CC BY
65УДК 796.89
ВЛИЯНИЕ СИСТЕМАТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ БОДИБИЛДИНГОМ НА ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА
EFFECT OF SYSTEMATIC BODYBUILDING ON HUMAN FUNCTIONAL STATE OF THE
ORGANISM
Хорева Ольга Юрьевна студентка
Орловский государственный университет имени И. С. Тургенева, г. Орел, Россия
Horeva Olga Yurievna student
Orel State University named after I. S. Turgenev,
Orel, Russia
Научный руководитель: Махов Станислав Юрьевич кандидат педагогических наук, доцент кафедры «Теория и методика избранного вида спорта» Орловский государственный университет имени И. С. Тургенева, г. Орел, Россия
Scientific adviser: Makhov Stanislav Yurievich Ph.D., associate professor of the department «Theory and methodology chosen sport» Orel State University named after I. S. Turgenev,
Orel, Russia
Аннотация. Физическая культура и спорт расширяют адаптационные возможности человека. Рациональное питание, двигательная активность, закаливание, здоровый образ жизни, способствуют укреплению здоровья людей, повышают функциональные возможности организма, его способность противостоять негативным факторам окружающей среды. Это особенно важно в современных условиях резко возросшего темпа жизни и повышенных требований, которые предъявляются к людям разного возраста, с разным состоянием здоровья и уровнем физической подготовленности.
Abstract. Physical culture and sport enhance the adaptive capacity of a person. Nutrition, physical activity, tempering, healthy lifestyle, enhance human health, improve the functionality of the body and its ability to withstand adverse environmental factors. This is especially important in modern conditions dramatically increased the pace of life
and the increasing demands that are made to people of different ages, with different health andphysical fitness level.
Ключевые слова. Сердечно-сосудистая система, частота сердечных сокращений, артериальное давление, силовая тренировка, бодибилдинг.
Keywords. Cardiovascular system, heart rate, blood pressure, weight training, bodybuilding.
Актуальность. Одним из факторов, определяющих способность человека адаптироваться к физическим нагрузкам и достигать высоких спортивных результатов, является функциональное состояние сердечно-сосудистой системы. Дисфункции этой системы организма нередко лимитируют рост спортивных достижений, причём это относится не только к тренировкам «на выносливость», но и к игровым, скоростно-силовым, силовым, сложнокоординационным и экстремальным видам спорта [1].
В этой связи исследование показателей функционального состояния сердечнососудистой системы атлетов имеет большое значение.
Объект исследования - показатели деятельности сердечно - сосудистой системы.
Предмет исследования - показатели деятельности сердечно-сосудистой системы у женщин - бодибилдеров в течение тренировочного занятия.
Цель работы - изучить динамику основных показателей деятельности сердечнососудистой системы у женщин — бодибилдеров в течение тренировочного занятия.
Для достижения указанной цели были поставлены следующие задачи: S проанализировать данные литературы о показателях деятельности сердечно -сосудистой системы и способах их оценки;
S на основании анализа специальной литературы выявить влияние S систематических занятий бодибилдингом на функциональное состояние организма человека;
S определить частоту сердечных сокращений, величину артериального давления, систолический и минутный объёмы крови у женщин- бодибилдеров 3035 лет перед началом тренировочного занятия, после разминки и по окончании тренировки.
Организация исследования
Исследования проводились на базе фитнес-центра туристического многофункционального комплекса «Гринн» г. Орла в период с 7.03.16-21.03.16. В исследовании принимали участие 7 женщин 30-35 летнего возраста, которые тренируются на протяжении 3-4 лет. Тренировочная программа была направлена на увеличение мышечной массы, включала базовые силовые упражнения: приседания со штангой на плечах, жим ногами, выпады с гантелями, румынская становая тяга.
Испытуемые, на момент проведения исследования, не предъявляли жалоб на состояние здоровья.
