CC BY
78
УДК 796.035
ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ФИТНЕС-ЙОГОЙ НА ФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ ЖЕНЩИН 30-35-ЛЕТНЕГО ВОЗРАСТА
О.С. Трофимова, кандидат педагогических наук, доцент кафедры физкультурно-оздоровительных технологий,
Е.И. Ончукова, кандидат педагогических наук, старший преподаватель кафедры физкультурно-оздоровительных технологий,
Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, г. Краснодар. Контактная информация для переписки: 350015, г. Краснодар, ул. Буденного, д. 161, e-mail: votrofim@yandex.ru
В настоящей статье представлены результаты исследования влияния методики освоения асан фитнес-йоги на занятиях в фитнес-клубе с женщинами 3035 - летнего возраста, которые позволяют улучшить показатели физического развития, физической подготовленности и функционального состояния женщин.
На сегодняшний день большой популярностью пользуются современные методики: аэробика в различных ее видах, кал-ланетик, пилатлес и другие. Особый интерес отмечен к занятиям фитнес-йогой. Фитнес-йога - эффективная программа оздоровительных занятий, которая создаёт баланс между телом и разумом, помогает обрести хорошую физическую форму, развивает концентрацию и способствует предотвращению травматизма на занятиях.
Экспериментальное исследование осуществлялось на базе фитнес-центра «Fit-Line». В эксперименте, который проводился в течение года, приняли участие 32 женщины 30-35 - летнего возраста.
Выявлено, что применение занятий фитнес-йогой оказывает положительное воздействие на показатели физического развития. После эксперимента большего достоверного прироста показателей: ЭГК, весоростового индекса (Кетле) и окружности талии и бедер (р<0,05) достигли женщины экспериментальной группы, тогда как масса тела достоверно снизилась. По результатам исследования физической подготовленности в экспериментальной группе получены достоверные изменения по всем тестам, за исключением показателей общей и силовой выносливости (р>0,05). При оценке функционального состояния, выявлено, что в экспериментальной группе имеется интенсивная динамика
показателей, что подтверждается достоверностью.
Регулярные занятия фитнес-йогой по разработанной методике позволяют существенно повысить и сохранять физическое состояние женщин 30-35 - летнего возраста. Разработанную методику можно рекомендовать в практику оздоровительных занятий в физкультурно-оздоровительных клубах.
Ключевые слова: женщины 3035 лет; исследование; физическое состояние; фитнес-йога; асаны.
Актуальность исследования.
Укрепление, поддержание и сохранение здоровья нации, относится к самой главной функции любого государства. В то же время, в исследованиях многих ученых прослеживается динамика снижения уровня здоровья женщин, в особенности среднего возраста [1, 4, 8]. Однако, систематическое и эффективное применение средств оздоровления в повседневной жизни данного возраста может содействовать снижению этой динамики [3, 7].
На сегодняшний день большой популярностью пользуются современные методики: аэробика в различных ее видах, калланетик, пилатес и другие [2, 6]. К менее популярным можно отнести восточные оздоровительные системы [5]. К нетрадиционным формам физической культуры, к которым относятся цигун, ушу, йога отмечается повышение интереса, так как они соединяют в единый комплекс психологические и физиологические ресурсы человека.
Фитнес-йога - это эффективная программа занятий, создающая равновесие между телом и разумом, которая помогает обрести совершенную физическую форму, формирует концентрацию и предотвращает травмы на занятиях [5]. Фитнес-йога - это комплексная тре-
нинг программа, которая объединяет в себе силу и гибкость.
В современных тенденциях развития, нам видится своевременным проанализировать, оценить и реализовать эффективность данной системы в целях оздоровления женщин 30-35 лет. Предоставленное положение обуславливает актуальность нашего исследования.
Цель исследования - определить влияние занятий фитнес-йогой на физическое состояние женщин 30-35 -летнего возраста.
Методика и организация исследования. Эксперимент осуществлялся на базе фитнес-центра «FitLine». В эксперименте, который проводился в течение года, приняли участие 32 женщины 30-35 лет, которые составили экспериментальную (n=16) и контрольную (n=16) группы.
Женщинам из контрольной группы были предложены физкультурно-оздоровительные занятия, состоящие из аэробной, силовой частей и стретчинга.
