Влияние Северной ходьбы на здоровье женщин пенсионного возраста Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

УДК 796.07

А. В. Волков, В.В. Дейнеко, И.В. Колесников

ВЛИЯНИЕ СЕВЕРНОЙ ХОДЬБЫ НА ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН ПЕНСИОННОГО ВОЗРАСТА6

Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург, Россия

В мире любителей Северной ходьбы насчитывается сейчас около 15 миллионов. В России Северная ходьба появилась в начале нынешнего века и наиболее распространилась в Санкт-Петербурге [1].

В настоящее время имеется много научных обоснований положительного влияния Nordic Walking на организм человека [2, 3]. Однако, остается и целый ряд нерешенных задач, в частности, связанных с изучением и научным обоснованием лечебных эффектов Северной ходьбы на здоровье определенных категорий людей, например женщин пенсионного возраста.

Оценку лечебных эффектов занятий Северной ходьбой проводили по результатам обследования женщин в условиях Центра здоровья Петроградского района, расположенного на базе Городской поликлиники №34. Проводили оценку клинических, лабораторных и инструментальных показателей, а также качества жизни по опроснику SF-36 и Миннесотскому опроснику.

В структуре заболеваний занимающихся Северной ходьбой преобладали социально значимые возрастные заболевания - гипертоническая болезнь и ишемическая болезнь сердца. В ходе исследования был использован протокол, который включал количественную и качественную оценку симптомов заболеваний, наиболее часто встречающихся у женщин пенсионного возраста, а также оценку осложнений этих заболеваний.

В ходе исследования было установлено, что к занятиям Северной ходьбой наиболее мотивированы женщины пенсионного возраста, имеющие целый ряд возрастных заболеваний, среди которых преобладают сердечно-сосудистые болезни и заболевания опорно-двигательной системы. Также было показано, что для женщин пенсионного возраста оптимальной методикой занятий Северной

6A. Volkov, VV Deyneko, IV Kolesnikov NORDIC WALKING INFLUENCE ON WOMEN'S RETIREMENT AGE HEALTH. Andrew Volkov <volkov-andrej@hotmail.com>

410

ходьбой является: продолжительность занятия 80 - 90 минут; структура занятия - разминочный комплекс, основная часть (ходьба с палками с интенсивностью 55 - 65% от максимальной частоты сердечных сокращений) и комплекс восстанавливающих упражнений на дыхание и гибкость.

Выявлено, что занятия Северной ходьбой оказывают лечебные эффекты на показатели здоровья женщин пенсионного возраста: положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему характеризуется снижением артериального давления до нормальных значений, стабилизацией пульса; на дыхательную систему - приростом жизненной емкости легких. Позитивное влияние на психофизиологическое состояние женщин, занимающихся Северной ходьбой, проявилось в сокращение времени простой сенсомоторной реакции. Также важными эффектами занятий Северной ходьбой явились снижение массы тела и улучшение качества жизни как по общему опроснику (SF-36), так и по специализированному кардиологическому опроснику (Миннесотский опросник качества жизни).

Литература:

1. Крысюк О.Б., Волков А.В. Северная ходьба как оздоровительная технология (первый российский опыт) / Адаптивная физическая культура. - 2013. - № 3 (55). - С. 47-49.

2. Крысюк О.Б. Восстановительная медицина как наука XXI века // Адаптивная физическая культура. - 2009. - № 4 (40). - С. 31-33.

3. Walter C. Nordic Walking: The Complete Guide to Health, Fitness and Fun // Hather-leigh Press. - 2009. - 199 p.

Ключевые слова: Северная ходьба, оздоровительные технологии, здоровье женщин пенсионного возраста.

Keywords: Nordic Walking, health technologies, women 's retirement age health.