Методы исследования
При проведении исследования были использованы методы: изучение учебной и научной литературы; опрос; пульсометрия; измерение артериального давления; расчёт систолического и минутного объёмов крови; методы вариационной
статистики. Частоту пульса определяли на лучевой артерии правой руки перед началом тренировочного занятия, через 10 минут после разминки и через 20 минут после окончания тренировки в положении сидя. Пульс измерялся за 15 секунд и умножался на 4.
Измерение артериального давления проводили по методу Н.С. Короткова с помощью механического тонометра Medica CS-105. Исследование осуществляли перед началом тренировочного занятия, после разминки и через 20 минут после окончания тренировки в положении сидя. Используя полученные данные о систолическом и диастолическом давлении, вычисляли пульсовое давление по формуле: ПД = СД - ДД, где ПД - пульсовое давление (мм рт. ст.); СД -систолическое давление (мм рт. ст.); ДД - диастолическое давление (мм рт. ст.).
Систолический объём крови (СОК) рассчитывали по формуле Старра: СОК=90,97+0,54хПД-ДД-0,61хВ,
где СОК - систолический объем крови, ПД - пульсовое давление, ДД -диастолическое давление, В - возраст в годах.
Расчёт минутного объёма крови осуществляли по формуле: МОК = СОКхЧСС,
где: МОК - минутный объем крови (мл), СОК - систолический объем (мл), ЧСС - частота сердечных сокращений (уд./мин).
Биометрическую обработку цифрового материала исследований проводили методами вариационной статистики с использованием критерия Стьюдента (Г.Ф. Лакин, 1990) в компьютерной программе Exel.
Результаты исследования и их обсуждение
Результаты исследований показали, что частота сердечных сокращений
у женщин-бодибилдеров перед началом тренировочного занятия составляла в среднем 70,6 ± 3,5 уд./мин (табл. 1). После разминки этот показатель увеличился до 97,5± 5,0 уд./мин, что на 26,9 уд./мин или на 38,1 % больше (Р<0,01) по сравнению с аналогичным показателем, выявленным перед началом тренировки. Через 20 минут после окончания тренировочного занятия частота сердечных сокращений у испытуемых снизилась до 78,6±2,5 уд./мин.
Таблица 1
Частота сердечных сокращений у женщин-бодибилдеров в течение тренировочного занятия (уд./мин)
№ До тренировки После разминки После тренировки
1 57,0 73,0 69,0
2 78,0 93,0 83,0
3 70,0 89,0 76,0
4 69,0 110,0 78,0
5 67,0 103,0 74,0
6 84,0 105,0 84,0
7 69,0 97,0 86,0
Среднее значение 70,6+3,5 95,7+5,0** 76,8+2,5
Примечанив:**Р<0 перед началом трениро ,01-достоверность различий с соответствующим показателем эвочного занятия
Систолическое артериальное давление у женщин - бодибилдеров перед началом тренировочного занятия в среднем составляло 119,4+7,1 мм рт.ст. (табл.2). После проведения разминки оно увеличилось до 132,3+5,9 мм рт.ст., что на 10,8% больше, чем перед началом тренировки. Через 20 минут после окончания тренировочного занятия систолическое артериальное давление снизилось до 124,6+6,5 мм рт.ст.
Таблица Систолическое артериальное давление у женщин-бодибилдеров в течении тренировочного занятия (мм рт.ст.) 2
№ До тренировки После разминки После тренировки
1 120,0 130,0 126,0
2 123,0 132,0 129,0
3 99,0 114,0 101,0
4 97,0 118,0 110,0
5 146,0 154,0 146,0
6 118,0 130,0 120,0
7 133,0 148,0 140,0
Среднее значение 119,4+7,1 132,3+5,9 124,6+6,5
Диастолическое артериальное давление у женщин - бодибилдеров перед началом тренировочного занятия в среднем составляло 68,9+4,5мм рт.ст.(табл.3).
Таблица 3 Диастолическое артериальное давление крови у женщин-бодибилдеров в течении тренировочного занятия (мм рт.ст.)