Для женщин экспериментальной группы мы разработали специальную методику физкультурно-оздоровительных занятий с использованием фитнес-йоги, включающую в себя выполнение асан в сочетании с напряжением мышц и специальными дыхатель-
ными техниками. Занятия проводились три раза в неделю, длительностью каждого по 60 минут. Во время всего занятия использовали медленное музыкальное сопровождение и ароматизацию помещения.
Методика занятий включала три части, каждая из которых представлялась определенными блоками. В начале занятия выполнялась разминка, включающая комплексы общеразвивающих упражнений, блок йо-гических упражнений, упражнение «Солнечное дыхание», энергетические асаны. Основная часть включала общий профилактический блок различных асан, например для растягивания мышц груди, живота и передней поверхности бедра - поза кобры, поза верблюда; мышц спины, ягодиц и задней поверхности бедра - поза аиста; силовые асаны - поза кузнечика, поза стула; перевернутые асаны - поза плуга, поза змеи; сдавливающие асаны - поза павлина, поза коровы. Перед выполнением асан предлагалось занимающимся сделать несколько спокойных вдохов-выдохов. Заключительная часть занятия включала блок релаксации, все упражнения были направлены на снятие стресса, восстановление душевного равновесия. Занимающиеся принимали позу трупа, и оставались в ней до пяти минут. Также особое внимание уделялось дыханию, оно должно быть спокой-
Таблица 1
Показатели физического развития женщин контрольной и экспериментальной групп во время
педагогического эксперимента (М±m)
Показатели Контрольная группа (n=16) Весовой индекс; индекс; рост Экспериментальная группа (n=16) %
до после % до после
Длина тела, см 166,9±1,2 167,3±1,2 167,9±1,3 168,3±1,4
Масса тела, кг 73,46±3,4 70,06±2,9* 5 72,38±2,3 69,35±2,3** 7
ЭГК, см 2,96±0,3 4,76±0,4** 63 3,03 ±0,2 5,15±0,2** 70
Окружность талии, см 79,8±3,0 76,4±2,8* 5,1 80,3±2,6 77,6±2,3** 6,7
Окружность бедер, см 103,3±2,5 102,4±2,5* 2 102,4±1,8 1021 ±1,5** 3,4
Индекс Кетле, г/см 438±19,5 426,4±18,2* 4,2 423,8±13,8 386,3±7,3** 11
Тесты КГ (n=16) Р ЭГ(П=16) Р
до эксп. после эксп. до эксп. после эксп.
12-минутный тест «езда на велосипеде», км 3,7±0,7 3,8±0,8 >0,05 3,8±0,8 4,1±0,7 >0,05
Вис на перекладине на согнутых в локтях руках до отказа, с 8,2±3,9 8,6±4,4 >0,05 8,6±4,4 9,3±4,1 >0,05
Сгибание и разгибание рук в упоре на коленях, кол-во раз 22,9±4,6 24,4±4,5 <0,05 22,5±5,8 26,4±4,3 <0,05
Отведение рук назад с гимнастической палкой, град. 70,9±6,3 72,6±5,9 >0,05 71,9±4,7 73,9±8,3 <0,05
Наклон вперед из положения сидя, см 3,9±0,8 5,1±2,5 <0,05 3,8±0,9 6,0±0,7 <0,05
Поворот туловища, град. 91,2±4,4 92,9±5,1 >0,05 90,8±19,2 101,3± 11,2 <0,05
Примечания: * достоверность при р<0,05; **достоверность прир< 0,01.
Таблица 2
Динамика уровня физической подготовленности женщин КГ и ЭГ за период эксперимента (М±m)
Таблица 3
Динамика уровня функционального состояния женщин КГ и ЭГ за период эксперимента (М±т
Тесты КГ (п=16) Р ЭГ(п=16) Р
До эксп. После эксп. До эксп. После эксп.
ЧСС, уд/мин 64,9±5,6 64,1±4,9 >0,05 65,7±2,8 56,4±2,6 <0,05
ЧД, кол-во раз/мин 18,2±2,3 16,9±1,7 >0,05 18,2±1,2 14,5±1,3 <0,05
Проба Штанге,с 23,1±2,7 24,0±2,6 >0,05 23,5±1,7 26,1±0,8 <0,05
Проба Генчи,с 16,1 ±3,6 16,9±2,8 >0,05 16,5±1,7 19,8±1,6 <0,05
ным и ровным на протяжении всего занятия - медленный и глубокий вдох через нос, задержка дыхания, медленный выдох. Во время выполнения асаны следует сочетать дыхательный ритм с движениями.
