CC BY
364
УДК 740 ББК 88
ВЛИЯНИЕ ТРУДНОЙ ЖИЗНЕННОЙ СИТУАЦИИ НА ФОРМИРОВАНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ЗАЩИТ ЛИЧНОСТИ*
К.В. ТОНКУШИНА - ГБОУ ВПО ЮУГМУ Минздрава России
Аннотация
В статье рассмотрена проблема влияния жизненных ситуаций на формирование психологических защит личности Дана характеристика понятию «трудная жизненная ситуация». Изучены процессы формирования конструктивных и диструктивных психологических защит в проблемной ситуации. Автор рассмотрел этапы развития эмоциональной саморегуляции.
Ключевые слова: эмоциональная регуляция, трудная жизненная ситуация, психологическая защита.
Что значит понятие «трудная жизненная ситуация»? Для этого обратимся к одному из ФЗ РФ, он гласит - «Сложная жизненная ситуация - это ситуация, нарушающая напрямую жизнедеятельность человека, которую преодолеть самостоятельно он не способен.» В научной литературе жизненную ситуацию описывают как социальную нестабильность, обусловливая её как стрессогенную, кризисную, экстремальную, критическую, переломную и неопределенную. Федор Ефимович Василюк (российский психотерапевт) [1], изучающий аспекты трудных жизненных ситуаций, предлагает понимать их как ситуации невозможности, в которой индивид сталкивается с проблемами реализации личных потребностей в своей жизни (мотивов, стремлений, ценностей и т.д.). Следовательно, сложную жизненную ситуацию можно охарактеризовать как несовпадение между нашими желаниями и способностями. Это несоответствие мешает человеку достичь определенных целей, что влечет за собой возникновение негативных эмоций, нарушение деятельности, ухудшению сложившихся отношений с окружающими людьми, порождает переживания, вызывает деформацию на основе социальных физических и психологических травм. Многие специалисты описывают ряд признаков, которые свидетельствуют о наступлении трудной жизненной ситуации: нарушение текущей социальной деятельности; неадекватность алгоритмов привычного социального поведения; неясность перспектив развития событий; появление новой системы требований к субъекту; возникновение стресса у человека. Человеку в данной ситуации приходится изменять свое поведение, потому что он не может полноценно функционировать. Импульсивная регуляция поведения - это психический процесс, который основан на чувственном отражении внешнего воздействия. Случайно оказавшись рядом с пропастью, мы испытываем такую эмоцию как страх. Под воздействием этого опасения мы отходим в безопасную зону. Сама эта ситуация не причинила нам вреда, но она через наши чувства отразилась как угроза нашему самосохранению. Эмоции автоматически регулируют наше поведение, воспринимая различные явления, как с положительной стороны, так и с отрицательной.
Эмоциональная регуляция (ЭР) - это способность или умение контролировать собственные эмоции социально приемлемыми способами, контроль эмоциональных реакций и состояний на когнитивном уровне (память, внимание, мышление). При адекватной эмоциональной
Научный руквододитель: к.пед.н., доцент С. В Батуева
регуляции человек функционирует адекватно реальности, оптимально приспосабливаться к среде. Следовательно, можно сказать, что данная личность обладает высокой самооценкой, что позволяет быть счастливым, избегать конфликтов во всех сферах. Если у человека отсутствует эмоциональная регуляция, то его ожидают проблемы на работе, неудачи в жизни, может даже привести к асоциальному поведению.
Проблема регуляции эмоциональных состояний является одной из сложнейших в психологии и одновременно относится как к фундаментальным, так и к прикладным проблемам. [2] Существует много подходов к исследованию формирования психологической защиты личности. Психологические защиты могут быть как конструктивными, так и диструктивными.
Ф.Б. Березин выделяет четыре типа психологической защиты:
- препятствующие осознанию факторов угрозы, вызывающих тревогу;
- позволяющие фиксировать тревогу;
- снижающие уровень побуждений;
- устраняющие тревогу.
Когда один из способов защиты оказывается не в состоянии противостоять тревоге, то начинает действовать другой метод. Итогом нарушения механизмов психической адаптации или использование неадекватной формы защиты может привести к окончательному срыву. Это связано с вегетативной и гуморальной регуляцией организма, при котором происходят определенные физиологические изменения: с появлением гипертревоги возникает сверхнапряжением. В данной ситуации может возникнуть состояние, которая выражена блокадой мотивационного поведения, или же другими словами фрустрация. Фрустрация — форма эмоционального стресса или психическое состояние человека, которое вызванное объективно сложными трудностями, возникшими при решение задачи или достижения цели.
