическое развитие юношей. В исследовании принимали участие добровольцы мужского пола. Контрольную группу составили студенты факультета естественных наук КГУ, занимающиеся физической культурой в объеме вузовской программы, 13 человек. Экспериментальную группу составили юноши, занимающиеся футболом, 12 человек, тренирующихся в команде мастеров г. Кургана «Тобол».
Наблюдения проводились в течение 2002 -2003 годов. Показатели юношей-футболистов получали в межсоревновательный период. Футболисты тренировались 6 раз в неделю по 1,5 часа.
Были проведены антропометрические и физиометрические измерения. Оценивали следующие показатели: длина и масса тела, окружность грудной клетки (о.г.к.), жизненная емкость легких (ЖЕЛ), частота сердечных сокращений, артериальное давление (систолическое и диа-столическое). Был рассчитан жизненный индекс. По формуле Старра была рассчитана величина систолического давления. Были определены также показатели динамометрии: кистевая сила и становая сила. Для оценки состояния дыхательной системы применяли пробу Генчи.
В ходе исследования у испытуемых контрольной и экспериментальной групп были обнаружены существенные различия по антропометрическим и физиометрическим показателям. Так, футболисты имели более высокий рост, нежели испытуемые контрольной группы. Вероятно, это обусловлено тем обстоятельством, что в команду набирали юношей, имеющих определенные физические параметры, которые позволяли бы им добиваться успехов в выбранном виде спорта. Тем не менее, при сравнении показателей длины тела по методу антропометрических стандартов, испытуемые контрольной группы и игроки футбольной команды имели сходный уровень физического развития, что дает возможность сравнивать и другие показатели их физического развития.
Средняя масса тела испытуемых экспериментальной группы также превышала таковую юношей, составивших контрольную группу (таблица 1). Это можно объяснить как относительно большими размерами тела футболистов, так и значительным развитием у них мышечного компонента. Как известно, плотность мышечной
ткани значительно превосходит плотность жировой, а масса тела зависит от соотношения различных компонентов, в первую очередь костной, жировой и мышечной ткани. При регулярных тренировках увеличивается мышечный компонент, жировой уменьшается.
При подготовке футболистов большое внимание уделяется развитию силовых качеств, для чего используются упражнения с отягощением, силовые упражнения в парах и т.д. Под силой понимают способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему. Сила мускулов - основа движения и биологический фундамент всех двигательных способностей человека (В.Ф. Асаулов, 1990). Постоянная тренировка футболистами различных групп мышц приводит к значительному увеличению мышечной силы. Так, в наших исследованиях измеренные показатели мышечной силы юношей, занимающихся футболом, значительно превышали таковые испытуемых контрольной группы (таблица 1). Показатели становой силы составили соответственно 146,67±1,90 и 123,08±5,21кг; Р<0,01. Для кистевой силы большие различия были отмечены для силы правой кисти: 51,42±1,92 кг - показатели футболистов и 41,08±2,44 кг - показатели испытуемых контрольной группы; Р<0,01. Разница в показателях силы левой кисти также была достоверна (таблица 1).
Способность футболиста выполнять сложную двигательную деятельность продолжительное время и с высокой интенсивностью определяет специальную выносливость. Она зависит от возможностей организма сохранять работоспособность при движениях с максимальной интенсивностью. К специальной выносливости относится способность удерживать высокий уровень физиологических процессов даже в анаэробных условиях (К. Гриндлер, Х. Паль-ко, Х. Хеммо, 1976). У футболистов выносливость развивается строго по плану, на занятиях по повышению общей выносливости (С.Н. Андреев, 1988). Метод непрерывной нагрузки (Л. Качани, Л. Горский, 1984) развивает общую выносливость. Длительная непрерывная деятельность средней интенсивности заставляет организм игрока работать в аэробных условиях, что повышает его функциональные возможности. Частота пульса достигает при этом 140-150 ударов в минуту. Метод непрерывно меняющейся нагрузки заключается в том, что в определенные моменты интенсивными упражнениями заставляют организм работать в режиме нехватки кислорода. На других же отрезках занятий
«кислородный долг» должен быть возвращен организму.
Была обнаружена высокая степень корреляционной связи гипоксимических способностей и результата в беге на 1000 м у начинающих спортсменов и бегунов низших разрядов. Было выявлено, что у спортсменов высших разрядов характер и величина взаимосвязи гипоксими-ческих способностей и результата в беге на 1000 м зависят как от уровня развития выносливости, так и от готовности к ее проявлению, т.е. от психологического настроя (П.З. Сирис, П.М. Гайдарски, К.И. Рачев, 1983). Т.о., тесты с задержкой дыхания могут использоваться при прогнозировании способностей к бегу.