Результаты исследования. Для оценки влияния занятий фитнес-йогой до и после эксперимента проводилось тестирование по показателям физического развития, физической подготовленности, функционального состояния занимающихся, и углубленный анализ динамики исследованных показателей. До начала исследования статистически значимых различий между исследуемыми показателями в контрольной и экспериментальной группах не выявлено. В тоже время, анализ полученных результатов свидетельствует о том, что все изучаемые показатели физического состояния соответствуют низкому уровню развития для данного возрастного периода на фоне избыточной массы тела (таблица 1, 2, 3).
Физическое развитие женщин оценивалось по следующим показателям: длина тела, масса тела, весоро-стовой индекс Кетле, окружность талии, окружность бедер, экскурсия грудной клетки.
По окончании экспериментальной работы в ЭГ и КГ достоверного прироста достигли показатели: ЭГК, ве-соростового индекса Кетле и окружности талии и бедер (р<0,05), тогда как масса тела достоверно снизилась. Но значительно высокий прирост оказался в экспериментальной группе (таблица 1).
В с тем, что фитнес - йогой оказывают преимущественное воздействие на воспитание гибкости и в суставах, было специальное с учетом показателей.
В результате анализа динамики физической подготовленности женщин контрольной группы (таблица 2), можно утверждать, что в течение экспериментального периода у них произошло планомерное улучшение показателей. По результатам исследования физической подготовленности в экспериментальной группе получены достоверные изменения по всем тестам, за исключением показателей общей и силовой выносливости (р>0,05).
Анализируя результаты функциональной подготовленности, следует отметить, что в экспериментальной группе имеется интенсивная динамика показателей, что подтверждается достоверностью (таблица 3). За время эксперимента в экспериментальной группе увеличилось время задержки дыхания на вдохе и вы-
дохе (р<0,05). Отмечено снижение частоты дыхания, а также частоты сердечных сокращений. Данные изменения свидетельствуют об положительном эффекте, полученном испытуемыми за период эксперимента. У женщин контрольной группы также отмечена положительная динамика в улучшении функциональных показателей (>0,05).
Выводы. Таким образом, в результате педагогического эксперимента выявлены существенные изменения физического состояния женщин 30-35 -летнего возраста. Отмечено, что применение занятий фитнес-йогой оказывает положительное воздействие на показатели физического развития. Обозначена положительная динамика функционального состояния кардио-респираторной системы испытуемых. Таким образом, женщины экспериментальной группы достоверно превосходят женщин контрольной группы в показателях уровня физической подготовленности, что может объясняться регулярными занятиями фитнес-йогой, направленных на восстановление, совершенствование и поддержание на должном уровне развития основных физических способностей.
Проведенная экспериментальная работа подтвердила эффективность разработанной методики освоения асан фитнес-йоги, что соответственно обуславливает актуальность её дальнейшего внедрения в практике физического воспитания женщин 30-35 - летнего возраста.
ЛИТЕРАТУРА:
1. Беляев Н. С. Индивидуально-типологический подход в применении базовых шагов на занятиях оздоровительной классической аэробики с женщинами зрелого возраста: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Н. С. Беляев. - СПб., 2009. - 26 с.
2. Зайцева И. А. Большая книга йоги / И. А. Зайцева. - М.: Эксмо, 2007. - 192 с.
3. Романенко Н. И. Влияние средств фитнеса на физическое состояние женщин 35-45 лет различного сома-тотипа / Н. И. Романенко, О. С. Филимонова // Физическая культура, спорт, наука и практика. - № 1. - 2014. - С. 51-54.
4. Сапожникова О. В. Оздоровительная технология физических упражнений на основе отягощения для женщин второго зрелого возраста: автореф. дис. . канд. пед. наук / О. В. Сапожникова. - Набережные Челны, 2010. - 23 с.
5. Смит Д., Холл Д., Гиббс Б. Йога. Большая иллюстри-
рованная энциклопедия / Д. Смит, Д. Холл, Б. Гиббс; пер. И. Крупичевой. - М.: Изд-во «Эксмо», 2007. - 256 с.
