CC BY
38ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКОЙ НА ТЕХНИКУ ПРИЕМОВ В КИКБОКСИНГЕ У ЮНОШЕЙ 18-2G ЛЕТ
Пономарев В.А., Папуча В.Н., Иванова Н.Б.
Запорожский национальный университет
Аннотация. В статье приводятся экспериментальные данные, демонстрирующие эффективность влияния занятий атлетической гимнастикой на технику приемов в кик-боксинге у юношей 18-20 лет. Анализ полученных данных позволяет констатировать что предложенная программа тренировочных занятий кикбоксеров 18-20 лет, с использованием специальных комплексов атлетической гимнастики может быть рекомендована для практического использования тренерами-преподавателями при работе со спортсменами данной возрастной категории.
Ключевые слова: кик-боксеры 18-20 лет, атлетическая гимнастика, тренировочное занятие, техническая подготовленность, гибкость.
Анотація. Пономарьов В.О., Папуча В.М., Іванова Н.Б. Вплив занять атлетичною гімнастикою на техніку прийомів з кік-боксингу у юнаків 18-2G років. У статті наводяться експериментальні дані, що демонструють ефективність впливу занять атлетичною гімнастикою на техніку прийомів у кік-боксинге в юнаків 18-20 років. Аналіз отриманих даних дозволяє констатувати, що запропонована програма тренувальних занять кікбоксерів 18-20 років, з використанням спеціальних комплексів атлетичної гімнастики може бути рекомендована для практичного використання тренерами-викладачами при роботі зі спортсменами даної вікової категорії.
Ключові слова: кікбоксери 18-20 років, атлетична гімнастика, тренувальне заняття, технічна підготовленість, гнучкість.
Annotation. Ponomaryov V.A., Papucha V.N., Ivanova N.B. The influence of engaging in sport gymnastics on the technique of the 18-2G year-old kick boxers. The article brings experimental data which demonstrate that engaging in sports gymnastics has an effective influence on the technique of the 18-20-year-old kick boxers. The analysis of the received data proves that the given training program for the 18-20-year-old kick boxers with the usage of special gymnastic complexes can be recommended to trainers for practical use when working with the sportsmen of this age.
Key words: 18-20-year-old kick boxers, sports gymnastics, training, technical preparedness, flexibility.
Введение.
С каждым годом повышается уровень развития кик-боксинга, как вида спорта и открываются все новые возможности человека, все новые резервы его совершенствования [1].
Как правило, лица, впервые приступившие к занятиям кик-боксингом, за год способны увеличить спортивные достижения на 30-40%; на следующий год прирост спортивных результатовуже меньший и далее с каждым годом отмечается тенденция к его снижению, хотя не исключено, что отдельные спортсмены через 7-8 лет регулярных занятий в состоянии увеличить результаты за какой-нибудь год больше, чем за предыдущий [1].
Следует отметить, что занятия кик-боксингом, направленные на достижение высоких результатов сопровождаются существенными изменениями не только морфологических, но и функциональных показателей. Кроме того, важное значение в достижении высоких спортивных результатов играет уровень развития технических способностей спортсменов, уровень развития основных двигательных качеств кикбоксеров и конечно уровень психологическойготовности [2].
Все вышеперчесленное обязывает тренеров-преподавателей искать новые пути оптимизации уровня технической подготовленностикик-боксеров.
Актуальность данного вопроса и послужила предпосылкой для проведения настоящего исследования
Работа выполнена по плану НИР Запорожскогонационального университета
Формулирование целей работы.
Цель работы - изучение особенностей влияния занятий атлетической гимнастикой на технику выполнения приемов кик-боксерам 18-20 лет.
В соответствии с целью в нашей работе были поставлены следующие задачи:
1. Изучить возможность использования в систематических занятиях по кик-боксингу комплексов атлетической гимнастики в тренировочном процессе кик-боксеров 18-20 лет.
2. На основе полученных данных дать оценку эффективности предложенной спортсменам программы тренировочных занятий.