№ До тренировки После разминки После тренировки
1 80,0 90,0 86,0
2 65,0 74,0 70,0
3 61,0 76,0 65,0
4 53,0 67,0 60,0
5 74,0 86,0 76,0
6 84,0 96,0 80,0
7 65,0 70,0 63,0
Среднее значение 68,9±4,5 79,9±4,4 71,4±3,6
ГЛАВНАЯ АННОТАЦИЯ СОДЕРЖАНИЕ 43
После разминки этот показатель увеличился до 79,9+4,4мм рт.ст., что в среднем на 11 мм рт.ст. больше по сравнению с таковым до начала тренировки. Через 20 минут после начала тренировки диастолическое артериальное давление снизилось до 71,4+3,6 мм рт.ст.
Пульсовое давление перед началом тренировочного занятия оно составляло в среднем 50,6+6,2мм рт.ст.(табл.4). После разминки оно было на уровне 52,4+6,7 мм рт.ст., что лишь на 1,8 мм рт.ст больше по сравнению с показателем, выявленным перед началом тренировки. Через 20 минут после окончания тренировочного занятия пульсовое давление увеличилось до 53,1+6,5 мм рт.ст.
Таблица 4
Пульсовое давление крови у женщин-бодибилдеров в течение тренировочного занятия (мм рт.ст.)
№ До тренировки После разминки После тренировки
1 40 40 40
2 58 58 59
3 38 38 36
4 44 51 50
5 72 68 70
6 34 34 40
7 68 78 77
Среднее значение 50,6±6,2 52,4±6,7 53,1±6,5
Результаты исследования систолического и минутного объёмов крови представлены в таблице 5. Из данных таблицы 5 следует, что систолический объём крови у женщин - бодибидеров до начала тренировки в среднем составлял 69,9± 5,7 мл. После разминки этот показатель снизился на 17,3% до 59,6±6,7 мл, а через 20 минут после завершения тренировочного занятия он практически вернулся к исходной величине, составляя 68,5±5,7мл. Минутный объём крови перед началом тренировки находился на уровне 4899,7±430,8 мл. После разминки он повысился до 5759,8±782,2 мл, что в среднем на 17,6% больше исходного значения. Через 20 минут после окончания тренировочного занятия минутный объём крови снизился до 5416,7±556,3 мл.
Таблица 5
Систолический и минутный объем крови у женщин-бодибилдеров в течение
тренировочного занятия (мл)
Наименование До тренировки После разминки После тренировки
Систолический объём крови 69,9±5,7 59,6±6,7 68,5±5,7
Минутный объём крови 4899,7±430,8 5759,8±782,2 5416,7±556,3
Выводы
1. После проведения разминки у женщин-бодибилдеров отмечено повышение частоты сердечных сокращений на 38,1% (Р<0,01), систолического артериального давления на 10,8%, диастолического артериального давления на 16,0%, минутного объёма крови на 17,6% и снижение систолического объёма крови на 17,3%, по сравнению с соответствующими показателями перед началом тренировочного занятия. Спустя 20 минут после окончания тренировочного занятия все изучаемые показатели вернулись к исходным величинам.
2. Любой вид спорта может оказывать разрушительное воздействие на организм, если не придерживаться правил безопасной тренировки и работать на износ. Бодибилдинг — не исключение. Фанатичность, желание добиться всего сразу, переоценка своих возможностей и односторонний тренинг без учета восстановительных механизмов могут привести к травмам и болезням.
3. Грамотно построенные силовые нагрузки, которые включают в себя: чередование кардиотренировок и тренировок с отягощениями, рациональное питание, приём достаточного количества жидкости, полноценный режим сна и отдыха, способствуют увеличению минутного объема крови, эластичности сосудов и замедлению сердечного ритма. Благодаря этому повышается выносливость сердца и его устойчивость к стрессам.