6. Спэрроу Л. Практическая энциклопедия йоги / Л. Спэрроу, П. Уолден. - М.: Изд-во «Эксмо», 2006. - 400 с.
7. Трофимова О. С. Применение средств пилатеса на занятиях с женщинами второго периода зрелого возраста // Материалы научной и научно-практической конференции профессорско-преподавательского
состава КГУФКСТ (23-30 мая 2017 г., г. Краснодар). -Краснодар: КГУФКСТ, 2017. - С. 198-200.
8. Филимонова О. С. Современные физкультурно-оздоровительные технологии: учебно-
методическое пособие / О. С. Филимонова, Н. И. Ро-маненко. - Краснодар: ФГБОУ ВПО КГУФКСТ; Парабеллум, 2015. - 104 с.
INFLUENCE OF FITNESS YOGA ON PHYSICAL CONDITION OF 30-35 YEAR-OLD WOMEN
О. Trofimova, Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor of the Physical Education and Health Technologies Department,
E. Onchukova, Candidate of Pedagogical Sciences, Senior Lecturer of the Physical Education and Health Technologies Department
Kuban State University of Physical Education, Sports and Tourism, Krasnodar
Contact information for correspondence: 350015, Russia, Krasnodar, Budennogo str., 161, e-mail:
votrofim@yandex.ru
This article presents the research results of the influence of mastering methodology of yoga asanas at a fitness club by 30-35 year-old women, which allow to improve their physical development, physical preparedness and fitness shape.
At the present time, the following modern methods are very popular: aerobics in its various forms, callanetics, pilates and others, but it was noted that fitness yoga is of a particular interest. Fitness yoga is an effective program of health activities, which creates a balance between body and mind, develops concentration, helps to get into good physical shape and prevent injuries at the lessons.
The experimental study was conducted at the «Fit-Lane» fitness center. Thirty-two 30-35 year-old women took part in the experiment, which has lasted for a year. It was revealed that the use of fitness yoga makes a positive impact on physical development. The women from the experimental group achieved a more reliable increase in the parameters after the experiment: ECG tracing, body weight, Body Mass Index (Quetelet's index) and waist and hip circumference (p<0,05). Based on the study results of physical preparedness reliable changes in all tests, except general and power endurance (p>0,05) were obtained in the experimental group. The greatest changes were obtained in the orthostatic test during the assessment of the functional state over the experimental period.
Regular sessions of fitness yoga according to the developed methodology allow to increase and maintain 30-35 year-old women's physical state. The developed methodology can be recommended for using during health activities in the practice of fitness clubs.
Keywords: 30-35 year-old women; research; body condition; fitness yoga; asanas.
REFERENcES:
1. Belyaev N. S. Individual and typological approach in application of basic steps on occupations of improving classical aerobics with women of mature age. Extended abstract of candidate s thesis. St. Petersburg, 2009, 26 p. (in Russian)
2. Zaytseva I. A. Bol'shaja kniga jogi [Big book of yoga]. Moscow, Eksmo, 2007, 192 p. (in Russian)
3. Romanenko N. I., Filimonova O. S. Influence of means of fitness on a physical condition of women of 35-45 years of various somatotip. Fizicheskaja kul'tura, sport, nauka i praktika [Physical Education, Sport - Science and Practice], no 1, 2014, pp. 51-54. (in Russian)
4. Sapozhnikova O. V. Improving technology of physical exercises on the basis of burdening for women of the second mature age. Extended abstract of candidate s thesis. Naberezhnye Chelny, 2010. 23 p. (in Russian)
5. Smith D., Hall D., Gibbs B. Yoga. The big illustrated encyclopedia. Moscow, Eksmo's publishing house, 2006, 256 p. (in Russian)
6. Sperrou L., Walden P. Practical Encyclopedia of Yoga. Moscow, Eksmo's publishing house, 2006, 400 p. (in Russian)
7. Trofimova O. S. Application of means of Pilates on occupations with women of the second period of mature age. Proceedings of a Scientific and Scientific and Practical Conference. Krasnodar, pp. 198-200. (in Russian)
8. Filimonova O. S., Romanenko N. I. Modern sports and improving technologies an educational and methodical grant. Krasnodar FGBOU VPO KGUFKST, Parabellum, 2015, 104 p. (in Russian)
УДК 615.825
ГИДРОКИНЕЗОТЕРАПИЯ - СРЕДСТВО ПОЛИМОДАЛЬНОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ В СИСТЕМЕ КОРРЕКЦИИ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ ЛЮДЕЙ С ТРАВМАТИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНЬЮ СПИННОГО МОЗГА
A. В. Журавлев, аспирант,
Московский городской педагогический университет, г. Москва,
B. С. Юрченко, аспирант,
Московский городской педагогический университет, г. Москва,
C. Н. Бобкова, кандидат медицинских наук, доцент, Московский городской педагогический университет, г. Москва, М. В. Зверева, кандидат медицинских наук, доцент, Московский городской педагогический университет, г. Москва.