3. Оценить влияние применения комплексов атлетической гимнастики на технику выполнения приемов кик-боксерами18-20 лет.
В соответствии с целью и задачами исследования нами с октября 2006 г. по март 2007 г. было проведено обследование 14 юниоров 18-20 лет, занимающихся кик-боксингом в течение 6-7 лет. Все тренировочные занятия проходили на базе СК "ДСС".
В начале, в середине и через 6 месяцев тренировочных занятий в период подготовки у всех кикбоксеров регистрировались следующие показатели: количество ударов руками по тяжелой груше за 1 мин; количество ударов ногами по тяжелой груше за 1 мин; количество ударов руками по лапе за 1 мин; шпагаты (продольный, поперечный) (см); наклон стоя на скамейке (см).
Все испытуемые спортсмены, наряду с общепринятой программой тренировочных занятий, дополнительно три раза в неделю выполняли специальные комплексы упражнений атлетической гимнастики.
Первый комплекс: жим штанги, лежа на горизонтальной скамье - 2x10; жим штанги от груди стоя - 3x6; тяга штанги к животу в наклоне - 3x6; выпрямление рук в локтях со штангой стоя - 3x8; сгибание рук со штангой стоя - 2x10; тяга штанги узким хватом к подбородку стоя - 3x8; приседание со штангой на спине -3x10; разгибание ног сидя - 4x10; сгибание ног лежа на скамье - 4x10; подъем на носки со штангой на спине -3x15; сгибание рук со штангой в запястьях (хват сверху и снизу) - 2x25 в каждой позиции; подъем туловища из положения лежа на наклонной скамье - 2x30.
Второй комплекс: жим штанги, лежа на горизонтальной скамье - 3x8; жим штанги с груди стоя - 3x10; тяга штанги узким хватом к подбородку стоя - 2x10; подъем рук с гантелями через стороны стоя - 2x15; тяга штанги к животу в наклоне - 2x12; приседание со штангой на спине - 3x20; разгибание ног сидя - 3x15; сгибание ног лежа на скамье - 3x15; подъем на носки со штангой на спине - 2x20; сгибание рук со штангой в запястьях хватом сверху - 2x25; подъем туловища с дополнительным отягощением из положения лежа на наклонной скамье - 3x12; наклон в стороны с гантелями в руках стоя - 2x20; подъем плеч со штангой в опущенных руках - 3x12.
Третий комплекс: жим штанги, лежа на горизонтальной скамье - 3x8; жим штанги с груди стоя - 3x12; тяга штанги к животу в наклоне - 3x8; опускание согнутых рук со штангой за голову лежа («пуловер») - 2x12; подъем рук с гантелями через стороны стоя - 2x12; тяга штанги узким хватом к подбородку стоя - 2x15; сгибание рук со штангой стоя - 2x12; приседание со штангой на спине - 3x10; разгибание ног сидя - 2x12; сгибание ног лежа -2x12; подъем туловища из положения лежа - 4x15.
Результаты исследо вания.
Изучение особенностей изменения технической подготовленности спортсменов в динамике учебнотренировочного процесса является очень важным как в связи с возможностью объективной оценке эффективности тренировочных занятий, так и в отношении дальнейшего планирования процесса подготовки
Данные, представленные в таблице 1, убедительно свидетельствуют; что к окончанию экспериментальных исследований, все показатели характеризующие уровень развития гибкости, были достоверно лучше полученных нами в начале эксперимента. А именно, выполнение продольного шпагата улучшилось на 28,82%, поперечного на 46,51% и наклон стоя на скамейке на 38,95%.
Таблица 1
Величины показателей, характеризующие уровень развития гибкости у юниоров кик-боксеров в начале и в
конце экспериментальных исследований (М+т)
№ п\п Показатели Начало экспериментальных исследований Окончание экспериментальных исследований % прироста
1. Шпагат продольный, см 13,29 ± 1,19 9,46 ± 1,12* 28,82
2. Шпагат поперечный, см 15,03 ± 1,92 8,04 ± 1,50* -46,51
3. Наклон стоя на скамейке, см 11,45 ± 1,64 15,91 ± 1,63* 38,95
Примечание: * достоверные отличия при - р< 0,05 по сравнению с началом экспериментальных исследований
Очевидно, что применяемые комплексы атлетической гимнастики в сочетании с классическим тренировочным процессов кик-боксеров способствуют развитию и росту одного из наиболее важных физических качеств для данного вида спорта - гибкости.