Фрустрирующие ситуации пересекаются с широким диапазоном потребностей, которые не могут быть удовлетворены в той или иной ситуации. П. В. Симонов,[3] например, выделяет социальные, биологические и идеальные. А. Маслоу [4] считает, что есть определенная иерархия потребностей, где на первое место ставят социальные потребности. При не удовлетворении определенной потребности наступает психическое напряжение. В случае преобразования целого комплекса потребностей или их несогласованности, когда индивид пытается решить две или более взаимоисключающие задачи, есть вероятность достижения высокого предела психического напряжения, в результате формируется состояние, которая нарушает адекватность поведения. Порог фрустрации рассматривается в мере потенциальной стабильности психической адаптации и способности противостоять меры возникающему напряжению, чем наше поведение целостнее, тем выше будет этот порог. Существуют характеристики личности, которые определяют успешность формирования конструктивных психологических защит в самых разнообразных ситуациях. Они формируются в процессе всей человеческой жизни, и ним относят: самооценку личности, ощущение своей значимости для окружающих, уровень конфликтности, опыт общения, морально-нравственная ориентация, восприятия на требования окружающих людей. Все данные характеристики взаимосвязаны между собой, поэтому они формируют одну интегральную характеристику - личностный адаптационный потенциал. Это системное свойство личности, которое заключается в способности адаптироваться к условиям окружающей социальной среды. К более суровым и тяжелым условиям социальной среды приспосабливается тот человек, у которого высокоразвито данное свойство. Так как же научиться формировать конструктивные психологические защиты во время трудной жизненной ситуации?
Обратимся к стратегиям выхода из напряженной ситуации, которые выделила Р. М. Грановская[5]. Она разделила эти стратегии на три группы. К первой относится - изменение или ликвидация проблемы. Многие считают, что наша жизнь - это пешеходный переход, где черная полоса сменяет белую. Но если перевести это на музыку, то получится переход от
одной тональности к другой. И без этих переходов не почувствовать разницы между высокими и низкими, между тихими и громкими звуками, между добром и злом. Вторая группа заключается в уменьшении интенсивности проблемы за счет смещения точки зрения. Если смотреть на жизнь только под одним углом то, как в физике все предметы будут падать вниз. Если изменить отношение к ситуации, то и законы физики могут действовать по-другому. А если изменить не только отношение к ситуации, но и точку зрения, то и многие вещи будут выглядеть иначе.
Последняя группа включает в себя облегчение воздействия проблемы. Иногда нам кажется, что наша жизнь это калейдоскоп случайных цветных пятен. Но при внимательном рассмотрении оказывается это палитра, где каждый день разум и чувства в разных пропорциях смешивают краски и в результате появляется радуга.
Для формирования коструктивных психологических защит автор [5] выделяет ряд способов. Для начала нужно осознать жизненные цели и конкретные ценности. Человек, который сделал свой важный жизненный выбор, в определенной степени определил все последующие решения, этим он избавил себя от стресса, колебаний и страхов.
Ко второму способу относится выбор правильного момента для принятия решения. Экстремальная ситуация приводит к «притуплению» сознания и изменению стратегии поведения. В таком состоянии человек часто делает ошибки, приняв неправильное решение. Для этого необходимо научиться правильно выбирать момент для исполнения своих планов в трудной, эмоционально напряженной ситуации.
Ослабление мотивации так же влияет на постановку эмоциональной регуляции. На данном этапе нужно перенести своё внимание с значимости результата на его техническую задачу, там самым понизить эмоциональную напряженность.
Запасные стратегии позволяют уменьшить негативные эмоции. Способ заключается в наличии запасного варианта. Именно он уменьшает излишнее возбуждение и дает больше шансов на успех решения задачи на генеральном направлении.
Принятие совершенного факта является заключительным способом, но не менее значительным . Так как факт уже является совершившимся, не стоит предаваться отчаянию. Нужно принять этот поворот судьбы и превратить его в зигзаг удачи.
Определить своё умении в формировании психологических защит можно по структуре эмоциональной регуляции (по Гоулману )[6]. Она включает в себя личную компетентность, самосознание, саморегуляцию, мотивацию, эмпатию и социальные навыки. Личная компетентность - это умение справляться с собой. Личностные компетенции отражают интегральные свойства человека, которые связанны с взаимоотношениями между другими людьми, с постановкой личностных целей, с решениями задач и обращением с информацией.
Представления о себе, которые выражаются в «концепции - «Я», знания своих внутренних состояний, предпочтений, возможностей и оценка личностью этих представлений -самооценка. «Я»-концепция является центром системы самосознания человека, в основе которой лежат самооценка и уровень притязаний, отражающие общую направленность мотивационной сферы, ориентированной на достижение успеха (мотивация достижения) или на избежание неудач (мотивация избегания).
