ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА НА СОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕКА Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

11. Исматова Н.Б. Интеграция педагогических наук в образовательный процесс // Вестник науки и образования, 2021. № 15 (118). Часть 3.

12. Исматова Н.Б. БУЛАЖАК УКДТУВЧИЛАРНИ ИННОВАЦИОН ПЕДАГОГИК ФАОЛИЯТГА ТАЙЁРЛАШ ДАВР ТАЛАБИ // Scientific progress, 2021. Т. 1. № 5.

13. [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://doi.org/10.5281/zenodo.5567844/ (дата обращения: 23.12.2021).

14. [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://doi.org/10.5281/zenodo.5558617/ (дата обращения: 23.12.2021).

ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА НА СОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕКА Бекчинтаев А.М.

Бекчинтаев Арслан Мухаммадович - студент, дечебный факультет, Ханты-Мансийская государственная медицинская академия, г. Ханты-Мансийск

Аннотация: в статье анализируется влияние физической культуры и спорта на здоровье человека. Важно ли человеку заниматься спортом для поддержания удовлетворительного уровня психического состояния. Представлены данные о положительном вилянии физической культуры на психическое состояния человека. Польза от физических нагрузок.

Ключевые слова: спорт, психика, физическая культура, человек, состояние здоровья.

THE INFLUENCE OF PHYSICAL CULTURE AND SPORTS ON THE HUMAN CONDITION Bekchintaev A.M.

Bekchintaev Arslan Muhammadovich - Student, MEDICAL FACULTY, KHANTY-MANSIYSK STATE MEDICAL ACADEMY, KHANTY-MANSIYSK

Abstract: the article analyzes the influence of physical culture and sports on human health. Is it important for a person to play sports in order to maintain a satisfactory mental state. The data on the positive influence of physical culture on the mental states of a person are presented. The benefits of exercise.

Keywords: sports, psyche, physical culture, people, health.

УДК 5527.740

"Движение - это жизнь" мы слышим это выражение каждый раз. Ведь действительно движение очень важно для человека как в физическом плане развития, так и в психическом. Физические упражнения способствуют поддержанию и улучшению психического состояния. Дело в том, что во время активности человека, в организме вырабатываются гормоны и эндорфины, которые и влияют на психику.

Эндорфины - это полипептидные соединения, которые вырабатываются в нейронах головного мозга. При занятиях спортом к кровь человека поступают эндорфины, которые являются природными антидепрессантами. Благодаря им у человека повышается настроение, создается хорошее самочувствие, повышается устойчивость к стрессу, депрессии, нормализуется сон.

Также стоит отметить, что при физической активности вырабатываются серотонин, дофамин, норэпинефрин и нейромедиаторы. Эти вещества главным образом регулируют психоэмоциональное состояние. То есть регулярные занятия спортом помогут поддерживать хорошее настроение.

Физические упражнения являются эффективным средством для лечения чрезмерного беспокойства. Упражнения активируют лобные доли мозга, они отвечают за исполнительную функцию, которые в свою очередь помогают контролировать миндалины.

Помимо всего физическая активность оказывает оздоровительный эффект. Важным аспектом является степень нагрузки на организм. Чтобы сохранить здоровье в нормальном состоянии необходимо сбалансированность нагрузок, так как чрезмерные нагрузки отрицательно влияют на организм человека и могут нанести вред человеку.

Физические упражнения снижают риск возникновения заболеваний, которые всё чаще и чаще появляются среди населения, это такие заболевания как: сахарный диабет, гипертония, рак. Ежедневная физическая активность снизит риск возникновения инфаркта, снизит содержание холестерина в крови, улучшит координацию движений. Немаловажным фактом является то, что занятия спортом повышают функциональность сердечно-сосудистой системы, а именно происходит экономизация работы сердца в состоянии покоя и повышения резервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной деятельности. С ростом уровня тренированности потребность миокарда в кислороде снижается как в состоянии покоя, так и при субмаксимальных нагрузках.

Если рассматривать пользу спорта со стороны опорно-двигательного аппарата, то можно сказать, что кости становятся более крепкими и устойчивыми к нагрузкам. Укрепляются мышцы и сухожилия, а также достигается их эластичность. Повышаются регенеративные способности суставов. Всё это достигается из-за соматотропина, гормона роста, который вырабатывается при физической активности. Во время занятия спортом улучшается снабжение мышц кислородом. Частые занятия спортом предотвращают появление различных заболеваний органов опорно-двигательного аппарата, среди которых остеохондроз, атеросклероз и тому подобные.

Физические нагрузки и регулярные тренировки стимулируют пищеварительные процессы, вызывают большую потребность организма в питательных веществах. Однако, стоит заметить, что употребление пищи перед упражнениями будет тормозить работу пищеварительной системы, так как с напряженными нагрузками происходит перераспределение крови и из-за недостатка крови в пищеварительных железах, пищеварительные соки и ферменты выделяются медленнее. Пища, которая переварится после этого не принесет пользы, а лишь отрицательно повлияет на результат тренировок. Для того, чтобы приступить к тренировкам после приема пищи необходимо как минимум 2 часа. В пище также должны содержатся углеводы, так как они быстро усваиваются и их расщепление даёт много энергии.

Упражнения являются самым эффективным средством для совершенствования двигательного аппарата человека. На их основании строится любой двигательный навык или умение.

Именно под влиянием физических упражнений формируется законченность и устойчивость всех форм двигательной активности человека.

Влияние физической культуры на жизнь человека является существенным и жизненно необходимым, физические упражнения положительно влияют на организм человека, задерживая возрастные и дегенеративные изменения органов и основных функциональных систем человека. Все это говорит о неоценимом положительном влиянии физической культуры на здоровье человека.

Список литературы /References

1. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб, заведений. М.: Издательский центр «Академия», 2000. 288 с.

2. Бишаева А.А. Физическая культура: учебник для учреждений нач. и сред. проф. образования. 6-е изд., стер. М.: Издательский центр «Академия», 2013. 304 с.

3. Ростигаева А.Н. Влияние физических упражнений на организм человека // Научное сообщество студентов XXI столетия. [Электронный ресурс]. Режим доступа: http://sibac.info/archive/guman/12(27).pdf/ (дата обращения: 21.12.2021).

4. Уэнберг Р.С. Основы психологии спорта и физической культуры / Р.С. Уэнберг, Д. Гоулд. Киев: Олимпийская литература, 2001. 229 с.

5. Кичигин А.С. Влияние физической культуры и спорта на жизнь человека / А.С. Кичигин, Ю.Ю. Гилленберг. Текст: непосредственный // Молодой ученый, 2017. № 50 (184). С. 356-357. [Электронный ресурс]. Режим доступа:https://moluch.ru/archive/184/47128/ (дата обращения: 21.12.2021).