С целью выяснения, какое воздействие оказывают футбольные тренировки на способность задерживать дыхание, в наших исследованиях была использована проба Генчи. Согласно данным А.Ф. Синякова (1987), здоровые нетренированные люди способны задерживать дыхание 25-30 с, хорошо подготовленные физкультурники - 40-60 с и дольше. В наших исследованиях юноши, составившие контрольную группу, показали средний результат 31,77±1,57 с. Футболисты показали достоверно более высокий средний результат - 39,67±2,24 с (Р<0,02), но этот результат соответствует нижней границе значений, приведенных А.Ф. Синяковым (1987). Таким образом, больший дыхательный резерв был обнаружен у юношей, занимавшихся футболом. О развитии механизмов экономизации функций дыхательной системы у футболистов свидетельствует то обстоятельство, что достоверно большие результаты дыхательной пробы ими были показаны при несущественных различиях в таких показателях, как жизненная емкость легких (ЖЕЛ) и жизненный индекс (таблица 1).
Функциональные и морфологические перестройки системы дыхания обеспечивают ее экономное функционирование как в состоянии покоя, так и при работе умеренной мощности, создают предпосылки для накопления резервов, потенциальных возможностей организма, которые позволяют успешно выполнять продолжительную работу на выносливость с высокой интенсивностью (П.З. Сирис, П.М. Гайдарски, К.И. Рачев, 1983).
В наших исследованиях у спортсменов была обнаружена тесная корреляционная связь между показателем развития мышечной системы - силой левой кисти - и показателем функционирования дыхательной системы - результатами пробы Генчи. Коэффициент корреляции г составил 0,639; Р<0,05.
Таблица 1
Показатели физического развития испытуемых контрольной и экспериментальной групп
Показатели Контрольная группа (п=13) Экспериментальная группа (п=12) Р
М ± ш М ± ш
Рост (см) 174,62 1,70 180,58 1,44 <0,05
Масса (кг) 65,39 3,30 74,33 1,59 <0,05
О.Г.К. (см) 94,0 4,34 97,0 5,01 >0,05
ЖЕЛ (л) 4,87 0,21 5,8 0,28 >0,05
Сила правой 41,08 2,44 51,42 1,92 <0,01
кисти (кг)
Сила левой 38,92 2,28 47,33 1,98 <0,02
кисти (кг)
Становая сила 123,08 5,21 146,67 1,90 <0,01
(кг)
АД сист. (мм 115,39 1,44 116,67 1,28 >0,1
рт.ст.)
АД диаст. (мм 73,08 2,08 78,75 1,52 <0,05
рт.ст.)
ЧСС в покое 69,92 1,03 66,25 0,68 <0,05
(уд ./мин.)
ЧСС после 111,92 2,01 96,08 0,84 <0,01
физ. нагрузки (уд./мин.)
Систолический 59,46 1,32 67,40 2,15 <0,02
объем
Жизненный 76,12 6,67 78,38 5,54 >0,05
индекс
Проба Генчи 31,77 1,57 39,67 2,24 <0,02
(сек.)
Важным фактором повышения выносливости является экономичность работы энерго-обеспечивающих систем организма. С возрастом и ростом тренированности экономизация функций систем кровообращения и дыхания получает свое отчетливое отражение в ритме пульса, частоте дыхания, величинах кислородного пульса и других показателях. Функциональные и морфологические перестройки системы кровообращения обеспечивают ее экономное функционирование как в состоянии покоя, так и при работе умеренной мощности, позволяют выполнять продолжительную работу на выносливость с высокой интенсивностью (П.З. Сирис, П.М. Гайдарски, К.И. Рачев, 1983).
Во взаимодействии сердечно-сосудистой и
дыхательной систем реализуется принцип всесторонности, в основе которого лежит физиологическая закономерность взаимозависимости всех органов и систем органов человеческого организма, их связи через центральную нервную систему при ведущей роли коры головного мозга.
В нашем исследовании мы рассматривали сдвиги в сердечно-сосудистой системе по таким показателям, как частота сердечных сокращений, артериальное давление и систолический объем. ЧСС в покое составила у испытуемых контрольной группы 69,92±1,03 уд./мин., после нагрузки - 111,92±2,01 уд./мин.; у футболистов соответственно 66,25±0,67 и 96,08±0,84 уд./мин.. И в состоянии относительного мышеч-
ного покоя, и после выполнения физической нагрузки различия между показателями групп испытуемых были достоверными. При этом нагрузка вызывала меньшие сдвиги в показателях спортсменов.