Идентичная ситуация, наблюдалась нами и при контрольном тестировании качества выполнения приемов.
Вопреки определенным мнениям и современным тенденциям развития кик-бокса, применение в тренировочном процессе кик-боксеров комплексов атлетической гимнастики не только не продемонстрировали отрицательного влияния на качество выполнение приемов, а абсолютно наоборот, способствовали достоверному улучшению изучаемых параметров.
Так, количество ударов руками по тяжелой груше возросло с 49,64+1,76 раз в 1 мин до 53,81+1,51 раз в 1 мин или на 8,40%, количество ударов ногами по тяжелой груше с 38,41+1,80 раз в 1 мин до 44,07+1,66 раз в 1 мин или на 14,74 % и количество ударов по лапе достоверно улучшилось с 45,73+1,86 раз в 1 мин до 50,12+1,90 раз в 1 мин или на 9,60%.
Таблица 2
Величины показателей, характеризующие уровень развития технической подготовленности у юниоров кик-
боксеров в начале и в конце экспериментальных исследований (М+т)
№ п/п Начало Окончание
Показатели экспериментальных экспериментальных % прироста
исследований исследований
1. У дары руками по тяжелой груше, раз в 1 мин 49,64+1,76 53,81+1,51* 8,40
2. У дары ногами по тяжелой груше, раз в 1 мин 38,41+1,80 44,07+1,66* 14,74
3. Удары руками по лапе, раз в 1 мин 45,73+1,86 50,12+1,90* 9,60
Примечание: * достоверные отличия при - р< 0,05 по сравнению с началом экспериментальных исследований
Таким образом, приведенные данные свидетельствуют о положительном влиянии применения в тренировочном процессе кик-боксеров комплексов атлетической гимнастики, которые способствовали не только развитию одного из основных, для данного вида спорта, физического качества гибкость, но и устойчивой оптимизации технической подготовленностии росту качества выполнения приемов.
Выводы.
В начале экспериментальных исследований у юниоров кик-боксеров 18-20 лет отмечается достаточно приемлемый для данного вида спорта уровень развития изучаемых параметров функциональной и технической подготовленности.
Использование в тренировочном процессе кик-боксеров 18-20 лет специальных комплексов атлетической гимнастики положительным образом сказывается на развитие одного из основных, для данного вида спорта качества гибкость и способствует оптимизации технической подготовленности и качеству выполнения приемов.
Анализ результатов экспериментальных исследований позволяет констатировать что предложенная программа тренировочных занятий кик-боксеров 18-20 лет, с использованием специальных комплексов атлетической гимнастики может быть рекомендована для практического использования тренерами-преподавателями при работе со спортсменами данной возрастной категории.
Дальнейшие исследования предполагается провести в направлении изучения других проблем влияния занятий атлетической гимнастикой на технику приемов в кик-боксинге у юношей 18-20 лет.
Литература
1. Алферова Т.В., Алабин А.В. Применение локальных нагрузок на этапе начальной специализации юных кик-боксеров // Теория и практика физической культуры - 2001. - №6. - С. 30-31.
2. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в кик - боксинге - 2-е изд., доп. - М.:
Физкультураи спорт, 1997. - 215 с.
3. Менцер М. "Супертренинг'. - М.: Уайдер спорт, 2001. - 179 с.
4. Смирнов И. Н. Бодибилдинг. - М.: АСТ, 2002. - 256 с.
5. Фохтин В. Г. Атлетическая гимнастика для всех - М.: Физкультураи спорт, 1991.- 77 с.
Поступила в редакцию 07.12.2007г.