ПРИЛОЖЕНИЕ А Систолический объём крови у женщин-бодибилдеров в течение
тренировочного занятия
Расчёт систолического объёма крови до тренировки
возраст пульсовое давление диастолическое давление систолический объем крови
35 40 80 53,92
32 58 65 76,81
32 38 61 70,01
34 44 53 82,47
33 72 74 75,98
35 34 84 46,68
31 68 65 81,6
Среднее значение: 69,6±5,7
Расчёт систолического объёма крови после разминки
возраст пульсовое давление диастолическое давление систолический объем крови
35 40 90 43,92
32 58 74 67,81
32 38 76 55,01
34 51 67 72,25
33 68 86 61,82
35 34 96 34,68
31 78 70 82
Среднее значение: 59,6±6,7
Расчёт систолического объёма крови после тренировки
возраст пульсовое давление диастолическое давление систолический объем крови
35 40 86 47,92
32 59 70 72,35
32 36 65 64,93
34 50 60 78,71
33 70 76 72,9
35 40 80 53,92
31 77 63 88,46
Среднее значение: 68,5±5,7
ПРИЛОЖЕНИЕ Б Минутный объём крови у женщин-бодибилдеров в течение
тренировочного занятия
Расчёт минутного объёма крови до тренировки
Систолический Частота сердечных Минутный объём
объём крови сокращений крови
53,92 57 3073,44
76,81 78 5991,18
70,01 70 4900,7
82,47 69 5690,43
75,98 67 5090,66
46,68 84 3921,12
81,6 69 5630,4
Среднее значение: 4899,7±430,8
Расчёт минутного объёма крови после разминки
Систолический Частота сердечных Минутный объём
объём крови сокращений крови
43,92 73 3206,16
67,81 93 6306,33
55,01 89 4895,89
72,25 110 7947,5
61,82 103 6367,46
34,68 105 3641,4
Среднее значение: 5759,8±782,2
Расчёт минутного объёма крови после тренировки
Систолический Частота сердечных Минутный объём
объём крови сокращений крови
47,92 69 3306,48
72,35 83 6005,05
64,93 76 4934,68
78,71 78 6139,38
72,9 74 5394,6
53,92 84 4529,28
88,46 86 7607,56
Среднее значение:5416,7±556,3
Список литературы
1. Апчел, В. Я. Физиология человека и животных : учебник для студ. учреждений высш. пед. проф. образования / В. Я. Апчел, Ю. А. Даринский, В. Н. Голубев. - М.: Академия, 2013. - 448 с.
2. Гайворонский, И. В. Анатомия и физиология человека : учебник для студентов учреждений среднего профессионального образования / И. В. Гайворонский, Г И. Ничипорук, А. И. Гайворонский. - М.: Академия, 2013. - 496 с.
3. Дубровский, В. И. Спортивная физиология : учеб. для сред. и высш. учеб.заведений по физ. культуре /В. И. Дубровский. - М.: Владос, 2005. - 462 с.
4. Дубровский В. И. Физиология физического воспитания и спорта : учебник / В.
М. Дубровский, В. М. Смирнов.- М.: ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002.- 608 с.
5. Зимкин, Н. В. Физиология человека / Н. В. Зимкин - Москва: Физкультура и спорт, 2009. - 496 с.
6. Карелин, А. Правильное питание при занятиях спортом и физкультурой/ А. Карелин. - СПб.:Диля, 2003. -13 с.
7. Лакин, Г. Ф. Биометрия : учеб. пособие для биол. спец. вузов /Г. Ф. Лакин. -4-е изд., перераб. и доп. - М.: Высшая школа, 1990. - 352 с.
8. Маркосян, А. А. Физиология / А. А. Маркосян. - Москва: Медицина, 2008.350 с.
9. Нарыжнева, Е. Н. Физиология человека и животных в вопросах и ответах / Е. В. Нарыжнева, Ш. М. Биктеев. - Оренбург: Издат. центр ОГАУ, 2005. -124 с.
