CC BY
0УДК 159.9 Крылова А.С., Гвоздикова А.А.
Крылова А.С.
студентка, кафедры общей консультативной психологии Донской государственный технический университет (г. Ростов-на-Дону, Россия)
Гвоздикова А.А.
старший преподаватель кафедры физвоспитание Донской государственный технический университет (г. Ростов-на-Дону, Россия)
ВЛИЯНИЕ РАЗЛИЧНЫХ МЕТОДИК НА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ СПОРТСМЕНА ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ВЫСШЕГО РЕЗУЛЬТАТА
Аннотация: в работе будут рассмотрены следующие темы: влияние психологического состояния на спортивные достижения. Будут рассмотрены рекомендации и практические методики, которые помогут спортсменам и тренерам достичь оптимальных результатов и повысить свой профессиональный уровень.
Ключевые слова: спорт, спортсмен, психологическое состояние, цель, методики, тренировки, профессионал.
У человека, в жизни которого присутствует спорт, психологическое состояние играет не малую роль в достижении поставленных целей. Мы рассмотрим несколько качеств которые способны повлиять на психологическое состояние человека:
Концентрация. Умение совладать со своими чувствами, сконцентрироваться и удерживать внимание на цели способствует извлечь максимум из своего физического потенциала и избежать недопустимых промашек во время соревнований.
Уверенность. Это чувство часто путают с эгоцентризмом, но на самом деле, уверенность в своих силах и способностях это признак мастерства, оно помогает спортсмену справиться с самыми трудными испытаниями, и настоящие ценители спорта заметят в уверенном взгляде и движениях настоящего профессионала.
Стресс и тревога. Сильный стресс и тревога могут негативным образом сказаться на спортивных результатах, приводя к техническим ошибкам, снижению уровня мотивации, ухудшению физических показателей и возможности травматизации.
Мотивация. Правильно сложенная мотивирующая речь и стремление к достижению поставленных перед собой целей помогает спортсмену преодолеть любые препятствия и продолжать работать над собой, превозмогая усталость и нежелание продолжать.
Так же хочу привести пару рекомендаций для тренировок, которые помогут добиться желаемых результатов:
Поставьте правильную цель. Определите, чего именно вы хотите достичь. Не ожидайте больших результатов с первых дней и учитывайте соотношение массы тела перед выбором количества нагрузки.
Грамотно выстройте режим дня. Чётко спланировать режим сна и соблюдать его, так же не мало важно составить список полезных для спортсмена блюд и включить их в рацион питания. Составить график тренировок с учетом отдыха, прописать подробную инструкцию.
Следите за здоровьем суставов и связок. Выполняйте комплекс базовых упражнений входящий в список тренировок, чтобы мышечный скелет удерживал нагрузки, которые вы на него даете.
И главное правило, никогда не забывайте проверять своё здоровье. Перед началом интенсивного тренировочного процесса рекомендуется пройти чек-ап или углублённое медицинское обследование, и на основании показаний выстраивать рацион питания и план тренировок.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
1. Аверина С. А. Спортивные результаты. Влияние психологического состояния на спортивные результаты. Статьи / Психологическое просвещение. 2024;
2. Пейзулла М. А. 6 главных правил тренировок опытного спортсмена, которые помогут добиться результата. Новости. Lifestyle. 2022;
3. Дадашова Т.Д. Дьяченко А.В. Колесникова Н.В. Как психическое состояние спортсмена влияет на его спортивную деятельность? Текст научной статьи по специальности «Психологические науки». 2022. №11;
4. Пронин Е.А. Фадеев А.С. Ворожейкин А.В. Петров В.М. Пунич С.В. Руденко Д.В. Изучение факторов, влияющих на эффективность тренировок в силовых видах спорта. Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье». 2023. №6 С. 3-4
Krylova A.S., Gvozdikova A.A.
Krylova A.S.
Don State Technical University (Rostov-on-Don, Russia)
Gvozdikova A.A.
Don State Technical University (Rostov-on-Don, Russia)
INFLUENCE OF VARIOUS TECHNIQUES ON PSYCHOLOGICAL STATE OF ATHLETE TO ACHIEVE HIGHEST RESULT
Abstract: following topics will be considered in the work: the influence of psychological state on sports achievements. Recommendations and practical techniques that will help athletes and coaches achieve optimal results and improve their professional level will be considered.
Keywords: sport, athlete, psychological state, goal, methods, training, professional.
