CC BY
5УДК 796
Личутина С.А.
студент группы 391005 Высшей школы экономики, управления и права Северный арктический федеральный университет им. М. В. Ломоносова
(г. Архангельск, Россия)
Научный руководитель: Голубина О.А.
доцент кафедры физической культуры ВШППиФК Северный арктический федеральный университет им. М. В. Ломоносова
(г. Архангельск, Россия)
ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ НА КАЧЕСТВО ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ НА ПРИМЕРЕ ОБУЧАЮЩИХСЯ СЕВЕРНОГО (АРКТИЧЕСКОГО) ФЕДЕРАЛЬНОГО УНИВЕРСИТЕТА
Аннотация: в работе представлен анализ зависимости успеваемости студентов Северного Арктического федерального университета им. М. В. Ломоносова от занятия физической культурой. Помимо теоретического разбора проект содержит результаты проведённого опроса учащихся высшего учебного заведения.
Ключевые слова: физическая нагрузка, физическая культура, здоровье, спорт, успеваемость, психологическое благополучие.
Широко известно, что спорт является отличной поддержкой здоровью студентов. Тренировки способствуют улучшению трофики мышц, развитию ловкости, силы, выносливости и многих других физических качеств. Также занятия физической культурой укрепляют здоровье, сжигая избыточные жировые отложения и повышая оксигенацию мышечной ткани.
Образ жизни студентов характеризуется большим количеством воздействующих стрессоров. В их роли может выступать учëба, работа, отношения с родными и близкими. Всë это может становиться причиной, к примеру, депрессии и тревоги. Предстоящая работа призвана выяснить, как именно спорт влияет на физическое и психологическое благополучие учащихся Северного (Арктического) Федерального университета.
С целью более предметного рассуждения о психоэмоциональном состоянии студентов был проведён опрос, причëм анкета предлагалась как людям, активно занимающимся физической культурой, так и тем, кто этого не делает. Опрос содержал два раздела: в первом находились вопросы, касающиеся общего состояния здоровья (в том числе психологического), а второй был посвящён занятиям физической культурой.
В качестве опрошенных выступили 200 студентов, 100 из которых занимаются спортом, а оставшиеся 100 - не занимаются. Данное анкетирование выявило, что занимающиеся спортом студенты значительно реже страдают депрессиями и отличаются более высокой степенью уверенности в себе в сравнении с теми, кто спортом не занимается.
По итогам анкетирования можно подтвердить предположение о том, что регулярные физические нагрузки благотворно влияют на психологическое здоровье обучающихся. Это обуславливается тем, что при занятиях спортом активно вырабатываются эндорфины, которые не позволяют развиваться тревожным состояниям. Вместе с этим тренировки приводят организм в хорошую физическую форму, что также способствует улучшению настроения.
Среди выводов из проведëнного опроса также можно выделить то, что физическая активность положительно коррелирует с более высокой самооценкой, что можно объяснить удовлетворëнностью своим здоровьем и общим состоянием.
Всё вышесказанное позволяет думать, что наличие регулярных тренировок у большего количества студентов поможет построить более здоровое
сообщество студентов за счёт их большей самодостаточности и хорошей физической подготовки.
Физические нагрузки способны решать и более повседневные задачи. К примеру, они могут послужить хорошим источником психологической разрядки в трудные периоды жизни - зачëты, сессии, сложные практические циклы. Тренировки помогают справиться с бессонницей, нормализуют циркадные ритмы. Кроме того, регулярно занимаясь спортом, вы станете более дисциплинированным и ответственным.
В настоящее время наблюдается достаточно широкий выбор видов спорта, которыми могут заниматься студенты. Основными из них являются лëгкая атлетика, плавание, велоспорт, тренировки в фитнес-зале, йога.
Наибольшей популярностью в наши дни пользуется фитнес, влияние которого на состояние здоровья человека неоценимо. Помимо очевидных преимуществ в виде развития опорно-двигательного аппарата (мышцы, кости) тренировки благотворно отражаются ещё и на внутренних органах и их системах. Так, улучшается вентиляция лëгких, укрепляется сердечно-сосудистая система, меньший стресс испытывают органы, входящие в иммунную систему. Всё это позволяет снижать риски таких серьëзных заболеваний, как инфаркт миокарда, инсульт, сахарный диабет и многие другие. [1]
Следом за фитнесом в списке самых распростра^нных видов идëт йога. Эта древняя практика нацелена на повышение гибкости и выносливости, а также в значительной степени помогает успокаиваться при хронических стрессах.
Нельзя пренебрегать и водными видами спорта. Так, плавание способно оказывать как успокаивающее (улучшение сна, снижение уровня стресса), так и тонизирующее действие (повышение выносливости, наращивание мышечной массы, лечение нарушений дыхательного аппарата). Ввиду того, что вода снижает нагрузку на позвоночник и суставы, внимание на плавание следует обратить студентам с проблемами с этими органами. [3]
Лëгкая атлетика и велоспорт лучше справляются с задачей выработать выносливость и стойкость к долговременной работе. Также в связи со своей энергозатратностью данные виды спорта отлично подходят для снижения массы тела и устранения избыточных жировых отложений. [2]
В результате сбора и анализа данных об успеваемости респондентов было выявлено, что наиболее хорошо учатся те студенты, которые регулярно посвящают своё время занятиям физической культурой, но не занимаются этим на профессиональной основе.
Резюмируя вышесказанное, необходимо сказать, что постоянные тренировки способны благотворно повлиять на качество жизни студента во многих аспектах. Они позволят улучшить состояние здоровья и избежать большого количества типичных патологий. Также они могут служить средством эмоциональной разгрузки, помогая учащимся в периоды жизни, сопровождающиеся большим количеством психологического напряжения. Вдобавок к этому физические упражнения часто приводят к повышению самооценки и тем самым позволяют социализироваться. Широкий выбор доступных способов поддерживать свой организм в тонусе делает регулярные физические нагрузки важной составляющей студенческой жизни, которой не следует пренебрегать.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
1. Иштуганова А.А., Крылов В.М. ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА // Вестник науки. 2018. №8 (8). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-fizicheskih-nagruzok-na-organizm-cheloveka (дата обращения: 09.06.2023).
2. Карпов Александр Александрович АДАПТАЦИЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ // Наука-2020. 2021. №№1 (46). URL:
https://cyberleninka.ru/article/n/adaptatsiya-organizma-cheloveka-k-fizicheskim-nagruzkam (дата обращения: 09.06.2023).
3. Сбитнева О.А. Виды спорта на выносливость, стимулирующие оздоровительно-тренировочный процесс // Международный журнал гуманитарных и естественных наук. 2019. №12-1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vidy-sporta-na-vynoslivost-stimuliruyuschie-ozdorovitelno-trenirovochnyy-protsess (дата обращения: 09.06.2023).
Lichutina S.A.
Lomonosov Northern Arctic Federal University (Arkhangelsk, Russia)
Scientific advisor: Golubina O.A.
Lomonosov Northern Arctic Federal University (Arkhangelsk, Russia)
INFLUENCE OF PHYSICAL ACTIVITY ON QUALITY OF LIFE OF STUDENTS ON EXAMPLE OF STUDENTS OF NORTHERN (ARCTIC) FEDERAL UNIVERSITY
Abstract: the paper presents an analysis of the dependence of the academic performance of students of the Northern Arctic Federal University named after M. V. Lomonosov on physical education. In addition to the theoretical analysis, the project contains the results of a survey of students of a higher educational institution.
Keywords: physical activity, physical culture, health, sports, academic performance, psychological well-being.