Контактная информация для переписки: 129226, Россия, г. Москва, 2-й Сельскохозяйственный проезд, 4, e-mail: artzhura@yandex.ru , mario65@yandex.ru, plavruk5@gmail.com, sonibo@mail.ru
Гидрокинезотерапия является средством лечебной физической культуры (ЛФК) и решает, в первую очередь, задачи, связанные с восстановлением и коррекцией двигательных функций, в том числе и для восстановления двигательной активности больных с травматической болезнью спинного мозга (ТБСМЛ У таких пациентов часто регистрируется одновременно повышение уровня тревожности и депрессии.
На базе реабилитационного центра «Преодоление» г. Москвы разрабатывалась программа реабилитации больных с травматической болезнью спинного мозга (ТБСМ) на основе оптимального сочетания занятий на суше и в бассейне. В результате были выработаны некоторые инновационные подходы к гидрокинезотера-пии, которые могут позитивно повлиять не только на физическое, но и на психологическое здоровье пациентов с ТБСМ.
В исследовании приняли участие 60 человек с ТБСМ (31 мужчина и 29 женщин) в возрасте от 20 до 55 лет. Срок травмы пациентов варьировался от 0,8 года до 5 лет, что соответствует восстановительному периоду. Контрольная группа включала 30 человек (по 15 мужчин и женщин); экспериментальная - 30 человек (16 мужчин и 14 женщин). Пациентам экспериментальной группы была предложена программа акватерапии, направленная не только на
.4 & А- V \ У
восстановление двигательного навыка, но и на снятие психологического и физического напряжения под действием комплекса релаксационного «парения» в толще воды. На основе изучения процесса реабилитации пациентов центра с ТБСМ с применением разработанной программы было выявлено достоверное снижение у пациентов экспериментальной группы уровня (от среднего к низкому) ситуативной тревожности, личностной тревожности и депрессии.
Таким образом, предложенная программа, включающая ак-ватерапию, может быть использована для улучшения психологического здоровья пациентов с ТБСМ.
Ключевые слова: гидрокинезотерапия; травматическая болезнь спинного мозга; тревожность; депрессия; психологическое здоровье.
Введение. Уникальные свойства воды - плавучесть, вязкость, теплоемкость - создают новые возможности в программах восстановления нарушений широкого профиля. Не так давно в сфере оздоровления и реабилитации появилось такое понятие, как «гидрокинезотерапия» - деятельность, характерным признаком которой считается разнообразная двигательная активность в условиях водной среды с использованием всех ее качеств [4, 8].
Вода является основным инструментом, способству-
ющим функциям сопротивления и расслабления. Оздоровительные и восстанавливающие занятия в воде становятся самостоятельным или вспомогательным методом в программах восстановительного лечения [2, 9].
Гидрокинезотерапия относится к средствам лечебной физической культуры (ЛФК) и решает, в первую очередь, задачи, связанные с восстановлением и коррекцией двигательных функций [2, 3]. Метод «акватера-пии» успешно применяется для восстановления двигательной активности больных с травматической болезнью спинного мозга (ТБСМ), но он также имеет большие перспективы и для коррекции психического статуса таких пациентов, т. к. известно, что у них повышен уровень тревожности и депрессии [6, 7, 10].
Гидрокинезотерапия представляет собой целостную программу, основной задачей которой является автономное нахождение в водном пространстве с применением навыка адаптивного плавания. Частично взаимодействуя с остальными средствами реабилитации, позиционирует себя как самостоятельная система восстановления и развития двигательных функций.