Саморегуляция заключается в способности контролировать своё внутреннее состояние и побуждение. Это процесс, когда человек самостоятельно может регулировать свое эмоциональное состояние, не обращаясь при этом к психологу. Метод саморегуляции основан на единстве и взаимодействии сознания и подсознания, слова и чувства, мышления и воображения. Способы психической саморегуляции: управление дыханием, управление тонусом мышц, движением, словесное воздействие и краткие утверждения, с позитивной направленностью (без частицы «не»), самопрограммирование («именно сегодня...»), самоодобрение (целесообразно хвалить себя, мысленно говоря: «Молодец!», «Здорово получилось!»), сон является естественной саморегуляцией.
Совокупность сил, которые побуждают и движут человеком в его деятельности, они имеют целевую направленность. Это определение относится к мотивации. Процесс мотивации строится вокруг потребностей человека, которые и являются основным объектом воздействия с целью побуждения человека к действию. Эмоциональные склонности, которые направляют или облегчают достижение целей.
Эмпатия включает в себя восприятие чувств других людей, их переживания, потребности и т.д. Определение скрытых эмоций человека, способность поставить себя на место этого человека.
Социальные навыки помогают человеку приспособиться к окружающей его обстановке. Навыки заключаются в умение слушать, передавать убедительную информацию, вести эффективную тактику убеждения. Люди, обладающие социальными навыками, могут заинтересовать окружающих, уладить между ними конфликты, воодушевить и повести за собой отдельных людей или целые группы. Естественные способы эмоциональной регуляции [7]:
- не поддаваться гневу. (Обдумать данную ситуацию, понять то, что гнев может привести к более трудным проблемам);
- избавиться от гнева не словами, а физической нагрузкой (сделать какую либо работу, уделить внимание физическим упражнениями). Физическая усталость поглотит гнев;
- уметь прислушиваться к мнению оппонента, совершать обдуманные поступки, не жаловаться;
- нельзя быть во всем совершенным. Для чувства удовлетворённости иногда достаточно иметь успехи в одной-двух областях;
- умение переключиться от данных проблем, путем переключения на другую работу, например, уделить внимание любимому делу;
- не «впитывать» плохое настроение окружающих людей, не превращать чужие неприятности в свои личные;
- не оставаться с проблемами в одиночестве;
- не предъявлять чрезмерных требований к окружающим. Ценить в людях достоинства;
- больше улыбаться, шутить, думать о хорошем и приятном; ("Французский врач Г. Рубинштейн обосновал биологическую природу полезности смеха. Среди факторов, которые вызывают положительные эмоции, первое место заняла музыка, на втором — трогательные сцены в кинофильмах и литературных произведениях и лишь на шестом — любовь" )[8];
- прогулка по парку, наслаждение цветами или птицами, рассматривание фотографий;
- высказывание похвалы, комплиментов.
Таким образом , трудная жизненная ситуация влияет на формирование психологических защит, но какой она будет - диструктивной или конструктивно зависит от самого человека, от мотивов, эмоционального настроя и жизненных ориентиров.
Список литературы
1. Василюк Ф.Е. психология переживания. Анализ преодоления критических ситуаций. - М.: Издательство Московского университета, 1984
2. Березин Ф.Б. Психическая и психофизиологическая адаптация человека. - Л.: Наука, 1988
3. Симонов П.В. Эмоциональный мозг. Физиология. Нейроанатомия. Психология эмоций. -М.: Наука, 1981
4. Маслоу А.Х. Мотивация и личность. - СПб.: Питер 2008
5. Грановская Р.М. Элементы практической психологии. - СПб.: Свет, 1997
6. Гоулман Д. Эмоциональный интеллект. - М.: «АСТ», 2009
7.Прохоров А.О. Саморегуляция психических состояний в учебной и педагогической деятельности. 1991
8. Головаха Е.И, Панина Н.В. Управление эмоциями. - Киев.: 1989
THE IMPACT OF THE DIFFICULT SITUATION ON THE FORMATION OF PSYCHOLOGICAL PROTECTION OF PERSONALITY
K. V. TONKUSHINA - SUSMU
Abstract
The article considers the problem of the influence of life situations on the form-ing psychological defenses personality Characteristics of the concept of "difficult life situation." The processes of formation and destructively constructive psychological defenses in a problem situation. The author reviewed the stages of development of emotional self-regulation.
Key words: emotional regulation, difficult situations, psychological defense.
