Некоторые оздоровительные эффекты Северной ходьбы при сочетанных заболеваниях Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

УДК 796.07

В.В. Дейнеко

НЕКОТОРЫЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ СЕВЕРНОЙ ХОДЬБЫ ПРИ СОЧЕТАННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ1

Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург

За последние несколько лет Северная ходьба пробрела популярность во многих странах. Людей, занимающихся ходьбой с палками можно встретить везде: в странах Центральной, Южной и Восточной Европы, в США и Канаде, в Скандинавии. В Финляндии, например, финской ходьбой занимается 1,5 миллиона финнов, тогда как население этой страны составляет всего 5 млн. человек. В мире же любителей Северной ходьбы насчитывается около 15 млн. В России Северная ходьба появилась совсем недавно, и именно в Санкт-Петербурге [1].

Несмотря на то, что в настоящее время имеется много научных обоснований о положительном влиянии ходьбы с палками на организм человека, тем не менее, остается ряд нерешенных научно-исследовательских задач. На сегодняшний день недостаточно данных об оздоровительных эффектах занятий Северной ходьбой у людей, имеющих сочетанную патологию (избыточная масса тела, артериальная гипертензия, артрозы и т.д.) [2, 3].

Для решения этой проблемы была сформулирована цель работы: оценить восстановительные эффекты занятий Северной ходьбой у лиц с сочетанной патологией.

Для достижения цели поставлены следующие задачи:

1. Адаптировать методику занятий Северной ходьбой для лиц с сочетанной патологией.

2. Разработать и апробировать анкеты для оценки состояния здоровья у лиц с сочетанными заболеваниями, занимающихся Северной ходьбой.

1Vadim Deineko Some health effects of north walk in co morbidities ( Post-graduate student of department of sport medicine and health technologies of Federal State Educational Institution of Higher Professional Education «Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health, Saint Petersburg).

3. Оценить оздоровительные эффекты занятий Северной ходьбой на показатели здоровья лиц с сочетанной патологией.

В ходе выполнения работы была адаптирована методика занятий Северной ходьбой для людей с сочетанной патологией, в структуре которой преобладали социально значимые возрастные заболевания - гипертоническая болезнь (ГБ), ишемическая болезнь сердца (ИБС), а также были широко представлены деформирующий остеоартроз и остеохондроз.

Разработанная анкета для оценки состояния здоровья лиц с сочетанной патологией, занимающихся Северной ходьбой, включала количественную и качественную оценку симптомов возрастных заболеваний, наиболее часто встречающихся у людей пожилого возраста, а также оценку осложнений этих заболеваний.

Оценка оздоровительных эффектов занятий Северной ходьбой у людей пенсионного возраста с сочетанной патологией дана по результатам их обследования в условиях Центра здоровья на базе Г ородской поликлиники №34 Петроградского района. Помимо клинических, лабораторных и инструментальных показателей, у обследуемых проводили оценку качества жизни по опроснику 8Б-36 и Миннесотскому опроснику.

Исследование проведено с января 2012 года по апрель 2013 года. В исследовании приняли участие женщины, проявившие наиболее высокую мотивацию заниматься Северной ходьбой. У них преобладали следующие заболевания: АГ - 85%, ИБС - 80%, остеохондроз - 100%, артроз суставов - 75%, ожирение I степени - 45%.

По итогам работы были сделаны следующие выводы:

1. Для женщин пенсионного возраста с сочетанной патологией, оптимальной методикой занятий Северной ходьбой является: продолжительность занятия 90 - 100 минут; структура занятия - разминочный комплекс, основная часть (Северная ходьба с интенсивностью 55-65% от максимальной частоты сердечных сокращений) и заминочный комплекс восстанавливающих упражнений.

2. Разработанная формализованная анкета для лиц пенсионного возраста с сочетанной патологией занимающихся Северной ходьбой, позволяет объективно оценить физическую, психологическую и социальную составляющие их здоровья, так как отмечено ее высокое соответствие специализированному Миннесотскому опроснику качества жизни.

3. Занятия Северной ходьбой оказывают оздоровительные эффекты на показатели здоровья женщин пенсионного возраста с сочетанными заболеваниями: положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему характеризуется снижением артериального давления до нормальных значений, стабилизацией пульса; на дыхательную систему - приростом жизненной емкости легких. Позитивное влияние на психофизиологическое состояние женщин занимающихся Северной ходьбой, проявилось в снижении времени простой сен-сомоторной реакции. Снижение индекса массы тела также характеризует оздоровительный эффект занятий Северной ходьбой.

Литература.

1. Волков А.В., Крысюк О.Б., Карпенкова Е.С., Киреев И.О. Современное состояние и перспективы развития Северной (нордической) ходьбы в России // Материалы итоговой научно-практической конференции профессорско-преподавательского состава Национального государственного университета физической культуры, спорта и здоровья им.П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург за 2011 г. / Нац. Гос. ун-т физ. культуры, спорта и здоровья им. П.Ф.Лесгафта, Санкт-Петербург. - СПб.:[б.и.], 2012., - 116-117 с.

2. Дейнеко В.В., Крысюк О.Б. Восстановительное и оздоровительное влияние Северной ходьбы на здоровье женщин пенсионного возраста // Актуальные вопросы спортивной медицины и лечебной физической культуры: Матер. науч.-практ. конф., посв. 80-летию каф. спорт. медицины и техн. здоровья НГУ им. П.Ф. Лесгафта и 175-летию со дня рожд. П.Ф. Лесгафта. - СПб., 2012. - С. 82.

3. Крысюк О.Б., Волков А.В. Северная ходьба как оздоровительная технология (первый российский опыт) / Адаптивная физическая культура. - 2013. -№ 3 (55). - С. 47-49.

Ключевые слова: Северная ходьба, оздоровительные технологии.

Key words: Nordic Walking, health technologies.