В течение 10 лет на базе реабилитационного центра «Преодоление» г. Москвы разрабатывалась программа реабилитации больных с травматической болезнью спинного мозга (ТБСМ) на основе оптимального сочетания занятий на суше и в бассейне. В результате были выработаны некоторые инновационные подходы к ги-дрокинезотерапии, которые могут позитивно повлиять не только на физическое, но и на психологическое здоровье пациентов с ТБСМ.
Цель исследования - выяснить влияние гидрокине-зотерапии на эмоциональную сферу людей с ТБСМ.
Материалы и методы исследования. Исследование было проведено на базе центра реабилитации «Преодоление». В нем приняли участие 60 человек с ТБСМ (31 мужчина и 29 женщин) в возрасте от 20 до 55 лет. Срок травмы пациентов варьировался от 0,8 года до 5 лет, что соответствует восстановительному периоду. Контрольная группа включала 30 человек (по 15 мужчин и женщин); экспериментальная - 30 человек (16 мужчин и 14 женщин).
Пациенты обеих групп в период стационарного лечения в центре получили стандартное количество занятий в бассейне (всего 8) по 30 минут каждое. Контрольная группа занималась по стандартной программе в рамках «гидрокинезотерапии» - лечебной физической культуры в бассейне, где решались задачи коррекции и восстановления двигательного навыка, плюс общие оздоровительные задачи с помощью физических упражнений. Пациентам экспериментальной группы, с их согласия, была предложена программа «акватера-пии», направленная не только на восстановление двигательного навыка, но и на снятие психологического и физического напряжения. Для этого использовались свойства водной среды и практического комплекса релаксационного «парения» в толще воды при помощи инструктора за счет плавных ритмичных манипуляций [4, 6]. Занятия в обеих группах проводились при 1 воды 35°—36°С.
Для оценки эмоционального состояния перед первой и после 8 процедуры пациенты обеих групп тестировались по шкале тревожности Спилбергера (Ханина) и шкале депрессии А. Бека [1, 5].
Результаты по шкале тревожности Спилбергера (Ханина) интерпретировались следующим образом:
- до 30 баллов - низкий уровень;
- от 31-46 баллов - средний уровень;
- более 46 баллов - высокий уровень.
Шкала уровня депрессии Бека А. Т. интерпретировалась:
- (0-9) отсутствие симптомов;
- (10-15) легкая депрессия (субдепрессия);
- (16-19) умеренная депрессия;
- (20-29) выраженная депрессия (средней тяжести);
- (30-63) тяжелая депрессия.
Результаты и их обсуждение. У всех пациентов как контрольной, так и экспериментальной группы перед началом серии водных процедур уровень ситуативной, личностной тревожности, а также уровень депрессии был повышен (таблица).
В результате проведенных реабилитационных занятий в контрольной группе уровень ситуативной и лич-
Таблица
Динамика показателей психологического здоровья лиц с ТБСМ в процессе реабилитации
Тест Результаты (баллы)
контрольная группа(п=30) M±m экспериментальная группа(п=30) M±m
до после до после
Спилбергер (ситуативная тревожность) 35,47±4,3 32,07±2,7 36,53±2,5 28,73±1,9*
Спилбергер(личностная тревожность) 35,47±3,8 34,2±2,4 35,60±3,1 29,9±1,2*
Уровень депрессии по Беку (суммарный) 12,53±1,6 10,08±2,1 12,3±1,9 9,87±2,2*
ностной тревожности изменился, но изменения личностной тревожности можно считать статистически не достоверными (на 3,6 %), к тому же изменения не преодолели рамки среднего уровня тревожности, который был до начала эксперимента. Уровень ситуативной тревожности снизился на 9,6 %, т. е. изменился от среднего уровня к низкому. Уровень депрессии в контрольной группе практически не изменился и в среднем остался на уровне легкой депрессии.
В результате применения программы акватерапии, направленной на снятие психологического и физического напряжения, к восьмой процедуре у пациентов экспериментальной группы отмечалось достоверное снижение уровня (от среднего к низкому) ситуативной тревожности на 21,35 %; уровень личностной тревожности в этой группе снизился на 16 %, перейдя со среднего на низкий. Уровень депрессии снизился на 19,75 %, от легкой депрессии к состоянию отсутствия её симптомов.