10. Основы физиологии человека : учебник. - 3-е изд., перераб. и доп. / Под ред. Н. А. Агаджаняна. Т./. - М.: РУДН, 2007. - 443 с.
11. Сапин, М. Р. Анатомия и физиология / М. Р. Сапин. - Москва: Академия, 2009. - 432 с.
12. Уэйд, П. Тренировочная зона 2. Продвинутые техники физических тренировок /П.Уэйд. - СПб: Питер, 2015. -103 с.
13. Федюкович, Н. И. Анатомия и физиология человека : учебник /
Н. И. Федюкович. - Ростов н/Д: Феникс, 2013. - 510 с.
14. Шварценеггер, А. Классическая энциклопедия бодибилдинга / А. Шварцнеггер - Эксмо, 2014. - 321 с.
15. Давление крови. Что на самом деле означают эти странные цифры [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http: //www.liveinternet.ru/users/der_ engel678/post359931279/
16. Нормальный пульс у спортсменов: советы новичкам [Электронный ресурс]. — Режим доступа: http://pulsometr-polar.ru/puls-u-sportsmenov
References
1. Apcel V. Ya., Darinskii J. A., Golubev V. N. Fiziologiya cheloveka i zyvotnykh [Human and animal Physiology]. Moscow, Academy Publ., 2013. 448 c.
2. Gayvoronsky I. V., Nichiporuk G. I., Gayvoronskiy A. I. Anatomiya i phiziologiya cheloveka [Anatomy and human physiology]. Moscow, Academy Publ., 2013. 496 c.
3. Dubrovsky V. I. Sportivnaya phiziologiya [Sports physiology]. Moscow, Vlados Publ, 2005. 462p.
4. Dubrovsky V. I., Smirnov V. M. Fiziologiya fizicheskogo vospitaniya i sporta [Physiology of physical education and sport]. Moscow, VLADOS-PRESS Publ, 2002. 608 p.
5. Simkin N. In. Fiziologiya cheloveka [Human physiology]. Moscow, Physical culture and sport Publ, 2009. 496 с.
6. Karelin A. Pravil'noe pitanie pri zanyatiyakh sportom i fizkul'turoy [Proper nutrition in sports and physical culture]. St.Peterburg, Diehl Publ., 2003. 13 p.
7. Lakin G. F. Biometriya [Biometrics]. Moscow, Higher school Publ., 1990. 352p.
8. Markosian A. A. Fiziologiya [Physiology]. Moscow, Medicine Publ., 2008. 350p.
9. Narisawa, E. N., Bikteev S. M. Fiziologiya cheloveka i zhivotnykh v voprosakh i otvetakh [The human and animal physiology in questions and answers]. Orenburg, Publishing, centre OGAU, 2005. 124p.
10. Osnovy fiziologii cheloveka [Fundamentals of human physiology]. Moscow, RUDN Publ, 2007. 443p.
11. Sapin M. R. Anatomiya i fiziologiya [Anatomy and physiology]. Moscow. Academy Publ, 2009. 432p.
12. Ueyd P. Trenirovochnaya zona 2. Prodvinutye tekhniki fizicheskikh trenirovok [Training area 2. Advanced techniques of physical exercises], St.Peterburg. Piter Publ., 2015. 103p.
13. Fedyukovich N. I. Anatomiya i fiziologiya cheloveka [Anatomy and physiology], Rostov-na-Dony. Phoenix Publ., 2013. 510 p.
14. Shvartsenegger A. Klassicheskaya entsiklopediya bodibildinga [Classic encyclopedia of bodybuilding], Moscow. Eksmo Publ., 2014. 321 p .
15. Davlenie krovi. Chto na samom dele oznachayut eti strannye tsifry [Blood pressure. What is actually meant by these strange figures]. Available at: http://www. liveinternet. ru/users/der_ engel678/post359931279/
16. Normal'nyy pul's u sportsmenov: sovety novichkam [The normal heart rate in athletes: tips for beginners], Available at: http://pulsometr-polar.ru/puls-u-sportsmenov.