В наших исследованиях показатели систолического давления в группах испытуемых соответствовали литературным данным и существенно не различались, а показатели диасто-лического давления были выше у спортсменов (таблица 1). Так как показатели диастоличес-кого давления зависят от тонуса периферических сосудов, то можно предположить, что у спортсменов он был выше, хотя некоторые литературные источники говорят о том, что у спортсменов в покое преобладает тонус парасимпатической нервной системы. Возможно, что обнаруженное противоречие связано с интенсивными тренировочными нагрузками.
Величина кровяного давления зависит главным образом от систолического объема крови и диаметра сосудов. В наших исследованиях рассчитанный по формуле Старра систолический объем составил у футболистов 67,40±2,15, у испытуемых контрольной группы - 59,46±1,32 (Р<0,02). Увеличение систолического объема в результате систематического выполнения мышечной нагрузки рассматривается как один из способов экономизации функций сердечно-сосудистой системы.
Таким образом, в результате проведенного исследования нами были выявлены различия по ряду показателей в физическом разви-
тии юношей-студентов факультета естественных наук КГУ и спортсменов, футболистов Курганской команды мастеров «Тобол».
Были отмечены достоверные отличия по общим антропометрическим и физиометричес-ким показателям. Показатели сердечно-сосудистой и дыхательной систем говорят об эконо-мизации их функционирования. Так, при незначительных отличиях в ЖЕЛ и жизненном индексе результаты пробы Генчи у спортсменов были достоверно выше, чем у лиц контрольной группы; напротив, ЧСС у футболистов в условиях относительного мышечного покоя и после нагрузки была ниже.
Таким образом, нами были выявлены существенные различия в физическом развитии футболистов, играющих в команде мастеров г. Кургана «Тобол», и испытуемых контрольной группы.
Выводы:
1. Систематические занятия футболом существенно влияют на показатели физического развития юношей 18-22-х лет.
2. Показатели пробы Генчи у футболистов достоверно превышали результаты испытуемых контрольной группы, что свидетельствует об экономизации функций дыхательной системы под воздействием систематической футбольной тренировки.
3. У юношей, занимающихся футболом, отметили значительное увеличение интегрального показателя силовых качеств - становой силы, а также силы правой и левой кисти.
Литература
Асаулов В.Ф. Малая чаша «Мараканы»: книга о массовом футболе.- М.: Профиздат, 1990.-144 с.
Андреев С.Н. Футбол - твоя игра. М.: Просвещение, 1988.- 144 с.
Гриндлер К., Палько Х., Хеммо Х. Техническая и тактическая подготовка футболистов. Пер. с нем. В.П.Котел-кина, М.: Физкультура и спорт, 1976.-252 с.
Качани Л., Горский Л. Тренировка футболиста. Братислава: Шпорт, словацкое физкультурное издательство, 1984.- 115 с.
Орешкин Ю.А. К здоровью через физкультуру.-М.:Медицина, 1990.-171 с.
Осташев П.В. Прогнозирование способностей футболиста. М.: ФиС, 1982.-96 с
Саввина Н.Г, Ханды М.В. Гигиенические условия жизни и состояние здоровья школьников в республике Саха. // Гигиена и санитария.-1996.-№6.-С.47-48.
Свистунов С. Футбол у них в крови / Футбол-89: Альманах/ Сост. Л. Г.
Лебедев, М.: Физкультура и спорт, 1989.- С.106-118.
Синяков А.Ф. Самоконтроль физкультурника.-М.: Знание.ФиС,1987.-96 с.
Сирис П.З., Гайдарска П.М., Рачев К.И. Отбор и прогнозирование способностей в легкой атлетике. Москва: ФиС, 1983.-103 с.
Скоблина Н.А. Научная конференция «Фундаментальные проблемы психо-физиологии детей и подростков". // Вестник РАМН.-2001.-№1.-С.48-49
Сухарев А.Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. - М.:Медицина, 1991.-270с.
Хьюс Ч. Футбол: тактические действия команды. Пер. с англ. -М.: ФиС, 1979.-144 с.
Чурьянова М.И, Ананьева Н.Н, Белявская К.С. и др. Результаты отдельных наиболее важных научных исследований в гигиене детей и подростков за 1993 год. //Гигиена и санитария.-1994.-№4.-С.39-53
Чусов Ю.Н. Закаливание школьников: Пособие для учителя. - М.: Просвещение, 1985.-128с.