Полученные результаты у пациентов контрольной группы могут быть связаны с тем, что в процессе реабилитационных мероприятий не ставилась задача снизить уровень тревоги. На первый план выдвигались задачи восстановления двигательной активности. Локально в данной группе при занятиях в бассейне сохранялось тревожное состояние, связанное со страхом воды и с завышенными ожиданиями от этих занятий. Переживания могли быть также связаны и с тем, что движения легко выполнялись в воде, но на суше их выполнение было или невозможным или вызывало значительные затруднения.
Снижение уровня депрессии, ситуативной тревожности у людей экспериментальной группы можно связать с эффектом суммарного воздействия процесса реабилитации (формируются новые, значимые цели, очевидным становится результат изменений по двигательным показателям) [3, 8]. Занятия в воде давали эффект расслабления и спокойствия. Предложенная программа акватерапии целенаправленно создавала условия, позволяющие снять напряжение и абстрагироваться от реальности на короткое время, а также эффективно корректировать тревожные и депрессивные состояния.
Выводы:
1. Результаты данного исследования позволяют предполагать, что метод «Акватерапия», включающий применение релаксационных техник в условиях водной среды, можно рассматривать как психологический метод, направленный на снятие ситуативной, лич-
ностной тревожности и субдепрессивных состояний у пациентов с ТБСМ.
2. Оздоровительные и восстанавливающие занятия в воде могут стать самостоятельным или вспомогательным подходом в структуре программ восстановительного лечения при травмах и заболеваниях центральной нервной системы.
ЛИТЕРАТУРА:
1. Бек А. и др. Когнитивная терапия депрессии. - СПб.: Питер, 2003. - С. 181-183.
2. Бобкова С. Н., Зверева М. В., Журавлев А. В., Юрчен-ко В. С. Гидрокинезотерапия - средство полимодального воздействия в системе реабилитации // В сборнике: Инновационные технологии в спорте и физическом воспитании подрастающего поколения; материалы VII межрегиональной научно-практической конференции с международным участием; общ. ред.: А. Э. Страдзе, редколлегия: В. Г. Никитушкин, Г. Н. Германов, И. И. Столов, 2017. - С. 411-413.
3. Журавлев А. В., Бобкова С. Н. Водная среда как пространство психологической коррекции эмоционально-чувственной сферы людей с травматической болезнью спинного мозга // В сборнике: Международный психолого-педагогический симпозиум памяти профессора Вадима Альбертовича Родионова, 2017. - С. 38-41.
4. Мосунова М. Д., Мосунов Д. Ф. Стратегия и тактика педагогической гидрореабилитации // Научно-теоретический журнал «Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта». - № 1 (83). - 2012. - С. 117-123.
5. Ханин Ю. Л. Краткое руководство к применению шкалы реактивной и личностной тревожности Ч. Д. Спил-бергера. - Л.: ЛНИИФК, 1976. - Т. 18. - С. 18.
6. Ainslie, T. The concise guide to physiotherapy - 2-volume set: Assessment and Treatment. Elsevier Health Sciences. 2012., pp 1106-1116 (Halliwick Concept).
7. Bos S. C., Macedo A., Marques M.et al., «Is positive affect in pregnancy protective of postpartum depression?" // RevistaBrasileira de Psiquiatria, vol. 35, no. 1 - 2013. -pp. 5-12.
8. Bruce E. Becker, Andrew J. Cole Comprehensive Aquatic // Therapy Washington State University Publishing, 2010 - рр: 558.
9. Post M, Noreau L. Quality of life after spinal cord injury. // J Neurol Phys Ther. 2005. - Sep; N29(3) . - P.139-146.
10. Pollard C, Kennedy P. A longitudinal analysis of emotional impact, coping strategies and post-traumatic psychological growth following spinal cord injury: a 10-year review // Br J Health Psychol. 2007. - Sep; N12(Pt 3) . - P. 347-362.
HYDROKINESITHERAPY AS A MEAN OF POLYMODAL EFFECT IN THE CORRECTION SYSTEM OF PSYCHOLOGICAL HEALTH OF PEOPLE WITH TRAUMATIC SPINAL CORD INJURY
А. Zhuravlev, Postgraduate student,
Moscow City Pedagogical University, Moscow,
V. Yurchenko, Postgraduate student,
Moscow City Pedagogical University, Moscow,
S. Bobkova, Candidate of Medical Sciences, Associate Professor,
Moscow City Pedagogical University, Moscow,
М. Zvereva, Candidate of Medical Sciences, Associate Professor,
Moscow City Pedagogical University, Moscow.
