CC BY
4
УДК 613.8
Суркова А.Д. студент
Алтайский государственный медицинский университет
Россия, г. Барнаул Дягтерёв А.А. студент
Алтайский государственный медицинский университет
Россия, г. Барнаул Кенесханова А.А.
студент
Алтайский государственный медицинский университет
Россия, г. Барнаул Дадей В.А. студент
Алтайский государственный медицинский университет
Россия, г. Барнаул
ВЛИЯНИЕ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ НА ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ РАЗВИТИЯ ТРЕФОЖНЫХ И ДЕПРЕССИВНЫХ СОСТОЯНИЙ У СТУДЕНТОВ МЕДИКОВ В УСЛОВИЯХ САМОИЗОЛЯЦИИ
Аннотация статьи: в данной статье представлено исследование, направленное на изучение влияния скандинавской ходьбы на эмоциональный фон студентов Алтайского Государственного Медицинского Университета в условиях самоизоляции. Многие студенты отмечают изменение отношения к окружающему миру с переходом на дистанционное обучение, замечено снижение настроения, отсутствие мотивации что -либо делать, подавленность, апатия. Именно поэтому было проведено тестирование, оцененное по шкале Занга. Данная шкала помогает выявлять тревожное и склонное к депрессии состояние. То же самое тестирование было проведено после систематических занятий скандинавской ходьбой. Полученные результаты подверглись тщательному анализу, благодаря которому сделаны выводы о пользе или вреде скандинавской ходьбы.
Ключевые слова: скандинавская ходьба, тревога, депрессия, самоизоляция.
Bardakova A. Yu.
student
Altai State Medical University Russia, Barnaul Dyagterev A.A. student
Altai State Medical University Russia, Barnaul Keneskhanova A.A.
student
Altai State Medical University Russia, Barnaul Dadey V.A. student
Altai State Medical University Russia, Barnaul
THE INFLUENCE OF NORDIC WALKING ON THE PREVENTION OF TREPHINE AND DEPRESSIVE STATES IN MEDICAL STUDENTS IN
SELF-ISOLATION
Abstract: this article presents a study aimed at studying the influence of nordic walking on the emotional background of students of the altay state medical university in self-isolation. many students note a change in attitude to the world around them with the transition to distance learning, a decrease in mood, lack of motivation to do something, depression, apathy. That is why testing was conducted, evaluated on the Zang scale. this scale helps to identify anxiety and depression-prone states. the same testing was done after systematic nordic walking sessions. the results obtained were subjected to a thorough analysis, which led to conclusions about the benefits or harms of nordic walking.
Keywords: nordic walking, anxiety, depression, self-isolation.
На сегодняшний день многие люди продолжают находиться в условиях самоизоляции. Большинство сервисов, фирм, заводов перешло на дистанционный вид работы. Также и студенты разных ВУЗов в период с апреля по июнь находились на дистанционном обучении.
Актуальность: изменение привычных ритмов жизни, отсутствие общения, а также нахождение в одном и том же помещении круглосуточно, мало кто может адекватно воспринять. Особенно если, до пандемии, человек жил довольно активной жизнью. Важным фактором влияния на психику становилось растущее с каждым днем число заболевших и умерших от вируса. Люди испытывали страх и отчаянье от того, что никак не могу повлиять на данную ситуацию. Менялось восприятие к жизни,
закрадывалась тревога, в дальнейшем подавленность настроения и депрессия.
Цель исследования: выявление тревожных и депрессивных состояний у студентов 4-5 курсов АГМУ, а также оценка влияния скандинавской ходьбы для предотвращения выше указанных состояний.
Задачи исследования:
1. Провести анкетирование 30 студентов 4-5 курсов, учащихся в Алтайском Государственной Медицинском Университете и находящихся в условиях самоизоляции.
2. Проанализировать данные анкетирования, как до занятий скандинавской ходьбой, так и после.
3. Отследить корреляцию между занятиями скандинавской ходьбой и наличием тревожных состояний.