Contact information for correspondence: 129226, Russia, Moscow, 2nd Selskokhozyaistvenniy proezd, 4, e-mail: artzhura@yandex.ru, mario65@yandex.ru, plavruk5@gmail.com, sonibo@mail.ru.
Hydrokinesitherapy is a mean of therapeutic physical training (TPT) and first of all it solves the tasks connected with the recovery and the correction of motor functions, including recovery of motor activity of patients with traumatic spinal cord injury (TSCI). Such patients are often recorded with simultaneous increase of anxiety and depression level. The rehabilitation program based on the optimal combination of training on land and in the pool for the patients with traumatic spinal cord injury was developed on the basis of the «Preodoleniye» rehabilitation center which is located in Moscow.
As a result some innovative approaches to hydrokinesitherapy were developed, which can positively affect not only on physical, but also on psychological health of patients with TSCI. 60 people with TSCI (31 men and 29 women) at the age from 20 to 55 were involved in the research. The period of patients' injury ranged from 0,8 to 5 years, what corresponds to the recovery period. The control group included 30 people (15 men and women each); the experimental group included 30 people (16 men and 14 women each).
The experimental group's patients were offered the «water therapy» program which was aimed not only to recover motor skills, but also to relieve psychological and physical stress under the action of the relaxation floating complex in the water column.
Based on the study of the rehabilitation process of the patients with TSCI using the developed program, the reliable decrease of the state anxiety, trait anxiety and depression level (from average to low) of the experimental group's patients was revealed.
Thus, the proposed program, which included «water therapy», can be used to improve the psychological health of patients with traumatic spinal cord injury.
Keywords: hydrokinesitherapy; traumatic spinal cord injury; anxiety; depression; psychological health.
REFERENCES:
1. Bek A. Kognitivnaya terapiya depressii [Cognitive therapy of a depression]. St. Petersburg, 2003, pp. 181-183. 9 (in Russian)
2. Bobkova S. N., Zvereva M. V., Zhuravlev A. V., Yurchenko V. S. Gidrokinezoterapiya means of polymodal influence in the system of rehabilitation in the collection innovative technologies in sport and physical training of younger generation. Proceedings of the 7th an Interregional Scientific and Practical Conference with the International Participation, 2017, pp. 411-413.
3. Zhuravlev A. V., Bobkova S. N. Vodnaya sreda kakpros-transtvo psihologicheskoy korrekzii emozional'no-chuvstvennoy sferi ludey s travmaticheskoy bolezn'yu spinnogo mozga v sbornike Mezhdunarodniy psihi-logo-pedagogichesky symposium pamyaty Vadima Al'bertovicha Rodionova [The water environment as space of psychological correction of the emotional and sensual sphere of people with a traumatic disease of a spinal cord], 2017, pp. 38-41.
4. Mosunova M. D., Mosunov D. F. Strategy and tactics of pedagogical hydrorehabilitation Uchenie zapiski univer-siteta imeni P. F. Lesgafta [Scientific notes of the university of P.F. Lesgaft], no 1 (83), 2012, pp. 117-123.
5. Hanin Y. Kratkoye rukovodstvo kprimeneniy ushkalireak-tivnoy I lichnostnoy trevozhnosti C. D. Spilbergera [The short management to application of a scale of jet and personal uneasiness of Ch. D. Spilberger]. LNIIFK, 1976, vol. 18, pp. 18.
6. Ainslie T. The concise guide to physiotherapy - 2-volume set: Assessment and Treatment. Elsevier Health Sciences, 2012, pp. 1106-1116 (Halliwick Concept).
7. Bos S. C., Macedo A., Marques M.et al., «Is positive Affect in pregnancy Protective of postpartum Depression. Revista Brasileira de Psiquiatria, vol. 35, no 1, 2013, pp. 5-12.
8. Bruce E. Becker, Andrew J. Cole Comprehensive Aquatic // Therapy Washington State University Publishing, 2010, pp. 558.
9. Post M, Noreau L. Quality of Life after Spinal Cord Injury, 2005, no 29(3), pp. 139-146.
10. Pollard C., Kennedy P. A longitudinal Analysis of emotional Impact, coping Strategies and Post-traumatic Psychological growth following Spinal Cord injury a 10-Year review, 2007, no 12(Pt 3), pp. 347-362.