Материалы и методы: для оценки тревожных состояний в условиях самоизоляции и с соблюдением всех противоэпидемических мер, была использована шкала Занга[4]. Данный тест предназначен для выявления соматических, психологических и поведенческих симптомов депрессии и тревоги. Тестирование высылалось каждому участнику на электронную почту, результаты респонденты отправляли так же в электронном виде. Тест включает в себя 20 вопросов, 10 из которых положительно сформулированы, а 10 отрицательно. На них даны варианты ответов: «редко», «иногда», «часто», «большую часть времени». Каждый ответ в зависимости от вопроса оценивался от 1 до 4х баллов. Далее сумма баллов складывалась и наблюдались результаты. Первый раз тестирование проводилось участникам, находившихся 1,5 месяца на самоизоляции. Далее студенты должны были выделять 3 дня в неделю и выезжать в лес для занятий скандинавской ходьбой на протяжении 1,5 месяцев, соблюдая все противоэпидемические меры. По окончании данного периода студенты вновь проходили тестирование.
Результаты исследований: после подсчета баллов, интерпретация результатов осуществлялась по данным критериям: нормальное состояние, легкое тревожное расстройство, тревожное расстройство средней тяжести, тяжелая степень тревожного расстройства.
I Нормальное состояние 33%
I Легкое тревожное расстройство 54%
I Тревожное расстройство средней степени 10%
I Тяжелая степень тревожного расстройства 3%
Рис. 1. Результат ы скандинавской ходьбой.
тестирования студентов до занятий
На Рис.1 представлены результаты студентов после 1,5 месяцев соблюдения самоизоляции. Больше половины студентов испытывают легкое тревожное расстройство. Такое нарушение часто бывает при переходе из начальной школы в среднюю или из школы в университет. То есть это характерный показатель того, что организму трудно подстроиться под новый ритм жизни. Порядка 10% испытуемых страдают средней степенью тревожного расстройства, данные люди сильнее склонны к развитию депрессии. Один студент из опрошенных страдал тяжелой степенью тревоги. Всё дело в том, что он находился весь месяц один на один с собой, а также сильно расстроился по причине отмены поездки домой на летние каникулы, ввиду закрытия территориальных границ. И 33% опрошенных имели нормальное состояние.
Нормальное состояние 67%
Легкое тревожное расстройство 30%
Тревожное расстройство средней степени 3%
Рис.2 Результаты тестирования ходьбой на протяжении 1,5 месяцев.
после занятий скандинавской
На Рис.2 представлены результаты студентов после того, как каждый из них включил в свою жизнь занятия скандинавской ходьбой. Студентов с нормальным состоянием стало в 1,8 раз больше. Легкое тревожное расстройство наблюдается у 30%, что тоже почти в 2 раза меньше, чем до занятий. И 1 человек перешёл из тяжелой степени тревожного состояния в среднюю, что тоже является прогрессом.
Вывод: исходя из проведенного исследования можно утверждать, что многие студенты психологически были не готовы к самоизоляции. После регулярных занятий скандинавской ходьбой на свежем воздухе в лесу, риск развития депрессивных состояний снизился почти в 2 раза[2]. Это достаточно весомый показатель, который позволяет утверждать, что скандинавская ходьба благотворно влияет на эмоциональный фон граждан, находящихся в условиях пандемии. Во-первых, благодаря скандинавской ходьбе человек борется с гиподинамией. Усиливается физическая активность, увеличивается кровоток, что само по себе ведет к улучшению самочувствия и укреплению иммунитета[1]. Во -вторых, смена места пребывания благотворно влияет на психоэмоциональный фон человека. Особенно если это природа. Лес также позволяет соблюдать все правила программы против коронавируса.
Использованные источники:
1. Кульков, Д.Е. Лечение скандинавской ходьбой / Д.Е. Кульков. - М.: АСТ, 2018. - 830 с.
2. Линдберг Александр, Марафон здоровья. Скандинавская ходьба и джоггинг. От первых шагов до спортивной трассы. - М.: Вектор, 2015. - 256 с.
3. Морозов П.В. Терапия депрессии и тревожных расстройств в современной психиатрии. Психиатрия и психофармакотерапия 2005;7(3):35-9.
4. Старостина Е.Г. Генерализованное тревожное расстройство и симптомы тревоги в общемедицинской практике. РМЖ 2004;22:1277-83.
